Schwimmbad während der Schwangerschaft - moderate Bewegung ist nur vorteilhaft.

Schmerzen

Jeder weiß, dass unsere fernen Vorfahren im Wasser lebten. Ja, und im Mutterleib schwimmen wir auch. Deshalb zieht fast jeder von uns unbewusst aufs Wasser, egal ob es Wetten oder ein Pool macht. Die Frage, ob es möglich ist, während der Schwangerschaft in den Pool zu gehen, ist ganz natürlich.

Und die Antwort darauf ist nur positiv, denn die Übungen im Wasser üben Druck auf alle Muskelgruppen aus und entlasten die Wirbelsäule. Es ist wichtig zu verstehen, dass Schwangerschaft keine gefährliche Krankheit ist und kleine Übungen in moderaten Mengen nur der werdenden Mutter und ihrem Baby zugute kommen.

Wenn Sie in den Pool gehen, ist es wichtig zu beachten, dass es noch einige Kontraindikationen gibt, um den Pool zu besuchen. Dies bezieht sich insbesondere auf das Vorhandensein von Chlor in der Zusammensetzung von Wasser. Daher, um Zweifel zu beseitigen, ist es immer noch besser, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren.

Die Vorteile des Schwimmens im Pool für schwangere Frauen

Der unbestrittene Vorteil des Pools für schwangere Frauen zeigt sich wie folgt:

  • Es gibt eine Stärkung der Muskulatur des Körpers als Ganzes;
  • Der Körper der Frau wird dauerhafter, was für die kommende Geburt ein greifbarer Vorteil sein wird;
  • Im Prozess der Wasseraufnahme verbessert die Durchblutung, die die Stagnation des Blutes in den Beinen und kleinen Becken beseitigt. Dies ist nicht nur die Vorbeugung von Krampfadern und Hämorrhoiden, sondern gewährleistet auch den ungehinderten Zugang von Sauerstoff zum Fötus;
  • Im Wasser ist die Belastung der Wirbelsäule reduziert. Dies gilt besonders für Frauen, die starke Schmerzen in der Lendengegend haben;
  • Du trainierst das Atmungssystem;
  • Beim Schwimmen wird das Risiko, dass der Fetus die falsche Position einnimmt, stark reduziert.

Wenn ein Pool während der Schwangerschaft schaden kann

Auch wenn Sie sich wohl fühlen, sollten Sie vor dem Besuch des Pools unbedingt einen Arzt aufsuchen. Viele Frauen sind verwirrt durch die Anwesenheit von Chlor in Wasser, das verwendet wird, um es zu reinigen. Ist es schädlich für ein Kind? Tatsächlich enthält das Wasser im Pool so viel Chlor, dass es Schwangeren und ihrem ungeborenen Baby keinen Schaden zufügen kann.

Die einzige Ausnahme ist der Fall, wenn eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber diesem Reagenz vorliegt. Wenn Sie die Möglichkeit haben, den Pool zu besuchen, in dem das Wasser durch Ozonung oder UV-Behandlung gereinigt wird, sollten Sie es bevorzugen.

Kontraindikationen für einen Besuch sind folgende Fälle:

  • Schwere Toxikose, die von übermäßiger Schwäche begleitet wird, die durch unbezähmbares Erbrechen verursacht wird;
  • Wenn der Arzt eine Fehlgeburt droht;
  • Wenn Blutungen im Zusammenhang mit der Schwangerschaft beobachtet werden. Es ist notwendig, die Reise zu verschieben, selbst wenn ihre Erscheinung droht;
  • Wenn Sie nach körperlicher Anstrengung Schmerzen haben, ist es besser, das Baden zu verschieben;
  • Wenn es einen Anstieg des Blutdrucks gibt.

Es ist auch wichtig zu berücksichtigen, dass die feuchte Umgebung des Pools, insbesondere in Duschräumen, ein sehr günstiges Umfeld für die Entwicklung von pathogenen Bakterien und Pilzen darstellt. Daher ist es notwendig, zusätzlichen Schutz gegen sie bereitzustellen.

Wenn Sie während der Schwangerschaft im Pool schwimmen können

Der Besuch des Pools ist in der frühen Schwangerschaft besser, wenn der Körper nicht zu schwach ist. Das Schwimmbad im ersten Trimester der Schwangerschaft kann ca. 3-4 Mal pro Woche besucht werden, wobei der Unterricht ca. 20 Minuten dauert.

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In Zukunft können Schwimmstunden auf 45 Minuten erhöht werden. Sofort im Wasser bleiben sollte nicht sein, da plötzliche Temperaturschwankungen das Baby schädigen können. In jedem Fall müssen Sie sich auf Ihr Wohlbefinden konzentrieren.

Schwimmen für schwangere Frauen wird nicht empfohlen, wenn Sie sich dem Geburtsdatum nähern. Dies gilt insbesondere für die Zeit der Entladung von Schleim-Plug, sowie das Auftreten von Schmerzen im Bauch.

Ärzte und viele Trainer sind der Meinung, dass die Wasserbehandlung so schnell wie möglich beginnen sollte. Idealerweise sollte eine Frau den Pool besuchen, auch wenn sie eine Schwangerschaft plant. Dies wird helfen, den Körper auf weitere körperliche Anstrengungen vorzubereiten.

Vorbereitung auf den Pool - die Garantie der Gesundheit

Damit Wasserbehandlungen äußerst vorteilhaft sind, ist es wichtig, den richtigen Pool zu wählen und grundlegende Vorsichtsmaßnahmen zu beachten. Schließlich toleriert Wasser keine Nachlässigkeit.

Bei der Auswahl eines Pools sollten folgende Empfehlungen beachtet werden:

  • Es ist ratsam, den Pool zu besuchen, der bereits Sitzungen für schwangere Frauen durchgeführt hat;
  • Eine gute Option wäre Schwimmen in einer Gruppe mit schwangeren Frauen;
  • Es ist ratsam, unter der Leitung eines erfahrenen Ausbilders zu arbeiten, der Ihnen bei der Auswahl der notwendigen Übungen hilft;
  • Wenn möglich, geben Sie den Pools den Vorzug, die eine Ausrüstung für einen sicheren Aufenthalt in ihnen haben: Griffe, sanfte Hänge, Gummimatten usw.

Grundlegende Vorsichtsmaßnahmen

Wie jede Art von Übung sollte Schwimmen während der Schwangerschaft im Pool bestimmten Sicherheitsbestimmungen unterliegen:

  • Vor dem Schwimmen ist es ratsam sicherzustellen, dass das Wasser den hygienischen und hygienischen Qualitätsstandards entspricht;
  • Vermeiden Sie beim Eintauchen in Wasser plötzliche und signifikante Temperaturänderungen;
  • Vermeiden Sie beim Schwimmen plötzliche Bewegungen. Es ist ratsam, den üblichen Stil zu schwimmen. Es ist verboten, auf dem Rücken zu schwimmen;
  • Schuhe, die im Pool verwendet werden, sollten eine gummierte Sohle haben, damit sie nicht auf eine nasse Oberfläche fallen.

Wenn Sie sich entscheiden, den Pool an einem bestimmten Tag zu besuchen, hören Sie auf Ihre Gefühle. Bei der geringsten Unannehmlichkeit oder dem Auftreten unangenehmer Empfindungen sollten Wasserbehandlungen aufgegeben werden. Wenn Sie bereits im Wasser sind, sollten Sie sofort aussteigen.

Wassergymnastik für schwangere Frauen im Pool

Alle Übungen im Pool für Schwangere können in folgende Gruppen eingeteilt werden:

  • Dehnung der Muskeln;
  • Beim Drehen;
  • Um zu lernen, wie man richtig atmet;
  • Um zu entspannen.

Alle Klassen sollten nur unter der Aufsicht eines Trainers durchgeführt werden, um Verletzungen auszuschließen.

Dehnen Sie richtig

Diese Übungen sind grundlegend. Ohne sie sind weitere Studien verboten. Schwimmen Sie ein wenig, springen Sie ins Wasser und spreizen Sie Ihre Beine so weit wie möglich. Dann kannst du versuchen, auf den Spalten zu sitzen. Gehen Sie im Wasser, heben Sie die Beine hoch und drehen Sie Ihre Arme. Auch nicht stören, und hockt. Diese Übungen helfen, die Wirbelsäule zu entspannen und die Muskeln des Beckenbodens zu stärken. Auch Schwellungen der Beine und Arme werden beseitigt.

