Kann ich während der Schwangerschaft in den Pool gehen?

Macht

Der Pool für Schwangere ist nicht nur ein angenehmer Zeitvertreib, sondern eine echte Erlösung für müde Rücken und geschwollene Beine. Im Wasser zu liegen, lässt die zukünftige Mutter die Schwerkraft für eine Weile vergessen und verspannte Muskeln restlos ausruhen. Regelmäßiges Schwimmen hilft, das Immunsystem zu stärken, erhöht die Ausdauer, lehrt, die Atmung zu kontrollieren und ist eine der Methoden der Vorbereitung auf die bevorstehende Geburt.

Die Nutzung des Pools für Schwangere

Vor etwa zehn Jahren verboten die meisten Gynäkologen ihren Patienten, das öffentliche Schwimmbad zu besuchen, und begründeten dies mit dem Mangel an sauberem Wasser und einem hohen Risiko für Infektionskrankheiten. Heute hat sich die Situation geändert, und Ärzte erlauben es nicht nur Frauen, während der Schwangerschaft im Pool zu schwimmen. Was ist der Grund?

  • Erstens erhalten neue Pools moderne Wasseraufbereitungssysteme, und das Risiko einer Infektion mit Infektionskrankheiten wird reduziert.
  • Zweitens organisieren viele Fitnesszentren und Sportkomplexe spezielle Kurse für Schwangere. Für zukünftige Mütter ist ein separater Bereich eingezäunt, in dem Frauen ohne Angst vor zufälligen Begegnungen mit anderen Besuchern schwimmen können.
  • Drittens, Medizin steht nicht still, und heute wird angenommen, dass die Vorteile des Schwimmens im Pool deutlich höher sind als der mögliche Schaden für Mutter und Kind. Wenn bestimmte Sicherheitsmaßnahmen eingehalten werden, können die wahrscheinlichen Risiken minimiert werden.

Das Schwimmen im Pool wirkt sich positiv auf den Verlauf der Schwangerschaft und des Fötus aus:

  • Im Wasser zu sein, löst Spannungen von den Rückenmuskeln, Beckenknochen und Gelenken und der Wirbelsäule. Diese Organe sind während der Schwangerschaft stark belastet. Schwimmen ermöglicht es Ihnen, Stress abzubauen und eine Frau von Schmerzen und Beschwerden zu befreien.
  • Schwimmen stärkt die Brustmuskulatur und lehrt, die Atmung zu kontrollieren, was während der Geburt von Vorteil sein wird.
  • Regelmäßige Übungen im Pool erhöhen die Ausdauer und stimulieren die Immunität. Es wurde beobachtet, dass Frauen, die einen aktiven Lebensstil führen, seltener an Erkältungen während der Schwangerschaft leiden.
  • Schwimmen ist eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen, den Kopf abzuschalten, sich zu beruhigen und zu entspannen. Für viele Frauen werden 45 Minuten im Pool zu einer echten Steckdose in einer Reihe von Arbeitstagen.

Schwimmbad in Vorbereitung auf die Geburt

Das Schwimmen im Pool ist eine Vorbereitungsphase für die anstehende Arbeitstätigkeit. Im Wasser lernt eine schwangere Frau drei wichtige Dinge:

  • Kontrolliere die Tiefe und Kraft der Atmung.
  • Ausdauer und gleichmäßige Lastverteilung.
  • Muskelentspannung.

In den perinatalen Zentren, die Frauen auf die Geburt vorbereiten, wird Schwimmen besondere Aufmerksamkeit geschenkt. Der Grund ist bekannt: Es ist viel einfacher für werdende Mütter in Wasser zu trainieren, wenn ihr Körpergewicht weniger spürbar ist. Im Pool findet eine ungeschickte schwangere Frau beispiellose Leichtigkeit. Wasser lindert Schmerzen, beseitigt Muskelverspannungen, beseitigt Müdigkeit und fördert die Entspannung. All diese Faktoren erhöhen die Wirksamkeit des Unterrichts erheblich und helfen einer Frau, sich angemessen auf das Erscheinen des Babys in der Welt vorzubereiten.

Das Schwimmen im Pool kommt nicht nur dem Körper zugute. Die Klassen im Wasser achten auf die psychologische Vorbereitung auf die Geburt. Zukünftige Mutter gewinnt Vertrauen in ihre Fähigkeiten. Eine Frau gewinnt Macht über ihren eigenen Körper und erkennt, dass ihr viele Prozesse zur Verfügung stehen. Bei der Geburt hilft diese Haltung, sich auf die Kontraktionen zu konzentrieren, Schmerzen zu lindern und den Zustand der Frau zu lindern.

Klassen im Pool - es ist auch eine Chance, in die Empfindungen eines ungeborenen Kindes einzutauchen. Im Mutterleib ist das Baby im Wasser und während der Reise ist die werdende Mutter in etwa der gleiche Zustand. Sie kann fühlen, wie das Wasser von allen Seiten um ihren Körper fließt, die Haut berührt, unterstützt und lenkt. All dies hat das Kind seit 9 Monaten gelebt, und es wird für eine schwangere Frau nützlich sein, eine ähnliche Erfahrung zu bekommen.

Eine Übung verdient ein gewisses Interesse, das während der Gruppenkurse in Aqua Aerobic in den Geburtsvorbereitungskursen geübt wird. Mehrere Frauen stehen am Boden des Pools und breiten ihre Beine weit aus und bilden eine Art Korridor. Eine der Frauen taucht und atmet durch den Gang von Anfang bis Ende. Eine solche Übung trainiert nicht nur die Atmung, sondern simuliert auch die Passage eines Kindes durch den Geburtskanal. Viele Frauen bemerken, dass ein solches Training ihnen hilft, das Gefühl des Babys zu spüren und sich auf die bevorstehende Geburt einzustellen.

Wassergymnastik: Wassertraining für Schwangere

Eine zukünftige Mutter kann alleine trainieren, indem sie mehrmals pro Woche den Pool besucht. Das Training unter Anleitung eines erfahrenen Trainers bringt jedoch maximalen Nutzen. Klassen in der Gruppe haben während der Schwangerschaft eine besondere Bedeutung. Die Unterstützung anderer gesundheitsbewusster Frauen ist ein wichtiger Schritt zur Vorbereitung auf die Geburt.

