Können schwangere Frauen im zweiten und dritten Trimester zum Pool gehen? Was sind die Vorteile und was sind die Kontraindikationen?

Schmerzen

Wahrscheinlich ist heute kein Mann übrig geblieben, der mit der Tatsache argumentieren würde, dass Schwimmen für schwangere Frauen sehr nützlich ist. Aber eine Sache ist, mit sehr abstrakten Aussagen übereinzustimmen und eine andere, klar zu verstehen, was wirkliche Vorteile sportliche Aktivitäten bringen können und welche Art von Übungen Sie tun müssen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Schwangerschaft ist kein Grund, die Ausübung zu verweigern. Eine der sichersten Möglichkeiten sich zu bewegen, um die eigene Gesundheit und die Gesundheit des Babys zu fördern, ist das Schwimmen im Pool. Experten empfehlen, in der Planungsphase der Schwangerschaft schwimmen zu gehen und das Training während der Schwangerschaft fortzusetzen.

Kann ich im zweiten und dritten Trimester der Schwangerschaft schwimmen gehen?

Schwangerschaft ist keine Kontraindikation für Schwimmen und Wasseraktivitäten. Im Gegenteil, mit der richtigen Herangehensweise und der Einhaltung wichtiger Vorschriften wird das Schwimmen viele positive Emotionen mit sich bringen und sich positiv auf die Gesundheit der zukünftigen Mutter und die Bildung des Fötus auswirken.

Das zweite Trimester (von 13 bis 26 Geburtswochen) gilt als das sicherste für körperliche Aktivität. Der Fötus ist bereits fest an der Gebärmutter befestigt, es gab eine Verlegung von inneren Organen und Systemen, die Bildung der Plazenta begann. In diesem Stadium kann das Schwimmen dem Baby unter der Bedingung der Mäßigung nicht schaden.

Das dritte Trimester (von 27 bis 40-41 Geburtswochen, inklusive) ist nicht so sicher wie das zweite. Schwimmen sollte ab 36 Wochen mit Vorsicht behandelt werden. Zu dieser Zeit wird der Magen in der Größe beeindruckend und kann Unbehagen während des Trainings verursachen.

Nach 36 Wochen kann sich der Schleimpfropf lösen, den Zervikalkanal verstopfen und die inneren Genitalien vor Infektionen schützen. Daher kann der Pool ein Risikofaktor für Infektionen und negative Auswirkungen auf die fetale Gesundheit sein.

Was nützt dieser Sport in den späteren Perioden?

Wenn eine Frau nach Absprache mit einem Arzt die Zulassung für den Unterricht im Wasser erhalten hat, können Sie entweder spezialisierte Einrichtungen oder Aquazone in einem Sportverein besuchen.

Gesundheitsvorteile für schwangere Frauen:

  • Während eines Trainings wechseln sich die Belastungen der verschiedenen Muskelgruppen ab, das muskuläre Korsett wird gestärkt und die allgemeine Ausdauer erhöht sich.
  • Entspannung und schonende Straffung der Muskulatur dienen zur Vorbeugung von Krampfadern und Hämorrhoiden, das Risiko postpartaler Dehnungsstreifen wird reduziert.
  • Verbessert die Arbeit des Darms aufgrund erhöhter Beweglichkeit.
  • Schwimmen reduziert die Belastung der Wirbelsäule, lindert Schmerzen im unteren Rücken und Schultergürtel.
  • Es optimiert Herz-Kreislauf- und Atmungssystem, erhöht das Lungenvolumen, was sich positiv auf den Verlauf der Arbeit auswirkt.
  • Die Prozesse der Thermoregulation, Anpassung in der äußeren Umgebung werden verbessert, das Immunsystem wird gestärkt.

Vorteile für Schwangerschaft und Fötus:

  • Intensive Atmung fördert den Eintritt einer großen Menge Sauerstoff in die Lunge, verbessert den Blutfluss zum Fötus.
  • Tauchstunden ermöglichen dem Baby, sich an den Sauerstoffmangel anzupassen, der während der Geburt auftreten kann.
  • Im Fall von Glutaea Previa Plazenta helfen spezielle Übungen im Pool dem Kind, die richtige Position in der Gebärmutter einzunehmen.

Kann es schaden?

Schaden für die Gesundheit einer schwangeren Frau:

  • Falsche Schwimmtechniken können nach einer Sitzung zu schlechter Gesundheit führen.
  • Chlor, das zur Desinfektion von Wasser verwendet wird, verursacht oft allergische Reaktionen. Es ist für zukünftige Mütter vorzuziehen, Pools zu besuchen, in denen Wasser nicht durch Chlor, sondern durch Ultraviolett, Ozon oder Ultraschall gereinigt wird.
  • In Schwimmbädern, in denen Hygiene nicht gebührend beachtet wird, besteht die Chance, eine Infektionskrankheit oder einen Pilz zu fangen.
  • Baden in kaltem Wasser (unter 22 ° C) ruft oft Krämpfe in den unteren Extremitäten hervor und kann zu Erkältungen und Entzündungen der unteren Harnwege führen.

Schaden für Schwangerschaft und Fötus:

  • Intensive körperliche Anstrengung im Wasser kann einen erhöhten Uterustonus, die Gefahr von Fehlgeburten und Frühgeburten verursachen.
  • Längerer Atemzug in Wasser führt zu einem übermäßigen Sauerstoffmangel des Embryos.
  • Das Schwimmen nach dem Austreten der Schleimhaut ist mit einer Infektion der inneren genitalen und fetalen Organe behaftet.

Kontraindikationen

Gegen Schwimmen gibt es eine Reihe von Kontraindikationen. In Gegenwart dieser Hinweise müssen Sie auf den Besuch des Pools und der Stauseen verzichten:

  • alle Risikofaktoren für Fehl- und Frühgeburten;
  • Placenta praevia, einschließlich des Risikos von Blutungen;
  • Genitalinfektionen;
  • Blutungen aus den Genitalien;
  • Unterbauchschmerzen;
  • Unwohlsein - Kopfschmerzen, Schwindel, Kurzatmigkeit;
  • ausgeprägte Toxikose;
  • Epilepsie, Präeklampsie;
  • alle Arten von Infektionskrankheiten und chronischen Erkrankungen im akuten Stadium.

Einschränkungen im Klassenzimmer

Um für Schwimmen und Wasseraktivitäten nur Nutzen zu bringen, benötigen Sie:

  • Supercool nicht im Pool;
  • Stoppen Sie Klassen, wenn irgendwelche Beschwerden auftreten;
  • nicht in Wasser mit einer Temperatur unter 28 ° C eintauchen;
  • eine Wassersitzung sollte nicht länger als 40 Minuten dauern;
  • es ist verboten, von den Pollern und Seiten ins Wasser zu springen;
  • kann nicht auf den Floaters der Begrenzer "hängen";
  • Mit unzureichenden Schwimmfähigkeiten kann man nicht in große Tiefen schwimmen;
  • vermeiden Sie plötzliche Temperaturänderungen;
  • keine plötzlichen Bewegungen im Wasser und eine intensive Zunahme der Beschäftigung zu machen;
  • nicht auf leeren oder überfüllten Magen arbeiten;
  • Es ist verboten, Schuhe mit rutschigen Sohlen in den Pool zu legen.

Übung

Idealerweise sollte der Unterricht für Schwangere von einem qualifizierten Lehrer durchgeführt werden, der über bestimmte Kenntnisse und Fähigkeiten verfügt, um mit zukünftigen Müttern zu arbeiten. Aber Sie können es selbst tun, wenn Sie den empfohlenen Komplex und die Regeln für die Ausführung jeder Übung kennen. Es ist besser, eine Sitzung mit einem Aufwärmtraining zu beginnen - gehen Sie langsam am Boden des Pools entlang, strecken Sie Ihre Arme nach vorne und drücken Sie Ihre Handflächen von der Wasseroberfläche weg.

Übung Beschreibung:

  1. Stellen Sie sich vor die Seite, nehmen Sie ihm die Hände. Setzen Sie sich, ruhen Sie mit den Füßen auf der Wand, und dann abstoßen, den Oberkörper gerade machen.
  2. Führen Sie einen Heimtrainer aus und halten Sie die Felge fest. Sie können Ihre Beine einfach in verschiedene Richtungen drehen oder anheben.
  3. Lege dich auf deinen Bauch, greife auf die Seite und ziehe deine Beine an deinen Bauch.
  4. Lege dich auf deinen Rücken, strecke deine Beine nach vorne, spreize deine Gliedmaßen zu den Seiten und bringe sie dann wieder zusammen.
  5. Nehmen Sie eine Rückenlage mit ausgestreckten Beinen ein. Beugen Sie die Beine an den Knien und ziehen Sie sie bis zum Bauch hoch, dann strecken Sie sich wieder.
  6. Legen Sie ein Bein zur Seite, hocken Sie sich auf die andere und versuchen Sie, die maximale Dehnung zu erreichen. Dann strecke das andere Bein.