Drehübungen

Diese Übungen werden in der Nähe der Seite durchgeführt und stärken die Rückenmuskulatur. Dazu gehören die folgenden Übungen:

  • Stellen Sie sich vor die Seite und halten Sie seine Hände. Setzen Sie sich, legen Sie Ihre Füße in die Wand, und dann abstoßen, begradigen den Körper;
  • Halten Sie die Seite, tun Sie das "Fahrrad". Wenn dies zu schwierig ist, dann drehen Sie einfach die Beine, heben Sie sie in verschiedene Richtungen an;
  • Liegen Sie auf dem Bauch und halten Sie die Seite, ziehen Sie Ihre Beine in den Magen.

Atem-Hold-Übungen

Diese Übungen sind sehr wichtig, da sie es werdenden Müttern erlauben, ihre Atmung während der Geburt leichter zu kontrollieren. Diese Übungen beinhalten das Ein- und Ausatmen im Wasser. Bei gemeinsamen Aktivitäten kann man auf der Rechnung tanzen und dann ins Wasser tauchen.

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Entspannen Sie sich nach dem Training

Der einfachste Weg, sich zu entspannen, ist das Training, bei dem eine Frau auf dem Wasser liegt und ihr Kopf auf dem Kissen ruht. Die Hauptsache hier ist, deinen Körper zu entspannen und die Ruhe zu genießen, deine Arme zu den Seiten ausbreitend. Sie können auch auf dem Wasserbauch liegen und den Kopf ins Wasser tauchen. So die gleichzeitige Übung, um den Atem zu halten.

Wenn Sie die Möglichkeit haben, den Pool zu besuchen, und es keine Kontraindikationen gibt, dann sollten Sie sich dieses Vergnügen nicht verweigern. Der Pool während der Schwangerschaft ermöglicht es Ihnen, starke Schmerzen zu vermeiden und das Risiko für solche Probleme wie Perinealruptur zu reduzieren, da die entsprechenden Muskelgruppen trainiert werden. Stellen Sie sicher, dass das Schwimmen im Pool für Sie und Ihr Baby absolut sicher ist.

Mutterschaft Pool

Zukünftige Mütter während der Schwangerschaft versuchen, ihre Gesundheit sorgfältig zu überwachen, gesunde Lebensmittel zu essen und Sport zu treiben - im Allgemeinen unternehmen sie eine ganze Reihe von Aktivitäten, die sich positiv auf die Gesundheit des ungeborenen Kindes auswirken. Wenn das Essen klar ist, dann in Bezug auf Bewegung, haben viele schwangere Frauen oft Zweifel. Ist es möglich, Sport zu treiben, ohne dem Kind zu schaden und seine Gesundheit zu verbessern? Unsere Antwort ist möglich und sogar notwendig! Und helfen Sie damit ist nichts wie schwimmen im Pool. Nun, als nützlichen Unterricht im Pool und ob es Kontraindikationen für schwangere Frauen für diese Art von körperlicher Aktivität gibt - siehe im heutigen Artikel.

Die Vorteile des Trainings im Pool für Schwangere

Wir alle wissen, dass der Körper beim Eintauchen in Wasser leicht und schwerelos wird. Bei Schwangeren, insbesondere in den letzten Schwangerschaftsmonaten, hilft das Eintauchen in Wasser, die Wirbelsäule und die Muskulatur von der Belastung zu entlasten, Rückenschmerzen zu lindern und den Druck auf die Gelenke zu reduzieren. Wenn der Körper dem Wasser ausgesetzt wird, erfolgt außerdem eine leichte und angenehme Massage der äußeren und inneren Organe des Beckens sowie der Muskeln des gesamten Körpers einer schwangeren Frau. Auch Kurse im Pool sind für Frauen empfohlen, die mit dem Problem der Ödeme konfrontiert sind. Es ist wichtig anzumerken, dass die Mütter, die während der Schwangerschaft regelmäßig den Pool besucht haben, nach der Geburt keine Laktationsprobleme haben, da der Blutfluss zur Brust und zum Herzen während des Schwimmens reicht. Und natürlich erhöht sich durch den Widerstand der Bewegung im Wasser der Energieverbrauch, was hilft, das optimale Gewicht zu halten und nicht besser zu werden.

Ein großer Vorteil für den Körper einer schwangeren Frau bringt Tauchen, denn wenn Sie den Atem anhalten, aktiviert Ihr Baby all seine Reserven und gewöhnt sich an den Sauerstoffmangel. Dies ist sehr nützlich während der Geburt und Wehen, wenn Sauerstoff nicht zum Baby fließt.

Es ist für niemanden ein Geheimnis, dass der Unterricht im Pool eine ausgezeichnete Lösung ist, um den Körper zu temperieren. Daher werden diese zukünftigen Mütter, die den Pool gewählt haben, weniger wahrscheinlich krank und stärken erfolgreich ihre Immunität.

Was die psychische Gesundheit anbelangt, tragen auch Klassen im Pool zur Entspannung bei, lindern Müdigkeit und Anspannung. Während sie im Wasser bleibt, balanciert eine schwangere Frau ihren psychischen Zustand aus, beseitigt Ängste, mit einem Wort - meditiert. Psychologen empfehlen, diese Gefühle der Leichtigkeit und des Friedens, die Sie im Pool besuchen, auswendig zu lernen und diesen Zustand während der Geburt und der Geburt in Erinnerung zu rufen.

Im Pool in der Anfangsphase: Ist es möglich schwanger zu werden und welche Übungen zu wählen?

Alle zukünftigen Mütter sollten auf ihre Gesundheit achten, um sie ihrem Baby zu geben. Oft stellt sich die Frage, ob es sich lohnt, Sport zu treiben, ob es für schwangere Frauen möglich ist, zum Training zu gehen und beispielsweise ein Schwimmbad zu besuchen. Du kannst es sogar brauchen!

Über welche Voraussetzungen der Pool in der Frühschwangerschaft zu besuchen ist, welche Übungen gemacht werden können und wann es sich lohnt, auf das Training zu verzichten, sowie wie man viele positive Emotionen für sich und sein Baby bekommt - lesen Sie im Artikel.

Kann ich im ersten Trimester schwimmen gehen?

Heute sagen Ärzte, dass die werdende Mutter aufgrund des Mangels an Bewegung ein Risiko hat, die Wahrscheinlichkeit von Spontanaborten zu erhöhen, sowie eine Zunahme der Toxizität und letztlich eine schwache Arbeitstätigkeit verursachen kann. Bewegung ist Leben und betrifft eine schwangere Frau.

Und aufgrund der Tatsache, dass das Wasser gegen jede Bewegung der Schwimmkörper etwas Widerstand hat, wird auch das Training der Muskeln im Wasser effektiv sein.

Als Ergebnis von Übungen, Schwimmen im Pool, wird der Körper einer schwangeren Frau besser, die Muskeln werden gestrafft, was bedeutet, dass die allgemeine körperliche Fitness besser wird. Solche Übungen wirken sich sehr positiv auf das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem aus.

Und sogar Klassen im Pool helfen einer Frau bei der Vorbereitung des Körpers auf die Geburt. Sie werden weniger schmerzhaft und leichter, während die Möglichkeit von perinealen Brüchen oder die Notwendigkeit einer Perineotomie verschwinden können.

Die Vorteile

Schwimmen hat viele Vorteile für eine schwangere Frau, wir werden sie von zwei Seiten betrachten.

Für die Gesundheit der Frau

Vorteile für die zukünftige Mutter:

  1. Schwimmen wird Spannungen und Schmerzen im Körper einer schwangeren Frau lindern, Krampfadern loswerden und Schwellungen beseitigen.
  2. Stärkt die Rückenmuskulatur, entfernt Rückenschmerzen. Im Wasser entspannt sich der Rücken und der Schmerz verschwindet.
  3. Der Pool stabilisiert den psychischen Zustand der Schwangeren. Indem du deinen Körper kontrollierst und kontrollierst, kannst du Selbstvertrauen gewinnen. Und auch ein netter Bonus ist, dass Sie sich treffen und Freundschaften mit Gleichgesinnten schließen können, mit den gleichen zukünftigen Müttern. Und jetzt wird das Training ein lang ersehntes Outlet sein.
  4. Immunität wird im Pool gestärkt. Dies ist auf den Unterschied in der Lufttemperatur und der Wassertemperatur zurückzuführen, und die Übungen nehmen die Form des Abschreckens an. Stimme zu, die richtige Besetzung.
  5. Übung im Pool hilft, Ihr Gewicht zu kontrollieren.