Wassergymnastik-Kurse beinhalten:

  • Training aller Muskelgruppen, Bänder, Gelenke. Aufmerksamkeit wird auf den Rücken und das Becken gelegt.
  • Atemübungen, einschließlich Atmen (Tauchen).
  • Freies Schwimmen.

Es ist bequem, die Kontraktionen im Wasser ohne Gefahr für den Fötus zu wiederholen. Entspannungs- und Muskelkontraktionsübungen sind der Schlüssel zur Vorbereitung auf die bevorstehende Geburt eines Kindes. Es ist wichtig, die erworbenen Fähigkeiten in den Automatismus zu bringen und sie mit dem richtigen Atmen zu kombinieren - und dann wird der trainierte Körper in Arbeit sich erinnern, was zu tun ist. Es wird bemerkt, dass die Klassen im Pool den Verlauf des Geburtsprozesses erleichtern und die Chancen auf ein gesundes Baby erhöhen.

Tauchen während der Schwangerschaft

Der Unterricht in spezialisierten Gruppen für zukünftige Mütter beinhaltet nicht nur Wassergymnastik, sondern auch Tauchen. Kurzzeitiges Atmen und Untertauchen sind für die Schwangere von Vorteil. Übungen bereiten den Körper auf die bevorstehende Geburt vor, wenn es notwendig ist, die Richtung, Tiefe und Stärke der Atembewegungen während der Arbeit und Anstrengung anzupassen. Sie können dies auch außerhalb des Pools tun, jedoch ist ein langer Atemzug bei gleichzeitiger körperlicher Anstrengung (wie bei der Arbeit) nur im Wasser möglich.

Interessanterweise brachten japanische Taucher - Perlenjäger - fast immer gesunde, starke und dauerhafte Kinder zur Welt, was von den Vorteilen dieser Übung für werdende Mütter spricht.

Eigenschaften des Schwimmens in verschiedenen Stadien der Schwangerschaft

Das Schwimmen im Pool ist während der Schwangerschaft jederzeit erlaubt. Gynäkologen empfehlen ihren Patienten, vor der Geburt eines Kindes mit dem Training zu beginnen. Der vorbereitete Körper ist besser an die neuen Bedingungen angepasst, und die erworbenen Fähigkeiten erleichtern das Durchstehen aller Unannehmlichkeiten, die in neun Monaten auftreten. Keine Notwendigkeit zu warten, bis die Schwangerschaft kommt - Schwimmen im Pool wird jeder Frau nützen, unabhängig von ihren Fortpflanzungsplänen.

In den frühen Stadien der Schwangerschaft

Im ersten Trimester der Schwangerschaft zielt Schwimmen darauf ab, alle Muskelgruppen zu stärken, das Atmen zu trainieren und das Immunsystem zu stimulieren. Regelmäßige Übungen helfen, den Körper auf die kommenden Veränderungen vorzubereiten. Es ist festgestellt worden, dass Frauen, die das Becken von früher besuchen, Toxikose leichter tolerieren, sich schneller anpassen und weiterhin ein aktives Leben bis zur Geburt führen.

  • Toxikose. Bei häufigem Erbrechen sollten Sie den Besuch des Pools vorübergehend ablehnen.
  • Niedriger Blutdruck. Bei schwerer Schwäche und Schwindel sollte man nicht schwimmen gehen.
  • Die Gefahr einer Fehlgeburt. Bei blutiger Entlassung aus dem Genitaltrakt ist körperliches Training und Schwimmen verboten. Bei leichten ziehenden Schmerzen im Unterbauch (ohne Blutung) ist ein ruhiges Schwimmen erlaubt (nach Rücksprache mit dem Frauenarzt).

In der späten Schwangerschaft

Das Schwimmen im Pool wird für werdende Mütter in dieser Zeit zu einer echten Erlösung. Nach 20 Wochen nimmt die Belastung der Wirbelsäule, Knochen und Bänder des Beckens, der Rückenmuskulatur zu. Es gibt Schmerzen in der Lendengegend, der Körper wird träge. Näher am Geburtstermin gehören lange Spaziergänge der Vergangenheit an und sie werden durch Schwimmen ersetzt. Regelmäßige Übungen im Beckenbereich entlasten die Muskulatur und ermöglichen es Ihnen, auf andere Expositionsmethoden zu verzichten.

Sicherheitsvorkehrungen

Es wird nicht empfohlen, den Pool in solchen Situationen zu besuchen:

  • Die Gefahr der Abtreibung mit dem Auftreten von blutigen Ausfluss aus dem Genitaltrakt.
  • Starke Toxikose in den frühen Stadien.
  • Akute Infektionskrankheiten.
  • Entzündungsprozesse in den Genitalien.
  • Hauterkrankungen, einschließlich allergischer Hautausschläge.
  • Intoleranzbleiche.
  • Abfluss von Schleim vor der Geburt (erhöhtes Infektionsrisiko).

Sie sollten nicht schwimmen gehen mit schlechter Gesundheit und Bedingungen, die medizinische Intervention erfordern (Bluthochdruck, starke Kopfschmerzen, etc.).

Häufig gestellte Fragen

Die Praxis zeigt, dass schwangere Frauen sich über solche Momente Sorgen machen:

  • Ab wann sollten Sie anfangen im Pool zu schwimmen? Eine schwangere Frau mit guter Gesundheit und ohne Kontraindikationen kann Aqua-Aerobic machen oder unabhängig vom Trächtigkeitszeitraum - von der Empfängnis bis zur Entbindung - am Pool teilnehmen.
  • Ist es möglich, Wassergymnastik für diejenigen zu machen, die nicht schwimmen können? Nicht nur möglich, sondern notwendig. Der Unterricht findet in geringer Tiefe statt und die meisten Übungen erfordern keine Schwimmkenntnisse. Für das Sicherheitsnetz können Sie Ärmel oder eine Weste tragen.
  • Kann ich beim Besuch des Pools sexuell übertragbare Krankheiten, Pilzinfektionen bekommen? Moderne Wasseraufbereitungssysteme reduzieren die Infektionsgefahr auf ein Minimum, aber Vorsichtsmaßnahmen sind nicht überflüssig. Wenn Sie den Pool besuchen, müssen Sie nur ein einzelnes Handtuch und Hygieneprodukte verwenden, nicht barfuß gehen, vor und nach dem Training duschen.
  • Welcher Pool ist besser zu wählen? Zum Schwimmen während der Schwangerschaft eignet sich jeder Pool, in dem sich die werdende Mutter wohlfühlt. Es lohnt sich, auf Wasseraufbereitungssysteme zu achten. Am besten melden Sie sich in speziellen Gruppen für schwangere Frauen an oder besuchen Sie das Schwimmbad während der Stunden mit minimaler Belastung.