Die Anzahl der Ansätze der oben beschriebenen Übungen beträgt 3-4 mal.

  1. Wenden Sie sich an das Brett und halten Sie die Unterstützung mit beiden Händen. Legen Sie einen Gummiball zwischen Ihre Beine und drücken Sie ihn 10 bis 20 mal, um abwechselnd die Muskeln zu belasten und zu entspannen.
  2. Wickeln Sie den Ball mit Ihren Händen und drehen Sie sich um Ihre Achse - 8-10 Umdrehungen pro Sitzung.
  3. Lege dich auf deinen Rücken, indem du deine Arme an deinen Oberkörper legst. Für ein paar Sekunden schwimmen, Beine und Oberkörper trainieren.
  4. Atmen Sie tief durch und hocken Sie sich mit den Händen um die Knie unter Wasser. Halte den Atem an, bis das Wasser selbst an die Oberfläche kommt.
  5. Machen Sie einen tiefen Auftritt und setzen Sie sich in der Pose eines "Sternchens" mit dem Gesicht nach unten auf das Wasser. Stehen Sie nach ein paar Sekunden auf Ihren Füßen und atmen Sie ruhig ein.

Das Training endet mit entspannenden Übungen. Es genügt, ein aufblasbares Kissen unter den Kopf zu legen und auf dem Rücken zu liegen. In dieser Position können Sie leichte Bewegungen mit Ihren Armen und Beinen machen und sich dann so weit wie möglich entspannen.

Wenn die Schwangerschaft gut ist und es keine Kontraindikationen für leichtes Training gibt, können Sie schwimmen gehen. Vergessen Sie nicht, Ihren Gynäkologen zu konsultieren.

Nützliches Video

Wir bieten an, ein Video über die Vorteile des Schwimmens im Pool im 2. und 3. Trimenon der Schwangerschaft zu sehen:

Im Pool in der Anfangsphase: Ist es möglich schwanger zu werden und welche Übungen zu wählen?

Alle zukünftigen Mütter sollten auf ihre Gesundheit achten, um sie ihrem Baby zu geben. Oft stellt sich die Frage, ob es sich lohnt, Sport zu treiben, ob es für schwangere Frauen möglich ist, zum Training zu gehen und beispielsweise ein Schwimmbad zu besuchen. Du kannst es sogar brauchen!

Über welche Voraussetzungen der Pool in der Frühschwangerschaft zu besuchen ist, welche Übungen gemacht werden können und wann es sich lohnt, auf das Training zu verzichten, sowie wie man viele positive Emotionen für sich und sein Baby bekommt - lesen Sie im Artikel.

Kann ich im ersten Trimester schwimmen gehen?

Heute sagen Ärzte, dass die werdende Mutter aufgrund des Mangels an Bewegung ein Risiko hat, die Wahrscheinlichkeit von Spontanaborten zu erhöhen, sowie eine Zunahme der Toxizität und letztlich eine schwache Arbeitstätigkeit verursachen kann. Bewegung ist Leben und betrifft eine schwangere Frau.

Und aufgrund der Tatsache, dass das Wasser gegen jede Bewegung der Schwimmkörper etwas Widerstand hat, wird auch das Training der Muskeln im Wasser effektiv sein.

Als Ergebnis von Übungen, Schwimmen im Pool, wird der Körper einer schwangeren Frau besser, die Muskeln werden gestrafft, was bedeutet, dass die allgemeine körperliche Fitness besser wird. Solche Übungen wirken sich sehr positiv auf das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem aus.

Und sogar Klassen im Pool helfen einer Frau bei der Vorbereitung des Körpers auf die Geburt. Sie werden weniger schmerzhaft und leichter, während die Möglichkeit von perinealen Brüchen oder die Notwendigkeit einer Perineotomie verschwinden können.

Die Vorteile

Schwimmen hat viele Vorteile für eine schwangere Frau, wir werden sie von zwei Seiten betrachten.

Für die Gesundheit der Frau

Vorteile für die zukünftige Mutter:

  1. Schwimmen wird Spannungen und Schmerzen im Körper einer schwangeren Frau lindern, Krampfadern loswerden und Schwellungen beseitigen.
  2. Stärkt die Rückenmuskulatur, entfernt Rückenschmerzen. Im Wasser entspannt sich der Rücken und der Schmerz verschwindet.
  3. Der Pool stabilisiert den psychischen Zustand der Schwangeren. Indem du deinen Körper kontrollierst und kontrollierst, kannst du Selbstvertrauen gewinnen. Und auch ein netter Bonus ist, dass Sie sich treffen und Freundschaften mit Gleichgesinnten schließen können, mit den gleichen zukünftigen Müttern. Und jetzt wird das Training ein lang ersehntes Outlet sein.
  4. Immunität wird im Pool gestärkt. Dies ist auf den Unterschied in der Lufttemperatur und der Wassertemperatur zurückzuführen, und die Übungen nehmen die Form des Abschreckens an. Stimme zu, die richtige Besetzung.
  5. Übung im Pool hilft, Ihr Gewicht zu kontrollieren.

Für die Frucht

Baby Vorteile:

  1. Aufgrund der Tatsache, dass während des Trainings im Pool die Lungen gut arbeiten und die Lymphe und das Blut schneller zirkulieren, werden der Körper der zukünftigen Mutter und der Körper des Babys mit der notwendigen Sauerstoffdosis gefüllt.
  2. Die emotionale Komponente ist auch sehr wichtig: Während der Schwimmstunden entspannt sich die zukünftige Mutter, und das Kind fühlt es auch.
  3. Dank Schwimmen im Pool erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass das Baby die richtige Position im Körper der Mutter einnehmen wird.

Meistens erleben zukünftige Mütter Schaden auf Kosten von Chlor, das im Pool enthalten ist. Experten weisen darauf hin, dass es besser ist, wenn es möglich ist, im Pool zu schwimmen, der mit Hilfe von Ozon- oder UV-Behandlung gereinigt wird.

Das Einatmen von Chlordämpfen kann die Lunge einer Frau schädigen und die Entwicklung des Fötus beeinflussen.

Für die Gesundheit der Frau

In der Tat, das Wasser im Pool, desinfiziert mit Chlor, schädigt weder das Mädchen noch das Baby, vorausgesetzt, dass die Mutter nicht allergisch auf sie ist und die Verarbeitungsbedingungen erfüllt sind.

Die negative Wirkung von Chlor kann sich in folgenden Symptomen äußern:

  1. Intoxikation: Übelkeit, Erbrechen, Fieber.
  2. Ersticken.
  3. Allergie.
  4. Kopfschmerzen.
  5. Stärkung der Toxikose.
  6. Trockenheit und Reizung der Haut.

Für die Frucht

Verschiedene Infektionen, die im Pool aufgenommen werden können, sind gefährlich. Daher müssen Sie sehr vorsichtig sein und die Hygienevorschriften einhalten. Infektionen können die Gesundheit nicht nur der Schwangeren selbst, sondern auch des ungeborenen Kindes schädigen.

Der Einstieg in den Pool ist am besten, wenn sich der Schleimstopfen an der Basis des Gebärmutterhalses bildet. Dies schützt den Fötus vor Bakterien und Infektionen.

Staus beginnen sich in der 7. Schwangerschaftswoche zu bilden und enden nach 3 Monaten.

Im Klassenzimmer im Pool müssen Sie auf Ihren Körper hören, nicht überladen. Andernfalls kann das Schwimmen die Zukunft des Babys aufgrund verschiedener Schwangerschaftskomplikationen bei der werdenden Mutter beeinträchtigen. Ärzte raten zum Schwimmen im ersten Trimester der Schwangerschaft.

Im Falle einer erfolglosen Schwangerschaft empfehlen die Ärzte, den Pool für das erste Trimester nicht zu besuchen.

Schwimmen und Bewegung im Pool sollte unter der Leitung eines erfahrenen Trainers sein. Dies wird dazu beitragen, viele Fehler, Verletzungen zu vermeiden.