Für die Frucht

Baby Vorteile:

  1. Aufgrund der Tatsache, dass während des Trainings im Pool die Lungen gut arbeiten und die Lymphe und das Blut schneller zirkulieren, werden der Körper der zukünftigen Mutter und der Körper des Babys mit der notwendigen Sauerstoffdosis gefüllt.
  2. Die emotionale Komponente ist auch sehr wichtig: Während der Schwimmstunden entspannt sich die zukünftige Mutter, und das Kind fühlt es auch.
  3. Dank Schwimmen im Pool erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass das Baby die richtige Position im Körper der Mutter einnehmen wird.

Meistens erleben zukünftige Mütter Schaden auf Kosten von Chlor, das im Pool enthalten ist. Experten weisen darauf hin, dass es besser ist, wenn es möglich ist, im Pool zu schwimmen, der mit Hilfe von Ozon- oder UV-Behandlung gereinigt wird.

Das Einatmen von Chlordämpfen kann die Lunge einer Frau schädigen und die Entwicklung des Fötus beeinflussen.

Für die Gesundheit der Frau

In der Tat, das Wasser im Pool, desinfiziert mit Chlor, schädigt weder das Mädchen noch das Baby, vorausgesetzt, dass die Mutter nicht allergisch auf sie ist und die Verarbeitungsbedingungen erfüllt sind.

Die negative Wirkung von Chlor kann sich in folgenden Symptomen äußern:

  1. Intoxikation: Übelkeit, Erbrechen, Fieber.
  2. Ersticken.
  3. Allergie.
  4. Kopfschmerzen.
  5. Stärkung der Toxikose.
  6. Trockenheit und Reizung der Haut.

Für die Frucht

Verschiedene Infektionen, die im Pool aufgenommen werden können, sind gefährlich. Daher müssen Sie sehr vorsichtig sein und die Hygienevorschriften einhalten. Infektionen können die Gesundheit nicht nur der Schwangeren selbst, sondern auch des ungeborenen Kindes schädigen.

Der Einstieg in den Pool ist am besten, wenn sich der Schleimstopfen an der Basis des Gebärmutterhalses bildet. Dies schützt den Fötus vor Bakterien und Infektionen.

Staus beginnen sich in der 7. Schwangerschaftswoche zu bilden und enden nach 3 Monaten.

Im Klassenzimmer im Pool müssen Sie auf Ihren Körper hören, nicht überladen. Andernfalls kann das Schwimmen die Zukunft des Babys aufgrund verschiedener Schwangerschaftskomplikationen bei der werdenden Mutter beeinträchtigen. Ärzte raten zum Schwimmen im ersten Trimester der Schwangerschaft.

Im Falle einer erfolglosen Schwangerschaft empfehlen die Ärzte, den Pool für das erste Trimester nicht zu besuchen.

Schwimmen und Bewegung im Pool sollte unter der Leitung eines erfahrenen Trainers sein. Dies wird dazu beitragen, viele Fehler, Verletzungen zu vermeiden.

Kontraindikationen

Wie jede körperliche Aktivität hat Schwimmen auch seine eigenen Kontraindikationen. Das:

  • Chlor-Allergie;
  • starker vaginaler Ausfluss;
  • Hypertonie des Uterus;
  • akute Formen von Genitalinfektionen;
  • geburtshilfliche Pathologien, bei denen körperliche Aktivität kontraindiziert ist;
  • Symptome der frühen Toxikose und Präeklampsie;
  • die Gefahr einer Fehlgeburt;
  • Plazenta previa;
  • Blutung;
  • Kurzatmigkeit, Schwäche;
  • allgemeiner negativer Gesundheitszustand nach dem Besuch des Pools;
  • Schmerzen im Unterbauch;
  • Exazerbation chronischer Krankheiten;
  • spontane Fehlgeburtsfälle in der Vergangenheit.

Einschränkungen

Es gibt mehrere Regeln, was eine schwangere Frau in einem Pool nicht tun sollte. Die wichtigsten Regeln für Schwangere:

  • Laden Sie sich mit übermäßiger körperlicher Anstrengung.
  • Schwimmen sollte ruhig sein und für kurze Distanzen sollten sportliche Schwimmarten ausgeschlossen sein.
  • Sie müssen nur die Wege gehen, um das Verletzungsrisiko zu beseitigen.
  • Ohne Schuhe in den Pool gehen - Sie können einen Pilz bekommen.

Übung

Im Wasser ist es sehr nützlich, Übungen zur Entspannung und Muskelspannung durchzuführen. In der Zukunft wird ein solches Training helfen, den Körper auf Geburt und Arbeit vorzubereiten.

Also, welche Art von Übungen im Pool kann eine schwangere Frau durchführen?

Atemwege

  1. Einatmen und ausatmen scharf ins Wasser. Dann weiter über Wasser und eine sehr lange Ausatmung ins Wasser einatmen.
  2. 10 Sekunden atme einfach über dem Wasser. Dies sollte reibungslos erfolgen.
  3. Atmen Sie tief durch, halten Sie bis zu 15 Mal an und atmen Sie langsam ins Wasser. Wiederholen Sie die Übung 3 mal.

Stretching

  1. Erhitze die Muskeln, indem du im Pool schwimmst.
  2. Springe mehrmals ins Wasser. Achten Sie darauf, sich an der Seite festzuhalten.
  3. Versuchen Sie, Ihre Beine so weit wie möglich zu spreizen, versuchen Sie, auf den Spalten im Wasser zu sitzen.

Beim Drehen

  1. Stehen Sie in der Nähe der Seite des Pools.
  2. Halten Sie den Rand mit beiden Händen.
  3. Kniebeuge, schieb deine Füße in die Poolwand.
  4. Drücke und strecke deinen Oberkörper.
  5. Wiederholen Sie die Übung 5 mal.

Fazit

Wenn eine schwangere Frau sich entspannen, eine positive Energie bekommen, das Immunsystem stärken und den Geburtsvorgang weiter vereinfachen und erleichtern will, dann muss sie unbedingt daran denken, den Pool zu besuchen. Der Pool wird dazu beitragen, die körperliche Verfassung sowohl der werdenden Mutter als auch des Kindes zu erhalten und zu verbessern, und wird emotionalen Komfort und Erleichterung für die schwangere Frau schaffen.

Können schwangere Frauen ein Bad nehmen, ans Meer gehen und im Pool schwimmen: die Vorteile und Vorsichtsmaßnahmen

Während der Schwangerschaft ist eine Frau nicht nur für ihre Gesundheit verantwortlich, sondern auch für das Leben einer kleinen ungeborenen Person. Deshalb haben zukünftige Mütter viele Fragen darüber, was in einer interessanten Position erlaubt ist und was dem Baby irreparablen Schaden zufügen wird. Auf die Frage, ob es möglich ist, schwanger zu baden, gibt es keine definitive Antwort. Auf der einen Seite ist Wasser Leben, und es ist schwierig, seine Vorteile zu überschätzen. Auf der anderen Seite hat Baden beim Warten auf ein Baby eine Reihe von Kontraindikationen und Einschränkungen.

Baden und Schwimmen sind nützliche Verfahren nicht nur während der Schwangerschaft, sondern auch im täglichen Leben. Bäder mit der Zugabe von verschiedenen Kräutern helfen, Müdigkeit zu lindern, stärken das Immunsystem, verbessern den Zustand der Haut, Haare und Nägel. Schwimmen in offenen Teichen und Pools stärkt alle Muskeln, strafft die Venen, ist eine nützliche und angenehme Belastung, auch während der Schwangerschaft, die zur Gewichtskontrolle beiträgt.

Ist es möglich für schwangere Frauen zu schwimmen?

Es ist schön nach einem anstrengenden Tag, Müdigkeit abzulegen und sich zu entspannen, indem Sie ein volles Schaumbad eingeben. Laut Übersichten hilft es, Krämpfe zu lindern, Spannungen in den Muskeln zu normalisieren, den psychoemotionalen Zustand zu normalisieren, der für Frauen in einer Position aufgrund des instabilen emotionalen Hintergrunds extrem notwendig ist.

Lange Zeit glaubte man, dass viele Krankheitserreger, die im Wasser leben, durch die Vagina zum Fötus gelangen und seine Infektion verursachen können. Es wurde nun nachgewiesen, dass der Eingang in die Gebärmutter durch einen Schleimpfropf sicher geschützt ist und das Baby selbst durch Fruchtwasser oder Fruchtwasser geschützt ist.