Mit all den Vorkehrungen, Schwimmen im Pool wird eine ausgezeichnete Vorbereitung auf die Geburt, eine Quelle von positiven Emotionen und nur eine gute Möglichkeit, eine gute Zeit zu haben.

Können schwangere Frauen im Pool zusammen mit dem Rest?

Wie Sie wissen, ist Schwimmen im Pool während der Schwangerschaft sehr nützlich. Aber viele zukünftige Mütter haben Angst, die Infektion zu bekommen, deshalb lehnen sie die Gelegenheit ab, zusätzliches Vergnügen zu bekommen und den Körper zu heilen. In diesem Material wird darüber nachgedacht, ob es möglich ist, das öffentliche Schwimmbad zu besuchen, oder es lohnt sich, es zu unterlassen.

Warum wird davon ausgegangen, den Pool nicht zu benutzen?

Junge Mumien fragen, ob schwangere Frauen im Pool sein können, antworten fast 20% "Nein". Sie erklären dies dadurch, dass man dort eine infektiöse Entzündung oder einen Pilz an den Beinen aufheben kann. Aber das ist bei weitem nicht der Fall. Diese Bedenken sind eher für ein städtisches Wasserreservoir mit ungefiltertem Wasser geeignet, wo Abwasser freigesetzt wird.

Mit einem Pool ist alles anders. Wenn die Institution sich selbst respektiert, dann nehmen sie regelmäßig, mehrmals am Tag, eine Wasserprobe für das Vorhandensein verschiedener Stöcke. Darüber hinaus ist das Entbindungsbecken insofern sicher, als es Wasser filtert und chloriert. Dadurch können die Keime nicht überleben.

Die einzige Gefahr für eine schwangere Frau ist ein Pool mit einer großen Menschenmenge. In diesem Fall besteht die Gefahr einer Verletzung des Bauches, dies kann jedoch verhindert werden, wenn Sie nicht tauchen und die ganze Zeit vor sich sehen.

Kontraindikationen für den Besuch des Pools sind Unwohlsein, Infektionskrankheiten und Viruserkrankungen verschiedener Herkunft und der kalten Jahreszeit (um sich mit einem nassen Kopf nicht zu erkälten). In anderen Fällen können schwangere Frauen ohne Angst in den Pool gehen.

Was müssen Sie beachten, wenn Sie den Pool besuchen?

Bevor Sie in den Pool gehen, müssen Sie wissen, wie schwangere Frauen dort schwimmen müssen, oder besser, Vorsichtsmaßnahmen. Sie bestehen in den obligatorischen Gummischuhen, die erst vor dem direkten Zugang zum Wasser entfernt werden müssen. Trage einen Hut auf deinem Kopf. Dies wird die Frau vor Pilzen und möglichen Läusen retten.

Schwimme langsam, ohne Wasser zu schlucken. Der Unterricht im Pool für Schwangere wird ruhig gehalten, ohne plötzliche Bewegungen. Es ist besser, näher an den Stoßstangen zu bleiben.

Sie können nicht in der Mitte des Pools schwimmen. Schwangere Frauen können krank werden, schwindlig oder haben verkrampfte Beine. Das ist gefährlich, weil eine Frau Wasser schluckt und starke Angst empfindet.

Was kann ich im Pool tun?

Im Pool kann eine schwangere Frau verschiedene Übungen durchführen, die ihr helfen, ihre Muskeln zu entspannen und Verspannungen zu lösen. Außerdem hilft der Unterricht im Wasser, sich auf die Geburt vorzubereiten, ihren Prozess zu erleichtern.

Als eine Klasse für eine schwangere Frau im Pool können Sie Beine schwingen. Nur sanft, nicht nur um andere Schwimmer zu verletzen, sondern auch um das Gelenk nicht zu verschieben. Halten Sie die Seite, machen Sie leichte Kniebeugen, buchstäblich ein paar Zentimeter Beine für ein paar Sekunden schlagen. Machen Sie die Neigung zur Seite und entspannen Sie Ihren Rücken. Diese Übungen im Pool für Schwangere sind eine heilsame Wirkung von Schmerz und Anspannung. Ein kleiner Torso, der seine Hände in der Taille hält. Sie können früh in der Schwangerschaft auf dem Rücken im Pool schwimmen.

Übungen einer schwangeren Frau im Pool können beliebig durchgeführt werden, die Hauptsache ist Springen, starkes Beugen und volle Kniebeugen zu vermeiden.

Die Vorteile von Wasser sind von unschätzbarem Wert. Es wird nicht nur im Körper benötigt, sondern auch außerhalb. Wasser erweicht und entspannt die Muskeln im ganzen Körper, entlastet den Uterus. Das Baby fühlt sich wohl und einfach. Aus diesem Grund wird empfohlen, bis zur Geburt im Schwimmbecken Unterricht für schwangere Frauen zu geben.

Und wie man im Pool schwimmt, damit schwangere Frauen profitieren? Dies sollte in der üblichen Weise erfolgen. Hauptsache bequem und bequem zu sein. Kein Grund sich zu beeilen, plötzliche Bewegungen werden dem Baby schaden. Im Gegenteil, es ist notwendig, Übungen der schwangeren Frau im Pool so glatt und langsam zu machen, als ob sie es in einem Traum tut. Im Pool lohnt sich ein Ehemann oder eine Freundin. Sie werden Ihnen helfen, viele nützliche Übungen durchzuführen und werden für die Sicherheit da sein. Und die letzte Frage - wie oft sollte eine schwangere Frau im Pool schwimmen? Die Häufigkeit hängt vom Wohlbefinden der zukünftigen Mutter ab. Wenn sie gute Laune hat, leidet sie nicht an Toxikose, dann können Sie 2-3 mal pro Woche für 1-2 Stunden in den Pool gehen. Der Pool ist eine gute Gelegenheit, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Darüber hinaus verbessert das Schwimmen das Immunsystem, wodurch das Risiko von Viruserkrankungen verringert wird.