Kontraindikationen

Wie jede körperliche Aktivität hat Schwimmen auch seine eigenen Kontraindikationen. Das:

  • Chlor-Allergie;
  • starker vaginaler Ausfluss;
  • Hypertonie des Uterus;
  • akute Formen von Genitalinfektionen;
  • geburtshilfliche Pathologien, bei denen körperliche Aktivität kontraindiziert ist;
  • Symptome der frühen Toxikose und Präeklampsie;
  • die Gefahr einer Fehlgeburt;
  • Plazenta previa;
  • Blutung;
  • Kurzatmigkeit, Schwäche;
  • allgemeiner negativer Gesundheitszustand nach dem Besuch des Pools;
  • Schmerzen im Unterbauch;
  • Exazerbation chronischer Krankheiten;
  • spontane Fehlgeburtsfälle in der Vergangenheit.

Einschränkungen

Es gibt mehrere Regeln, was eine schwangere Frau in einem Pool nicht tun sollte. Die wichtigsten Regeln für Schwangere:

  • Laden Sie sich mit übermäßiger körperlicher Anstrengung.
  • Schwimmen sollte ruhig sein und für kurze Distanzen sollten sportliche Schwimmarten ausgeschlossen sein.
  • Sie müssen nur die Wege gehen, um das Verletzungsrisiko zu beseitigen.
  • Ohne Schuhe in den Pool gehen - Sie können einen Pilz bekommen.

Übung

Im Wasser ist es sehr nützlich, Übungen zur Entspannung und Muskelspannung durchzuführen. In der Zukunft wird ein solches Training helfen, den Körper auf Geburt und Arbeit vorzubereiten.

Also, welche Art von Übungen im Pool kann eine schwangere Frau durchführen?

Atemwege

  1. Einatmen und ausatmen scharf ins Wasser. Dann weiter über Wasser und eine sehr lange Ausatmung ins Wasser einatmen.
  2. 10 Sekunden atme einfach über dem Wasser. Dies sollte reibungslos erfolgen.
  3. Atmen Sie tief durch, halten Sie bis zu 15 Mal an und atmen Sie langsam ins Wasser. Wiederholen Sie die Übung 3 mal.

Stretching

  1. Erhitze die Muskeln, indem du im Pool schwimmst.
  2. Springe mehrmals ins Wasser. Achten Sie darauf, sich an der Seite festzuhalten.
  3. Versuchen Sie, Ihre Beine so weit wie möglich zu spreizen, versuchen Sie, auf den Spalten im Wasser zu sitzen.

Beim Drehen

  1. Stehen Sie in der Nähe der Seite des Pools.
  2. Halten Sie den Rand mit beiden Händen.
  3. Kniebeuge, schieb deine Füße in die Poolwand.
  4. Drücke und strecke deinen Oberkörper.
  5. Wiederholen Sie die Übung 5 mal.

Fazit

Wenn eine schwangere Frau sich entspannen, eine positive Energie bekommen, das Immunsystem stärken und den Geburtsvorgang weiter vereinfachen und erleichtern will, dann muss sie unbedingt daran denken, den Pool zu besuchen. Der Pool wird dazu beitragen, die körperliche Verfassung sowohl der werdenden Mutter als auch des Kindes zu erhalten und zu verbessern, und wird emotionalen Komfort und Erleichterung für die schwangere Frau schaffen.

Kann ich während der Schwangerschaft in den Pool gehen?

Schwimmbad während der Schwangerschaft: früh, Kontraindikationen, Infektionen

Ein Besuch im Pool während der Schwangerschaft lässt eine Frau sich wundern.

Was kann von Poolbesuchen, Nutzen oder Schaden erwartet werden?

Der Wunsch, deinen Körper in Form zu halten, kämpft mit Gedanken über die Sicherheit deines Babys: Schließlich gibt es eine Menge Leute, die neben dir in den öffentlichen Pool gehen, und woher weißt du, dass jeder von ihnen ein medizinisches Gesundheitszeugnis hat? Was kann in dieser Position getan werden?

Klassen in der aquatischen Umwelt haben seit den 80er Jahren des letzten Jahrhunderts existiert.

Geburtshelfer und Gynäkologen bestehen auf Pflichtbesuchen während der Schwangerschaft, wo Sie eine ganze Reihe von speziellen Kursen im Wasser verbringen können.

Gemäß den traditionellen Regeln unserer Vergangenheit hat sich die Gesellschaft die Meinung gebildet, dass schwangere Frauen als kranke Menschen behandelt werden sollten und ihnen zahlreiche Beschränkungen und Verbote auferlegen. Aber schließlich kann Schwangerschaft keine Kontraindikation sein, um im Wasser zu bleiben. Darüber hinaus sollte berücksichtigt werden, dass eine schwangere Frau nicht in den Pool geht, um Schwimmaufzeichnungen zu machen: Sie besucht speziell gestaltete Klassen, in denen sie spezifische Übungen speziell für Schwangere durchführt.

Obwohl einige Kontraindikationen noch existieren.

Kontraindikationen, um den Pool während der Schwangerschaft zu besuchen

Es gibt folgende Kontraindikationen:

Zunehmend gibt es bei zukünftigen Müttern Meinungsverschiedenheiten aufgrund von Besuchspools. Jemand denkt, dass dieses Geschäft sehr nützlich ist, und jemand hat schreckliche Angst, eine Infektion aufzuspüren. Lassen Sie uns alle "ich" in der Frage, ob schwangere Frauen den Pool besuchen können.

Regeln für den Besuch des Pools für Schwangere

Vor dem Besuch des Pools sollten Sie sich zuerst an Ihren Frauenarzt wenden. Wenn Sie keine Komplikationen haben und keine Einwände haben, können Sie im Moment in den Pool gehen. Warum nur im Moment? Erklären. Denken Sie an die Hauptregel: Es ist möglich, den Pool während der Schwangerschaft zu besuchen, wenn sich ein Schleimpfropfen gebildet hat, aber noch nicht verschwunden ist.

Schleim-Stecker

Ein Schleimstopfen bildet sich in der Scheide jeder Schwangeren und schließt den Zugang zum Gebärmutterhalskanal (Cervix). Seine Funktion besteht darin, Ihr Baby vor einer direkten Infektion durch die Vagina zu schützen. Das heißt, schwimmen im Pool, können Sie keine Angst haben, dass Schmutz fallen wird und das Baby schädigen. Aber der Kork schützt die Frau und der Fötus ist nicht die gesamte Schwangerschaftsdauer.

Im ersten Schwangerschaftstrimester, der 12 Wochen dauert, bildet sich ein Schleimpfropfen. Im Internet schreiben sie, dass sich in der 7. Schwangerschaftswoche ein Schleimstopfen bildet, um den Fötus zu schützen.

Der Schleimpfropf kann 2-3 Wochen vor der Geburt oder direkt vor ihnen zurückgehen. Alles einzeln. Daher ist das Baden von Schwangeren strengstens verboten, gerade nachdem der Kork im Ruhestand ist, da zu dieser Zeit das Risiko von verschiedenen Infektionen und Krankheitserregern für das Baby stark zunimmt.

Kontraindikationen und Vorsichtsmaßnahmen

Denken Sie an die Temperatur des Wassers im Pool, wenn Sie einen Gemeinschaftspool wählen. Bei Aqua-Aerobic-Kursen für Schwangere hat Wasser in der Regel eine geeignete Temperatur. Auch, wenn Sie an wiederkehrenden Blasenentzündungen oder Nierenerkrankungen leiden, dann geben Sie das Vergnügen auf, regelmäßig im Pool zu schwimmen.

Vergessen Sie nicht Pilze, die an solchen öffentlichen Orten aufgenommen werden können. Jetzt wird es völlig unpassend für dich sein. Nagelpilz während der Schwangerschaft zu behandeln ist extrem schwierig, fast alle Medikamente sind kontraindiziert.

Überanstrengung nicht. Wenn Sie sich müde fühlen, hören Sie auf zu trainieren. Auch Frauen mit schwerer Blutvergiftung, Fehlgeburten und Bauchschmerzen nach dem Training sollten nicht in den Pool gehen dürfen.

Die Vorteile des Trainings im Pool

Fragt man, ob es möglich ist, schwanger im Pool zu sein, kann man sich nicht einmal vorstellen, wie man es kann. Sogar brauchen! Schwimmen wird etwas Spannung von den Rückenmuskeln lindern, zusammen mit dem Training anderer Muskeln. Und wenn Sie eine Becken-Präsentation haben, dann ist Schwimmen eine sehr ernsthafte Hilfe bei der Korrektur dieses Problems.

Schwimmen während der Schwangerschaft bereitet den weiblichen Körper gut auf die Geburt vor. Die Muskeln, die an der Geburt beteiligt sind, entwickeln sich, so dass der Prozess, ein Baby zu bekommen, weniger schmerzhaft sein kann. Sie trainieren, um den Atem anzuhalten, was auch bei Versuchen nützlich ist. Jetzt wissen Sie sicher, dass schwangere Frauen den Pool zu einer bestimmten Zeit und mit Erlaubnis des Gynäkologen besuchen können.

