Magnesium während der Schwangerschaft: Magne B6, Ernährung, tägliche Einnahme.

Schmerzen

Magnesium ist eines der wichtigsten und unverzichtbarsten Spurenelemente für den menschlichen Körper. Und in der Zeit des Tragens eines Kindes erhöht sich die Notwendigkeit dafür mehrmals. Es ist wichtig sowohl für das normale Funktionieren des mütterlichen Körpers als auch für die sichere Haltung und für das normale Wachstum und die Entwicklung des Babys.

Dieses Spurenelement ist an vielen Stoffwechselvorgängen beteiligt, trägt zum normalen Funktionieren des Muskel-, Knochen-, Nerven- und Immunsystems bei. Deshalb kann sein Mangel an einer schwangeren Frau ernsthafte Konsequenzen haben.

Welche Rolle spielt Magnesium?

Magnesium ist an einer Vielzahl von Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt. Es hilft, den Prozess der Übertragung von Nervenimpulsen im Muskelgewebe zu normalisieren, entspannt die Muskeln, reduziert ihren übermäßigen Tonus, beruhigt das Nervensystem.

Oft wird einer Frau in der Vorkonzeption ein zusätzliches Magnesiumpräparat zugeteilt. Es ist erwiesen, dass Magnesium den Prozess der Übertragung des genetischen Materials der Eltern auf das Kind steuert und reguliert. Das Ion Mg 2+ nimmt an der Synthese der Strukturkomponenten der DNA teil.

Außerdem ist dieses Mikroelement aktiv an der Synthese von Proteinen beteiligt, die direkt Baustoff für die inneren Organe und Systeme des Babys sind.

Magnesium ist auch während der Schwangerschaft an der vollständigen Funktion der Plazenta beteiligt und reguliert dadurch den Stoffwechsel zwischen Mutter und Kind.

Was ist gefährlich für einen Magnesiummangel?

Magnesiummangel (Hypomagnesiämie) kann die Bildung von intrauterinen Fehlbildungen des Bewegungsapparates oder des Herzens in den Krümeln hervorrufen. Magnesiummangel kann zu Frühgeburten oder drohender Abtreibung führen.

In späteren Perioden und während der Geburt ist Magnesium für eine schwangere Frau genauso wichtig wie während der gesamten Schwangerschaft. Das Fehlen dieses Spurenelements führt zu einer Abnahme der Elastizität der Muskelfasern und einer Verletzung ihrer Kontraktilität, was zur Verletzung der Arbeitstätigkeit (Schwäche, Diskoordination der Arbeitstätigkeit) beitragen kann. Dadurch erhöht sich das Risiko von Traumata und Brüchen des Geburtskanals der Mutter.

Der Bedarf an Magnesium während der Schwangerschaft steigt um ca. 30%. Schließlich braucht es jetzt zwei Organismen - eine Mutter und ein Kind.

Das Auffüllen des Mangels aller Substanzen, die für das Kind während der Schwangerschaft notwendig sind, geht auf Kosten der Reserven des Körpers der Mutter. Daher ist es klar, dass die zukünftige Mama manchmal deutliche Spuren eines Mangels an Spurenelementen haben kann.

Wenn nicht genug Magnesium im Körper ist, nimmt der Körper es aus den Knochen, den Zähnen und den endokrinen Drüsen. Er versucht also, die anfängliche Abnahme des Magnesiumspiegels im Blutplasma auszugleichen.

Deshalb ist es für eine zukünftige Mutter so wichtig, Magnesiummangelzustände nicht zuzulassen - von der Schwangerschaftsplanung bis zur Geburt.

Wie kann man den Magnesiummangel im Körper feststellen?

Symptome bei Schwangeren mit Magnesiummangel:

Muskelkrämpfe

Oft mit einem Mangel an Magnesium, ist die zukünftige Mutter besorgt über Schmerzen im unteren Rücken und unteren Gliedmaßen ziehen. Es gibt Steifheit und Unbehagen im Nacken.

Auch Magnesiummangel manifestiert sich durch Spannung (Kontraktion) der Uterusmuskulatur. Frauen beschreiben diesen Zustand als "der Magen knickt", "der Bauch unwillkürlich versteift". Gleichzeitig gibt es einen krampfartigen Zugschmerz im Unterbauch. Ein solcher erhöhter Uterustonus kann zum Abort führen.

Eine weitere Manifestation einer gestörten Muskelkontraktion mit Magnesiummangel sind Krämpfe des M. gastrocnemius. Eine heftige, hartnäckige, sehr schmerzhafte Kontraktion der Unterschenkelmuskulatur findet hauptsächlich nachts statt. Der Zustand ist eher unangenehm, schmerzhaft.

Es sollte verstanden werden, dass Krämpfe der unteren Extremitäten nicht nur einen Mangel an Magnesium, sondern auch einen Calciummangel im Körper einer schwangeren Frau anzeigen können.

Veränderungen im Nervensystem

Während der Schwangerschaft verändert sich der psycho-emotionale Zustand einer Frau. Es gibt Sorgen um die Gesundheit des Babys und sein eigenes Wohlbefinden. Und mit einem Mangel an Magnesium, die Schwere der Nervosität, unangemessene Reizbarkeit, Schlafstörungen, emotionale Labilität, Tränen und eine Abnahme der Arbeitsfähigkeit ziemlich zunehmen.

Veränderungen im Herz-Kreislauf-System

Ein Magnesiummangel äußert sich durch eine Erhöhung des Blutdrucks. Zur gleichen Zeit, Schwindel und Kopfschmerzen schließen sich dem Hochdruck an. Vor dem Hintergrund eines erhöhten Drucks ist der venöse Abfluss aus den unteren Extremitäten gestört, was sich in einer Schwellung der Beine äußert.

Bei einem ausgeprägten Mangel an Magnesiumionen kann die Herzleitung durch die Entwicklung von Herzrhythmusstörungen und das Auftreten von Schmerzen in der Herzgegend gestört werden.

Eine Abnahme des Magnesiumspiegels im Serum unter 0,7 mmol / l weist auf einen Mangel dieses Spurenelements hin. In diesem Zustand ist der Elektrolytstoffwechsel (Natrium, Kalium, Magnesium) während der Kontraktion des Herzmuskels (Myokard) gestört.

Bei einem Mangel an Magnesium im Körper ist auch eine Lockerung der Muskelwand der Blutgefäße beeinträchtigt. Als Ergebnis ist der Blutfluss zu den letzten Teilen des Körpers aufgrund von konstantem moderaten Krampf von Blutgefäßen geringer als gewöhnlich. Daher werden Menschen mit einem Mangel an Magnesium anfälliger für Kälte, es ist sogar im Sommer kalt.

Veränderungen im Verdauungssystem

Magnesiummangel provoziert eine Verletzung der Kontraktilität des Darms, dh seine Peristaltik. Daher sind Verstopfung und Blähungen häufige Satelliten eines so knappen Zustandes.

Merkmale der Ernährung mit einem Mangel an Magnesium

Magnesium wird von den Produkten im Darm hauptsächlich im dünnen, aber teilweise im dicken Teil absorbiert. Aber leider wird Magnesium von den Produkten durch den Verdauungstrakt nur zu 35% absorbiert.

Was tun, um mehr als 35% Magnesium zu absorbieren? Seine Absorption verbessert Vitamin B6 und einige organische Säuren (Milchsäure, Zitronensäure, Asparaginsäure).

Es kommt auch darauf an, in welcher Form Magnesium in den Körper gelangt. So werden seine organischen Verbindungen, beispielsweise Magnesiumcitrat (Magnesiumverbindung mit Zitronensäure), Magnesiumlactat (Magnesiumverbindung mit Milchsäure) gut durch den Darm absorbiert. Und anorganische Salze werden praktisch nicht absorbiert, beispielsweise Magnesiumsulfat.

Zur Vorbeugung von Magnesiummangel bei Schwangeren sollten in der Ernährung magnesiumreiche Lebensmittel enthalten sein. Dazu gehören: Petersilie, Dill, Nüsse, Hülsenfrüchte, Fisch und Meeresfrüchte, Hafer und Buchweizen, Wassermelonen, Eigelb, Sojabohnen, Kleie, Bananen, Fenchel, Vollkornbrot.

In allen grünen Gemüseprodukten ist viel Magnesium enthalten. Grüne Farbe wird den Pflanzen durch Chlorophyll gegeben. Dies ist eine spezielle Substanz, ein komplexes Protein, durch das Pflanzen einen sehr wichtigen Prozess der Photosynthese durchführen.

