Welche Art von Fisch kann Mutter im ersten Monat nach der Geburt stillen?

Behandlung

Muttermilch ist reich an Proteinen, Kohlenhydraten, Fettstoffen, Vitaminen, Spurenelementen und anderen Nährstoffen. Diese Fülle geht vom Körper der Mutter an das Kind. Daher ist es sehr wichtig, die Ernährung der stillenden Mutter richtig, ausgewogen, vielfältig für den regelmäßigen Ersatz von Verlusten zu machen. Die Diät sollte mit den Hauptnahrungsgruppen angereichert werden: das sind verschiedene Früchte, Backwaren, Milchprodukte, Gemüse, Fleisch, Fette, Fisch, Beeren.

Essen für eine stillende Frau

Die Diät einer stillenden Mutter muss umfassen:

  • Fleisch - Kaninchenfleisch, Kalbfleisch, Truthahn, Huhn ohne Haut. Fleischgerichte müssen täglich in der Eintopf-, Back- oder Kochkost enthalten sein.
  • Milchprodukte - Käse, Ryazhenka, Joghurt, Hüttenkäse, Naturjoghurt, Kefir. Es ist ratsam, ihre stillende Mutter jeden Tag oder jeden zweiten Tag zu essen. Es ist verboten, Marmelade, Honig oder Zucker in die Molkerei zu geben, da dies eine starke Bildung von Gasen verursachen kann.
  • Fisch fettarme Sorten - Zander, Kabeljau, Seelachs, Flunder, Seehecht.
  • Gemüse - Brokkoli, Kürbis, Blumenkohl, Rübe, Gurken. Cook Eintöpfe ohne Öl. Bevor Sie das Fertiggemüse verwenden, fügen Sie ein wenig pflanzliches unraffiniertes Öl hinzu.
  • Getreide - aus Mais, Buchweizen, Reis, Haferflocken.
  • Süßigkeiten - Galetny Kekse, Marmelade, Marshmallow, Marshmallow.
  • Fette - Butter, Gemüse.
  • Pasta ohne Ei-Zusätze.
  • Nüsse - Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse in Maßen zwei Stunden nach der Hauptmahlzeit.
  • Früchte - Bananen, geschälte Äpfel, Persimone, Aprikosen, Granatäpfel, Kirschen. Solche Früchte werden nicht empfohlen, stillende Mutter auf nüchternen Magen und zwei Stunden nach der Hauptmahlzeit zu essen.
  • Getränke - Kräutertee mit Thymian, Oregano, Minze, Mineralwasser ohne Kohlensäure, Fruchtgetränke, Fruchtgetränke, Hagebuttenbrühe.

Tägliche Ernährung zur Steigerung der Stillzeit

Ernährung Stillmutter hat eine direkte Auswirkung auf die Menge an Milch, die in ihrem Körper produziert wird. Wenn Sie unvollständig essen, leidet darunter die Qualität und Quantität der Milch. Wie Laktation zu erhöhen, welche Lebensmittel zu essen? Zunächst sollte man sich daran erinnern, dass die tägliche Nahrung 2500 kcal betragen sollte. Für zwei Leute sollte nicht essen, Sie müssen lernen, wie man das richtige Essen wählt.

Zur Verbesserung der Milchqualität gehören täglich 200 g Fleisch oder Fisch, ein Glas Kefir oder Milch, 100 g Hüttenkäse, 30 g Hartkäse, dh der Schwerpunkt in der Ernährung sollte auf eiweißreiche Lebensmittel gelegt werden. Wenn Sie es mit Obst, Gemüse, Vollkornbrot ergänzen, dann wird die Laktation zunehmen, der Körper wird mit allen notwendigen Substanzen versorgt. Es ist auch wichtig, das richtige Trinkregime in der Ernährung der stillenden Mutter zu beachten. Der Tag sollte zwei Liter Flüssigkeit trinken.

