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    E (Tocopherol) Eines der wichtigsten Spurenelemente, die der Körper benötigt


    Vitamin E ist einer der wichtigsten Immunmodulatoren und Antioxidantien im menschlichen Körper.

    Es schützt die Zellmembranen und beugt Muskelschwund vor. Es hat auch eine positive Wirkung auf den Oxidationsprozess anderer fettlöslicher Vitamine (verlangsamt es).

    Funktionen im Körper

    Vitamin E (Tocopherol) gehört zur Gruppe der Antihypoxantien und Antioxidantien.

    Seine vollständige chemische Bezeichnung: 3,4-Dihydro-2,5,7,8-tetramethyl-2- (4,8,12-trimethyltridecyl) -2H-1-benzopyran-6-olacetat.

    Vitamin E hat eine große Menge an positiven Eigenschaften für den Körper:

    • verhindert die Ablagerung von Plaques in den Gefäßen und somit Arteriosklerose, wodurch das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen verringert wird;
    • nimmt aktiv an der Zellatmung teil;
    • beteiligt sich am Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten;
    • Wiederherstellung der Zellmembranen und verhindert somit das Auftreten von Skelettmuskeldystrophie;
    • schützt den Körper vor freien Radikalen;
    • widersteht der Bildung von Anämie;
    • zusammen mit einem anderen Vitamin (C) verringert das Risiko der Entwicklung von Alzheimer-Krankheit;
    • stimuliert die Produktion von Hormonen, die für die Fortpflanzungsfunktionen des Körpers verantwortlich sind.

    Inhalt in Produkten

    Wo ist Tocopherol zu suchen?

    Um das Defizit im Körper von Tocopherol zu füllen, sollten Sie nicht einmal in der Richtung auf Lebensmittel tierischen Ursprungs schauen: es ist nicht dort. Die Ausnahmen sind Milch, Eier und Leber. Bei frischem Gemüse muss aktives Vitamin E in Lebensmitteln gesucht werden. Der Gehalt an tiefgefrorenen Lebensmitteln ist um das 2-fache reduziert und fehlt bei Gemüsekonserven vollständig. In seiner Margarine ist ziemlich viel vorhanden, und seine Tätigkeit dort ist viel niedriger.

    Es lohnt sich, auf pflanzliche Öle, Samen und Nüsse zu achten. Außerdem sind sie reich an Vollkornprodukten und Haferflocken. Aus Gemüse enthält viel Vitamin E Radieschen, Karotten, Gurken, Kartoffeln, Zwiebeln und grünes Gemüse. Wenn Sie Grün wünschen, ist es besser zu wählen: Spinat, Himbeerblätter, Löwenzahn, Nesseln, Luzerne, Heckenrose.

    Quellen für synthetisiertes Tocopherol

    Vitamin E wird als separate Droge produziert und ist Teil vieler Vitaminkomplexe. Zum Beispiel decken alle Multivitamine für schwangere Frauen das gesamte Bedürfnis des weiblichen Körpers ab.

    Ausländische Drogen aus dem Ausland unterscheiden sich ausschließlich durch größere Variabilität der Dosierung: Es wurden keine qualitativen Unterschiede festgestellt.

    Vorsicht ist bei Nahrungsergänzungsmitteln geboten: In vielen Fällen übersteigt der Gehalt an Tocopherol den Tagesbedarf, was zu einer Überdosierung führen kann.

    In jedem Fall, lesen Sie die Gebrauchsanweisung vor dem Trinken von Vitamin E, um zu vermeiden, nicht nur Fragen zu beantworten, sondern auch die Dosierung für die prophylaktische Verwendung zu wählen. Die Menge der Verwendung von Tocopherol zur Behandlung ist besser mit dem Arzt zu überprüfen.

    Gebrauchsanweisung

    Indikationen und täglicher Bedarf für Frauen

    Dieses Spurenelement hat die beste Wirkung auf die Fruchtbarkeit des weiblichen Körpers: Es stellt das Gleichgewicht der Hormone wieder her, da es die Produktion von Östrogen und Progesteron stimuliert.

    Da Vitamin E in seinen Auswirkungen auf den Körper ähnlich wie das weibliche Hormon Progesteron ist, verschreiben Ärzte es, um den Zyklus zu regulieren.

    Es wird angenommen, dass ein kompetenter Arzt vor der Behandlung mit Tocopherol keine Hormontherapie beginnen wird. Für Mädchen im Jugendalter (bis 14 Jahre) wird die Behandlung ausschließlich mit ihm verschrieben, ohne dass eine Hormontherapie erforderlich ist.

    Vitamin E ist auch nützlich bei der Vorbereitung auf die Empfängnis. Abhängig von den Bedürfnissen des Körpers wird es in Dosen von 200 und 400 IE verschrieben. Es hilft bei der Arbeit der Eierstöcke und stimuliert den Eisprung.

    Bedürfnisse von schwangeren Frauen

    Vitamin E während der Schwangerschaft kann schwangeren Frauen zugeordnet werden. Seine Funktionen in ihrem Körper erhalten eine Ergänzung: Jetzt hilft es, die Schwangerschaft zu halten.

    Es ist in der Lage, die Reifung der Plazenta zu verbessern und ist an der Regulierung des allgemeinen Zustands der Gefäße beteiligt. Seine antioxidativen Eigenschaften treten auf, wie es unmöglich ist, während der Zeit der intensiven Zellteilung, wenn ein Embryo gebildet wird.