Die chemische Struktur von Chlorophyll ist ähnlich der von menschlichem Hämoglobin. Nur Hämoglobin enthält Eisenionen und Chlorophyll enthält Magnesiumionen. Essen Sie deshalb viel grünes Gemüse und Obst. Dies sind die wichtigsten Magnesiumquellen für den menschlichen Körper.

Aber der reichste Magnesiumgehalt ist immer noch kein Grünfutter. Im Folgenden finden Sie eine Tabelle der Lebensmittel-Führer auf den Gehalt von Magnesium pro 100 g Produkt. Schauen Sie genauer hin, welches dieser Produkte am besten geeignet ist, um die Magnesiumreserven in Ihrem Körper aufzufüllen.

Schauen wir uns jetzt an, welche Faktoren die Absorption von Magnesium stören oder zur Erschöpfung seiner Reserven im Körper beitragen.

  • koffeinhaltige Getränke;
  • monotones Essen mit einem Übermaß an leicht verdaulichen Kohlenhydraten und Süßigkeiten;
  • Süßes Soda;
  • Alkohol, Rauchen;
  • chronischer Schmerz oder Stress;
  • endokrine Erkrankungen: Hypothyreose, Diabetes;
  • Krankheiten, die von erhöhtem Schwitzen begleitet werden;
  • Einnahme bestimmter Medikamente (Diuretika, Antikonvulsiva, Calciumsalze).

Täglicher Bedarf an Magnesium während der Schwangerschaft und Stillzeit

Daten zum täglichen Bedarf an Magnesium für Schwangere und stillende Frauen für stillende Frauen in verschiedenen Quellen unterscheiden sich. Die Ernährungswissenschaftler und Wissenschaftler haben noch keinen Konsens gefunden.

Unten ist eine vergleichende Tabelle des steigenden Bedarfs an Magnesium unter Berücksichtigung des Alters der Frau. Dies sind die Zahlen, an die sich die meisten Profis halten.

Wann verschreiben Schwangere Magnesium?

Mit Hilfe eines biochemischen Bluttests kann ein Magnesiummangel nachgewiesen werden.

Magnesiumgehalt im Blut:

  • mit mittelschwerem Magnesiummangel: 12-17 mg / l (0,5-0,7 mmol / l);
  • bei schwerem Magnesiummangel: unter 12 mg / l (0,5 mmol / l).

Magnesiumpräparate sind indiziert, wenn Magnesiummangel durch klinische Tests festgestellt wird, sowie wenn Anzeichen für einen Magnesiummangel vorliegen (Reizbarkeit, Tränenfluss, Schlafstörungen, Müdigkeit, Muskelkrämpfe usw.).

Ergänzung mit Magnesium ist direkt in Hypertonie des Uterus angezeigt. Dieser Zustand entwickelt sich oft im ersten Trimester der Schwangerschaft und erhöht das Risiko einer Fehlgeburt in den frühen Stadien. Es wird angenommen, dass die Behandlung für den gesamten Zeitraum des Tragens des Kindes verordnet wird.

Magnesiumpräparate können von einem Arzt sowohl in der Planungsphase der Schwangerschaft als auch während der Schwangerschaft zu verschiedenen Zeiten verschrieben werden.

Die Auswahl des Magnesiumarzneimittels, die Bestimmung seiner Dosis, der Dosierungsform und der Dauer der Behandlung wird vom Arzt nur für jeden spezifischen Fall individuell durchgeführt.

Meistens wird schwangeren Frauen Magnesium in Form des Medikaments Magne B verschrieben.6. Unten ist eine Beschreibung dieses Medikaments.

Anwendung Magne In6 bei schwangeren Frauen

Die Wirkstoffe des Medikaments Magne B6 sind Magnesiumlactatdihydrat und Pyridoxinhydrochlorid (die aktive Form von Vitamin B)6). Pyridoxin verbessert die Aufnahme von Magnesium und fördert seinen Eintritt in die Zellen des Körpers.

Zwei Versionen des Medikaments stehen zur Verfügung: Magne B6 und Magne B6 forte. Während der Schwangerschaft darf jede dieser Formen eingenommen werden. Die Unterschiede zwischen ihnen sind in der Konzentration von Wirkstoffen.

In Magne B6 Forte wird die Menge an Wirkstoff verdoppelt. Auch aufgrund des Gehalts an verschiedenen Hilfsstoffen erreicht man eine hohe Bioverfügbarkeit (die Fähigkeit, im Körper aufgenommen zu werden). Magne B Absorptionsrate6 forte beträgt etwa 90%, während die Bioverfügbarkeit von Magne B6 bei fast 50% liegt.

Es gibt verschiedene Formen der Arzneimittelfreisetzung: weiß beschichtete Tabletten, Ampullen mit oraler Lösung und Ampullen zur Injektion (Lösung für die intramuskuläre oder intravenöse Verabreichung). Die Lösung ist in getönten Glasampullen erhältlich. In einem Paket von 10 Ampullen. Die Lösung selbst hat eine braune Farbe und einen Karamellgeruch.

Ernennung zu Magne B6 6-8 Tabletten pro Tag. In der Regel wird empfohlen, 2 Tabletten dreimal täglich zu den Mahlzeiten einzunehmen. Das Medikament in Fläschchen zur oralen Verabreichung wird mit 2-4 Ampullen / Tag eingenommen. Diese Form erfordert eine vorläufige Verdünnung des Arzneimittels in 200 Milliliter Wasser.

Kontraindikationen und Nebenwirkungen Magne B6

Magne B6 kontraindiziert in:

  1. Überempfindlichkeit gegen das Medikament und seine Komponenten.
  2. Nierenversagen
  3. Fruktoseintoleranz, gestörte Absorption von Glucose und Galactose.
  4. Phenylketonurie, wenn der Stoffwechsel bestimmter Aminosäuren gestört ist.
  5. Kinder bis 1 Jahr.
  6. Fütterung von Muttermilch.

Drug Magne B6, allgemein gut verträglich. Aber in der Anleitung für das Medikament erscheinen die folgenden möglichen Nebenwirkungen:

  • Bauchschmerzen;
  • Durchfall, Stuhlstörungen;
  • allergische Reaktionen in Form von Urtikaria, Angioödem.

Wenn diese Symptome während der Einnahme des Medikaments auftreten, ist es dringend notwendig, einen Arzt aufzusuchen.

Ist eine Langzeit-Magnesium-Ergänzung sicher?

Ein langer, vom Arzt verschriebener therapeutischer Dosisverlauf mit normaler Nierenfunktion kann nicht zu einer Überdosierung des Medikaments führen. Die Magnesiumaufnahme und ihr Eintritt in das Blut erfolgt allmählich. Das Medikament wird über die Nieren ausgeschieden. Deshalb können gesunde Nieren mit den Produkten des Austausches des Rauschgifts und seines Überschusses fertig werden.

Magnesiumpräparate dringen in die Muttermilch ein. Daher wird stillenden Müttern nicht empfohlen, dieses Medikament zu nehmen.

Wenn Ihnen Magnesiumpräparate verschrieben werden, informieren Sie Ihren Arzt unbedingt darüber, dass Sie zusätzliche Multivitaminkomplexe oder andere Medikamente (Kalzium, Eisen) einnehmen. Der Arzt muss die erforderliche Dosis Magnesium unter Berücksichtigung des Inhalts dieser Mikrozelle in Ihrem Komplex berechnen.

Dies ist auch wichtig, da Magnesium und Kalzium Antagonisten (Konkurrenten) im Körper sind und die Verdaubarkeit voneinander beeinträchtigen. Ihr Empfang sollte nach der Zeit geteilt sein. Sie sollten auch nicht gleichzeitig Magnesium und Eisen nehmen, da dies die Absorption von jedem von ihnen reduziert.

Trotz der Tatsache, dass Magnesiumpräparate als sicher gelten, sollten Sie sie niemals selbst verschreiben. Nur ein Arzt kann die Dosis des Medikaments und den Verlauf der Behandlung, die Sie benötigen, berechnen.

Magnesium und Schwangerschaft


Er ist aktiv an Stoffwechselvorgängen und der Bildung von Knochengewebe beteiligt, unterstützt die Arbeit des Nervensystems, ist verantwortlich für die Entspannung von Muskelfasern. Die Anti-Stress-Rolle des Mikroelements wurde aufgedeckt: Es reduziert die Übererregbarkeit des Nervensystems, beruhigt und verbessert den Schlaf, lindert Reizbarkeit.