Die Vorteile von verschiedenen Arten von Bädern

Wasserbehandlungen verbessern die Stimmung, tragen zur Beseitigung von Giftstoffen bei, reduzieren Schmerzen. Schwangeres Liegen im Badezimmer reduziert nachweislich den Uterustonus und die Schwellung. Je nach gewünschtem Ergebnis können verschiedene Kräuter oder Mineralien in das Bad gegeben werden. Es ist nützlich zu wissen, welche Bäder von schwangeren Frauen genommen werden können und welche für eine Weile verlassen werden sollten.

  • Bad mit Meersalz. Positive Wirkung auf den Zustand der Haut, der Nägel, des Kreislaufsystems, heilt kleine Wunden, hat eine bakterizide Wirkung. Darüber hinaus ist es für schwangere Frauen empfehlenswert, ein Bad mit Salz zu nehmen, um Jodmangel auszugleichen.
  • Schwefelwasserstoffbäder. Erlaubt es, den Blutdruck zu normalisieren, Krämpfe und Entzündungen im Urogenitalbereich zu lindern, den Hautzustand zu verbessern. Diese Bäder können jedoch schwere allergische Reaktionen hervorrufen, weshalb sie im ersten Trimester der Schwangerschaft abgebrochen werden sollten.
  • Nadelbäder. Verwendet bei Erkrankungen des Nervensystems, Herz-Kreislauf-Systeme, Schlaflosigkeit, um den Stoffwechsel zu normalisieren. Darüber hinaus sind die zukünftigen Mutter Nadeln nützlich für die Normalisierung der Plazenta Zirkulation, Prävention von fetalen Hypoxie.
  • Bad Eukalyptus. Wenn es zu Wasser hinzugefügt wird, hilft es, das Immunsystem zu stärken und beginnende Erkältungen zu bewältigen. In der späten Schwangerschaft, wenn die Gebärmutter Druck auf die inneren Organe ausübt, wird das Verfahren helfen, die Verdauung zu normalisieren und Verstopfung zu lindern.
  • Kamillenbäder. Es wirkt antimikrobiell und entzündungshemmend, stärkt das Immunsystem, lindert Rückenschmerzen, fördert den Schlaf. Frauen in der Position der Kamille helfen, Vaginitis zu bewältigen, die die Begleiter der Schwangerschaft sind.
  • Alkalische Bäder. Sie helfen Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, haben eine leichte entzündungshemmende und antimykotische Wirkung, machen die Haut weich. Die Zugabe von Soda ist jedoch nur bei Langzeitwasserverfahren mit einer Wassertemperatur von mindestens 38 ° C wirksam. Schwangere Frauen baden nicht in heißem Wasser, so dass diese Prozedur keine richtige Wirkung bringt.
  • Radonbäder. In allen Phasen der Schwangerschaft kontraindiziert.

Kontraindikationen

Trotz aller Vorteile von Wasserbehandlungen gibt es einige Fälle, in denen sie streng kontraindiziert sind. Die folgenden Abschnitte beschreiben, wann und warum Sie kein schwangeres Bad nehmen sollten.

  • Mit der Gefahr einer Fehlgeburt. Wasser, besonders heiß, trägt zu einem Blutstrom in die Gebärmutter bei, der bei drohender Frühgeburt und Fehlgeburt zusätzlich tonisiert.
  • Beim Auslaufen von Fruchtwasser. Das Gleiche gilt für die Entladung von Schleimpfropfen. Zur gleichen Zeit wird der Fötus anfällig für Bakterien, es besteht ein Infektionsrisiko. In diesem Fall ist es besser, eine warme Seele zu geben.
  • Bei Unwohlsein. Es ist besser, nicht zu riskieren und einfach nur zu entspannen.

Grundregeln

Zum Baden brachte nur der Nutzen der werdenden Mutter und des Babys, Sie müssen die folgenden Einschränkungen beachten.

  • Wassertemperatur Es sollte nicht mehr als 37 ° C und die Dauer des Verfahrens - nicht mehr als eine Viertelstunde. Heißes Wasser trägt zur Ausdehnung der Blutgefäße bei und kann Fehlgeburten verursachen.
  • Körperposition im Badezimmer. Es ist besser, Schultern und Arme über der Wasseroberfläche zu halten, um Überhitzung und Druckanstieg zu vermeiden.
  • Wählen Sie die richtige Art des Schwimmens. Mineralische Kräuterbäder für Schwangere sollten mit Vorsicht angewendet werden. Einige Bestandteile können schwere allergische Reaktionen hervorrufen und schädigen Frau und Kind.

Schwimmen im offenen Wasser

Schwangerschaft ist keine Krankheit, deshalb sollte sich eine Frau nicht an einem heißen Sommertag das Schwimmen versagen. Bevor Sie jedoch den Strand besuchen, sollten Sie sich wegen Kontraindikationen an Ihren Gynäkologen wenden. Zum Glück gibt es wenige von ihnen:

  • drohende Fehlgeburt;
  • Plazentainsuffizienz;
  • Infektionskrankheiten.

In allen anderen Fällen kann eine schwangere Frau sich am Meer entspannen, in einem Fluss oder in einem See schwimmen.

Am Meer

Wenn der Arzt grünes Licht gegeben hat, sollten Sie die Reise ins Meer wegen einer Schwangerschaft nicht aufschieben. Meerwasser ist reich an Mikroelementen, die in die Haut eindringen und sich wohltuend auf den Organismus der zukünftigen Mutter und des Babys auswirken. Sie stärken das Immunsystem, schützen vor Erkältungen. Begleiterscheinungen können jedoch einer Frau in einer Position schaden. Um dies zu vermeiden, sollten die folgenden Vorsichtsmaßnahmen beachtet werden.

  • Wählen Sie die beste Reisezeit. Dies ist das 2. Trimester der Schwangerschaft. Hinter einer schmerzhaften Toxikose, aber der Bauch ist noch klein, die Mutter ist ziemlich beweglich.
  • Gehen Sie während der Sonnenstunden nicht zum Strand. Es ist besser, am Morgen vor 10:00 Uhr oder am Abend nach 17:00 Uhr im Meer zu schwimmen. Sie sollten versuchen, den Schatten zu behalten, um eine Überhitzung zu vermeiden.
  • Das Meer sollte ruhig und der Boden sandig sein. Dies hilft Verletzungen und Stress beim Schwimmen zu vermeiden.
  • Wählen Sie Sonnenschutz. Es ist zwingend notwendig, Sonnencreme auf exponierte Körperstellen aufzutragen, vergessen Sie nicht, es nach jedem Schwimmen zu aktualisieren.

Auf dem Fluss oder auf dem See

Erholung am Fluss oder am See braucht meist keine langen Ausflüge, und bei heißem Wetter ist es für eine schwangere Frau nützlich, Zeit in einem kühlen Teich zu verbringen. Sie sollten jedoch sorgfältig einen Platz zum Ausruhen auswählen. Es ist schädlich für eine schwangere Frau, für eine lange Zeit in der Sonne zu bleiben, also ist es besser, unter einem Baldachin zu bleiben. Um eine Überhitzung zu vermeiden, sollte die Dauer der Wasserbehandlung auf 15 Minuten reduziert werden. Es lohnt sich, nur zu baden, wenn das Wasser sauber und klar ist.

Klassen im Pool

Seit kurzem werden Schwimmen und Aqua-Aerobic bei Schwangeren beliebt. Durch die Umverteilung der Schwerkraft entlastet sich der Rücken, alle Muskeln entspannen sich. Darüber hinaus werden spezielle Übungen im Wasser in der falschen Position des Kindes, fetale Hypoxie gezeigt.

Frauen, die regelmäßig im Pool schwimmen, leichter gebären, schneller in Form kommen. Chlorwasser kann jedoch allergische Reaktionen und trockene Schleimhäute verursachen. Daher lohnt es sich, Pools zu wählen, in denen moderne Reinigungsmethoden zum Einsatz kommen, zum Beispiel Ozonierung.

So können gesunde Schwangere in der Frühphase, in der Mitte und am Ende der Schwangerschaft im Bad baden. Es ist nicht verboten, in offenen Teichen und Pools zu schwimmen. Solche Arten der Erholung bringen der Frau positive Emotionen und gute Laune, fördern die Muskelentspannung und lindern Krämpfe. Um das Baby jedoch nicht zu schädigen, ist es immer besser, einen Arzt aufzusuchen.

Schwimmen in der Schwangerschaft: Sicherheitsregeln, die oft vergessen werden

Im Sommer sind Wasserbehandlungen nicht nur angenehm, sondern auch nützlich für die werdende Mutter. Daher bleibt das Schwimmen eine der angenehmsten und angenehmsten körperlichen Anstrengungen, besonders während der Schwangerschaft. Damit eine schwangere Frau kühn in das Wasserelement einsteigen kann, müssen jedoch bestimmte Regeln und Nuancen berücksichtigt werden.