Öffentliches Schwimmbad während der Schwangerschaft

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Jeder lobt nur, mein Rücken ist leichter und im Allgemeinen... ich konnte nicht, aber ich wollte wirklich :(

Warum nicht? wenn nicht ein Geheimnis, was sind die Kontraindikationen

Ja, der Doktor hatte Angst vor meinen Zwillingen und es gab eine Drohung. Daher nicht erlaubt

Geh, sobald der Arzt autorisiert hat)) wird nicht schlecht sein)

Im Gegenteil, es ist sehr nützlich, die Hauptsache ist nicht in den frühen Stadien (wenn es noch keine Staus gibt) und nicht in den letzten (um das Wasser nicht zu verpassen)

Bis wann kann ich besuchen?

Ich denke Wochen bis 35-36 wenn es keine Drohungen gibt)

Es gibt nur ein Risiko, es ist nicht bekannt, wer schwimmt und mit welchen Problemen. Wie wird Wasser behandelt... weil man Zertifikate kaufen kann und man selbst weiß, wie man sie ausgibt. Aus diesem Grund wäre ich persönlich aus solchen Gründen nicht gegangen

Du hast dort alles vor Infektionen geschützt.
Ich denke, dass es notwendig ist zu schwimmen, es entspannt sich sehr gut, und ich denke, dass das Kind schön ist)

Ich gehe selten... ich schwimme nicht mal, sondern nur Flunder-Summen!

Wählen Sie einen Pool, wo es nicht mit Chlor und weiter behandelt wird

Chlor kann weh tun. Chlor wird nicht in allen Becken desinfiziert? Wenn nicht, was machen sie?

Ja, nichts Gutes über ihn. Es gibt ein anderes Reinigungssystem, ich erinnere mich nicht an den Namen, google es.

Und was genau kann es schaden? Der Gynäkologe sagte nichts, was schädlich sei, wir haben einfach einen großen Pool in der Stadt, dann ist es nur mit Chlor und es gibt nur kleine Saunen.

Nun, ich war nicht einmal in einem Becken in einem Pool, es gibt sehr gechlortes Wasser, ich juckte, Chlordämpfe können auch eine schlechte Wirkung auf ein Kind haben

Ich gehe in ein öffentliches Schwimmbad (alles ist OK) Du hast alles unter Schutz (alles ist mit einem Stopper verschlossen) Sehr entspannend zurück

Ich ging ein paar Mal zum Falken, das war vor drei Wochen. Die Gefühle sind gewöhnlich) Schwimmen war komfortabel. Dann erkältete ich mich, es ist nicht mit dem Pool verbunden, jetzt denke ich, ich wäre wie Aquamamu.

Können schwangere Frauen in den Pool gehen?

Als vor kurzem die Frage gestellt wurde, ob schwangere Frauen in den Pool gehen könnten, war die Reaktion der Ärzte immer nur negativ. Wenn jedoch nicht streng verboten, musste die Verantwortung für das Schwimmen und die daraus folgenden möglichen gesundheitlichen Probleme der zukünftigen Mutter übernommen werden. Seit einigen Jahrzehnten ist es für schwangere Frauen jedoch nicht verboten, den Pool zu besuchen, sondern umgekehrt. Was hat sich geändert? Und warum ist Schwimmen und Wassertraining für Schwangere wichtig? Lassen Sie uns versuchen, es herauszufinden.

Was ist nützlich, um den Pool für Schwangere zu besuchen?

Gehen Sie während der Schwangerschaft zum Pool, um Ihre Wirbelsäule zu entlasten. In Wasser ist die Schwerkraft geringer und daher wird die Belastung durch das sich entwickelnde Baby in dir und die Gewichtszunahme praktisch nicht gefühlt. Darüber hinaus lindert der Aufenthalt im Pool Rückenschmerzen, sorgt für Leichtigkeit im ganzen Körper, beruhigt das Nervensystem und verleiht ein Gefühl der Harmonie. Nun, wenn Sie nicht nur im Wasser entlang der Seite laufen, sondern auch schwimmen, werden die Vorteile des Besuchs des Pools mehrmals zunehmen.

Die Vorteile des Schwimmens während der Schwangerschaft

Können schwangere Frauen im Pool schwimmen? Diese Frage wird von fast jeder zukünftigen Mutter gestellt, die gerade ein Abonnement kaufen möchte. Es ist durch die Tatsache verursacht, dass Schwimmen eine ziemlich intensive Belastung für den Körper ist. Aber jede Frau, die sich in einer interessanten Position befindet, hat Angst um die Gesundheit ihres zukünftigen Kindes und will ihm nicht schaden. Aber wir beeilen uns, alle Ängste zu zerstreuen. Schwimmen während der Schwangerschaft ist nicht nur möglich, sondern notwendig! Und hier ist warum:

  • Während der Reise "entladen" Sie Ihre Wirbelsäule. Und das bedeutet, dass Osteochondrose und noch mehr Rückenschmerzen Sie nicht gefährden.
  • Um Bewegungen im Wasser auszuführen, gibt dein Körper mehr Energie aus als beim Training an Land. Das ist, warum alle zukünftigen Mütter, die schnell zunehmen, Gynäkologen empfehlen, zu speziellen Klassen im Pool für schwangere Frauen zu gehen.
  • Schwimmen wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus. Dies verbessert die Blut- und Lymphzirkulation, senkt den Blutdruck, stärkt die Blutgefäße und die Herzmuskulatur. So bedrohen Krampfadern und Bluthochdruck während der Schwangerschaft keine Mütter, die ständig den Pool besuchen.
  • Fördern Sie Bewegung im Wasser und das Zurückziehen der überschüssigen Flüssigkeit von den Geweben. Und das, wie Sie verstehen, verhindert das Auftreten von Ödemen.
  • Schwimmen im Pool (vor allem beim Tauchen) hilft, sich auf die Geburt vorzubereiten und die richtige Atmung zu entwickeln. In diesem Fall gewöhnt sich das noch im Bauch befindliche Baby an einen leichten Sauerstoffmangel und wird belastbarer. Dies ist wichtig, denn während der Geburt (und insbesondere während der Geburt) kommt der Sauerstoff für den Fötus in kleineren Mengen vor.
  • Floating, die zukünftige Mutter ist in dem gleichen Element wie ihr ungeborenes Baby. Und das bedeutet, dass Harmonie und Einheit mit ihrem Baby im Pool so hoch wie möglich ist, was sich positiv auf das seelische Gleichgewicht der Schwangeren auswirkt.