  • Ein Besuch im Pool während der Schwangerschaft, wie nützlich ist es?

Hallo, liebe zukünftige Mütter! Höchstwahrscheinlich werden Sie uns zustimmen, dass Wasser einen sehr positiven Effekt auf unseren Körper als Ganzes hat. Wasserbehandlungen entspannen, lindern Schmerzen, verbessern die Stimmung und straffen die Muskulatur des Körpers.

Während der Schwangerschaft ist die Beziehung zu Wasser bei zukünftigen Müttern etwas Besonderes. Einige Verfahren sind hilfreich und manche können sogar gefährlich sein. Heute werden wir darüber reden, ob es für schwangere Frauen im Bad-Pool möglich ist?

Darüber hinaus werden wir versuchen, herauszufinden, welche Vorsichtsmaßnahmen beim Besuch dieser Orte getroffen werden müssen und wie nützlich solche Verfahren während der Schwangerschaft sind.

Bad für Schwangere - ein Tabu oder ist es noch möglich? ^

Weißt du, dass unsere Urgroßmütter nicht nur regelmäßig ins Badehaus gingen, sondern dort auch ihre Kinder zur Welt brachten? Heißer Dampf wirkt entspannend auf die Muskulatur und so war die Geburt im Bad einfach und praktisch schmerzfrei.

Wir sollten jedoch nicht vergessen, dass die Gesundheit unserer Urgroßmütter viel stärker war als die der modernen Frauen. Gesundes Essen, körperliche Arbeit, die normalerweise an der frischen Luft stattfand, und regelmäßige Besuche in den Bädern machten sie stark und belastbar.

Außerdem brachten Dorffrauen 7 oder sogar 12 Kinder zur Welt, und für sie war es keine Heldentat. Wir leben unter völlig anderen Bedingungen, wir arbeiten hauptsächlich in Büros, wir gehen selten an der frischen Luft, unsere Produkte lassen viel zu wünschen übrig, und auch hier ist keine Zeit, über ein Bad nachzudenken.

Die moderne Frau ist bereit, die erste, na ja, maximal 3 Kinder zur Welt zu bringen. Deshalb ist das Bad für uns eine gewisse Gefahr. Vor allem, wenn Sie sich zum ersten Mal während der Schwangerschaft dorthin begeben.

Wenn wir über die Vorteile eines Bades für die zukünftige Mutter sprechen, können wir folgende Punkte beachten:

  • der Besuch des Bades hilft, das Immunsystem zu stärken;
  • der Blutkreislauf, einschließlich der Blutversorgung der Plazenta, wird verbessert;
  • Badeverfahren - gutes Training für die Atemwege;
  • lindert Muskelverspannungen;
  • verhindert das Auftreten von Ödemen, Dehnungsstreifen während der Schwangerschaft;
  • verbessert den Appetit, hilft Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit loszuwerden.

Auch trägt das Bad zur Beseitigung von Giftstoffen und Schlacken aus dem Körper bei, lindert Ängste und Irritationen bei der zukünftigen Mutter. Liebhaber von Badeprozeduren gebären in der Regel viel leichter, aber wieder, wenn ein Bad eine gemeinsame Sache für sie ist.

Dann, wenn das Bad während der Schwangerschaft so nützlich ist, was könnte die Gefahr sein? Tatsache ist, dass ein Besuch im Bad eine gewisse Belastung für den Körper ist, besonders für das Herz. Darüber hinaus kann die Gewohnheit leicht eine Überhitzung des Körpers verhindern, und es ist sehr gefährlich während der Schwangerschaft.

In den frühen Stadien erhöht sich das Risiko einer Abtreibung, daher ist es zu diesem Zeitpunkt ratsam, nicht ins Bad zu gehen. Sie können schwanger sein, um aus dem zweiten Trimester in das Badehaus zu gehen, und natürlich ohne Kontraindikationen.

Zum Beispiel, im Falle einer Fehlgeburt Bedrohung, Frauen mit chronischen Herz-und Nierenerkrankungen, in jedem Stadium der Gestose, Gebärmutter Tonus, wenn Sie eine Mehrlingsschwangerschaft oder abnormale Placenta Previa sollte aufgegeben werden.

Ein Besuch im Pool während der Schwangerschaft, wie nützlich ist es? ^

Heute ist es schwer vorstellbar, Kurse zur Vorbereitung schwangerer Frauen auf die Geburt ohne Klassen im Pool. Auch wenn Sie nicht an solchen Kursen teilnehmen, haben Sie wahrscheinlich von den Vorteilen des Pools während der Schwangerschaft gehört.

Was ist so nützlich für eine zukünftige Mutter, die in einem Pool schwimmt und ist es immer möglich für schwangere Frauen, zum Pool zu gehen? Klassen im Pool, Schwimmen, Wassergymnastik - trainiert Muskeln in Schwerelosigkeit. Auf der einen Seite ist es sehr praktisch angesichts der geschwächten Bänder während der Schwangerschaft.

Auf der anderen Seite erhöht sich die Belastung der Muskeln, da Wasser die Bewegung verhindert, und dies ist eine ausgezeichnete Vorbereitung des Körpers auf die bevorstehende Geburt. Es ist bereits bewiesen, dass Schwimmen die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems und der Lunge positiv beeinflusst.

Frauen schwimmen während der Schwangerschaft, gebären leichter und praktisch ohne Lücken. Im Poolprogramm für werdende Mütter kann man ab dem zweiten Trimester während der Schwangerschaft schwimmen, früher macht das keinen besonderen Sinn.

Es ist auch zu berücksichtigen, dass das Wasser im Pool hoch gechlort ist und nicht sehr sauber ist, so dass es möglich ist, irgendeine Art von Infektion zu bekommen, oder Sie können Hautreizungen, eine allergische Reaktion, trockene Haut erfahren.

Es ist zwingend erforderlich, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie im Pool für schwangere Frauen schwimmen können, in der Regel mit Komplikationen der Schwangerschaft, Ärzte verbieten solche Verfahren.

Im Allgemeinen ist Schwimmen im Pool für die zukünftige Mutter viel mehr gut als Schaden oder Risiko. Daher, wenn Sie keine Kontraindikationen haben, und es besteht die Möglichkeit, gehen Sie sicher zum Pool. Einfache und schmerzlose Geburt wird Ihnen garantiert.

Foto und Video: Bad und Pool während der Schwangerschaft sind schädlich oder nützlich, können oder können nicht

Mutterschaft Pool

Zukünftige Mütter während der Schwangerschaft versuchen, ihre Gesundheit sorgfältig zu überwachen, gesunde Lebensmittel zu essen und Sport zu treiben - im Allgemeinen unternehmen sie eine ganze Reihe von Aktivitäten, die sich positiv auf die Gesundheit des ungeborenen Kindes auswirken. Wenn das Essen klar ist, dann in Bezug auf Bewegung, haben viele schwangere Frauen oft Zweifel. Ist es möglich, Sport zu treiben, ohne dem Kind zu schaden und seine Gesundheit zu verbessern? Unsere Antwort ist möglich und sogar notwendig! Und helfen Sie damit ist nichts wie schwimmen im Pool. Nun, als nützlichen Unterricht im Pool und ob es Kontraindikationen für schwangere Frauen für diese Art von körperlicher Aktivität gibt - siehe im heutigen Artikel.

Die Vorteile des Trainings im Pool für Schwangere

Wir alle wissen, dass der Körper beim Eintauchen in Wasser leicht und schwerelos wird. Bei Schwangeren, insbesondere in den letzten Schwangerschaftsmonaten, hilft das Eintauchen in Wasser, die Wirbelsäule und die Muskulatur von der Belastung zu entlasten, Rückenschmerzen zu lindern und den Druck auf die Gelenke zu reduzieren. Wenn der Körper dem Wasser ausgesetzt wird, erfolgt außerdem eine leichte und angenehme Massage der äußeren und inneren Organe des Beckens sowie der Muskeln des gesamten Körpers einer schwangeren Frau. Auch Kurse im Pool sind für Frauen empfohlen, die mit dem Problem der Ödeme konfrontiert sind. Es ist wichtig anzumerken, dass die Mütter, die während der Schwangerschaft regelmäßig den Pool besucht haben, nach der Geburt keine Laktationsprobleme haben, da der Blutfluss zur Brust und zum Herzen während des Schwimmens reicht. Und natürlich erhöht sich durch den Widerstand der Bewegung im Wasser der Energieverbrauch, was hilft, das optimale Gewicht zu halten und nicht besser zu werden.