Menü für die stillende Mutter im ersten Monat: Tabelle

Den ersten Monat einer stillenden Mutter zu essen ist sehr wichtig für das Baby, denn dann ist das Fundament seiner Gesundheit gelegt. Zu Beginn ist die Diät streng, aber nach und nach sind neue Gerichte darin enthalten. Die Einführung sollte rechtzeitig und sorgfältig erfolgen, um die Reaktion des Babys auf jedes Produkt zu verfolgen. Gleichzeitig sollte Ernährung für eine stillende Mutter in Fetten, Proteinen, Kohlenhydraten, Vitamin-Mineral-Zusammensetzung, Kalorien und Ballaststoffen gleichwertig sein. Im Folgenden finden Sie eine Tabelle, die die Ernährung des ersten Monats detailliert darstellt.

Menü Mutter im ersten Monat

Haferflocken mit Milch, Gemüsesuppen, Kartoffelpüree, Fleischbällchen aus fettarmen Fisch- und Fleischsorten, gedünstetes Gemüse und Fleisch, Butter, Joghurt, Quark, Sauerrahm, Hartkäse, Vollkornbrot, Kefir, Ryazhenka, Trockenkekse, Tee, Kompott aus getrockneten Früchten.

Die ersten Tage sollten in Sachen Ernährung schonen. Alle Produkte sind gedünstet oder gekocht.

Kashi auf Milch und Wasser; gedünstetes, gekochtes, gedünstetes Huhn ohne Haut, Kaninchen, Kalbfleisch, Rindfleisch, mageres Schweinefleisch; geschmortes und gekochtes Gemüse; Suppen auf der zweiten Rinderbrühe, vegetarisch, ohne Braten; Ryazhenka, Hüttenkäse, Joghurt, Kefir, Käse; Roggenweizen, Kleie, Weizenbrot, Trockenkekse; Kräutertees für stillende Mütter, Kompotte aus Äpfeln und getrockneten Früchten, schwacher Tee mit wenig Milch, abgekochtes Wasser.

Stromanforderungen bleiben so streng. Zu dieser Zeit tritt die Laktationsbildung einer stillenden Mutter auf, daher ist eine vollwertige Ernährung wichtig. Stillenden Müttern sind kohlensäurehaltige Getränke, Vollmilch, Joghurt mit Füllstoffen, starker Tee, Kaffee, Industriesäfte und Kompotte verboten.

Es ist erlaubt, gekochten oder gebackenen Meeresfisch, Eier, milden Hartkäse, Nudeln in begrenzten Mengen, Cracker und Bagels, getrocknete Aprikosen, Pflaumen hinzuzufügen.

Die Regeln bleiben so streng. Jedes neue Produkt wird schrittweise eingeführt.

Nachfolgende Tage bis zum Ende des Monats

Es ist erlaubt, Aprikosen, schwarze Johannisbeeren, Stachelbeeren, schwarze Aronia, Pflaumen hinzuzufügen; Äpfel und Birnen sind gelbgrün und grün, Bananen; Gurken, geriebene Karotten, Weißkohl, Zucchini, Petersilie und Dill; Fluss- und Seefisch.

Die Diät von stillenden Müttern nimmt allmählich zu. An dem Tag darf nicht mehr als ein neues Produkt hinzugefügt werden, um mit der Reaktion des Kindes Schritt zu halten. Frisches Gemüse und Früchte werden langsam eingeführt, die Mikroelemente, Vitamine, Ballaststoffe zur Verfügung stellen, um die Entwicklung von Verstopfung und gesunde Ernährung zu verhindern. Achten Sie auf stillende Mütter täglich, Fleisch und Milchprodukte zu essen, ein paar Mal pro Woche - gekochte Eier.

Richtige Ernährung einer stillenden Mutter für Monate

Für eine richtige Ernährung sollte eine stillende Mutter ein Tagebuch führen, in dem Sie die Zeit des Essens, alles, was hineingegangen ist, aufzeichnen. Dies ermöglicht es Ihnen, Lebensmittel zu verfolgen, Diät zu korrigieren. Die Grundlage der Ernährung ist besser, Vollkornprodukte zu wählen, zum Beispiel Buchweizen, Hafer oder Reis. Bevorzugen Sie Vollkornbrot. Stellen Sie sicher, dass die Ernährung einer stillenden Mutter mit Milchprodukten mit einem niedrigen Fettanteil angereichert werden sollte. Und Milchprodukte sollten keinen Ersatz für Obst, Farbstoffe und Zucker enthalten.