Und schließlich, Schwimmen im Pool ist eine gute Möglichkeit, das Immunsystem zu stärken. Schließlich ist es für niemanden ein Geheimnis, dass diese Art von Übung die Grundlage der Verhärtung ist. Im Allgemeinen müssen Sie während der Schwangerschaft schwimmen! Bevor Sie jedoch in den Pool gehen, tut es nicht weh, mit Ihrem Arzt Rücksprache zu halten. Leider werden nicht alle werdenden Mütter so ein angenehmer und lohnender Zeitvertreib gezeigt.

Anruf: +7 (495) 222-13-94

Kontraindikationen für den Besuch des Pools während der Schwangerschaft

Zum Glück gibt es nicht viele Kontraindikationen für den Besuch des Pools während der Schwangerschaft. Sie sind jedoch und stellen daher sicher, dass sie vor dem Kauf eines Abonnements nicht verfügbar sind. Auf keinen Fall können Sie nicht in den Pool gehen, wenn Sie:

  • Hypertonie des Uterus;
  • reichlich vaginaler Ausfluss;
  • die drohende vorzeitige Beendigung der Schwangerschaft;
  • starke Toxikose;
  • Infektionskrankheiten;
  • chronische Krankheiten im akuten Stadium.

Sie können auch nicht zum Pool gehen, wenn Sie sich unwohl fühlen, selbst mit Kopfschmerzen. Es ist nicht wünschenswert, den Pool und Damen mit Überempfindlichkeit gegen Bleichmittel zu besuchen, sowie mit starker Toxikose. In diesem Fall können Sie jedoch versuchen, einen Pool zu finden, in dem keine Bleichlösung für die Wasserreinigung verwendet wird. Wir werden jedoch später über die Poolauswahl sprechen.

Ich möchte Sie auch daran erinnern, dass Schwimmern auch für werdende Mütter verboten ist, die eine spontane Fehlgeburtsgeschichte hatten. Leider können körperliche Anstrengung und die unterschiedlichen Wasser- und Lufttemperaturen zu einer drohenden Fehlgeburt führen. Um dies zu vermeiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt!

Was ist das beste Schwimmbad für schwangere Frauen?

Sicherlich wird vielen von Ihnen klar, dass nicht alle Pools gleich sind. Sie unterscheiden sich jedoch nicht nur in der Größe, dem Vorhandensein verschiedener Wassersimulatoren, sondern auch im Wasser selbst. So, zum Beispiel, jetzt wird es nicht schwierig sein, ein Schwimmbad zu finden, nicht nur mit Süßwasser, sondern auch das Meer. Und zur gleichen Zeit, um Letzteres zu besuchen, muss man nicht unbedingt in die Stadt gehen, die direkt am Meer liegt.

Meerwasser wird durch eine künstliche Methode gewonnen - indem man gewöhnliches Wasser mit Meersalz versetzt. Dies verringert jedoch nicht, sondern erhöht sogar seine Nützlichkeit. Erstens erfolgt die Reinigung eines solchen Beckens durch Elektrolyse. Und das bedeutet, dass schädliche, irritierende Haut und Schleimhäute der Atmungsorgane, es wird einfach keine Lösung von Bleichmittel im Pool sein. Zweitens hat Meerwasser (wenn auch künstlich gewonnen) eine wohltuende Wirkung auf die Haut und die darin befindlichen Nervenenden.

In einem solchen Becken ist es für schwangere Frauen außerdem einfacher, Sport zu treiben, da das Salzwasser Sie an die Oberfläche drückt und Ihnen so hilft, die eine oder andere Bewegung mit minimalem Aufwand zu beenden. Der einzige Nachteil dieser Pools ist, dass es immer noch sehr wenige von ihnen gibt, und der Preis eines Abonnements für schwangere Frauen oft beißt. Und so musst du nach anderen Pools suchen.

Der zweite Platz in der Rangliste der besten Schwimmbäder belegen Institutionen, in denen Wasser mit Hilfe von Ozonanlagen gereinigt wird. Denn wenn man Wasser durchläuft, reinigt und desinfiziert Ozon Ozon nicht nur gründlich, sondern nährt es auch mit Sauerstoff. Im Allgemeinen können Sie nur einen Vorteil davon erwarten, einen solchen Pool zu besuchen. Für eine qualitativ hochwertige Wasserreinigung sollte die Ozonisierungseinheit jedoch nahezu kontinuierlich arbeiten. Und das, wie Sie verstehen, wirkt sich negativ auf die Kosten des Abonnements aus.

Darüber hinaus ist die Anwesenheit dieser modernen Ausrüstung im Pool nicht immer eine Garantie für eine qualitativ hochwertige Wasseraufbereitung. Und der Grund hier ist überhaupt nicht in der Nachlässigkeit von Angestellten. Und das ist, dass Ozon ein Oxidationsmittel ist. Wenn Pestizide in dem Quellwasser vorhanden sind, kann sich daher ihre Konzentration nach der Reinigung verzehnfachen. Und das, wie Sie verstehen, ist bereits gefährlich für die Gesundheit der werdenden Mutter und für die Gesundheit ihres Babys.

An den dritten und folgenden Standorten sind Pools mit Chlorwasser. Allerdings sind nicht alle Schwimmeinrichtungen gleich. In der modernen Welt werden in der modernen Welt nicht nur die Bleichlösung, sondern auch andere modernere Methoden (Ultraschall, ultraviolette, hochfrequente elektromagnetische Impulse usw.) verwendet, um die Konzentration von Bleichmittel in Wasser zu reduzieren und den Reinigungsgrad zu erhöhen. In diesem Fall sind Abonnements für Schwimmbäder mit kombinierten Verfahren zur Desinfektion von Wasser in der Regel relativ kostengünstig.