    Während der Schwangerschaft sollte eine Frau weniger Vitamin E einnehmen. Aber das Bedürfnis bleibt unverändert, es in der richtigen Menge zu erhalten. Auch unmittelbar nach der Geburt des Kindes spielt er eine sehr wichtige Rolle: Er stimuliert die Produktion von Prolaktin - einem Hormon, das für die Laktation verantwortlich ist.

    Für die Gesundheit des zukünftigen Kindes ist es zudem äußerst wichtig, dass die Mutter während der Schwangerschaft Vitamin E in vollem Umfang erhielt. Sein Mangel bedroht das Baby mit Sehbehinderung und Anämie.

    Bei aller Nützlichkeit von Tocopherol mit seinen Dosierungen ist Vorsicht geboten. Besonders während der Schwangerschaft, wenn sich Fette im Körper ansammeln können, und in ihnen und fettlöslichem Vitamin E.

    Eine Überdosis dieser Substanz, die die Mutter nach Untersuchungen der Mitarbeiter des Universitätsklinikums тер otterdam erhalten hat, wirkt sich negativ auf das Herz-Kreislauf-System ihres Kindes aus.

    Ärzte haben das folgende Muster identifiziert: Vitamin E erhöht die Wahrscheinlichkeit einer angeborenen Herzleistungsschwäche bei Kindern, wenn die tägliche Dosis, die die Mutter während der Schwangerschaft einnimmt, 14,9 mg übersteigt.

    Die tägliche Rate von Tocopherol, die oft für schwangere Frauen empfohlen wird, beträgt jedoch 20 mg. Überschreitung sollte durch eine ärztliche Verschreibung erfolgen, die nach individuellen Indikationen erfolgt. Die maximale sichere tägliche Dosis für eine schwangere Frau ist 1000 mg Vitamin E pro Tag.

    Hinweise und tägliches Bedürfnis nach einem Mann

    Trotz der Tatsache, dass Männer ihre Ermüdung oft mit Arbeit und einem schnellen Tempo des Lebens erklären, ist dies nur ein Teil der Wahrheit. Wichtig ist auch der Gehalt an Nährstoffen und Spurenelementen in der Nahrung, die sie verzehren. Eines der wichtigsten Elemente für Männer ist Vitamin E.

    Vitamin E ist aktiv an der Produktion von Testosteron beteiligt und verbessert dadurch die Hormone. Die Wirkung auf die Durchblutung wirkt sich auch positiv auf die Fortpflanzungsfunktion des Körpers aus.

    Es ist bekannt, dass bei einem Mangel an Vitamin E männliche Sexualfunktionen schwächer werden und dies zu Unfruchtbarkeit führen kann.

    Die minimale Aufnahme von Vitamin E durch einen erwachsenen Mann beträgt 10 mg. Dies ist nur das notwendige Minimum, das notwendig ist, damit der Organismus ohne Ausfälle weiter funktionieren kann. Die maximale Menge, die täglich eingenommen werden kann, beträgt 300 mg. Auf diese Dosierungen wird hauptsächlich während der Behandlungsperiode Bezug genommen, und dies sollte unter der Aufsicht eines Arztes geschehen.

    Tocopherol für Sportler

    Wie andere Wirkstoffe hat auch Vitamin E einige Besonderheiten der Wirkung auf den Körper von Menschen, die aktiv Sport treiben. Dieses Element reduziert den Salzgehalt von Milchsäure (Laktat) im Blut, ebenso wie es das Ausmaß der Bildung von Produkten beeinflusst, die als Folge von Lipidperoxid erhalten werden und während des Trainings zunehmen. Zellen durch reduzierte Oxidation weniger geschädigt, so dass das Muskelgewebe weniger verletzt wird.

    Für diejenigen, die eine größere Höhe (ab 1500 m über dem Meeresspiegel) erreichen möchten, wird auch die Einnahme von Tocopherol in erhöhten Dosen gezeigt: Es verhindert die Verschlechterung des Muskelgewebes und wirkt sich positiv auf die körperliche Fitness aus.

    Sportler wählen besser natürliches Vitamin E: Ihre biologische Aktivität ist höher, ebenso die Verdaulichkeit.

    Um die Funktionen der Energiefreisetzung zu erhöhen, wird den Sportlern empfohlen, die Dosis des Konsums von 200 auf 1000 IE pro Tag zu erhöhen. Bei Wettkämpfen in großer Höhe über dem Meeresspiegel sowie bei der Erholung von Verletzungen kann die Dosis für kurze Zeit auf 60-1200 IE erhöht werden (nicht mehr als einige Wochen).

    Merkmale der Aufnahme und Symptome einer Überdosierung

    Nehmen Sie Vitamin E getrennt von Arzneimitteln, die Eisen enthalten. Es ist durch die Tatsache verursacht, dass Tocopherol sie fast vollständig zerstört.

    Wenn es notwendig ist, die Aufnahme von Eisen zu erhöhen, ist es ratsam, Produkte, die es enthalten, nicht früher als 8 Stunden nach der Einnahme von Vitamin E zu nehmen, und für eine größere Wirksamkeit - nach 12 Stunden.

    Überschüssiges Vitamin E im Körper wird Hypervitaminose genannt. Es ist gekennzeichnet durch eine Verlangsamung der Blutgerinnung (Hypokoagulation) und eine Abnahme der Thrombozytenzahl (Thrombozytopenie).

    Es ist auch möglich, das Sehen in der Dämmerung zu schwächen. Auch diese Symptome begleiten: Kopfschmerzen, Schwäche, bei Männern wirkt sich die Potenz aus. Kann Muskelkrämpfe verursachen.