Wie viel Magnesium wird während der Schwangerschaft benötigt?

Die Tagesrate liegt zwischen 350 und 500 mg, abhängig vom Alter der werdenden Mutter und ihrem Wohlbefinden. Ein weiterer Indikator ist 1015 mg pro kg Körpergewicht pro Tag. Die Magnesiumrate im Blut schwangeren Frauen liegt zwischen 0,81,05 mmol / l. Mineral hat die Eigenschaft, sich im Körper anzusammeln: es ist nicht so sehr wichtig, die tägliche Dosierung zu beachten, als eine ausreichende Menge des in einer Woche gewonnenen Elements.

Magnesiummangel erschwert den Schwangerschaftsverlauf und verändert den funktionellen Status der Zellen. In den Worten der Ärzte werden Zellen stressig. Auf der Ebene des Muskelgewebes bedeutet dies eine Reaktion in Form von Kontraktionen, Krämpfen. Der verstärkte Tonus der starken Muskeln der Gebärmutter führt zu einer drohenden Fehlgeburt oder Frühgeburt.

Die ersten Anzeichen eines Metallmangels: Krämpfe des Gastrocnemius und anderer Muskelgruppen; ziehender Schmerz im unteren Rücken und Unterbauch; Übelkeit, Erbrechen, Appetitlosigkeit, instabile Stühle; Zittern, Kribbeln und Taubheitsgefühl der Gliedmaßen; Arrhythmie, Unbehagen im Herzen; Nervosität, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Gedächtnisstörungen; Blutdruck springt; Kopfschmerzen, Schwindel; Neigung zu Ödemen, Frösteln. In den meisten Fällen wird Magnesiummangel erfolgreich korrigiert, aber solche Bedingungen müssen im Voraus identifiziert und behandelt werden, ohne auf lebensbedrohliche Situationen zu warten. Das Spurenelement wird nicht vom Körper produziert und muss mit Nahrung versorgt werden. Die Aufnahme von Magnesium aus Lebensmitteln ist bis zu 35%. Um den Bedarf an Mineralstoffen zu decken, reicht es gesunden Menschen, sich ausgewogen zu ernähren.

Magnesiumreiche Lebensmittel: Pinienkerne, Cashewnüsse und Mandeln; Sesam und Sonnenblumenkerne; grünes Blattgemüse; Buchweizen und Haferflocken, Weizenkleie und Wildreis; Brot, insbesondere Vollkornmehl; Eier; Milchprodukte; Fisch; Wassermelone, Bananen und Trauben; Mais und Kartoffeln. Besonders nützlich sind Grüns, Nüsse, Gemüse und Früchte einer neuen Ernte, so dass im Sommer der Mineralstoffmangel nicht so oft auftritt und leichter korrigiert wird als im Winter.

Um den Mangel zu beseitigen, wird die Behandlung mit Mineralwasser mit Magnesiumverbindungen verschrieben: "Batalinskaya", "Donat Mg", "Lysogorskaya". Donat Mg ist eine Marke von Mineralwasser, das aus den unterirdischen Brunnen Sloweniens gewonnen wird.

Neben Vitaminen kann der Arzt Mineralpräparate mit Magnesium verschreiben. Während der Schwangerschaft wird üblicherweise eine intravenöse Verabreichung einer Lösung des Arzneimittels, üblicherweise intramuskulär, verwendet. Indikationen für die Ernennung eines Tropfers mit Magnesiumoxid: erhöhter Uterustonus, der den Verlauf der Schwangerschaft bedroht; arterielle Hypertonie Präeklampsie, kompliziert durch Krämpfe; Eklampsie.

Ärzte vermeiden, Magnesiumsulfat mit langen Gängen zu verschreiben: Wenn es sich anhäuft, kann es negative Auswirkungen auf den Fötus haben.

Magnesiumsulfat ist kontraindiziert: für Hypotonie; wenn die Herzfrequenz langsam ist; im Falle von Verletzungen der Atemfunktion; mit einem deprimierten Verstand; Patienten mit chronischer Nierenerkrankung; bei Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes im akuten Stadium; vor der Geburt; mit individueller Empfindlichkeit.

Kopfschmerzen, Panik, Schwitzen, Schwäche, Übelkeit, Druckabfall - die Liste der Nebenwirkungen, die das Magnesiumsulfat hervorruft, ist ziemlich umfangreich. Ob die Behandlung weitergehen soll, entscheidet der Arzt unter Berücksichtigung des Zusammenhangs zwischen Ursache und Wirkung. Nebenwirkungen entstehen oft durch Überschreiten der Konzentration des Medikaments, so dass Magnesiumsulfat mit hoher Genauigkeit dosiert werden muss: Dann wird es dem Fötus keinen Schaden zufügen.

Orale Magnesiumpräparate werden häufig verschrieben: Sie sind nach Vitaminen nur noch an zweiter Stelle. Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel mit Mineralstoffen werden verschrieben: um Fehlgeburten vorzubeugen; in akuten Fällen von Krampfsyndrom; mit Magnesiummangel im Körper. Eine Vielzahl von Magnesiumpräparaten gleicht den chronischen Mangel aus und wird für prophylaktische Zwecke verwendet. Eine ausgewogene Ernährung und eine aufmerksame Einstellung zu Ihrem Wohlbefinden, die Einhaltung der Empfehlungen des Arztes helfen, den Mangel an Vitalstoffen zu überwinden und ein lang ersehntes gesundes Baby zu produzieren.

Wie viel Magnesium braucht eine schwangere Frau pro Tag? Tägliche Einnahme von Magnesium für Frauen und Männer

Magnesium ist das zwölfte Element des Periodensystems.

Es ist ein Leichtmetall von silberner Farbe.

Ist er wirklich so notwendig, wie man allgemein glaubt?

Funktionen von Magnesium im menschlichen Körper

Es ist im Körper in einer Menge von 70 g enthalten.Dieses Element ist in fast allen Geweben enthalten.

Welche Rolle spielt es?

  • Normalisiert den Stoffwechsel (ist an den Reaktionen von Enzymen beteiligt).
  • Es produziert Protein.
  • Glucose wird unter Beteiligung des Elements gespalten.
  • Hilft, einige Vitamine aufzunehmen.
  • Es interagiert mit Kalzium und reguliert den Tonus der Blutgefäße.
  • Nimmt an der Übertragung von Nervenimpulsen teil.
  • Reguliert den Salzhaushalt.

Was macht eigentlich der menschliche Körper?

  • Stärkt Knochen und Gelenke.
  • Vorteile Herz und Gefäße.
  • Reguliert den Blutzuckerspiegel.
  • Hilft, Zahnschmelz intakt zu halten.

Tägliche Einnahme von Magnesium

Im Durchschnitt ist es wünschenswert, ungefähr 4 mg dieses Metalls pro 1 kg menschliches Gewicht zu verbrauchen. Sie müssen den allgemeinen Gesundheitszustand berücksichtigen, denn bei einem Mangel oder Überschuss eines Elements benötigen Sie einen ganz anderen Betrag.

Das Bedürfnis des Körpers nach dieser Substanz kann bei vielen verschiedenen Krankheiten zunehmen, zum Beispiel:

  • Diabetes
  • Nierenversagen
  • Alkoholismus.

WICHTIG: Studien haben gezeigt, dass gesunde Menschen, die eine etwas über der Norm liegende Menge an Metall zu sich nehmen, seltener Diabetes entwickeln.

Für Männer

Ein Mann muss ungefähr 400 mg dieser Makrozelle pro Tag für normale Körperfunktion verbrauchen.

Der Mangel an diesem Metall kann die Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen.

Dies ist besonders wichtig für Männer, die schwere körperliche Arbeit oder Sport treiben, weil das Metall Knochen und Blutgefäße stärkt.

Für Frauen

Wie viel Makro braucht es, um die tägliche / tägliche Magnesium-Rate für Frauen zu erreichen, wenn pro Tag (bzw. pro Tag) 4 mg pro Kilogramm Körpergewicht verbraucht werden? Es stellt sich heraus, dass 300 mg.

Es ist sehr wichtig, die benötigte Menge an Makronährstoffen zu sich zu nehmen, da es sich während des prämenstruellen Syndroms beruhigt.

Norm für schwangere und stillende Frauen

Wie viel von diesem Metall wird benötigt, um die tägliche Magnesium-Rate bei Schwangeren zu beobachten, wenn durchschnittlich etwa 0,85 mmol / l Magnesium pro Tag in das Blut einer Person gelangen und dieses Volumen während der Schwangerschaft erhalten bleibt, müssen Frauen etwas mehr als die normale Menge pro Tag zu sich nehmen?