Aber nur du wählst! Denken Sie daran, dass jeder der Pools gut ist, wenn er den hygienischen Standards entspricht. Allerdings sollte nicht nur die gesundheitliche Fitness des Pools beachtet werden. Die Hauptsache, die in Ihrer gewählten Institution für Schwimmen sein sollte, ist spezialisierte Übungen im Pool für schwangere Frauen. Und diese Klassen zu führen, muss ein professioneller Ausbilder sein. Es ist dank dieser Person, dass Sie sich auf die Geburt vorbereiten werden, lernen, richtig zu atmen, stärken Sie Ihr muskulöses Korsett, überschreiten Sie die Rate der Gewichtszunahme und vieles mehr nicht.

Wenn Sie sich für einen Pool entscheiden, fragen Sie daher nach dem Grad der Professionalität des Trainers und seiner Berufserfahrung. Und helfen Sie bei dieser "Mundpropaganda". Sprechen Sie mit anderen zukünftigen Müttern, sprechen Sie mit den Ärzten in der Geburtsklinik, und mit Frauen, die mit Rollstühlen gehen, stören Sie nicht die Verbreitung einiger Phrasen. Glauben Sie mir, in diesem Fall können Sie leicht den besten Pool für sich finden, in dem alle wichtigen Auswahlkriterien übereinstimmen:

  1. hoher Grad der Wasserreinigung;
  2. Nähe von Ihrem Zuhause aus;
  3. das Vorhandensein von speziellen Klassen für schwangere Frauen, deren Zeitplan sollte 2 mal pro Woche für 40-50 Minuten zu einer für Sie günstigen Zeit sein;
  4. Wassertemperatur im Pool ist ungefähr 28-31 Grad;
  5. Verfügbarkeit von bequemen Handläufen für den Abstieg ins Wasser.

Was zum Pool zu bringen?

Um den Pool zu besuchen, benötigen Sie auf jeden Fall ein ärztliches Attest. Darüber hinaus wird es nicht schaden, ein paar mehr und andere wichtige und nützliche Dinge zu ergreifen:

  • bequemer Badeanzug (vorzugsweise geschlossen, besonders wenn Sie mit gechlortem Wasser zum Pool gehen);
  • Gummi- oder Kunststoffpantoffeln auf einer kleinen Ferse und immer mit einer geriffelten, rutschfesten Sohle;
  • Körperpflegeprodukte (Seife, Waschlappen, Duschgel, Shampoo):
  • Gummikappe, wenn Sie Ihr Haar nicht nass machen wollen;
  • ein Fön, selbst wenn sie einen Hut nahmen, würde es nicht schaden, die Haarwurzeln zu trocknen;
  • nährende Gesichts- und Körpercreme (chloriertes Wasser trocknet die Haut);
  • etwas Obst und eine Flasche Wasser oder ungesüßten Tee.

Auch nach der 30. Schwangerschaftswoche wird es nicht schaden, eine Wechselkarte bei sich zu haben. Schließlich kann die Geburt jederzeit beginnen, und daher müssen Sie den Ärzten bei Bedarf alle Informationen über Ihre Gesundheit und Entwicklung Ihres Babys geben.

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Können schwangere Frauen im Pool schwimmen?

In Erwartung des Babys verändert sich der Lebensstil der zukünftigen Mutter dramatisch. Diejenigen, die körperliche Anstrengung gleichgültig waren, achten auf Spaziergänge an der frischen Luft, und diejenigen, die zuvor ein sehr aktives Leben geführt und Sport getrieben haben, ersetzen Fitness-Kurse durch etwas ruhiger, zum Beispiel mit kräftigen Schritten und Stretching. Eine ausgezeichnete Wahl wäre, während der Schwangerschaft im Pool zu schwimmen - diese Art von Sportunterricht raten die Ärzte in der Regel allen Frauen. Selbst wenn Sie nur während der Schulzeit zum Schwimmbad gegangen sind, ist es nun an der Zeit, den Unterricht wieder aufzunehmen. Kann nicht schwimmen? Es spielt keine Rolle, es ist durchaus möglich, nur eine Reihe von Übungen im Wasser durchzuführen.

Inhalt

  • Schwangerschafts-Pool
  • Die Vorteile des Schwimmens für zukünftige Mütter
  • Früher Besuch
  • Späte Nutzung
  • Die Wirkung von chloriertem Wasser auf den Körper des Babys und schwanger
  • Wie man schwimmt
  • Übungen für Frauen im zweiten Trimester
  • Übungen für 3 Trimester
  • Wie man einen Badeanzug wählt
  • Kontraindikationen
  • Was soll ich mitnehmen?

Kann ich während der Schwangerschaft in den Pool gehen?

Die Frage nach der Möglichkeit, Aqua-Aerobic-Sport für zukünftige Mütter zu praktizieren, wird oft positiv gelöst, aber es gibt eine Reihe von Punkten, auf die man achten sollte.

Der Nutzen und die Schäden des Pools können relativ sein, weil zum einen eine Frau individuelle Kontraindikationen haben kann (angenommen, sie reagiert allergisch auf Bleichmittel, die Wasser in den meisten Sportkomplexen desinfizieren). Zweitens müssen Sie solche Nuancen kennen:

  • Es ist sinnvoll, den Unterricht in den ersten 12 Wochen abzubrechen;
  • es ist nicht wünschenswert, den Pool nach 36 Wochen zu besuchen;
  • Das Vorhandensein von Verstößen im Gesundheitszustand sollte dazu führen, dass diese Übung vorübergehend eingestellt wird.

Zum Pool zu gehen ist nur nach Zustimmung des Gynäkologen erlaubt.

Es gibt keine genauen Daten über die Wirkung von gechlortem Wasser auf den Fötus. Es ist jedoch bekannt: Diese Substanz und ihre Verbindungen können Verbrennungen verursachen, die Zellen negativ beeinflussen können. Diese Bemerkung betrifft hauptsächlich Chlordämpfe. Wenn solcher Dampf in großen Mengen in den Körper gelangt, ist er mit einer Vergiftung behaftet, deren Symptome sind:

  • Atemprobleme;
  • husten;
  • Kopfschmerzen;
  • erstickt.

Natürlich ist die Entwicklung eines solchen Zustandes äußerst selten, da eine große Menge dieser Substanz für die Wasserbehandlung nicht benötigt wird. Und dennoch wird die Frau "in Position" extrem empfindlich, und daher ist es nicht immer möglich, die Reaktion des Körpers auf chloriertes Wasser vorherzusagen.