  • Erster Monat: Wir konsumieren Fleisch in moderaten Mengen, sonst wirkt es sich negativ auf die Leber- und Nierenarbeit des Kindes aus. Bevorzugen Sie Fisch und Geflügel. Die Diät einer stillenden Mutter sollte frei sein von süß, scharf und salzig, Chips, rote Früchte, Konserven, Cracker und alle Produkte mit Konservierungsstoffen, Stabilisatoren und Emulgatoren im Übermaß.
  • Im zweiten Monat nehmen wir in der Diät allmählich Gerste, Gerste und Weizenbrei auf. Sie können sie in magerer Milch mit einem Stück Butter kochen. Zu den Gemüsesorten gehören Kürbis, Paprika, Auberginenrüben, Karotten, Rüben, Gemüse, Kohl. Bereichern Sie die Ernährung der Mutter gekochte Rinderzunge, Nudeln, Semmelbrösel und Kekse. Iss Marmelade oder Marmelade mäßig. Die Speisekarte muss Früchte enthalten, die in der Region Ihres Wohnsitzes wachsen.
  • Ab dem dritten bis sechsten Monat dürfen frische Säfte aus Rüben, Äpfeln, Karotten und Kürbissen, frischen Zwiebeln und Honig hinzugefügt werden.
  • Ab dem sechsten Monat, fügen Sie der Ernährung der stillenden Mutter schrittweise Hülsenfrüchte, Bohnen, Kalbfleisch und Rindfleisch, Meeresfrüchte, frisches Obst, getrocknetes Weißbrot, Fruchtsäfte. Während dieser Zeit wird normalerweise die Krümelfütterung eingeführt, so dass Sie ein wenig mit den Produkten experimentieren dürfen. Denken Sie daran, dass eine Allergie bei einem Kind nicht sofort nach der ersten Einführung neuer Gerichte auftritt. Zum Beispiel hast du Rübensalat gegessen und dem Baby geht es am nächsten Tag gut. Aber nach dem zweiten Empfang des gleichen Salat kann Diathese erscheinen. Daher sollte jedes Gericht einem doppelten oder sogar dreifachen Test unterzogen werden.

Diät für Mutter mit Koliken in einem Kind

Lebensmittel für stillende Mütter mit Koliken bei Kindern sollten ausgewogen sein. Es sollte genügend Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine, Fette, Spurenelemente enthalten. Die Kalorienaufnahme beträgt 2500 kcal, was es erlaubt, die richtige Menge Milch zu produzieren und gleichzeitig die Figur der Mutter nicht zu schädigen. Das Trinkregime umfasst zwei Liter Flüssigkeit, dargestellt durch grünen und schwarzen schwachen Tee, Trinkwasser.

Bei Säuglingen mit Koliken sind Industriesäfte, kohlensäurehaltige Getränke, süße, salzige und fetthaltige Lebensmittel für stillende Mütter verboten. Haussäfte sollten auch nicht zu sehr weggetragen werden. Stillende Mütter, die erhöhte Blähungen hervorrufen: Schokolade, Bohnen, Kohl, Vollmilch, Pilze, Zwiebeln und Knoblauch sind strengstens kontraindiziert.

Gemüse für stillende Mütter darf nur gebacken, gedünstet oder gekocht und nur weiß oder grün gegessen werden. Äpfel werden vor Gebrauch geschält und im Ofen gebacken. Milchprodukte sollten für einige Zeit aus der Nahrung entfernt werden, aber Kefir darf mit der Nahrung verlassen werden. Ihre Rückkehr zu der Diät sollte schrittweise sein, gleichzeitig ist es notwendig, die Reaktion des Kindes zu überwachen.

Trinkmodus während der Stillzeit

Um das normale Stillen in der Ernährung stillender Mütter aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, das richtige Trinkregime zu beachten. Mindestens zwei Liter Flüssigkeit sollten pro Tag getrunken werden. Unmittelbar nach der Geburt sollte eine große Menge Wasser nicht injiziert werden. Vor dem Stillen, wenn die Kolostrumproduktion stattfindet, ist die Menge der verbrauchten Flüssigkeit auf einen Liter begrenzt. Sonst, zum Zeitpunkt des Beginns der Milchproduktion, werden Sie es im Überfluss haben, was es schwierig macht, es zu trennen.