Somit beträgt die Rate 360 ​​mg.

Und bei stillenden Müttern wird pro Tag etwas weniger Magnesium benötigt als bei schwangeren Frauen, die Tagesrate beträgt bereits 320 mg. Dies ist höher als die Standardnorm, da mit der Milch einer stillenden Mutter wohltuende Elemente in den Körper des Kindes eintreten, einschließlich der oben genannten.

WICHTIG: Das Element spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung des Embryos. Schwangere Frauen müssen das Niveau des Metalls im Blut sorgfältig überwachen.

Für Kinder

Kinder wachsen sehr schnell heran, manchmal haben Erwachsene nicht einmal Zeit, es zu bemerken. Für einen wachsenden Körper ist es notwendig, nützliche Elemente in ausreichenden Mengen zu erhalten. Jedes Jahr brauchen Kinder mehr und mehr Magnesium:

  • Kleinkinder bekommen es von ihrer Mutter, und sie brauchen etwa 50 mg pro Tag.
  • Kinder unter 1 Jahr brauchen auch nur 50 mg.
  • Im Alter von 1 bis 3 Jahren sollte der Körper 80 mg pro Tag erhalten.
  • Die nächsten 3 Jahre, von 3 bis 6 - 120 mg.
  • Von sechs bis zehn benötigt der Körper 170 mg dieses Elements.
  • Zwischen 6 und 14 Jahren werden 270 mg benötigt.
  • Teens von 14 bis 18 Jahren brauchen 400 mg.

WICHTIG: In der Adoleszenz entwickelt sich der Körper schnell und benötigt eine gute Verstärkung. Ein Teenager braucht so viel Metall wie ein erwachsener Mann (400 mg). Verpassen Sie es nicht an den Ohren!

Norm Magnesium im Blut

Die Norm der Substanz im Blut, wie bereits oben erwähnt, beträgt durchschnittlich 0,85 mmol / l. Das reicht, damit die Blutgefäße in Ordnung sind und ihre Hauptfunktion erfüllen - die Blutübertragung. Ihre persönliche Ebene des Inhalts kann gefunden werden, indem man Blut für Analyse in der nächsten Klinik spendet.

Mangel an Magnesium

Viele Gesundheitsprobleme entstehen gerade wegen des Fehlens eines Makroelements im Körper.

Ursachen von Magnesiummangel

Warum tritt dieses Problem auf:

  • Menschliche Nahrung verbraucht nicht genug von diesem Metall.
  • Mehr ausgeben wegen Schwangerschaft, Krankheit, etc.
  • Stoffwechselstörungen im Körper.
  • Es gibt Krankheiten im Zusammenhang mit dem Magen-Darm-Trakt.

Symptome

Was sind die kennzeichnenden Merkmale dieses Problems?

  • Taubheit
  • Juckreiz.
  • Stechen.
  • Konvulsives Syndrom.
  • Ermüdung.
  • Schlaflosigkeit.
  • Appetitlosigkeit.
  • Übelkeit
  • Krankheiten des Herz-Kreislauf-Systems.

WICHTIG: Versuchen Sie nicht, das Problem selbst loszuwerden, medizinische Hilfe ist viel effektiver.

Was zu tun ist

Was sollte getan werden:

  • Nehmen Sie eine strenge Diät (erhöhen Sie den Verbrauch von Lebensmitteln, die reich an diesem Metall sind).
  • Alkohol nicht missbrauchen (Alkoholismus verursacht einen erhöhten Bedarf an einer Makrozelle).
  • Überprüfen Sie das Vorhandensein von Krankheiten im Zusammenhang mit dem Verdauungssystem (das Element kann in zu großen Mengen aus dem Körper ausgeschieden werden).
  • Trinke Mineralwasser, das dieses Metall enthält (verbessere die Gesundheit).

Überschüssiges Magnesium

Neben dem Nachteil ist Übermaß ein eher ernster Grund, sich um Ihre körperliche Verfassung zu kümmern.

Gründe

Warum das passieren kann:

  • Zu viel von diesem Element gelangt in den Körper mit Nahrung.
  • Tauschen Sie Störungen aus.
  • Schilddrüsenprobleme.
  • Legasthenie (eine Krankheit, bei der eine Person Probleme beim Lesen hat).
  • Arthritis.
  • Psoriasis.

Symptome

Wie Überangebot:

Was zu tun ist

Wie geht es weiter?

  • Kontaktieren Sie die Klinik.
  • Nehmen Sie Diuretika ein, die der Arzt verschreibt.
  • Wenn sich das Nierenversagen bereits entwickelt hat, ist es notwendig, auf Hämodialyse zurückzugreifen (das Blut filtern und das gereinigte zurück in den Körper zurückgeben).

Magnesium in Lebensmitteln

Dieses Element findet sich in vielen bekannten Produkten, zum Beispiel:

  • Getreide;
  • Getreide;
  • Kohl;
  • Erbse;
  • Mandel;
  • Milch;
  • Einige Arten von Fisch (Karpfen, Hering, Kabeljau, etc.);
  • Äpfel;
  • Bananen;
  • Bohnen;
  • Aprikosen

Neben diesen Produkten gibt es noch weitere Makrozellenquellen:

  • Mineralwasser, die dieses Element enthalten;
  • Eine ausgezeichnete Quelle ist Meerwasser;
  • Es gibt Medikamente, die einfach in der Apotheke gekauft werden können.

Fazit

Magnesium bringt große Vorteile für den menschlichen Körper, aber Sie müssen das Gleichgewicht dieses Elements sorgfältig überwachen.

Magnesium für schwangere Frauen

Ein Teilnehmer in Hunderten von biochemischen Prozessen, Magnesium während der Schwangerschaft regelt das wichtigste Verfahren für den Transfer von genetischen Informationen von der Mutter auf ein ungeborenes Kind. Es ist nicht überraschend, dass die Notwendigkeit für ein Mikroelement während der Wartezeit auf ein Baby um 2030% steigt.

Die Rolle des Minerals

Ein lebenswichtiges Element, Magnesium ist für die normale Zellfunktion wesentlich. Er ist aktiv an Stoffwechselvorgängen und der Bildung von Knochengewebe beteiligt, unterstützt die Arbeit des Nervensystems, ist verantwortlich für die Entspannung von Muskelfasern.

Die Anti-Stress-Rolle des Mikroelements wurde aufgedeckt: Es reduziert die Übererregbarkeit des Nervensystems, beruhigt und verbessert den Schlaf, lindert Reizbarkeit.

Wie viel Magnesium wird während der Schwangerschaft benötigt? Die Tagesrate liegt zwischen 350 und 500 mg, abhängig vom Alter der werdenden Mutter und ihrem Wohlbefinden. Ein weiterer Indikator ist 1015 mg pro kg Körpergewicht pro Tag. Die Magnesiumrate im Blut schwangeren Frauen liegt zwischen 0,81,05 mmol / l.

Mineral hat die Eigenschaft, sich im Körper anzusammeln: es ist nicht so sehr wichtig, die tägliche Dosierung zu beachten, als eine ausreichende Menge des in einer Woche gewonnenen Elements.

Defizit und seine Gefahr

Warum bekommt ein Element so viel Aufmerksamkeit? Magnesiummangel erschwert den Schwangerschaftsverlauf und verändert den funktionellen Status der Zellen. In den Worten der Ärzte werden Zellen stressig. Auf der Ebene des Muskelgewebes bedeutet dies eine Reaktion in Form von Kontraktionen, Krämpfen. Der verstärkte Tonus der starken Muskeln der Gebärmutter führt zu einer drohenden Fehlgeburt oder Frühgeburt.

Die ersten Anzeichen eines Mangels an Metall:

  • Krämpfe von Gastrocnemius und anderen Muskelgruppen;
  • ziehender Schmerz im unteren Rücken und Unterbauch;
  • Übelkeit, Erbrechen, Appetitlosigkeit, instabile Stühle;
  • Zittern, Kribbeln und Taubheitsgefühl der Gliedmaßen;
  • Arrhythmie, Unbehagen im Herzen;
  • Nervosität, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Gedächtnisstörungen;
  • Blutdruck springt;
  • Kopfschmerzen, Schwindel;
  • Neigung zu Ödemen, Frösteln.

Eine gefährliche Pathologie ist Präeklampsie und ihre Fortsetzung - Eklampsie, die in der zweiten Hälfte und im letzten Trimester der Schwangerschaft auftreten kann. Symptome des Zustands: Ödeme, Müdigkeit, erhöhter Druck auf hohe Raten und Krampfanfälle.