Um unangenehme Folgen mit absoluter Sicherheit zu vermeiden, sollten Sie moderne Sportanlagen wählen, in denen Wasser auf andere Weise desinfiziert wird:

Wie schwimme ich im Pool? Die Hauptsache ist, Überladung zu vermeiden. Schwimmen Sie in dem Stil, den Sie gewohnt sind und den Sie mögen. Die Frage, welcher Schwimmstil relevant ist für diejenigen, die sich während der Schwangerschaft entschieden haben, die Grundlagen des Schwimmens zu erlernen. Wenn du nicht schwimmen kannst und bis du die Kraft und den Wunsch findest, diese Kunst zu meistern, nimm eine Runde oder ein Schwimmbrett und bewege dich einfach im Wasser und arbeite mit deinen Füßen.

Einige Trainer raten während der Schwangerschaft, meistens zu krabbeln, argumentierend, dass dies die sicherste Art ist, die Muskeln und Gelenke nicht zu überlasten.

Versuchen Sie, den Empfehlungen der Ärzte zu folgen:

  • Wählen Sie einen Pool mit relativ warmem Wasser, mehr als +22 0;
  • Betritt das Wasser allmählich;
  • Schwimmen Sie nicht länger als 30 Minuten bei einem Besuch;
  • Bleiben Sie nicht in einem nassen Badeanzug: Spülen Sie sofort nach dem Baden die Dusche aus und ziehen Sie sich um.

Betreten Sie das Wasser nicht, wenn Sie sich unwohl fühlen. Es ist besser, ein paar Tage zu warten und dann den Unterricht wieder aufzunehmen.

Die Vorteile des Schwimmens während der Schwangerschaft im Pool

Wir wissen also, worüber wir nachdenken sollen, bevor wir uns der Macht des Wasserelements ergeben, welche Sicherheitsmaßnahmen zu befolgen sind. Jetzt reden wir darüber, was es wert ist, den Pool zu besuchen.

Wenn Sie wissen, wie nützlich der Pool für schwangere Frauen ist, werden Sie mit großer Freude ein Abonnement kaufen.

Schwimmen im Pool ist nützlich, weil:

  • die Durchblutung steigt, wodurch sich der Stoffwechsel verbessert;
  • die Arbeit der Venenklappen verbessert sich (infolgedessen sinkt das Risiko der Krampfadern);
  • Training des Herzens und der Blutgefäße;
  • verbessert die Funktion des Atmungssystems.

Darüber hinaus entlastet Schwimmen perfekt die Wirbelsäule. Das erhöhte Gewicht verlagert den Schwerpunkt, die Wirbelsäule steht unter enormem Druck, und während des Aufenthalts im Wasser ist kein Gewicht zu spüren. Die Gelenke und Muskeln werden ebenfalls entladen - im Allgemeinen wird das Wohlbefinden der Frau besser.

Wie viel kannst du schwimmen? Die beste Option ist zwei oder drei Mal pro Woche. In den Pausen ruht der Körper, umgebaut. Tägliche Intensivkurse dürften ihm jetzt kaum helfen.

Es gibt eine weitere Nuance in Bezug auf die Tatsache, dass der Pool für zukünftige Mütter nützlich ist. Es wird von Ärzten als Anti-Stress angesehen. Die Mutter taucht in dasselbe Wasserelement ein, in dem sich ihr zukünftiges Kind jetzt befindet - das hilft ihr, sich mit dem Baby zu vereinigen, sich auf "eine Welle" mit ihm einzuschalten.

Pool in der frühen Schwangerschaft

Trotz der großen positiven Auswirkungen von Schwimmen und Wassergymnastik für Damen "in Position", sollte der Pool im ersten Trimester der Schwangerschaft mit Vorsicht besucht werden. Die Vor- und Nachteile sind:

  • Frau toleriert Toxikose leichter;
  • der Körper ist temperiert, vorbereitet für doppelte Ladung - das alles spricht für den Pool.

Die Momente, die alarmierend sein sollten: Im ersten Trimester nimmt der Körper der Mutter den Fötus immer noch nicht als Teil von sich selbst wahr, was ein erhöhtes Risiko für Fehlgeburten bedeutet. Jede aktive Aktion kann eine spontane Fehlgeburt auslösen. Außerdem gibt es eine Tatsache: Ein Korken, der den Gebärmutterhals blockiert, Bakterien daran hindert, in die Gebärmutter einzudringen und den Fötus darin zu halten, wird immer noch gebildet. Das bedeutet, dass das zukünftige Kind immer noch wehrlos ist. Vielleicht macht es Sinn, in Ihrem eigenen Pool auf dem Land zu schwimmen und für etwas später Ausflüge ins öffentliche Schwimmbad zu verschieben.

Späte Schwangerschaft Pool

Im dritten Trimester ist es möglich, ohne Angst in das Becken für schwangere Frauen zu gehen, aber nur bis zu der Zeit, wenn die Geburt gefühlt wird. Das bedeutet, dass Sie zum Beispiel im 7. Monat mehrmals pro Woche in den Unterricht gehen können, aber nach 36 Wochen sollten Sie den Unterricht durch einen einfachen Spaziergang und einen Besuch des Wasserkomplexes seltener ersetzen und sich auf eine Lektion beschränken. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass der Kork bereits leicht abreisen kann, so dass es leichter ist, eine Infektion für das Baby zu bekommen.

Aber im Pool mit Meerwasser kann man frei schwimmen. Wenn der Pool warm ist, wird das Wasser erhitzt - gut. Dies negiert die Auswirkungen von Spannungen aufgrund von Temperaturunterschieden.

Eine weitere kleine Warnung an diejenigen, die kurz davor stehen, Mutter zu werden: Zu einem späteren Zeitpunkt treten häufig Krämpfe auf. Sie können in Wasser auftreten, besonders wenn die Temperatur des Wassers niedrig ist. Dann musst du deinen Kopf unter Wasser tauchen, deine Hand mit dem Daumen des verletzten Fußes ergreifen und sie mit Gewalt gegen sich ziehen. Es ist ratsam, schnell aus dem Wasser zu sein: es muss auch das Bein härter ziehen, trotz der Schmerzen. Krampf schnell vorüber.