Ein großer Vorteil für den Körper einer schwangeren Frau bringt Tauchen, denn wenn Sie den Atem anhalten, aktiviert Ihr Baby all seine Reserven und gewöhnt sich an den Sauerstoffmangel. Dies ist sehr nützlich während der Geburt und Wehen, wenn Sauerstoff nicht zum Baby fließt.

Es ist für niemanden ein Geheimnis, dass der Unterricht im Pool eine ausgezeichnete Lösung ist, um den Körper zu temperieren. Daher werden diese zukünftigen Mütter, die den Pool gewählt haben, weniger wahrscheinlich krank und stärken erfolgreich ihre Immunität.

Was die psychische Gesundheit anbelangt, tragen auch Klassen im Pool zur Entspannung bei, lindern Müdigkeit und Anspannung. Während sie im Wasser bleibt, balanciert eine schwangere Frau ihren psychischen Zustand aus, beseitigt Ängste, mit einem Wort - meditiert. Psychologen empfehlen, diese Gefühle der Leichtigkeit und des Friedens, die Sie im Pool besuchen, auswendig zu lernen und diesen Zustand während der Geburt und der Geburt in Erinnerung zu rufen.

Schwangerschafts-Pool

Guten Tag! Ich, in der letzten Hälfte des Jahres, begann nach den Empfehlungen des Physiotherapeuten, den Pool zu besuchen (nach der Geburt, Schmerzen im Kreuzbein erschienen). Jetzt habe ich eine Verzögerung von drei Wochen, der Test ist positiv (hurra!). Es stellt sich nur die Frage: lohnt es sich weiter zu schwimmen? Ich bin mir sicher, dass wir in der Zukunft erwarten können, dass schwangere Frauen sogar Aqua-Aerobic bekommen, aber kann ich im ersten Trimester nicht wissen?

11. Januar 2014 | In der Kategorie: Schwangerschaft | Fragt: Lara797 Antwort auf die Frage Antworten: 10

Antwort # 1

In der Anfangsphase würde ich auf den Besuch des Pools verzichten, da die ersten Wochen der Schwangerschaft die "sanfteste" Zeit sind und es besser ist, nicht nur auf die Belastung zu achten, sondern auch auf die Gefahr, etwas Entzündliches zu fangen. Nachdem Sie registriert sind, Ärzte übergeben, Tests und Abstriche bestanden haben, dann denke ich, dass Sie sicher zu den Wanderungen im Pool zurückkehren werden, es wird Vorteile für Sie und eine gute Vorbereitung auf die Geburt geben.

Antwort Nummer 2

Nicht einmal möglich, aber notwendig. Schwangere Frauen sind sehr nützlich, um den Pool jederzeit zu besuchen, besonders wenn Krämpfe in den Beinen oder ein erhöhter Tonus der Gebärmutter vorhanden sind. Auf der anderen Seite ist ein Besuch im Pool mit der Möglichkeit der Infektion mit verschiedenen Infektionen, einschließlich Pilz befallen. Aber die Einhaltung der grundlegenden Hygiene wird Sie vor solchen Problemen bewahren.

Antwort Nummer 3

Ich ging nicht zum Pool, weil ich einmal an der Akademie studiert hatte und mich in den Pool eingeschrieben hatte, wo ich ein paar Bakterien aufnahm. Aber sobald du gehst und alles in Ordnung ist - geh weiter! Die Hauptsache in der Schwangerschaft ist, Dinge nicht zu tun, die Sie vorher nicht getan haben, so dass Ihr Körper keinen Stress hat! Halten Sie ein normales Leben, Schwangerschaft ist keine Krankheit!)

Antwort Nummer 4

Schwimmen ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und Ihre Muskeln in Form zu halten, ohne auf zusätzliche körperliche Aktivitäten zurückgreifen zu müssen. Vollzeit während der Schwangerschaft arbeitete ich gerne, der Arzt war sich meiner Leidenschaft bewusst und unterstützte sie. Nur das Wasser sollte nicht zu kalt sein, dh jede Möglichkeit einer Erkältung ausschließen.

Antwort Nummer 5

Hallo, ich hatte eine ähnliche Frage mit der ich mich an den Arzt wandte. Worauf der Arzt verneinte. Bei den ersten Terminen ist es nicht empfehlenswert, Aqua-Aerobic zu machen!

Antwort Nummer 6

Die Frage ist, ob es möglich ist, im Pool zu schwimmen und wann es gefährlich ist, es zu tun, es wird streng individuell mit Ihrem Gynäkologen entschieden. Schließlich ist der Zustand des Körpers für alle unterschiedlich. Einige schwimmen vom Anfang der Schwangerschaft bis zum Ende und keine Probleme. Eine weitere Gefahr in jeder Phase der Schwangerschaft. Im Allgemeinen gilt das erste Trimester als gefährlich. Ärzte empfehlen, den Pool ab dem zweiten Trimester zu besuchen. Aber in jedem Fall zuerst Ihren Arzt konsultieren.

Antwort Nummer 7

Wenn Ihr Arzt das Risiko einer Fehlgeburt nicht diagnostiziert, können Sie diese Methode als Aqua-Aerobic versuchen. Oder geh einfach zum Pool, schwimme und stärke deine Gesundheit und die Gesundheit des zukünftigen Babys. Aber wenn es eine Bedrohung gibt, ist es besser abzulehnen, weil plötzliche Bewegungen zu Komplikationen führen können (zum Beispiel Blutungen).

Antwort # 8

In den ersten Perioden ist es besser, den Pool nicht zu besuchen, da sich das Ei gut an die Gebärmutter anlagern muss. Sport ist kontraindiziert, besonders wenn die Schwangerschaft schwierig ist.Haben Sie ein wenig Geduld und mit der Zeit wird Ihnen der Arzt empfehlen, Aqua - Aerobic zu besuchen.Wenn Sie den Pool besuchen, achten Sie auf die Temperatur des Wassers, wenn Sie cool sind und Unbehagen empfinden, ist es besser zu unterlassen.

Antwort Nummer 9

Ich glaube, dass Schwimmen im Pool nie jemandem kontraindiziert wurde, aber im Gegenteil ist es sehr nützlich, dass vor der Schwangerschaft, während der Schwangerschaft (zu jeder Zeit) und nach der Schwangerschaft. Die Hauptsache ist, die persönliche Hygiene zu beachten und das wars! Genieße die neue Schwangerschaft und denke nur an das Gute! Fahren Sie fort, den Pool zu besuchen, was sich positiv auf Sie und Ihr Baby auswirkt! Vergessen Sie nicht erst nach dem Unterricht im Pool sich warm anzuziehen, um sich nicht zu erkälten und nicht krank zu werden, denn Eine zukünftige Mutter kann absolut nicht krank sein!

Antwort Nummer 10

Persönlich denke ich, dass in jedem Stadium der Schwangerschaft, Bewegung und noch mehr Schwimmen im Pool, einfach notwendig ist. Ich begann etwa 10 bis 12 Wochen an Aqua-Aerobic teilzunehmen und ging fast zur 40. Woche, wenn ich die Gelegenheit hätte, wäre ich schon einmal gegangen. Wenn Sie jedoch eine Schwangerschaft befürchten, ist es besser, Ihren Arzt zu konsultieren.

  • Infektionskrankheiten;
  • chronische Krankheiten im akuten Stadium.

Sie können auch nicht zum Pool gehen, wenn Sie sich unwohl fühlen, selbst mit Kopfschmerzen. Es ist nicht wünschenswert, den Pool und Damen mit Überempfindlichkeit gegen Bleichmittel zu besuchen, sowie mit starker Toxikose. In diesem Fall können Sie jedoch versuchen, einen Pool zu finden, in dem keine Bleichlösung für die Wasserreinigung verwendet wird. Wir werden jedoch später über die Poolauswahl sprechen.

Ich möchte Sie auch daran erinnern, dass Schwimmern auch für werdende Mütter verboten ist, die eine spontane Fehlgeburtsgeschichte hatten. Leider können körperliche Anstrengung und die unterschiedlichen Wasser- und Lufttemperaturen zu einer drohenden Fehlgeburt führen. Um dies zu vermeiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt!

Was ist das beste Schwimmbad für schwangere Frauen?

Sicherlich wird vielen von Ihnen klar, dass nicht alle Pools gleich sind. Sie unterscheiden sich jedoch nicht nur in der Größe, dem Vorhandensein verschiedener Wassersimulatoren, sondern auch im Wasser selbst. So, zum Beispiel, jetzt wird es nicht schwierig sein, ein Schwimmbad zu finden, nicht nur mit Süßwasser, sondern auch das Meer. Und zur gleichen Zeit, um Letzteres zu besuchen, muss man nicht unbedingt in die Stadt gehen, die direkt am Meer liegt.