Der Mangel an Metall beeinflusst den Zustand des Bindegewebes. Muskeln verlieren an Elastizität, was zum Auftreten von Dehnungsstreifen auf der Haut und der Wahrscheinlichkeit von Brüchen des Dammes während der Geburt führt.

Auch der Fötus leidet an einem Mikronährstoffmangel: Plazentainsuffizienz tritt auf, die Ernährung des ungeborenen Kindes ist gestört und die Entwicklung verzögert sich letztlich.

In den meisten Fällen wird Magnesiummangel erfolgreich korrigiert, aber solche Bedingungen müssen im Voraus identifiziert und behandelt werden, ohne auf lebensbedrohliche Situationen zu warten.

Quellen

Das Spurenelement wird nicht vom Körper produziert und muss mit Nahrung versorgt werden. Die Aufnahme von Magnesium aus Lebensmitteln ist bis zu 35%.

Um den Bedarf an Mineralstoffen zu decken, reicht es gesunden Menschen, sich ausgewogen zu ernähren.

  • Pinienkerne, Cashewnüsse und Mandeln;
  • Sesam und Sonnenblumenkerne;
  • grünes Blattgemüse;
  • Buchweizen und Haferflocken, Weizenkleie und Wildreis;
  • Brot, insbesondere Vollkornmehl;
  • Eier;
  • Milchprodukte;
  • Fisch;
  • Wassermelone, Bananen und Trauben;
  • Mais und Kartoffeln.

Besonders nützlich sind Grüns, Nüsse, Gemüse und Früchte einer neuen Ernte, so dass im Sommer der Mineralstoffmangel nicht so oft auftritt und leichter korrigiert wird als im Winter.

Um den Mangel zu beseitigen, wird die Behandlung mit Mineralwasser mit Magnesiumverbindungen verschrieben: "Batalinskaya", "Donat Mg", "Lysogorskaya".

Donat Mg ist eine Marke von Mineralwasser, das aus den unterirdischen Brunnen Sloweniens gewonnen wird. Es ist ein effektives Werkzeug für Magnesiummangelzustände: 500 ml des Produkts decken den täglichen Bedarf an Spurenelementen ab.

Ungefähres Schema von Donat Mg für schwangere Frauen:

Warum brauchen Schwangere Magnesium?

Die Schwangerschaft ist eine wundervolle und zugleich verantwortliche Zeit, weil alle Kräfte der Erhaltung und der Schwangerschaft des Fötus überlassen sind. Es ist zu dieser Zeit, dass der Körper Vitamine und nützliche Elemente benötigt. Und oft verschreiben Experten während der Schwangerschaft Magnesium, dessen Hauptaufgabe es ist, den Tonus der Gebärmutter zu normalisieren.

Die Rolle von Magnesium für schwangere Frauen

Experten glauben, dass Magnesium (Magnesium) - das Metall des Lebens ist. Leider wird die Notwendigkeit dieses Makros oft heruntergespielt, aber Wissenschaftler argumentieren, dass dieses Metall eine wichtige Rolle spielt und es an zweiter Stelle nach Kohlenstoff, Stickstoff, Sauerstoff und Wasserstoff setzt.

Magnesium ist ein Mitglied von mehr als dreihundert Prozessen des Körpers. Fördert dieses Element die Absorption von Kalzium und Vitaminen der Gruppe B, verbessert den Stoffwechsel.

Magnesium während der Schwangerschaft ist ein lebenswichtiges Element. Neben dem stabilen Betrieb von Zellen und Stoffwechselvorgängen bietet dieses Makroelement:

  • normale Arbeit des Nervensystems (verringert Hyperreizbarkeit);
  • stabiler vaskulärer Tonus und verhindert Probleme im Zusammenhang mit Bluthochdruck;
  • Nukleinsäure-Reduktionsverfahren;
  • Immunabwehr;
  • Muskelentspannung;
  • normaler Schlaf

Tägliche Dosis

Denken Sie daran, dass Magnesium während der Schwangerschaft ein unverzichtbares Element ist, es ist auch wichtig, es nicht zu übertreiben, für die Sie sich mit dem täglichen Bedarf des Körpers für dieses Element vertraut machen müssen:

  • Kinder - 50-300 mg (abhängig vom Alter);
  • Männer - 400-420 mg;
  • Frauen, 310-320 mg;
  • Schwangere - 400-500 mg;
  • während der Stillzeit - 500 mg.

Mangelerscheinungen

Die Magnesiumrate in der Schwangerschaft beträgt 0,8-1 mmol / l (für nicht schwangere Frauen ist dieser Indikator 0,66-0,99 mmol / l). Wenn dieser Wert fällt, gibt es solche Verstöße:

  • Krämpfe;
  • Depression;
  • Schwellung;
  • Schwindel, Kopfschmerzen;
  • lumbale Schmerzen;
  • Arrhythmie, Unbehagen im Herzen;
  • nervöses Tics und Zucken;
  • Reizbarkeit und Nervosität;
  • Gebärmutterton;
  • Hypertonie und Hypotonie;
  • Temperaturabnahme, ständige Kälte;
  • brüchige Nägel;
  • Dehnungsstreifen;
  • Haarausfall;
  • Spasmen der Gebärmutter, der Eingeweide, der Bronchien, des Schließmuskels, der Gallenblase;
  • Muskelschwäche, Zittern;
  • Eklampsie (Spättoxikose);
  • Frühgeburt.

Wenn dieses Metall nicht genug ist, beeinflusst es die Arbeit des Herzens, des Nervensystems und des Gastrointestinaltraktes, den Zustand der Gefäße, es kann Apathie, Kraftverlust, Gedächtnisstörungen und einen Zustand erhöhter Angst geben.

Eine unzureichende Menge an Magnesium kann aus verschiedenen Gründen auftreten:

  • Schwangerschaft und Stillen (während dieser Zeit erhöht sich der Bedarf deutlich);
  • übermäßige Ausscheidung von Magnesium;
  • Einnahme einiger Medikamente;
  • Mangel an Produkten, die Magnesium in ausreichenden Mengen enthalten;
  • Erkrankungen des endokrinen Systems;
  • Erbrechen und Toxikose;
  • Stillen für eine lange Zeit.
Magnesiummangel beeinträchtigt nicht nur die Gesundheit der Frau, sondern auch den Zustand des Fötus - es kann eine Verlangsamung der fetalen Entwicklung und der pathologischen Unreife verursachen.

Wie man die Lücke füllt

Es gibt tatsächlich viele Quellen von Magnesium: Meerwasser, Produkte pflanzlichen und tierischen Ursprungs.

Lebensmittel reich an Magnesium

Natürlich ist es sicherer, Magnesium in natürlichen Produkten zu konsumieren (dies ist besonders während der Schwangerschaft wichtig). Die Natur entschied, dass diese Elemente reich an pflanzlichen Produkten und lebenden Quellen sind.

Pflanzliche Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt enthalten:

  • Getreide - Reis (poliert, braun), frischer Mais, Weizenkleie, Hirse, Haferflocken, Buchweizen, Weizenkeime;
  • Gemüse - Karotten, Rüben, Brokkoli, Kartoffeln;
  • Hülsenfrüchte - Erbsen, weiße Bohnen, Linsen;
  • Vollkornbrot - Roggen, weiß;
  • Beeren - Erdbeeren, Kirschen, Erdbeeren, Trauben, Wassermelonen, Brombeeren;
  • Früchte - Aprikosen, Pfirsiche, Bananen;
  • Nüsse - Walnüsse, Erdnüsse, Zeder, Mandeln;
  • getrocknete Früchte - Datteln;
  • Kürbis, Cashew, Sesam, Sonnenblumenkerne;
  • Greens - Petersilie, Spinat, Fenchel;
  • Zitrus, Zitrone;
  • Sojabohnen;
  • Kakao, Schokolade.
  • Fleisch (Schweinefleisch, Truthahn, Huhn, Rindfleisch);
  • Fisch (Karpfen, Seefisch);
  • Meeresfrüchte;
  • Milchprodukte (Hüttenkäse, Milch, Käse, Kefir);
  • Eier (Hühnchen).