Elena Kurbatowa
Therapeutin, Woronesch

Was ist hilfreiches Schwimmen für schwangere Frauen? Einer der wichtigsten Momente ist, dass der Körper im Wasser leichter wird und das Gewicht der zukünftigen Mutter, das allmählich mit dem Wachstum und der Entwicklung des Babys zunimmt, wird praktisch nicht gefühlt. Dies liegt daran, dass die Dichte von Wasser größer ist als die Dichte von Luft (insbesondere von Salzwasser), so dass Wasser weniger dichte Körper drückt und der menschliche Körper in einem Zustand von halbem Gewicht ist. Dies führt dazu, dass nicht sehr bekannte Signale aus dem Bewegungsapparat, dem Herz, den Lungen und anderen Organen in die Großhirnrinde gelangen. Daher werden die Reaktionen des Gehirns verändert: Die Atemtiefe erhöht sich, das Herz-Kreislauf-System, Biorhythmus, Schlaf verbessern sich, der Stoffwechsel wird aktiviert usw. Schwimmen in der Schwangerschaft gilt daher als beste "Medizin" gegen Schlaflosigkeit und gegen übermäßige nervöse Anspannung.

Eine solche Übung während der Schwangerschaft verursacht keine Erschütterungen des Körpers, die in einer interessanten Position gefährlich sein können. Sie können zum Beispiel im Wasser laufen oder springen, ohne das Baby zu schädigen. Es gibt keine ausgeprägte Wirkung auf die Wirbelsäule, Gelenke, Bänder; Muskeln entspannen sich, vor allem die Rückenmuskulatur, die während der Schwangerschaft eine erhebliche Belastung darstellt.

Wasserresistenz bei der Durchführung von Bewegungen übernimmt die Rolle der Massage, erhöht den Blutfluss in allen Organen und Systemen, aktiviert Stoffwechselprozesse, liefert Sauerstoff und Nährstoffe für Mutter und Kind, durch diesen Effekt verbessern sich die Venenklappen der Beine (Vorbeugung von Krampfadern und Hämorrhoiden) und dementsprechend ist der Abfluss von Blut normalisiert. All dies verhindert das Auftreten von Ödemen, die häufige Begleiter einer Schwangerschaft sind.

Während des Schwimmens während der Schwangerschaft wird die Arbeit des Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systems verbessert und trainiert, denn um ein- und auszuatmen, ist es notwendig, den Widerstand des Wassers zu überwinden, daher werden die Atemmuskeln allmählich stärker. Dieser Effekt wirkt sich auch auf die Rücken- und Bauchmuskulatur aus.

Wenn Sie regelmäßig in der Schwangerschaft schwimmen, dann fängt das zentrale Nervensystem an, die Aktivität des Herzens vollständiger zu regulieren: das Schlagvolumen des Herzens erhöht sich, der arterielle Gefäßtonus normalisiert sich, dadurch kann der Blutdruck gesenkt und erhöht werden, wenn er erhöht ist.

Das Schwimmen bei Schwangeren hat auch eine ausgezeichnete Verhärtungswirkung: Die Widerstandskraft des Körpers gegenüber widrigen Umweltbedingungen (vor allem bei kalten und starken Temperaturschwankungen) steigt. So hat Wasser eine niedrigere Temperatur als der menschliche Körper, irritierende Kälterezeptoren, daher wird regelmäßiges Tauchen in Wasser die Wärmeregulierung verbessern, die Widerstandsfähigkeit gegen Kälte erhöhen, die Temperaturbedingungen ändern und dadurch die Anfälligkeit für Erkältungen reduzieren, was sich positiv auf die Gesundheit und Gesundheit der Mutter auswirkt. und Baby.

Schwimmen während der Schwangerschaft: Liebe zum Detail

Schwimmen gehen, sollte eine schwangere Frau auf einige Punkte achten:

  • Schwimme nicht zu oft (täglich oder mehrmals täglich) und mehr als 30 Minuten, es kann zur Ermüdung der zukünftigen Mutter führen.
  • Es ist nach dem Baden nicht erwünscht, lange in einem nassen Badeanzug zu bleiben: eine warme und feuchte Umgebung, die höchstwahrscheinlich Krankheitserreger enthält, trägt zur Verschlimmerung von Candidiasis oder Zystitis bei.
  • Wenn man sich entschieden hat zu schwimmen, muss man sich erinnern, dass man allmählich ins Wasser gehen muss, dieser Prozess soll ungefähr 5-7 Minuten dauern, so dass die Unterkühlung und die Anfälle nicht herbeirufen. Es ist auch nicht wünschenswert, sofort nach einem langen Aufenthalt in der Sonne in das Wasser zu gehen, es wird empfohlen, im Schatten zu kühlen, so dass es keinen scharfen Temperaturunterschied gibt.
  • Es ist unerwünscht für eine zukünftige Mutter, in Reservoirs mit stehendem Wasser zu baden: Das Risiko einer Infektion der Harnröhre ist hoch mit der Entwicklung oder Exazerbation von Blasenentzündung, Soor, dem Auftreten anderer Krankheiten. Außerdem ist es unerwünscht, den Pool mit einer großen Anzahl von Personen und nicht sehr hochwertiger Reinigung zu besuchen. Es kann auch zu vielen Erkrankungen des Urogenitaltraktes (Soor, Zystitis, Chlamydien etc.) und Allergien führen oder diese verschlimmern. Darüber hinaus wird es bei einer hohen Dichte von schwangeren Personen unangenehm sein zu schwimmen, oder es kann versehentlich gedrückt werden. Daher ist es besser, Schwimmbäder zu wählen, in denen die Kurse speziell für schwangere Frauen abgehalten werden, oder am Morgen, wenn das Wasser sauberer ist und weniger Besucher. Es sollte beachtet werden, dass Wasser desinfiziert wird. Es ist besser, wenn es moderne Methoden ohne die Verwendung von Chlor (Ozonisierung, Ionisierung) mit einem regelmäßigen Wechsel von Wasser sein wird.
  • Beim Ausruhen und Baden während der Schwangerschaft in natürlichen Gewässern ist es wünschenswert, vertrautes Gelände zu wählen (wo es keine unbekannten und gefährlichen Reliefs des Bodens, Löcher, Strudel, Steine, schnelle oder kalte Strömungen gibt).
  • Wenn Sie während der Schwangerschaft im Pool schwimmen, müssen Sie auf die speziellen Handläufe achten, die sich entlang des Randes befinden, so dass Sie sie bequem im Wasser halten können (bei Aqua-Aerobic-Übungen oder wenn die werdende Mutter müde ist). Um nicht zu rutschen, sollte die werdende Mutter im Schwimmbecken in speziellen gummierten Schwimmschuhen sein, die gut am Bein halten und nicht abrutschen.
  • Schwimmen Sie nicht in kaltem Wasser. Die Wassertemperatur sollte nicht unter 22 ° C liegen.
  • Bevor Sie schwimmen gehen, sollten Sie sich vor dem Schwimmunterricht mit einem Geburtshelfer / Gynäkologen beraten, der die Schwangerschaft beobachtet.
  • Darüber hinaus sollten Sie nicht schwanger schwimmen, wenn Sie sich unwohl fühlen.

Schwimmen während der Schwangerschaft: Vorsicht, Krämpfe!

Krämpfe während der Schwangerschaft sind unwillkürliche schmerzhafte Muskelkontraktionen. Ziemlich häufig treten sie bei schwangeren Frauen und beim Schwimmen auf. In den meisten Fällen handelt es sich um die Wadenmuskulatur. Scharfe Schmerzen im kontrahierten Muskelkrampf halten meist einige Minuten an, dann klingt die Spannung ab, der Schmerz klingt nach, es schmerzt, aber das Unbehagen kann bis zu mehreren Tagen anhalten. Solche Krämpfe, auch wenn sie nicht sehr ausgeprägt sind, sind ziemlich gefährlich, weil die werdende Mutter die Kontrolle über ihren Körper verlieren kann, weil die Panik der Panik erliegt, und die Folgen sind möglicherweise nicht die günstigsten.