Meerwasser wird durch eine künstliche Methode gewonnen - indem man gewöhnliches Wasser mit Meersalz versetzt. Dies verringert jedoch nicht, sondern erhöht sogar seine Nützlichkeit. Erstens erfolgt die Reinigung eines solchen Beckens durch Elektrolyse. Und das bedeutet, dass schädliche, irritierende Haut und Schleimhäute der Atmungsorgane, es wird einfach keine Lösung von Bleichmittel im Pool sein. Zweitens hat Meerwasser (wenn auch künstlich gewonnen) eine wohltuende Wirkung auf die Haut und die darin befindlichen Nervenenden.

In einem solchen Becken ist es für schwangere Frauen außerdem einfacher, Sport zu treiben, da das Salzwasser Sie an die Oberfläche drückt und Ihnen so hilft, die eine oder andere Bewegung mit minimalem Aufwand zu beenden. Der einzige Nachteil dieser Pools ist, dass es immer noch sehr wenige von ihnen gibt, und der Preis eines Abonnements für schwangere Frauen oft beißt. Und so musst du nach anderen Pools suchen.

Der zweite Platz in der Rangliste der besten Schwimmbäder belegen Institutionen, in denen Wasser mit Hilfe von Ozonanlagen gereinigt wird. Denn wenn man Wasser durchläuft, reinigt und desinfiziert Ozon Ozon nicht nur gründlich, sondern nährt es auch mit Sauerstoff. Im Allgemeinen können Sie nur einen Vorteil davon erwarten, einen solchen Pool zu besuchen. Für eine qualitativ hochwertige Wasserreinigung sollte die Ozonisierungseinheit jedoch nahezu kontinuierlich arbeiten. Und das, wie Sie verstehen, wirkt sich negativ auf die Kosten des Abonnements aus.

Darüber hinaus ist die Anwesenheit dieser modernen Ausrüstung im Pool nicht immer eine Garantie für eine qualitativ hochwertige Wasseraufbereitung. Und der Grund hier ist überhaupt nicht in der Nachlässigkeit von Angestellten. Und das ist, dass Ozon ein Oxidationsmittel ist. Wenn Pestizide in dem Quellwasser vorhanden sind, kann sich daher ihre Konzentration nach der Reinigung verzehnfachen. Und das, wie Sie verstehen, ist bereits gefährlich für die Gesundheit der werdenden Mutter und für die Gesundheit ihres Babys.

An den dritten und folgenden Standorten sind Pools mit Chlorwasser. Allerdings sind nicht alle Schwimmeinrichtungen gleich. In der modernen Welt werden in der modernen Welt nicht nur die Bleichlösung, sondern auch andere modernere Methoden (Ultraschall, ultraviolette, hochfrequente elektromagnetische Impulse usw.) verwendet, um die Konzentration von Bleichmittel in Wasser zu reduzieren und den Reinigungsgrad zu erhöhen. In diesem Fall sind Abonnements für Schwimmbäder mit kombinierten Verfahren zur Desinfektion von Wasser in der Regel relativ kostengünstig.

Aber nur du wählst! Denken Sie daran, dass jeder der Pools gut ist, wenn er den hygienischen Standards entspricht. Allerdings sollte nicht nur die gesundheitliche Fitness des Pools beachtet werden. Die Hauptsache, die in Ihrer gewählten Institution für Schwimmen sein sollte, ist spezialisierte Übungen im Pool für schwangere Frauen. Und diese Klassen zu führen, muss ein professioneller Ausbilder sein. Es ist dank dieser Person, dass Sie sich auf die Geburt vorbereiten werden, lernen, richtig zu atmen, stärken Sie Ihr muskulöses Korsett, überschreiten Sie die Rate der Gewichtszunahme und vieles mehr nicht.

Wenn Sie sich für einen Pool entscheiden, fragen Sie daher nach dem Grad der Professionalität des Trainers und seiner Berufserfahrung. Und helfen Sie bei dieser "Mundpropaganda". Sprechen Sie mit anderen zukünftigen Müttern, sprechen Sie mit den Ärzten in der Geburtsklinik, und mit Frauen, die mit Rollstühlen gehen, stören Sie nicht die Verbreitung einiger Phrasen. Glauben Sie mir, in diesem Fall können Sie leicht den besten Pool für sich finden, in dem alle wichtigen Auswahlkriterien übereinstimmen:

  1. hoher Grad der Wasserreinigung;
  2. Nähe von Ihrem Zuhause aus;
  3. das Vorhandensein von speziellen Klassen für schwangere Frauen, deren Zeitplan sollte 2 mal pro Woche für 40-50 Minuten zu einer für Sie günstigen Zeit sein;
  4. Pool-Temperatur

Schwimmbad während der Schwangerschaft - moderate Bewegung ist nur vorteilhaft.

Jeder weiß, dass unsere fernen Vorfahren im Wasser lebten. Ja, und im Mutterleib schwimmen wir auch. Deshalb zieht fast jeder von uns unbewusst aufs Wasser, egal ob es Wetten oder ein Pool macht. Die Frage, ob es möglich ist, während der Schwangerschaft in den Pool zu gehen, ist ganz natürlich.

Und die Antwort darauf ist nur positiv, denn die Übungen im Wasser üben Druck auf alle Muskelgruppen aus und entlasten die Wirbelsäule. Es ist wichtig zu verstehen, dass Schwangerschaft keine gefährliche Krankheit ist und kleine Übungen in moderaten Mengen nur der werdenden Mutter und ihrem Baby zugute kommen.

Wenn Sie in den Pool gehen, ist es wichtig zu beachten, dass es noch einige Kontraindikationen gibt, um den Pool zu besuchen. Dies bezieht sich insbesondere auf das Vorhandensein von Chlor in der Zusammensetzung von Wasser. Daher, um Zweifel zu beseitigen, ist es immer noch besser, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren.

Die Vorteile des Schwimmens im Pool für schwangere Frauen

Der unbestrittene Vorteil des Pools für schwangere Frauen zeigt sich wie folgt:

  • Es gibt eine Stärkung der Muskulatur des Körpers als Ganzes;
  • Der Körper der Frau wird dauerhafter, was für die kommende Geburt ein greifbarer Vorteil sein wird;
  • Im Prozess der Wasseraufnahme verbessert die Durchblutung, die die Stagnation des Blutes in den Beinen und kleinen Becken beseitigt. Dies ist nicht nur die Vorbeugung von Krampfadern und Hämorrhoiden, sondern gewährleistet auch den ungehinderten Zugang von Sauerstoff zum Fötus;
  • Im Wasser ist die Belastung der Wirbelsäule reduziert. Dies gilt besonders für Frauen, die starke Schmerzen in der Lendengegend haben;
  • Du trainierst das Atmungssystem;
  • Beim Schwimmen wird das Risiko, dass der Fetus die falsche Position einnimmt, stark reduziert.

Wenn ein Pool während der Schwangerschaft schaden kann

Auch wenn Sie sich wohl fühlen, sollten Sie vor dem Besuch des Pools unbedingt einen Arzt aufsuchen. Viele Frauen sind verwirrt durch die Anwesenheit von Chlor in Wasser, das verwendet wird, um es zu reinigen. Ist es schädlich für ein Kind? Tatsächlich enthält das Wasser im Pool so viel Chlor, dass es Schwangeren und ihrem ungeborenen Baby keinen Schaden zufügen kann.

Die einzige Ausnahme ist der Fall, wenn eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber diesem Reagenz vorliegt. Wenn Sie die Möglichkeit haben, den Pool zu besuchen, in dem das Wasser durch Ozonung oder UV-Behandlung gereinigt wird, sollten Sie es bevorzugen.

Kontraindikationen für einen Besuch sind folgende Fälle:

  • Schwere Toxikose, die von übermäßiger Schwäche begleitet wird, die durch unbezähmbares Erbrechen verursacht wird;
  • Wenn der Arzt eine Fehlgeburt droht;
  • Wenn Blutungen im Zusammenhang mit der Schwangerschaft beobachtet werden. Es ist notwendig, die Reise zu verschieben, selbst wenn ihre Erscheinung droht;
  • Wenn Sie nach körperlicher Anstrengung Schmerzen haben, ist es besser, das Baden zu verschieben;
  • Wenn es einen Anstieg des Blutdrucks gibt.

Es ist auch wichtig zu berücksichtigen, dass die feuchte Umgebung des Pools, insbesondere in Duschräumen, ein sehr günstiges Umfeld für die Entwicklung von pathogenen Bakterien und Pilzen darstellt. Daher ist es notwendig, zusätzlichen Schutz gegen sie bereitzustellen.