Pharmazeutische Ergänzungsmittel

Pharmazeutische Präparate sind eine ausgezeichnete Quelle von Magnesium. Um den Mangel dieses Elements zu beseitigen, ist es überhaupt nicht notwendig, fragwürdige Lebensmittelzusatzstoffe einzunehmen. In jeder Apotheke finden Sie Magnesium für schwangere Frauen (Sie sollten nur Medikamente von bewährten Pharmaunternehmen nehmen):

  1. Magvit. Erhältlich in Kapselform. Zuordnen mit markiertem Mangel des Elements.
  2. Magne B6. Erhältlich in Form von Tabletten und Ampullen. Es wird nicht empfohlen, Kalzium mitzunehmen.
  3. Additiv Magnesium. Hilft metabolische Prozesse zu aktivieren.
  4. Magnerot. Es wird in der komplexen Therapie verwendet.
  5. "Magnesol". Erhältlich in Form von Brausetabletten.
  6. Magnikum. Komplexes Medikament.
  7. Magnelis B6. Bietet eine einfache und vollständige Assimilation des Hauptelements.
  8. Natürliche Ruhe. Nahrungsergänzungsmittel.
Alle diese Medikamente können nicht unabhängig gewählt werden, es ist notwendig, einen Arzt zu konsultieren.

Was ist besser absorbiert?

Das beste von allem Magnesium wird mit Vitamin B6 absorbiert, aber ein Überschuss von Kalzium und Fett, im Gegenteil, verhindert seine Absorption. Die Vitamine C, D, B1, E und Phosphor helfen auch bei der Aufnahme von Magnesium.

Ist Überfluss gefährlich

Überschüssiges Magnesium wird meist durch Funktionsstörungen der Schilddrüse oder Nebennieren verursacht. Darüber hinaus kann dieses Element als Folge von:

  • Einnahme verschiedener Psychopharmaka, die die Ausscheidungsrate von Magnesium aus dem Körper reduzieren;
  • onkologische Prozesse;
  • der Gebrauch von Rauschgiften mit Magnesium, besonders wenn gleichzeitig Mittel mit Kalzium und Phosphor ernannt werden (mit diesen Elementen wird Magnesium gut absorbiert);
  • Nierenversagen aufgrund von Dehydratation.
Man kann von Hypermagnesia sprechen, wenn der Gehalt dieses Elements im Blut einen Wert von 1,1 mmol / l erreicht. Wenn die Konzentration auf 1,5 mmol / l ansteigt, erscheinen solche Symptome:
  • Apathie;
  • Schläfrigkeit;
  • Koordinationsstörung;
  • Abnahme des Herzschlags;
  • Schwächung der Muskeln;
  • Rötung der Haut und Erhöhung ihrer Temperatur;
  • Trockenheit der Schleimhäute des Mundes, der Haare, der Haut;
  • Erbrechen, Übelkeit;
  • Dehydrierung.

Eine hohe Magnesiumkonzentration im Blut wirkt wie Gift: Es kommt zur Hemmung der neuromuskulären Reflexe.

Der Körper der Schwangeren reagiert sehr empfindlich auf den Magnesiumgehalt. Ein Mangel oder Übermaß dieses Elements kann zu ernsthaften Komplikationen führen, jedoch wird seine Konzentration erfolgreich durch rechtzeitige Maßnahmen korrigiert. Eine ausgewogene Ernährung und eine aufmerksame Einstellung zu Ihrer Gesundheit führen zur Geburt eines gesunden Babys.

Tagesdosis Magnesium für schwangere Frauen

Tägliche Einnahme von Magnesium für den Menschen

21. Februar 2017

Magnesium ist notwendig für den normalen Ablauf vieler Prozesse im Körper. Es kommt nur vom Essen. Ständig konsumiert und sammelt sich nicht an. Daher ist es notwendig, dass täglich eine bestimmte Menge davon empfangen wird.

Die Tagesrate von Magnesium hängt vom Geschlecht der Person, Alter und Gesundheit ab. In der modernen Gesellschaft wird oft Mineralstoffmangel gefunden. Und besonders Magnesiummangel ist spürbar.

Die übliche ausgewogene Ernährung kann die Bedürfnisse dieses Spurenelements fast vollständig erfüllen, aber das Problem ist, dass immer mehr Menschen die falsche Ernährung essen. Denn Halbfertigprodukte, raffinierte und verarbeitete Lebensmittel enthalten nicht genug Spurenelemente.

Die Funktionen von Magnesium im Körper

Dieses Element ist notwendig für den richtigen Ablauf von Stoffwechselprozessen, für die Aufnahme von Nährstoffen. Ohne Magnesium ist eine normale Leistung unmöglich. Immerhin hat es die folgenden Eigenschaften:

  • macht 50% der Knochenmasse aus;
  • verbessert das Atmungssystem;
  • beteiligt sich an der Arbeit des Herzens;
  • beruhigt das Nervensystem;
  • normalisiert die Arbeit der Verdauungsorgane;
  • verbessert den Zustand der weiblichen Genitalorgane, hilft im richtigen Schwangerschaftsverlauf und reguliert den hormonellen Hintergrund;
  • beteiligt sich an den Prozessen der Blutgerinnung;
  • dient als Energiequelle für jede Zelle;
  • hilft bei der Aufnahme bestimmter Vitamine, z. B. B6 ;
  • beteiligt sich am Calcium- und Natriumstoffwechsel.

Wenn Sie eine erhöhte Menge an Magnesium benötigen

Dieses Element reguliert das Gleichgewicht von Calcium und Natrium. Es hilft, die Aktivität des Herzens und des Nervensystems zu normalisieren. Wenn der Körper die tägliche Rate von Magnesium erhält, hilft es Herzinfarkte und Schlaganfälle zu verhindern, hemmt die Entwicklung von koronarer Herzkrankheit. Dieses Element verbessert den Zustand des Herzmuskels und der glatten Muskulatur anderer Organe. Nützliche Ergänzung von Magnesium bei Bronchialasthma, Bronchitis, Bluthochdruck.

Er ist auch an dem Prozess von Kalzium im Knochengewebe beteiligt. Ohne sie absorbiert der Körper kein Kalzium aus der Nahrung und entwickelt verschiedene Erkrankungen des Bewegungsapparates, wie Osteoporose oder Arthrose. Daher ist Magnesium auch für Zähne nützlich.

Darüber hinaus wirkt sich Magnesium positiv auf den Kohlenhydratstoffwechsel aus und reguliert das Blutglukosespektrum. Es interagiert aktiv mit Insulin, verbessert seine Absorption, deshalb ist es notwendig für Patienten mit Diabetes.

Erhöht die Tagesrate von Magnesium während der Schwangerschaft, in einer Periode von erhöhtem Wachstum, nach schweren Krankheiten, Alkoholismus, erhöhter körperlicher Anstrengung. Es ist notwendig für ältere Menschen, da es die Prozesse der Zellregeneration stimuliert.

Magnesium in Lebensmitteln

Die Tagesrate dieses Elements gelangt hauptsächlich durch Nahrung in den Körper. Um den Mineralstoffwechsel zu regulieren, ist es daher notwendig zu wissen, welche Produkte die größte Menge enthalten. Meistens wird Magnesiummangel von denjenigen gefühlt, die kalorienarme Diäten folgen oder wenig Gemüse und Früchte essen. Schließlich ist es vor allem in Produkten pflanzlichen Ursprungs enthalten:

  • in Getreide, insbesondere Reis, Mais, Weizenkleie, Hafermehl, Buchweizen, Roggenbrot;
  • in Hülsenfrüchten - Bohnen, Erbsen, Linsen;
  • Gemüse - Brokkoli, Karotten, Rüben;
  • Früchte und Beeren, insbesondere in Bananen, Pfirsichen, Erdbeeren;
  • Nüsse - Mandeln, Erdnüsse und Cashewnüsse;
  • Grünzeug, besonders in Spinat, Basilikum und Frühlingszwiebeln;
  • Kakao, Bitterschokolade;
  • in den Samen von Kürbis, Sonnenblumen, Sesam.

Aber dieses Element ist auch in tierischen Produkten enthalten. Tägliche Aufnahme von Magnesium kann in Rindfleisch, Hühnerfleisch, Milch, Quark, Hering, Hühnereiern gefunden werden.

Wie man Magnesiumverlust verhindert

Aber nicht immer wird dieses Element normalerweise von den Produkten absorbiert. Auch wenn die Diät genug Magnesium enthält, dessen Tagesrate von mg von vielen Faktoren abhängt, kann der Körper an seinem Mangel leiden. Um dies zu vermeiden, müssen die Gründe für den Verlust oder Missbrauch ausgeschlossen werden.