Von Vollmilch zu stillenden Müttern sollte auf die Ernährung verzichtet werden. In seiner Zusammensetzung gibt es fremde Proteine, die die Entwicklung von Allergien in den Krümeln provozieren können. Industrielle Säfte sollten vollständig eliminiert werden, und Haushaltssäfte sollten in Maßen konsumiert werden. Include nicht-kohlensäurehaltige Mineralwasser, Brühen, Joghurt, Kefir, Ryazhenka, Joghurt, getrocknete Früchte Kompotte, Kräuteraufgüsse und Abkochungen im Trinkregime einer stillenden Mutter.

Was man während des Stillens nicht essen sollte

Stillenden Müttern ist die Verwendung solcher Produkte strengstens untersagt:

  • Backbonbon und Schokolade.
  • Konserven.
  • Starker Kaffee und Tee.
  • Kohlensäurehaltige Getränke.
  • Halbzeuge.
  • Meerrettich, Senf.
  • Weichkäse, Käse mit Schimmel.
  • Knoblauch, scharfer Pfeffer.
  • Mayonnaise und scharfe Soßen.
  • Gebratenes Fleisch, Kebabs.
  • Geräucherte Würste.
  • Salo.
  • Kakao
  • Ramson
  • Pollock Rogen, Kabeljau.
  • Würziger Hering, Tintenfische, Muscheln, Oktopus in Soße und andere Fischspezialitäten.

Das Verbot für stillende Mütter auf solche Produkte ist aufgrund der Tatsache, dass sie die Milch schädigen können (machen Sie es sehr salzig, bitter, scharf), provozieren Sodbrennen, Allergien, Koliken bei einem Baby. Im Allgemeinen ist es während des Stillens wichtig, jedes Gericht im Auge zu behalten: Die Tatsache, dass ein Kind schädlich ist, beeinflusst das andere nicht. Abdomen und Koliken können Brokkoli, Kohl, Bohnen, Zwiebeln, Erbsen, Kaffee, Milchprodukte verursachen. Nüsse, Zitrusfrüchte, Eier, Schokolade können Allergien auslösen, daher sollten die ersten Monate diese Produkte nicht missbrauchen.

Denken Sie daran, dass stillende Mütter anfangs nicht die gesamte Essensliste aufgeben sollten, was sich negativ auf das Kind auswirken kann, sonst haben Sie nichts zu essen. Probieren Sie die Gerichte, die Sie mögen, in kleinen Dosen und beobachten Sie gleichzeitig das Baby. Geben Sie nacheinander diese Gerichte ein. Und wenn zum Beispiel nach dem Verzehr von Kohleintopf ein Kind angefangen hat zu schwellen, dann schließen Sie dieses Gericht für mindestens einen Monat aus.

Video: Mutters Ernährung während des Stillens - Dr. Komarovsky

Das Thema des Videos unten ist die abwechslungsreiche Ernährung einer Frau. Er erzählt von fünf Produktgruppen, die die Grundlage für eine ausgewogene Ernährung bilden. Darüber hinaus spricht der Arzt über das falsche Verständnis des Begriffs "abwechslungsreiche Ernährung" durch Menschen.

Ernährung der stillenden Mutter im ersten Monat nach der Geburt

Ernährung stillende Mütter beeinflusst die Gesundheit und das Wohlbefinden von Säuglingen. Schließlich erhält das Baby zusammen mit der Milch Elemente des Essens, das die Mutter isst. Es können sowohl nützliche als auch wertvolle Vitamine und Schadstoffe sein. Daher ist es notwendig, das Menü genau zu überwachen, besonders im ersten Monat nach der Geburt des Babys. In dieser Zeit passt sich der Körper des Neugeborenen an die neue Nahrung an.

Erste Woche

In den ersten Tagen nach der Geburt unterliegt die Ernährung der Mutter den strengsten Einschränkungen. Der Körper der Frau beginnt sich zu erholen, und der Körper des Neugeborenen - sich daran zu gewöhnen. Am ersten Tag können Sie Milchgetränk ohne Zusatzstoffe trinken. Während des Stillens kann man jedoch keine Kuhmilch trinken, da sie ein starkes Allergen enthält. Einige Kinderärzte empfehlen nicht, Milch 5-6 Monate nach der Geburt zu trinken. Sie können auch ein Glas Kompott trinken.