Schwangerschaft und Schwimmbad bleichen

Können schwangere Frauen den ersten Trimesterbleichpool betreten? Nach den Vorschriften der Ärzte ist es besser, bis zum zweiten Trimester zu warten.

Im zweiten Trimester wird der Schaden von Bleiche für das Baby so unbedeutend sein, dass es sich kaum lohnt, irgendwelche Konsequenzen zu befürchten: Er ist zuverlässig in seinem "Haus" geschützt. In den späteren Perioden, besuchen Sie das Schwimmbad mit Meerwasser oder Wasser gereinigt mit modernen Methoden: in diesem Fall werden die Vorteile viel größer sein.

Wie man im Pool schwimmt

Die allgemeine Regel lautet: Schwimme nicht bis an die Grenzen ihrer Fähigkeiten. Es ist unwahrscheinlich, dass es eine genaue Antwort auf die Frage gibt, wie man während der Schwangerschaft im Pool schwimmen kann. Jede Frau wählt einen für sie angenehmen Stil und jene Übungen, die es ihr ermöglichen, ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Es wird korrekt sein, Ihren Zustand, die Temperatur des Wassers, zu überwachen, um zum Schwimmbad nur zu gehen, nachdem Sie Erlaubnis vom Arzt erhalten haben. Sie können auf dem Rücken und Bauch schwimmen: Wasser erleichtert die Belastung. Ist es möglich zu tauchen? Wenn du das kannst, warum nicht? Aber in diesem Fall ist es natürlich besser, Pools mit Meer- oder Mineralwasser zu wählen, wenn es solche in Ihrer Stadt gibt.

Übungen im Pool für Schwangere (2 Trimester)

Sie können Übungen für schwangere Frauen im Pool durchführen, wenn Sie nicht schwimmen gehen. Treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen: Achten Sie darauf, einen Hut und Gummistiefel zu tragen, wenn Sie auf das Wasser gehen.

Tauchen Sie bis zur Brust in Wasser ein.

Beginnen Sie mit dem Drehen: Halten Sie die Seite fest und drehen Sie den Körper vorsichtig in verschiedene Richtungen.

Dann machen Sie Kniebeugen, stehen an der Seite, drehte sich zu ihm und nahm eine stabile Position. Der Schwerpunkt liegt auf den Füßen in der Wand des Pools.

Eine weitere Übung: auf dem Bauch liegen, sich an der Seite festhalten, die Knie so weit wie möglich an die Brust ziehen.

Übungen für Schwangere im Pool (drittes Trimester)

Übungen im Pool während der Schwangerschaft im dritten Trimester sollten eine Frau auf die bevorstehende Wehen vorbereiten.

Der Schwerpunkt liegt auf jenen Übungen, die helfen, die Atmung zu kontrollieren, da diese Fähigkeit während des Arbeitsprozesses sehr wichtig ist. Außerdem müssen wir versuchen, die Muskeln der Beine und der Presse so weit wie möglich zu stärken. Diejenigen, die schwimmen können, können einfach so lange wie möglich unter Wasser tauchen und schwimmen.

Diejenigen, die nicht wissen wie, können Folgendes versuchen:

  • kreuze deine Arme über deine Brust, halte eine Weile den Atem an und tauche ins Wasser (setz dich); Sobald Sie das Gefühl haben, dass es schwierig geworden ist, treten Sie an die Oberfläche.
  • Setzen Sie einen speziellen Reifen unter die Schulterblätter, senken Sie die Beine auf den Boden ab; Hebe deine Beine an deine Brust, während du versuchst, deine Beine in dieser Position von 2 bis 4 Atemzügen zu halten; Senken Sie langsam die Beine zurück;
  • Wir stehen auf und heben und senken die Beine.

Im Großen und Ganzen ist jede Übung hilfreich, es sei denn, sie verursachen unangenehme Empfindungen. Daher ist es für eine Frau das Wichtigste, das Wohlbefinden zu überwachen und bei der geringsten Verschlechterung den Pool zu verlassen.

Badeanzug für Schwangere für den Pool

Es ist wichtig, einen Badeanzug zu wählen, der am besten für Aqua-Aerobic und Schwimmen in Ihrer speziellen Position geeignet ist.

Badeanzug für schwangere Frauen für den Pool muss folgende Anforderungen erfüllen:

  • aus dichtem, gleichzeitig "atmendem" Gewebe, zum Beispiel Mikrofaser genäht werden;
  • straffen Sie den Bauch leicht, damit die zukünftige Mutter es leichter "tragen" kann;
  • Nichts zu drücken oder zu drücken.

Die Farben können beliebig sein, denken Sie daran, dass eine große Zeichnung Sie optisch vergrößert, und Sie sicherlich ein paar Kilogramm hinzugefügt haben.

Sie können einen Tankin Badeanzug mit hoher Taille kaufen. Dann kann es nach der Lieferung getragen werden, andere Badehosen aufnehmend.

Kontraindikationen für den Besuch des Pools während der Schwangerschaft

Der Arzt darf keine Erlaubnis zum Schwimmen im Pool geben, wenn Sie:

In solchen Situationen kann das Schwimmen im Pool gefährlich sein. Schwimmunterricht wird schädlich sein. Der Gynäkologe wird auch dann gegen die Sitzungen sein, wenn die werdende Mutter zu Allergien neigt oder sich noch nicht von einer Erkältung erholt hat.

Was zu tun, um den Pool zu besuchen

Bevor Sie zu Aqua-Aerobic-Kursen für werdende Mütter gehen, müssen Sie eine Bescheinigung von einem Arzt erhalten, die anzeigt, dass es keine Haut oder andere Krankheiten gibt.

Für Schwimm- und Gymnastikkurse benötigen Sie:

  • Hut;
  • Hausschuhe aus Gummi;
  • Badeanzug;
  • Kleidung wechseln;
  • spezieller Kreis (wenn du nicht schwimmen kannst);
  • Fön, um das Haar schnell zu trocknen.

Fitness während der Schwangerschaft ist in streng limitierten Formen möglich, zum Beispiel in Form von Yoga oder Schwimmen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie lange Sie üben können, welche Atem- und Dehnübungen am besten geeignet sind - und kaufen Sie ein Abonnement. Lassen Sie sich durch Schwimmunterricht (und Ihr Baby) Kraft und Gesundheit schenken!