Wenn Sie während der Schwangerschaft im Pool schwimmen können

Der Besuch des Pools ist in der frühen Schwangerschaft besser, wenn der Körper nicht zu schwach ist. Das Schwimmbad im ersten Trimester der Schwangerschaft kann ca. 3-4 Mal pro Woche besucht werden, wobei der Unterricht ca. 20 Minuten dauert.

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In Zukunft können Schwimmstunden auf 45 Minuten erhöht werden. Sofort im Wasser bleiben sollte nicht sein, da plötzliche Temperaturschwankungen das Baby schädigen können. In jedem Fall müssen Sie sich auf Ihr Wohlbefinden konzentrieren.

Schwimmen für schwangere Frauen wird nicht empfohlen, wenn Sie sich dem Geburtsdatum nähern. Dies gilt insbesondere für die Zeit der Entladung von Schleim-Plug, sowie das Auftreten von Schmerzen im Bauch.

Ärzte und viele Trainer sind der Meinung, dass die Wasserbehandlung so schnell wie möglich beginnen sollte. Idealerweise sollte eine Frau den Pool besuchen, auch wenn sie eine Schwangerschaft plant. Dies wird helfen, den Körper auf weitere körperliche Anstrengungen vorzubereiten.

Vorbereitung auf den Pool - die Garantie der Gesundheit

Damit Wasserbehandlungen äußerst vorteilhaft sind, ist es wichtig, den richtigen Pool zu wählen und grundlegende Vorsichtsmaßnahmen zu beachten. Schließlich toleriert Wasser keine Nachlässigkeit.

Bei der Auswahl eines Pools sollten folgende Empfehlungen beachtet werden:

  • Es ist ratsam, den Pool zu besuchen, der bereits Sitzungen für schwangere Frauen durchgeführt hat;
  • Eine gute Option wäre Schwimmen in einer Gruppe mit schwangeren Frauen;
  • Es ist ratsam, unter der Leitung eines erfahrenen Ausbilders zu arbeiten, der Ihnen bei der Auswahl der notwendigen Übungen hilft;
  • Wenn möglich, geben Sie den Pools den Vorzug, die eine Ausrüstung für einen sicheren Aufenthalt in ihnen haben: Griffe, sanfte Hänge, Gummimatten usw.

Grundlegende Vorsichtsmaßnahmen

Wie jede Art von Übung sollte Schwimmen während der Schwangerschaft im Pool bestimmten Sicherheitsbestimmungen unterliegen:

  • Vor dem Schwimmen ist es ratsam sicherzustellen, dass das Wasser den hygienischen und hygienischen Qualitätsstandards entspricht;
  • Vermeiden Sie beim Eintauchen in Wasser plötzliche und signifikante Temperaturänderungen;
  • Vermeiden Sie beim Schwimmen plötzliche Bewegungen. Es ist ratsam, den üblichen Stil zu schwimmen. Es ist verboten, auf dem Rücken zu schwimmen;
  • Schuhe, die im Pool verwendet werden, sollten eine gummierte Sohle haben, damit sie nicht auf eine nasse Oberfläche fallen.

Wenn Sie sich entscheiden, den Pool an einem bestimmten Tag zu besuchen, hören Sie auf Ihre Gefühle. Bei der geringsten Unannehmlichkeit oder dem Auftreten unangenehmer Empfindungen sollten Wasserbehandlungen aufgegeben werden. Wenn Sie bereits im Wasser sind, sollten Sie sofort aussteigen.

Wassergymnastik für schwangere Frauen im Pool

Alle Übungen im Pool für Schwangere können in folgende Gruppen eingeteilt werden:

  • Dehnung der Muskeln;
  • Beim Drehen;
  • Um zu lernen, wie man richtig atmet;
  • Um zu entspannen.

Alle Klassen sollten nur unter der Aufsicht eines Trainers durchgeführt werden, um Verletzungen auszuschließen.

Dehnen Sie richtig

Diese Übungen sind grundlegend. Ohne sie sind weitere Studien verboten. Schwimmen Sie ein wenig, springen Sie ins Wasser und spreizen Sie Ihre Beine so weit wie möglich. Dann kannst du versuchen, auf den Spalten zu sitzen. Gehen Sie im Wasser, heben Sie die Beine hoch und drehen Sie Ihre Arme. Auch nicht stören, und hockt. Diese Übungen helfen, die Wirbelsäule zu entspannen und die Muskeln des Beckenbodens zu stärken. Auch Schwellungen der Beine und Arme werden beseitigt.

Drehübungen

Diese Übungen werden in der Nähe der Seite durchgeführt und stärken die Rückenmuskulatur. Dazu gehören die folgenden Übungen:

  • Stellen Sie sich vor die Seite und halten Sie seine Hände. Setzen Sie sich, legen Sie Ihre Füße in die Wand, und dann abstoßen, begradigen den Körper;
  • Halten Sie die Seite, tun Sie das "Fahrrad". Wenn dies zu schwierig ist, dann drehen Sie einfach die Beine, heben Sie sie in verschiedene Richtungen an;
  • Liegen Sie auf dem Bauch und halten Sie die Seite, ziehen Sie Ihre Beine in den Magen.

Atem-Hold-Übungen

Diese Übungen sind sehr wichtig, da sie es werdenden Müttern erlauben, ihre Atmung während der Geburt leichter zu kontrollieren. Diese Übungen beinhalten das Ein- und Ausatmen im Wasser. Bei gemeinsamen Aktivitäten kann man auf der Rechnung tanzen und dann ins Wasser tauchen.

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Entspannen Sie sich nach dem Training

Der einfachste Weg, sich zu entspannen, ist das Training, bei dem eine Frau auf dem Wasser liegt und ihr Kopf auf dem Kissen ruht. Die Hauptsache hier ist, deinen Körper zu entspannen und die Ruhe zu genießen, deine Arme zu den Seiten ausbreitend. Sie können auch auf dem Wasserbauch liegen und den Kopf ins Wasser tauchen. So die gleichzeitige Übung, um den Atem zu halten.

Wenn Sie die Möglichkeit haben, den Pool zu besuchen, und es keine Kontraindikationen gibt, dann sollten Sie sich dieses Vergnügen nicht verweigern. Der Pool während der Schwangerschaft ermöglicht es Ihnen, starke Schmerzen zu vermeiden und das Risiko für solche Probleme wie Perinealruptur zu reduzieren, da die entsprechenden Muskelgruppen trainiert werden. Stellen Sie sicher, dass das Schwimmen im Pool für Sie und Ihr Baby absolut sicher ist.

Können schwangere Frauen im Pool schwimmen?

In Erwartung des Babys verändert sich der Lebensstil der zukünftigen Mutter dramatisch. Diejenigen, die körperliche Anstrengung gleichgültig waren, achten auf Spaziergänge an der frischen Luft, und diejenigen, die zuvor ein sehr aktives Leben geführt und Sport getrieben haben, ersetzen Fitness-Kurse durch etwas ruhiger, zum Beispiel mit kräftigen Schritten und Stretching. Eine ausgezeichnete Wahl wäre, während der Schwangerschaft im Pool zu schwimmen - diese Art von Sportunterricht raten die Ärzte in der Regel allen Frauen. Selbst wenn Sie nur während der Schulzeit zum Schwimmbad gegangen sind, ist es nun an der Zeit, den Unterricht wieder aufzunehmen. Kann nicht schwimmen? Es spielt keine Rolle, es ist durchaus möglich, nur eine Reihe von Übungen im Wasser durchzuführen.

Inhalt

  • Schwangerschafts-Pool
  • Die Vorteile des Schwimmens für zukünftige Mütter
  • Früher Besuch
  • Späte Nutzung
  • Die Wirkung von chloriertem Wasser auf den Körper des Babys und schwanger
  • Wie man schwimmt
  • Übungen für Frauen im zweiten Trimester
  • Übungen für 3 Trimester
  • Wie man einen Badeanzug wählt
  • Kontraindikationen
  • Was soll ich mitnehmen?

Kann ich während der Schwangerschaft in den Pool gehen?

Die Frage nach der Möglichkeit, Aqua-Aerobic-Sport für zukünftige Mütter zu praktizieren, wird oft positiv gelöst, aber es gibt eine Reihe von Punkten, auf die man achten sollte.

Der Nutzen und die Schäden des Pools können relativ sein, weil zum einen eine Frau individuelle Kontraindikationen haben kann (angenommen, sie reagiert allergisch auf Bleichmittel, die Wasser in den meisten Sportkomplexen desinfizieren). Zweitens müssen Sie solche Nuancen kennen:

  • Es ist sinnvoll, den Unterricht in den ersten 12 Wochen abzubrechen;
  • es ist nicht wünschenswert, den Pool nach 36 Wochen zu besuchen;
  • Das Vorhandensein von Verstößen im Gesundheitszustand sollte dazu führen, dass diese Übung vorübergehend eingestellt wird.