Das Flüssigkeitsvolumen vor dem "Eintreffen" der Laktation sollte 800 ml nicht überschreiten! In den ersten Tagen wird es molozno produziert.

Die vollständige Milch kommt drei bis fünf Tage nach der Lieferung an. Muttermilch nach Kaiserschnitt kommt später.

Zu dieser Zeit können Sie essen:

  • gekochte Makkaroni ohne Würzmittel und Zusatzstoffe;
  • Buchweizen und Reis in Wasser gekocht;
  • Bananen und grüne Äpfel in der Wärmebehandlung (gebacken);
  • pürierter Blumenkohl und Brokkoli, Kartoffeln und Zucchini;
  • Suppen mit den oben genannten Gemüse und Kräutern (Petersilie, Dill);
  • fermentierte Milchgetränke, ausgenommen Kefir;
  • saure Sahne mit einem Fettgehalt von bis zu 15%; fettarmer Hüttenkäse und Käse;
  • gehackter Hase und Truthahn, Kalbfleisch und Rindfleisch gekocht oder gedünstet;
  • Trinkwasser, grüner Tee und Trockenfrüchte.

Eine stillende Mutter sollte niemals in den ersten 7-10 Tagen nach der Geburt verzehrt werden:

  • rohes Obst und Gemüse;
  • getrocknete Früchte;
  • Nüsse;
  • Kuhmilch und Kefir;
  • Fisch;
  • Eier;
  • Gewürze und scharfe Gewürze;
  • Haferbrei und Grieß, Hirse, Gerste und Gerstenbrei, Brei mit Milch;
  • Schweinefleisch, Hühnchen, Innereien und Schmalz;
  • Kaffee und schwarzer Tee, Mineralwasser und Saft, Alkohol;
  • Konserven und Innereien.

Eine vollständige Liste der verbotenen und zugelassenen Produkte während der Stillzeit finden Sie unter http://vskormi.ru/mama/razreshennie-produkti-pri-grudnom-vskarmlivanii/.

Erster Monat

Eine Woche nach der Geburt können Sie beginnen, die Ernährung zu erweitern. Geeignete Gerichte sind Gemüsepüree von Zucchini, Kartoffeln und Kürbis, Gemüsesuppe und Fleischbrühe, Brei auf dem Wasser.

Ausführlicher, welche Breie zur fütternden Mutter gegessen werden können, lesen Sie hier.

Im ersten Monat der Laktation kann Fisch, Eier und Nüsse nicht essen. Es ist strengstens verboten, Produkte zu verwenden, die Konservierungsstoffe, Farbstoffe und andere Chemikalien enthalten. Brot kann schwarz oder weiß ohne Getreide sein. Mahlzeiten werden empfohlen, nur gekocht, gedünstet oder gebacken zu essen. Sie können Sonnenblume, Olive oder Butter hinzufügen.

Stillende Mutter im ersten Monat nach der Geburt, können Sie eine hypoallergene Diät anwenden, deren Diät nur sichere Lebensmittel enthält. Dieses Essen ist geeignet für Mütter und Kinder mit Verdauungsproblemen, die anfällig für Allergien sind. Ein detailliertes Menü für die Woche finden Sie im Artikel "Hypoallergene Ernährung während des Stillens".

Rezepte für stillende Mütter im ersten Laktationsmonat

Hüttenkäse und Reisauflauf

Sehr befriedigend und einfach zuzubereiten Gericht, für die Sie eine Tasse Reis, 150 Gramm Quark, zwei Eiweiß und Zucker nach Geschmack (ein Durchschnitt von 3-6 Esslöffel) benötigen. Um zu beginnen, kochen Reis auf die Konsistenz von Brei. Wie man Reisbrei kocht, lesen Sie den Artikel "Reis mit dem Stillen."

Wir mischen Hüttenkäse mit Brei und fügen Zucker hinzu. Eiweiß schlagen und in die Masse gießen. Mischen und in der vorgeölten Form verteilen. 30 bis 40 Minuten bei 180 Grad im Ofen kochen.