Erste Hilfe bei Krämpfen bei Schwangeren

  • Zuallererst müssen Sie sich beruhigen, da Panik den Muskelkrampf sogar noch verstärken kann.
  • Versuchen Sie, so schnell wie möglich aus dem Wasser zu kommen, denn an Land ist es viel einfacher, den Krampf zu entfernen. Ruf jemanden an, der dir hilft, wenn du nicht alleine raus kannst.
  • Wenn beispielsweise ein Muskelkrämpfe weit außerhalb der Küste (dies gilt für natürliche Gewässer) auftritt, fiebere nicht fieberhaft zurück. So können Sie schnell müde werden, und der Krampf wird nicht weniger sein. Es ist notwendig, zu versuchen, sich zu entspannen, tief und langsam zu atmen (wie schnelles und nervöses Atmen kann die Sauerstoffversorgung des Babys verschlechtern oder zu übermäßiger Kontraktion der Gebärmuttermuskeln führen, und auch den Blutfluss im Spasmusmuskel verschlechtern und es schwieriger machen, sich zu entspannen).
  • Es gibt zwei Möglichkeiten, Krämpfe im Wasser loszuwerden: Legen Sie sich auf den Rücken, atmen Sie tief durch, damit Sie auf dem Wasser treiben können. Dann, das Knie an die Brust ziehend, den Fuß haltend, sollten Sie es scharf zu Ihnen ziehen. Es ist wünschenswert, das Bein so lange wie möglich in einer solchen Position zu halten - wenn möglich, bis der Krampf verschwindet, nochmals tief durchatmen und versuchen, den Muskel so weit wie möglich zu dehnen (dies ist jedoch eher für jene werdenden Mütter geeignet, deren Bauch nicht sehr groß ist und Manipulation einfach ist). Die zweite Option ist für fast jeden geeignet: Sie müssen tief durchatmen, den Kopf ins Wasser tauchen, die Position des Schwimmers einnehmen, den großen Zeh des gegenüberliegenden Beins mit der anderen Hand ergreifen, den Zeh zu sich ziehen, gleichzeitig ist es wünschenswert, das Bein am Knie zu strecken.
  • Am Ufer muss der kontrahierte Muskel ebenfalls eng gespannt und dann geknetet werden. Greife dazu die Zehen, ziehe sie dir drastisch zu (ziehe die Ferse von dir weg) und versuche trotz des Schmerzes den Fuß in dieser Position zu halten. Gleichzeitig ist es notwendig, den verspannten Muskel stark zu massieren. Darüber hinaus kann Eis nach dem Entfernen des Spasmus angewendet werden, um den Schmerz zu lindern (um 10-15 Minuten).
  • Wenn das Bein nicht verkrampft ist oder die werdende Mutter das Gefühl hat, dass sie kurz davor ist, die Muskeln zu reduzieren, und sie frei den Boden erreichen kann, dann können Sie einfach auf Ihren vollen Beinen stehen.
  • Nachdem Sie Krämpfe im Wasser überwunden haben, ist es ratsam, Wasser zu trinken: Dies normalisiert das Wasser-Salz-Gleichgewicht im Körper und reduziert Schmerzen im Bein nach dem Krampf und verhindert auch nachfolgende (das ist die Wahrscheinlichkeit eines Wiederauftretens der Krämpfe nach Beseitigung der bereits auftretenden Krämpfe). Um plötzlichen Muskelkrämpfen vorzubeugen, ist es ratsam, Magnesiumpräparate in Kombination mit Vitamin B6 einzunehmen: Dies verbessert die neuromuskulären Impulse in den Muskeln und normalisiert diese entsprechend. Vor der Einnahme ist es jedoch notwendig, einen Arzt zu konsultieren und die zukünftige Mutter zu beobachten.

Warum treten Krämpfe bei Schwangeren auf?

Am häufigsten entwickeln sich Krämpfe bei Schwangeren aus folgenden Gründen:

  • Überlastung, längerer körperlicher Stress beim Schwimmen, länger andauernde intensive oder abrupte Belastung der Beinmuskeln beim Schwimmen (besonders bei untrainierten und schlecht trainierten Muskeln, z. B. nach starker Abstoßung der Beine von der Beckenseite oder vom Beckenboden);
  • Austrocknung des Körpers (zum Beispiel im Falle einer frühen Toxikose, wenn häufiges häufiges Erbrechen zum Verlust von Körperflüssigkeiten und damit zu Kalium, Kalzium, Natriumsalzen, Ungleichgewicht ihres Gleichgewichts führt, was zu einer Kontraktion und Entspannung der Muskeln führt);
  • frühere Verletzungen von Muskeln und Bändern;
  • Verengung der Blutgefäße aufgrund der Auswirkungen von niedrigen Temperaturen beim Schwimmen in kaltem Wasser oder beim Eintreten in das Wasser nach längerer Exposition gegenüber der Sonne (scharfe Abkühlung verursacht einen scharfen Krampf der Blutgefäße). Der Blutfluss in den Beinmuskeln ist gestört, ihre Innervation und Krämpfe treten auf;
  • häufiger in kaltem Wasser, die Muskeln der zukünftigen Mütter, die chronische Wirbelsäulenerkrankungen haben, da es bereits prädisponierende Faktoren für das Auftreten von Anfällen (aufgrund von dystrophischen Veränderungen der Wirbel, das Vorhandensein von Hernien, Vorsprünge und so die Innervation und Durchblutung in den Beinmuskeln kann gestört werden was sie beantworten, und in kaltem Wasser kann dies erschwert werden);
  • Mangel an bestimmten Spurenelementen (insbesondere Calcium) im Körper, die an normalen Muskelkontraktionen beteiligt sind.

Wer kann nicht schwimmen?

Es ist möglich, für schwangere Frauen in jedem Stadium der Schwangerschaft zu schwimmen, es gibt jedoch auch Kontraindikationen für diese Art von körperlicher Bewegung. Nicht schwimmen:

  1. im Falle einer schweren Toxikose, wenn häufiges Erbrechen gestört ist, da dieser Zustand zu einem Ungleichgewicht von Kalium und Natrium im Körper führen und Krampfanfälle im Wasser hervorrufen oder zu einer Blutdrucksenkung im Teich führen und das allgemeine Wohlbefinden beim Schwimmen verschlechtern kann;
  2. wenn die werdende Mutter zuvor eine Fehl- oder Frühgeburt gehabt hat, um Veränderungen im Uterustonus, die für den Verlauf der Schwangerschaft gefährlich sein können, nicht zu provozieren;
  3. mit Exazerbation oder das Vorhandensein von entzündlichen Erkrankungen (z. B. Zystitis, Soor), Muskel-Skelett-System, Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. Hypertonie mit häufigen Blutdruckerhöhungen von mehr als 140/90 mm Hg., die Prä-oder Eklampsie hervorrufen können ), mit Exazerbation von Osteochondrose, Arthritis, etc.;
  4. für verschiedene Verletzungen des Verlaufs der Schwangerschaft: Blutungen, Polyhydramnion, erhöhter Uterustonus (der sich als Krämpfe während des Schwimmens oder danach äußern kann, besonders in relativ kaltem Wasser);
  5. Wenn die zukünftige Mutter sich Sorgen über häufige Krämpfe in den Beinmuskeln macht, sollte man auch nicht lange oder tief ins Wasser gehen, besonders wenn sie cool ist.

Schwimmen während der Schwangerschaft

Inhalt:

In der aquatischen Umgebung in Kombination mit körperlicher Aktivität wirkt sich dies vorteilhaft auf den Körper der Frau aus, stärkt verschiedene Muskelgruppen, verbessert das Wohlbefinden und die Stimmung. Schwimmen ist die geeignetste Form der körperlichen Aktivität während der Schwangerschaft. Diese Lektion ist nützlich für fast alle werdenden Mütter, mit einigen Ausnahmen.

Vor dem Besuch des Pools sollte die werdende Mutter einen Arzt aufsuchen und mögliche Kontraindikationen untersuchen. Wenn alles in Ordnung ist - können Sie sicher ein Abonnement für Schwimmen kaufen.

Die Vorteile

Schwimmen als eine Form der körperlichen Aktivität ist nützlich für fast alle gesunden Menschen und für werdende Mütter - doppelt. Wasservorgänge im Becken beeinflussen den Körper und die fetale Entwicklung der Frau wie folgt:

  • beim Schwimmen stärkt die Muskeln der verschiedenen Teile des Körpers;
  • erhöht die Ausdauer des Körpers der Frau, die in Vorbereitung auf die zukünftige Geburt wichtig ist;
  • die Durchblutung wird verbessert, die Blutstauung in den Beinen und im Beckenbereich wird beseitigt, und dies verhindert das Auftreten von Krampfadern und Hämorrhoiden;
  • während im Wasser, ist die Belastung der Wirbelsäule deutlich reduziert, was zur Linderung von Schmerzen in der Lendengegend beiträgt;
  • Training des Atmungssystems erfolgt;
  • beim Schwimmen erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass das Kind die richtige Position im Bauch nimmt (Kopfschmerzen).