Vor allem ist es die übermäßige Verwendung von alkoholischen Getränken, starken Tee und Kaffee. Geräuchertes Essen, fettiges Fleisch, reichlich tierische Fette stören auch die Aufnahme von Magnesium. Tabakrauch und Stress tragen ebenfalls dazu bei, sein Niveau zu senken.

Einige Medikamente stören die Aufnahme von Mikroelementen oder beschleunigen deren Ausscheidung aus dem Körper. Dies sind Antibiotika, Kontrazeptiva, Diuretika, Kortikosteroide.

Große Verluste von Magnesium werden mit erhöhtem Schwitzen, chronischen Erkrankungen des Dünndarms, Dysbakteriose, Chemotherapie, Vergiftung mit bestimmten Chemikalien beobachtet. Der Rückgang in seinem Niveau ist auf Nierenversagen, Helminthiasis, Diabetes, Alkoholismus, Rachitis zurückzuführen.

Was passiert bei Magnesiummangel?

Wenn eine unzureichende Menge dieses Elements mit der Nahrung aufgenommen wird oder aus irgendeinem Grund nicht absorbiert wird, können verschiedene Gesundheitsprobleme auftreten:

  • Blutdruckschwankungen;
  • Verletzung des Herzens;
  • Muskelkrämpfe;
  • Zerbrechlichkeit der Haare, Nägel;
  • beeinträchtigte Hautempfindlichkeit, Taubheit, Kribbeln;
  • Urolithiasis oder Gallensteinkrankheit entwickelt;
  • Immunität nimmt ab;
  • Reizbarkeit, verschiedene Phobien erscheinen;
  • Kopfschmerzen;
  • Depression, Schlafstörungen;
  • verringerte Gedächtnis und Konzentration;
  • Störungen des Verdauungssystems.

Magnesium-Raten

Das meiste Magnesium wird in den weichen Geweben - besonders in den Muskeln gefunden. Vieles davon steckt auch in den Knochen. Insgesamt enthält der Körper etwa 25 Gramm dieses Elements. Die tägliche Rate von Magnesium für eine Person beträgt etwa 0,5 g.In dieser Menge sollte es täglich erhalten werden. Die genaue Dosierung hängt von Alter, Geschlecht und Gesundheitszustand ab.

Die geringste Menge an Magnesium wird von Kindern benötigt. Neugeborene haben einen Vorrat an Mineralien, die von der Mutter geerbt wurden. Aber allmählich werden sie ausgegeben. Daher erhöht sich das Bedürfnis des Babys im Laufe des Jahres von 50 mg auf 70 mg pro Tag. Mit dem Wachstum und der Entwicklung der Tagesrate von Magnesium für ein Kind steigt und bis zum Alter von 7 300 mg. Vor allem ist dieses Mineral für Jugendliche von 14 bis 18 Jahren notwendig - von 360 bis 410 mg.

Bei einem Erwachsenen hängt der Bedarf an diesem Mineral von Geschlecht, Alter und Gesundheit ab. Die tägliche Magnesiumaufnahme für Frauen unter 30 Jahren beträgt 310 mg. Mit zunehmendem Alter nimmt sie jedoch leicht zu, um das normale Funktionieren von Herz, Nervensystem und Muskel-Skelett-System zu gewährleisten.

Und während der Schwangerschaft steigt der Bedarf an Magnesium dramatisch an. Jetzt sollte eine Frau mit diesem Element nicht nur ihren Körper, sondern auch ein wachsendes Baby versorgen. Während der Schwangerschaft, während des Stillens, erhöht sich daher die Magnesiumrate auf 500 mg.

Für ein normales Leben brauchen Männer mehr von diesem Element. Daher muss sichergestellt werden, dass eine ausreichende Menge an Lebensmitteln daraus stammt. Die tägliche Aufnahme von Magnesium für Männer beträgt 400 mg bis 30 Jahre und 420 mg im höheren Alter.

Tägliche Einnahme von Magnesium für Schwangere

Wenn eine Frau ein Kind trägt, benötigt sie eine erhöhte Menge an Vitaminen und Mineralstoffen. Schließlich werden sie für die Bedürfnisse des Babys ausgegeben. Bei Magnesiummangel kann es zu schweren Komplikationen während der Schwangerschaft oder zu einer Beeinträchtigung der kindlichen Entwicklung kommen. Gestose kann auftreten, Fehlgeburten auftreten. Bei einem Mangel an diesem Spurenelement entwickelt das Baby Pathologien der Gelenke und Herzfehler.

Daher erhöht sich die tägliche Magnesium-Rate für Frauen in dieser Zeit anderthalb Mal. Es ist notwendig, dass jeder Tag im Körper mindestens 450-500 mg dieses Spurenelements erhielt. Und da es unmöglich ist, eine solche Menge mit Nahrung zu versorgen, empfiehlt es sich, zusätzlich spezielle Medikamente zu nehmen, zum Beispiel "Magne V6 ".

Magnesiumpräparate

In einigen Fällen, wenn es nicht möglich ist, eine ausreichende Zufuhr dieses Minerals mit der Nahrung sowie die erhöhten Bedürfnisse sicherzustellen, kann der Arzt Medikamente verschreiben. Die am häufigsten verwendeten Medikamente sind:

  • "Magne B.6 "- eine komplexe Droge, die das Elektrolytgleichgewicht im Körper normalisiert.
  • "Magnesol" ist für den Mangel dieses Spurenelements vorgeschrieben.
  • "Magnerot" kommt zum Einsatz, wenn ein Mangel an Magnesium die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems beeinträchtigt.
  • "Additive Magnesium" normalisiert nicht nur Stoffwechselprozesse, sondern reguliert auch das Herz.

Bei der Einnahme von Tabletten müssen Sie alle Empfehlungen des Arztes befolgen. In der Regel sind diese Medikamente für einen langen Kurs vorgeschrieben - mindestens einen Monat. Um die Pillen so gut wie möglich verdauen zu können, müssen sie eine Stunde vor den Mahlzeiten eingenommen werden.

Überschüssiges Magnesium

Trotz der Tatsache, dass dieses Mineral für das Leben sehr wichtig ist, kann seine überschüssige Menge gefährlich sein. Und wenn eine Überdosierung mit Lebensmitteln nicht möglich ist, ist die zusätzliche Einnahme von Medikamenten und Mineralkomplexen nur nach Verschreibung eines Arztes nach entsprechenden Untersuchungen zulässig.

Überschüssiges Magnesium kann auch bei der Verwendung von Abführmitteln oder Antazida, mit schwerer Dehydration oder Nierenversagen beobachtet werden.

Die Folgen einer Überdosierung von Magnesium können Muskelschwäche oder sogar Lähmung, Schläfrigkeit, Lethargie und Herz-Kreislauf-Funktion sein. Manchmal gibt es auch Übelkeit, Durchfall, Appetitverlust, eine starke Abnahme des Blutdrucks. In den schwersten Fällen kann Koma oder Herzstillstand auftreten.

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Magnesium für schwangere Frauen

Magnesium bezieht sich auf jene Spurenelemente, die für jede Person lebenswichtig sind. Schließlich hängt das Funktionieren solcher Organe und Systeme wie Nerven-, Herz-Kreislauf-, Muskel- usw. davon ab: Betrachten Sie dieses Spurenelement im Detail und finden Sie heraus, wie sich die tägliche Magnesiumrate während der Schwangerschaft entwickelt, welche Anzeichen auf einen Mangel hinweisen.

Was ist Magnesium für Schwangere?

Dieses Spurenelement spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Bildung des Nervensystems im Baby. Deshalb muss die werdende Mutter die Magnesiummenge während der Schwangerschaft überwachen.

Das Fehlen eines Spurenelements während der Schwangerschaft kann die Funktion des Nervensystems des Babys nach der Geburt beeinträchtigen: Schlafprobleme, erhöhte Erregbarkeit, Hyperreaktivität.

Welche Magnesiumstandards werden während der Schwangerschaft festgelegt?

Der normale Gehalt des Spurenelements bei Frauen, die nicht das Aussehen eines Babys erwarten, beträgt 0,66-0,99 mmol / l. Während der Schwangerschaft sollte die Konzentration von Magnesium im Blut im Bereich von 0,8-1 mmol / l liegen.

Welche Anzeichen deuten auf einen Mangel an Magnesium im Körper während der Schwangerschaft hin?

Durch die Verringerung der Spurenelementkonzentration unter 0,8 mmol / l kann eine Frau solche Phänomene erfahren wie:

  • Rückenschmerzen;
  • Krämpfe der Gastrocnemius-Muskeln;
  • das Auftreten von Zecken und Zuckungen;
  • Erhöhung des Tonus der Gebärmutter;
  • Spasmen des Darms, Schließmuskel der Gallenblase.