Cremesuppe mit Kartoffeln und Kürbis

Nehmen Sie drei mittlere Kartoffelknollen, 250 Gramm kernlose Kürbiskerne und Kürbiskerne, Grüns (Petersilie oder Dill) getrennt. Schneiden Sie die Kartoffeln und den Kürbis in Stücke und gießen Sie Wasser darüber, so dass es das Gemüse mit zwei Fingern bedeckt. Den Koch stellen und aufkochen lassen. Dann gießen Sie die Brühe in einen anderen Behälter, hacken Sie das Gemüse auf die Konsistenz von Püree.

In die resultierende Masse von Gemüse, die Brühe erneut gießen und mischen, Kürbiskerne, Salz und Grüns hinzufügen. Als Dressing können Sie zerdrückten Ingwer und saure Sahne verwenden.

Die Türkei mit Reis und Gemüse

Neostroy Eintopf oder Risotto ist am besten für stillende Mütter geeignet, da die Zutaten wärmebehandelt sind. Stillen sollte jedoch nicht traditionell für Pilaw und Eintopfgewürze verwendet werden. Zum Kochen nehmen Sie 200-300 Gramm Putenfilet, ein Glas gedämpften Reis, eine Karotte und 100 Gramm grüne Erbsen und Salz nach Geschmack.

Kochen Sie den Reis bis er fertig ist, spülen Sie ihn unter Wasser aus und entsorgen Sie ihn in einem Sieb. Die Karotten in kleine Stücke schneiden und mit den Erbsen in kochendes Salzwasser geben. Kochen bis weich. Den Truthahn in Stücke schneiden, leicht anbraten und dünsten. Fügen Sie dem Fleisch Gemüse und Reis hinzu, mischen Sie es gründlich und lassen Sie es 3-5 Minuten unter dem Deckel köcheln.

Fleischbällchen mit Sauce

Für Fleischbällchen gehackt Pute, Huhn, Rind oder Kaninchen Fleisch. Beim Stillen können Sie nur das Hackfleisch verwenden. Darüber hinaus benötigen Sie Reis, getrockneten Dill und Salz nach Geschmack. Kochen Sie eine Tasse Reis und mischen Sie mit 500 Gramm Hackfleisch. Salz, Dill zugeben und gründlich vermischen. Dann runde Fleischbällchen formen und in eine Auflaufform legen.

Der würzige und originelle Geschmack des Gerichts ergibt eine Kürbis-Sauerrahmsoße. Für die Soße Kürbispüree kochen. 400 ml Kartoffelpüree mit 400 ml Sauerrahm mischen. Die Kroketten salzen und sautieren. Stellen Sie das Gericht dann für 50 Minuten bei 180 Grad in den Ofen.

Süßes Dessert

Einfach und lecker Nachtisch wird aufmuntern und wird Lebhaftigkeit geben. Nehmen Sie 0,5 kg Äpfel und Birnen. Die Frucht in zwei Teile schneiden und den Kern schneiden. Wir legen ein Backblech an. Äpfel auf der Oberseite können mit Kreisen von Bananen bedeckt werden. Im Ofen 15-20 Minuten backen. Dessert ist fertig!

Weitere Ernährung während der Stillzeit

Erweitere jede Woche deine Ernährung und füge neue Produkte hinzu. Achten Sie bei der Einführung neuer Produkte auf die Ernährung sorgfältig auf die Reaktion des Säuglings. Versuchen Sie zum ersten Mal eine kleine Portion. Wenn sich das Wohlbefinden des Kindes innerhalb von zwei Tagen nicht verschlechtert hat, kann das Produkt sicher in das Menü aufgenommen werden. Mit einer negativen Reaktion sollte der Verzehr neuer Lebensmittel verschoben werden. Sie können den Einführungsversuch in einem Monat wiederholen.

Denken Sie daran, dass die Ernährung während der Stillzeit vollständig und abwechslungsreich sein sollte. Ein voller Komplex von Vitaminen und nützlichen Elementen wird das normale Wachstum und die Entwicklung des Neugeborenen gewährleisten, wird der Frau helfen, sich nach der Geburt schneller zu erholen. Aber nicht zu viel essen, da dies Allergien und Verdauungsstörungen beim Säugling verursachen wird.