Merkmale der Klassen in verschiedenen Perioden der Schwangerschaft

Ärzte und Trainer glauben, dass Sie so bald wie möglich mit dem Training im Pool beginnen sollten. Die ideale Möglichkeit ist es, vor dem Einsetzen der Schwangerschaft zu schwimmen: In diesem Fall wird der Körper ausreichend trainiert.

Wenn die werdende Mutter sich entscheidet, während der Schwangerschaft in den Pool zu gehen - zögern Sie nicht, denn Schwimmen ist in jedem Stadium der Schwangerschaft nützlich.

Während des ersten Trimesters können Sie 20 Minuten am Tag schwimmen, während Sie jeden zweiten Tag den Pool besuchen, d. H. drei bis vier Mal pro Woche. Anschließend kann die Dauer des Trainings im Pool auf 45 Minuten erhöht werden, aber Sie sollten sich auf Ihr Wohlbefinden konzentrieren. Das Schwimmen sollte erst gestoppt werden, wenn der Geburtstermin näher rückt, besonders wenn der Schleimpfropfen herauskommt und Schmerzen im Bauchbereich auftreten.

Sicherheitsvorkehrungen

Jede Art von körperlicher Aktivität erfordert die Einhaltung bestimmter Sicherheitsvorschriften, und Schwimmen ist keine Ausnahme. Wenn Sie im Pool trainieren, empfehlen wir werdenden Müttern, folgendes zu beachten:

  • Besser schwimmen in Schwimmbädern, unter Einhaltung der hygienischen Standards der Wasserqualität. Vor dem Baden in offenen Stauseen ist es notwendig, den Grad der Sauberkeit zumindest visuell zu beurteilen und, noch besser, sich über die Ergebnisse einer Umfrage bei einer lokalen Sanstantion zu erkundigen.
  • Signifikante Temperaturänderungen sollten vermieden werden, wenn sie in Wasser eingetaucht werden.
  • Das Schwimmen muss langsam sein, es ist wünschenswert - der übliche Stil. Vom Schwimmen auf dem Rücken ist besser abzulehnen.
  • Um den Pool zu besuchen, sollten Sie rutschfeste Gummischuhe kaufen, um sich vor versehentlichem Fallen auf eine nasse Oberfläche zu schützen.

Schwimmen ist nur notwendig, wenn Sie sich wohl fühlen. Bei Beschwerden oder Beschwerden während des Unterrichts sollten Sie aus dem Wasser steigen.

Kontraindikationen

Ein Besuch im Pool ist für werdende Mütter in den folgenden Fällen kontraindiziert:

  • mit der Drohung des Schwangerschaftsabbruchs - im Falle einer hohen Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt oder Frühgeburt;
  • wenn Placenta praevia nachgewiesen wird;
  • in Gegenwart von vaginalen Ausfluss durch eine Infektion oder ein Ungleichgewicht der Mikroflora verursacht;
  • im Falle einer Allergie gegen chlorhaltige Verbindungen, die zur Desinfektion von Wasser in Schwimmbädern verwendet werden.

Es ist wichtig Bevor Sie mit dem Sport beginnen, sollten Sie Ihre Absicht einem Arzt, der eine Schwangerschaft beobachtet, melden, da eine Frau möglicherweise nicht die Symptome erkennt, für die Schwimmen kontraindiziert sein könnte.

Fazit

Sie können den Pool während der gesamten Schwangerschaft besuchen, mit Ausnahme von vorübergehenden Verschlechterungen des Wohlbefindens oder im Falle eines Arztverbots. Wenn die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen getroffen sind, ist der Schwimmunterricht für die werdende Mutter und das Baby praktisch sicher.

Frauen, die Schwimmen als die wichtigste Art der körperlichen Aktivität während der Schwangerschaft wählen, sind wahrscheinlicher zu vermeiden, erhebliche Schmerzen bei der Geburt und solche Probleme wie perineale Tränen, weil während des Trainings die entsprechenden Muskelgruppen trainiert werden. Daher sollte in Ermangelung von Kontraindikationen und die Verfügbarkeit von Möglichkeiten und Orten zu üben sollte solch einen angenehmen und nützlichen Sport nicht aufgeben.

Können schwangere Frauen in den Pool gehen?

Als vor kurzem die Frage gestellt wurde, ob schwangere Frauen in den Pool gehen könnten, war die Reaktion der Ärzte immer nur negativ. Wenn jedoch nicht streng verboten, musste die Verantwortung für das Schwimmen und die daraus folgenden möglichen gesundheitlichen Probleme der zukünftigen Mutter übernommen werden. Seit einigen Jahrzehnten ist es für schwangere Frauen jedoch nicht verboten, den Pool zu besuchen, sondern umgekehrt. Was hat sich geändert? Und warum ist Schwimmen und Wassertraining für Schwangere wichtig? Lassen Sie uns versuchen, es herauszufinden.

Was ist nützlich, um den Pool für Schwangere zu besuchen?

Gehen Sie während der Schwangerschaft zum Pool, um Ihre Wirbelsäule zu entlasten. In Wasser ist die Schwerkraft geringer und daher wird die Belastung durch das sich entwickelnde Baby in dir und die Gewichtszunahme praktisch nicht gefühlt. Darüber hinaus lindert der Aufenthalt im Pool Rückenschmerzen, sorgt für Leichtigkeit im ganzen Körper, beruhigt das Nervensystem und verleiht ein Gefühl der Harmonie. Nun, wenn Sie nicht nur im Wasser entlang der Seite laufen, sondern auch schwimmen, werden die Vorteile des Besuchs des Pools mehrmals zunehmen.

Die Vorteile des Schwimmens während der Schwangerschaft

Können schwangere Frauen im Pool schwimmen? Diese Frage wird von fast jeder zukünftigen Mutter gestellt, die gerade ein Abonnement kaufen möchte. Es ist durch die Tatsache verursacht, dass Schwimmen eine ziemlich intensive Belastung für den Körper ist. Aber jede Frau, die sich in einer interessanten Position befindet, hat Angst um die Gesundheit ihres zukünftigen Kindes und will ihm nicht schaden. Aber wir beeilen uns, alle Ängste zu zerstreuen. Schwimmen während der Schwangerschaft ist nicht nur möglich, sondern notwendig! Und hier ist warum:

  • Während der Reise "entladen" Sie Ihre Wirbelsäule. Und das bedeutet, dass Osteochondrose und noch mehr Rückenschmerzen Sie nicht gefährden.
  • Um Bewegungen im Wasser auszuführen, gibt dein Körper mehr Energie aus als beim Training an Land. Das ist, warum alle zukünftigen Mütter, die schnell zunehmen, Gynäkologen empfehlen, zu speziellen Klassen im Pool für schwangere Frauen zu gehen.
  • Schwimmen wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus. Dies verbessert die Blut- und Lymphzirkulation, senkt den Blutdruck, stärkt die Blutgefäße und die Herzmuskulatur. So bedrohen Krampfadern und Bluthochdruck während der Schwangerschaft keine Mütter, die ständig den Pool besuchen.
  • Fördern Sie Bewegung im Wasser und das Zurückziehen der überschüssigen Flüssigkeit von den Geweben. Und das, wie Sie verstehen, verhindert das Auftreten von Ödemen.
  • Schwimmen im Pool (vor allem beim Tauchen) hilft, sich auf die Geburt vorzubereiten und die richtige Atmung zu entwickeln. In diesem Fall gewöhnt sich das noch im Bauch befindliche Baby an einen leichten Sauerstoffmangel und wird belastbarer. Dies ist wichtig, denn während der Geburt (und insbesondere während der Geburt) kommt der Sauerstoff für den Fötus in kleineren Mengen vor.
  • Floating, die zukünftige Mutter ist in dem gleichen Element wie ihr ungeborenes Baby. Und das bedeutet, dass Harmonie und Einheit mit ihrem Baby im Pool so hoch wie möglich ist, was sich positiv auf das seelische Gleichgewicht der Schwangeren auswirkt.

Und schließlich, Schwimmen im Pool ist eine gute Möglichkeit, das Immunsystem zu stärken. Schließlich ist es für niemanden ein Geheimnis, dass diese Art von Übung die Grundlage der Verhärtung ist. Im Allgemeinen müssen Sie während der Schwangerschaft schwimmen! Bevor Sie jedoch in den Pool gehen, tut es nicht weh, mit Ihrem Arzt Rücksprache zu halten. Leider werden nicht alle werdenden Mütter so ein angenehmer und lohnender Zeitvertreib gezeigt.