Diese Symptome können indirekt auf eine unzureichende Aufnahme von Magnesium hinweisen. In diesem Fall müssen Sie eine Prüfung bestehen. Es sollte beachtet werden, dass das Versagen dieses Spurenelements die Arbeit des Verdauungstraktes, des Nervensystems, der Blutgefäße, des Herzens beeinflusst.

Wie kann man den Magnesiumspiegel im Körper wieder auffüllen?

Wie aus dem Obigen ersichtlich ist, ist Magnesium für schwangere Frauen sehr wichtig, daher werden Medikamente, die es enthalten, während der gesamten Schwangerschaft verschrieben. Unter ihnen: Magne B6, Magnephar B6, Magvit, Magnevit B6 usw.

Um den Mangel zu füllen, kann und sollte man Produkte verwenden. Dazu gehören: Nüsse, Bohnen, Fisch, Haferflocken und Buchweizen, Bananen, Vollkornbrot, Petersilie, Dill.

Um einen Magnesiumüberschuss während der Schwangerschaft zu verhindern, ist es notwendig, die Menge des Spurenelements, das pro Tag in den Körper gelangt, zu überwachen. Nach den etablierten Standards - pro Tag bis zu 400-500 mg. In diesem Fall muss sich eine Frau unbedingt einer ärztlichen Konsultation unterziehen.

Magnesiumaufnahme für schwangere Frauen

Schwangerschaft ist eine Bedingung, wenn die Notwendigkeit einer Frau Körper für Vitamine und Spurenelemente mehrmals erhöht. Ihr Mangel führt zu negativen Folgen für die Gesundheit und fetale Entwicklung der Mutter. Magnesium für schwangere Frauen ist ein wichtiger Bestandteil aller biochemischen Prozesse. Eine unzureichende Einnahme führt zu Missbildungen und Schwangerschaftsabbruch.

Notwendigkeit und Dosierung des Elements für die zukünftige Mutter

Magnesium bezieht sich auf die Spurenelemente, die für die werdende Mutter und die normale Entwicklung des Fötus lebenswichtig sind. In der Schwangerschaft eine zusätzliche Einnahme dieser Substanz. Magnesium - eine Komponente, die es dem Körper während der Schwangerschaft nicht erlaubt, den generischen Mechanismus zu starten. Der Mangel daran erhöht die Wahrscheinlichkeit von Fehlgeburten und Frühgeburten.

Der hohe Bedarf einer schwangeren Frau an Magnesium ist darauf zurückzuführen, dass das Spurenelement:

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  • notwendig für die normale Entwicklung des Nerven- und Knochensystems des Fötus;
  • beteiligt sich aktiv an Stoffwechselprozessen;
  • normalisiert die Arbeit des nervösen und endokrinen Systems der werdenden Mutter, schützt vor Stress und hohen Blutzuckerwerten;
  • verhindert das Auftreten von Krämpfen und Muskelkrämpfen der Beine;
  • fördert die normale Aufnahme von Vitamin C, Natrium, Kalium, Kalzium und anderen Spurenelementen.

Eine unzureichende Zufuhr von Magnesium verringert die Elastizität des Gewebes und erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Perinealruptur während der Wehen.

Der tägliche Bedarf für die zukünftige Mutter liegt zwischen 350 und 400 mg. Beim Erstellen eines Menüs muss nicht berechnet werden, wie viel Mikroelement pro Tag in den Körper gelangt ist. Da es dazu neigt, sich anzusammeln, ist es wichtig, eine normale wöchentliche Dosierung sicherzustellen.

Warum tritt Magnesiummangel auf und wie kann ich es feststellen?

Ein unzureichender Gehalt dieses Spurenelements im menschlichen Blut tritt aus verschiedenen Gründen auf. Die häufigste ist eine Schwangerschaft, wenn der Bedarf dafür steigt. Es führt zu einem Defizit:

  • einseitige Ernährung, Verzehr von Lebensmitteln mit reduziertem Magnesiumgehalt;
  • unkontrollierte Aufnahme bestimmter Drogen. Dies gilt für Sodbrennen Medikamente, Diuretika;
  • Mangel an Vitamin B6 im Körper.

Ein Mangel kann durch folgende Symptome vermutet werden:

  • Ruhelosigkeit, Reizbarkeit;
  • ständige Schwäche und Müdigkeit;
  • Übelkeit;
  • Beinkrämpfe;
  • Gedächtnisverlust und Aufmerksamkeitsstörungen;
  • konstanter Schwindel.

Das Fehlen dieses Elements im Körper führt zu einer Störung der Entwicklung der Blutgefäße der Plazenta, schlechte Ernährung des Fötus, Gebärmutter Tonus. Das Auftreten solcher Symptome ist die Grundlage für die Suche nach ärztlicher Hilfe. Wenn ein Magnesiummangel festgestellt wird, werden einer schwangeren Frau spezielle Medikamente verschrieben und Empfehlungen zur Korrektur der Ernährung gegeben.

Wie kann man Magnesiummangel kompensieren?

In dem Fall, wenn der Mangel dieses Elements bereits festgestellt ist, verschreibt der Arzt Medikamente, die es in Kombination mit Vitamin B6 enthalten. Pyrodoxin fördert eine bessere Absorption dieses Spurenelements.

Tabletten werden hauptsächlich in den Morgen- und Nachmittagsstunden eingenommen, da Magnesium zu diesem Zeitpunkt gut absorbiert wird. Eisen und Kalzium verlangsamen den Absorptionsprozess. Wenn die werdende Mutter also Vitamin-Komplexe einnimmt, die sie enthalten, sollten Sie Ihren Arzt darüber informieren. Der Zeitraum zwischen der Verwendung von Magnesium und Eisen sollte nicht weniger als 2 Stunden betragen. Bei einer sitzenden Lebensweise nimmt der Magnesiumspiegel im Blut ab, so dass regelmäßig moderate Bewegung erforderlich ist.

Um dem Mangel dieses Spurenelements im Körper vorzubeugen, erfordert die Ernährung einer schwangeren Frau die Aufnahme von magnesiumreichen Nahrungsmitteln. Dazu gehören Petersilie, Dill, Fisch und Meeresfrüchte, Hülsenfrüchte, Haferflocken und Buchweizen, Nüsse, Erdnüsse, Eigelb, Soja, Kleie, Bananen, Fenchel, Vollkornbrot, Wassermelonen. Eine Menge Magnesium in Chlorophyll, so ist es empfehlenswert, Gemüse und Früchte von grüner Farbe zu bevorzugen.

Überdosierung der Droge - ist das möglich?

Magnesiumpräparate während der Schwangerschaft verordneten lange Behandlungszyklen. Dies wirft eine berechtigte Frage auf. Kann längerer Gebrauch eine Überdosis des Medikaments verursachen? Ist ein Übermaß dieses Elements im Körper gefährlich?

Eine Überdosis einer gesunden Frau zu fürchten sollte nicht sein. Die Medikamente werden in der Menge verschrieben, die notwendig ist, um ein normales Niveau der Substanz im Blut aufrechtzuerhalten. Die Ursache einer Überdosierung ist Nierenversagen. In diesem Fall sammeln sich die überschüssigen Spurenelemente in den Nieren an und führen zur Intoxikation des Körpers. Wenn gleichzeitig mit der Magnesium-haltigen Droge Multivitamine der werdenden Mutter verschrieben werden, wird die Dosierung unter Berücksichtigung dieser Faktoren bestimmt.

Kontraindikationen und Nebenwirkungen von Medikamenten

Verschreiben Sie Magnesium nicht in Gegenwart von:

  • Nierenversagen;
  • individuelle Unverträglichkeit gegenüber den Komponenten.

In seltenen Fällen verursachen sie Nebenwirkungen in Form von:

Im Falle solcher Symptome muss man das Präparat absetzen und konsultieren den behandelnden Arzt.

Magnesium bezieht sich auf die Elemente, die für die zukünftige Mutter und das sich entwickelnde Baby lebenswichtig sind. Wenn sie in ausreichender Menge aufgenommen wird, kann sich eine schwangere Frau gesund fühlen. Im Falle der Bestätigung seines Mangels im Blut einer Frau, wird der Arzt Magnesiumpräparate verschreiben. Es ist nicht empfehlenswert, sie unabhängig zu nehmen, die Dosierung wird vom Arzt individuell ausgewählt.

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