Anruf: +7 (495) 222-13-94

Kontraindikationen für den Besuch des Pools während der Schwangerschaft

Zum Glück gibt es nicht viele Kontraindikationen für den Besuch des Pools während der Schwangerschaft. Sie sind jedoch und stellen daher sicher, dass sie vor dem Kauf eines Abonnements nicht verfügbar sind. Auf keinen Fall können Sie nicht in den Pool gehen, wenn Sie:

  • Hypertonie des Uterus;
  • reichlich vaginaler Ausfluss;
  • die drohende vorzeitige Beendigung der Schwangerschaft;
  • starke Toxikose;
  • Infektionskrankheiten;
  • chronische Krankheiten im akuten Stadium.

Sie können auch nicht zum Pool gehen, wenn Sie sich unwohl fühlen, selbst mit Kopfschmerzen. Es ist nicht wünschenswert, den Pool und Damen mit Überempfindlichkeit gegen Bleichmittel zu besuchen, sowie mit starker Toxikose. In diesem Fall können Sie jedoch versuchen, einen Pool zu finden, in dem keine Bleichlösung für die Wasserreinigung verwendet wird. Wir werden jedoch später über die Poolauswahl sprechen.

Ich möchte Sie auch daran erinnern, dass Schwimmern auch für werdende Mütter verboten ist, die eine spontane Fehlgeburtsgeschichte hatten. Leider können körperliche Anstrengung und die unterschiedlichen Wasser- und Lufttemperaturen zu einer drohenden Fehlgeburt führen. Um dies zu vermeiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt!

Was ist das beste Schwimmbad für schwangere Frauen?

Sicherlich wird vielen von Ihnen klar, dass nicht alle Pools gleich sind. Sie unterscheiden sich jedoch nicht nur in der Größe, dem Vorhandensein verschiedener Wassersimulatoren, sondern auch im Wasser selbst. So, zum Beispiel, jetzt wird es nicht schwierig sein, ein Schwimmbad zu finden, nicht nur mit Süßwasser, sondern auch das Meer. Und zur gleichen Zeit, um Letzteres zu besuchen, muss man nicht unbedingt in die Stadt gehen, die direkt am Meer liegt.

Meerwasser wird durch eine künstliche Methode gewonnen - indem man gewöhnliches Wasser mit Meersalz versetzt. Dies verringert jedoch nicht, sondern erhöht sogar seine Nützlichkeit. Erstens erfolgt die Reinigung eines solchen Beckens durch Elektrolyse. Und das bedeutet, dass schädliche, irritierende Haut und Schleimhäute der Atmungsorgane, es wird einfach keine Lösung von Bleichmittel im Pool sein. Zweitens hat Meerwasser (wenn auch künstlich gewonnen) eine wohltuende Wirkung auf die Haut und die darin befindlichen Nervenenden.

In einem solchen Becken ist es für schwangere Frauen außerdem einfacher, Sport zu treiben, da das Salzwasser Sie an die Oberfläche drückt und Ihnen so hilft, die eine oder andere Bewegung mit minimalem Aufwand zu beenden. Der einzige Nachteil dieser Pools ist, dass es immer noch sehr wenige von ihnen gibt, und der Preis eines Abonnements für schwangere Frauen oft beißt. Und so musst du nach anderen Pools suchen.

Der zweite Platz in der Rangliste der besten Schwimmbäder belegen Institutionen, in denen Wasser mit Hilfe von Ozonanlagen gereinigt wird. Denn wenn man Wasser durchläuft, reinigt und desinfiziert Ozon Ozon nicht nur gründlich, sondern nährt es auch mit Sauerstoff. Im Allgemeinen können Sie nur einen Vorteil davon erwarten, einen solchen Pool zu besuchen. Für eine qualitativ hochwertige Wasserreinigung sollte die Ozonisierungseinheit jedoch nahezu kontinuierlich arbeiten. Und das, wie Sie verstehen, wirkt sich negativ auf die Kosten des Abonnements aus.

Darüber hinaus ist die Anwesenheit dieser modernen Ausrüstung im Pool nicht immer eine Garantie für eine qualitativ hochwertige Wasseraufbereitung. Und der Grund hier ist überhaupt nicht in der Nachlässigkeit von Angestellten. Und das ist, dass Ozon ein Oxidationsmittel ist. Wenn Pestizide in dem Quellwasser vorhanden sind, kann sich daher ihre Konzentration nach der Reinigung verzehnfachen. Und das, wie Sie verstehen, ist bereits gefährlich für die Gesundheit der werdenden Mutter und für die Gesundheit ihres Babys.

An den dritten und folgenden Standorten sind Pools mit Chlorwasser. Allerdings sind nicht alle Schwimmeinrichtungen gleich. In der modernen Welt werden in der modernen Welt nicht nur die Bleichlösung, sondern auch andere modernere Methoden (Ultraschall, ultraviolette, hochfrequente elektromagnetische Impulse usw.) verwendet, um die Konzentration von Bleichmittel in Wasser zu reduzieren und den Reinigungsgrad zu erhöhen. In diesem Fall sind Abonnements für Schwimmbäder mit kombinierten Verfahren zur Desinfektion von Wasser in der Regel relativ kostengünstig.

Aber nur du wählst! Denken Sie daran, dass jeder der Pools gut ist, wenn er den hygienischen Standards entspricht. Allerdings sollte nicht nur die gesundheitliche Fitness des Pools beachtet werden. Die Hauptsache, die in Ihrer gewählten Institution für Schwimmen sein sollte, ist spezialisierte Übungen im Pool für schwangere Frauen. Und diese Klassen zu führen, muss ein professioneller Ausbilder sein. Es ist dank dieser Person, dass Sie sich auf die Geburt vorbereiten werden, lernen, richtig zu atmen, stärken Sie Ihr muskulöses Korsett, überschreiten Sie die Rate der Gewichtszunahme und vieles mehr nicht.

Wenn Sie sich für einen Pool entscheiden, fragen Sie daher nach dem Grad der Professionalität des Trainers und seiner Berufserfahrung. Und helfen Sie bei dieser "Mundpropaganda". Sprechen Sie mit anderen zukünftigen Müttern, sprechen Sie mit den Ärzten in der Geburtsklinik, und mit Frauen, die mit Rollstühlen gehen, stören Sie nicht die Verbreitung einiger Phrasen. Glauben Sie mir, in diesem Fall können Sie leicht den besten Pool für sich finden, in dem alle wichtigen Auswahlkriterien übereinstimmen:

  1. hoher Grad der Wasserreinigung;
  2. Nähe von Ihrem Zuhause aus;
  3. das Vorhandensein von speziellen Klassen für schwangere Frauen, deren Zeitplan sollte 2 mal pro Woche für 40-50 Minuten zu einer für Sie günstigen Zeit sein;
  4. Wassertemperatur im Pool ist ungefähr 28-31 Grad;
  5. Verfügbarkeit von bequemen Handläufen für den Abstieg ins Wasser.

Was zum Pool zu bringen?

Um den Pool zu besuchen, benötigen Sie auf jeden Fall ein ärztliches Attest. Darüber hinaus wird es nicht schaden, ein paar mehr und andere wichtige und nützliche Dinge zu ergreifen:

  • bequemer Badeanzug (vorzugsweise geschlossen, besonders wenn Sie mit gechlortem Wasser zum Pool gehen);
  • Gummi- oder Kunststoffpantoffeln auf einer kleinen Ferse und immer mit einer geriffelten, rutschfesten Sohle;
  • Körperpflegeprodukte (Seife, Waschlappen, Duschgel, Shampoo):
  • Gummikappe, wenn Sie Ihr Haar nicht nass machen wollen;
  • ein Fön, selbst wenn sie einen Hut nahmen, würde es nicht schaden, die Haarwurzeln zu trocknen;
  • nährende Gesichts- und Körpercreme (chloriertes Wasser trocknet die Haut);
  • etwas Obst und eine Flasche Wasser oder ungesüßten Tee.

Auch nach der 30. Schwangerschaftswoche wird es nicht schaden, eine Wechselkarte bei sich zu haben. Schließlich kann die Geburt jederzeit beginnen, und daher müssen Sie den Ärzten bei Bedarf alle Informationen über Ihre Gesundheit und Entwicklung Ihres Babys geben.

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