Zum Pool zu gehen ist nur nach Zustimmung des Gynäkologen erlaubt.

Es gibt keine genauen Daten über die Wirkung von gechlortem Wasser auf den Fötus. Es ist jedoch bekannt: Diese Substanz und ihre Verbindungen können Verbrennungen verursachen, die Zellen negativ beeinflussen können. Diese Bemerkung betrifft hauptsächlich Chlordämpfe. Wenn solcher Dampf in großen Mengen in den Körper gelangt, ist er mit einer Vergiftung behaftet, deren Symptome sind:

  • Atemprobleme;
  • husten;
  • Kopfschmerzen;
  • erstickt.

Natürlich ist die Entwicklung eines solchen Zustandes äußerst selten, da eine große Menge dieser Substanz für die Wasserbehandlung nicht benötigt wird. Und dennoch wird die Frau "in Position" extrem empfindlich, und daher ist es nicht immer möglich, die Reaktion des Körpers auf chloriertes Wasser vorherzusagen.

Um unangenehme Folgen mit absoluter Sicherheit zu vermeiden, sollten Sie moderne Sportanlagen wählen, in denen Wasser auf andere Weise desinfiziert wird:

Wie schwimme ich im Pool? Die Hauptsache ist, Überladung zu vermeiden. Schwimmen Sie in dem Stil, den Sie gewohnt sind und den Sie mögen. Die Frage, welcher Schwimmstil relevant ist für diejenigen, die sich während der Schwangerschaft entschieden haben, die Grundlagen des Schwimmens zu erlernen. Wenn du nicht schwimmen kannst und bis du die Kraft und den Wunsch findest, diese Kunst zu meistern, nimm eine Runde oder ein Schwimmbrett und bewege dich einfach im Wasser und arbeite mit deinen Füßen.

Einige Trainer raten während der Schwangerschaft, meistens zu krabbeln, argumentierend, dass dies die sicherste Art ist, die Muskeln und Gelenke nicht zu überlasten.

Versuchen Sie, den Empfehlungen der Ärzte zu folgen:

  • Wählen Sie einen Pool mit relativ warmem Wasser, mehr als +22 0;
  • Betritt das Wasser allmählich;
  • Schwimmen Sie nicht länger als 30 Minuten bei einem Besuch;
  • Bleiben Sie nicht in einem nassen Badeanzug: Spülen Sie sofort nach dem Baden die Dusche aus und ziehen Sie sich um.

Betreten Sie das Wasser nicht, wenn Sie sich unwohl fühlen. Es ist besser, ein paar Tage zu warten und dann den Unterricht wieder aufzunehmen.

Die Vorteile des Schwimmens während der Schwangerschaft im Pool

Wir wissen also, worüber wir nachdenken sollen, bevor wir uns der Macht des Wasserelements ergeben, welche Sicherheitsmaßnahmen zu befolgen sind. Jetzt reden wir darüber, was es wert ist, den Pool zu besuchen.

Wenn Sie wissen, wie nützlich der Pool für schwangere Frauen ist, werden Sie mit großer Freude ein Abonnement kaufen.

Schwimmen im Pool ist nützlich, weil:

  • die Durchblutung steigt, wodurch sich der Stoffwechsel verbessert;
  • die Arbeit der Venenklappen verbessert sich (infolgedessen sinkt das Risiko der Krampfadern);
  • Training des Herzens und der Blutgefäße;
  • verbessert die Funktion des Atmungssystems.

Darüber hinaus entlastet Schwimmen perfekt die Wirbelsäule. Das erhöhte Gewicht verlagert den Schwerpunkt, die Wirbelsäule steht unter enormem Druck, und während des Aufenthalts im Wasser ist kein Gewicht zu spüren. Die Gelenke und Muskeln werden ebenfalls entladen - im Allgemeinen wird das Wohlbefinden der Frau besser.

Wie viel kannst du schwimmen? Die beste Option ist zwei oder drei Mal pro Woche. In den Pausen ruht der Körper, umgebaut. Tägliche Intensivkurse dürften ihm jetzt kaum helfen.

Es gibt eine weitere Nuance in Bezug auf die Tatsache, dass der Pool für zukünftige Mütter nützlich ist. Es wird von Ärzten als Anti-Stress angesehen. Die Mutter taucht in dasselbe Wasserelement ein, in dem sich ihr zukünftiges Kind jetzt befindet - das hilft ihr, sich mit dem Baby zu vereinigen, sich auf "eine Welle" mit ihm einzuschalten.

Pool in der frühen Schwangerschaft

Trotz der großen positiven Auswirkungen von Schwimmen und Wassergymnastik für Damen "in Position", sollte der Pool im ersten Trimester der Schwangerschaft mit Vorsicht besucht werden. Die Vor- und Nachteile sind:

  • Frau toleriert Toxikose leichter;
  • der Körper ist temperiert, vorbereitet für doppelte Ladung - das alles spricht für den Pool.

Die Momente, die alarmierend sein sollten: Im ersten Trimester nimmt der Körper der Mutter den Fötus immer noch nicht als Teil von sich selbst wahr, was ein erhöhtes Risiko für Fehlgeburten bedeutet. Jede aktive Aktion kann eine spontane Fehlgeburt auslösen. Außerdem gibt es eine Tatsache: Ein Korken, der den Gebärmutterhals blockiert, Bakterien daran hindert, in die Gebärmutter einzudringen und den Fötus darin zu halten, wird immer noch gebildet. Das bedeutet, dass das zukünftige Kind immer noch wehrlos ist. Vielleicht macht es Sinn, in Ihrem eigenen Pool auf dem Land zu schwimmen und für etwas später Ausflüge ins öffentliche Schwimmbad zu verschieben.

Späte Schwangerschaft Pool

Im dritten Trimester ist es möglich, ohne Angst in das Becken für schwangere Frauen zu gehen, aber nur bis zu der Zeit, wenn die Geburt gefühlt wird. Das bedeutet, dass Sie zum Beispiel im 7. Monat mehrmals pro Woche in den Unterricht gehen können, aber nach 36 Wochen sollten Sie den Unterricht durch einen einfachen Spaziergang und einen Besuch des Wasserkomplexes seltener ersetzen und sich auf eine Lektion beschränken. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass der Kork bereits leicht abreisen kann, so dass es leichter ist, eine Infektion für das Baby zu bekommen.

Aber im Pool mit Meerwasser kann man frei schwimmen. Wenn der Pool warm ist, wird das Wasser erhitzt - gut. Dies negiert die Auswirkungen von Spannungen aufgrund von Temperaturunterschieden.

Eine weitere kleine Warnung an diejenigen, die kurz davor stehen, Mutter zu werden: Zu einem späteren Zeitpunkt treten häufig Krämpfe auf. Sie können in Wasser auftreten, besonders wenn die Temperatur des Wassers niedrig ist. Dann musst du deinen Kopf unter Wasser tauchen, deine Hand mit dem Daumen des verletzten Fußes ergreifen und sie mit Gewalt gegen sich ziehen. Es ist ratsam, schnell aus dem Wasser zu sein: es muss auch das Bein härter ziehen, trotz der Schmerzen. Krampf schnell vorüber.

Schwangerschaft und Schwimmbad bleichen

Können schwangere Frauen den ersten Trimesterbleichpool betreten? Nach den Vorschriften der Ärzte ist es besser, bis zum zweiten Trimester zu warten.

Im zweiten Trimester wird der Schaden von Bleiche für das Baby so unbedeutend sein, dass es sich kaum lohnt, irgendwelche Konsequenzen zu befürchten: Er ist zuverlässig in seinem "Haus" geschützt. In den späteren Perioden, besuchen Sie das Schwimmbad mit Meerwasser oder Wasser gereinigt mit modernen Methoden: in diesem Fall werden die Vorteile viel größer sein.

Wie man im Pool schwimmt

Die allgemeine Regel lautet: Schwimme nicht bis an die Grenzen ihrer Fähigkeiten. Es ist unwahrscheinlich, dass es eine genaue Antwort auf die Frage gibt, wie man während der Schwangerschaft im Pool schwimmen kann. Jede Frau wählt einen für sie angenehmen Stil und jene Übungen, die es ihr ermöglichen, ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Es wird korrekt sein, Ihren Zustand, die Temperatur des Wassers, zu überwachen, um zum Schwimmbad nur zu gehen, nachdem Sie Erlaubnis vom Arzt erhalten haben. Sie können auf dem Rücken und Bauch schwimmen: Wasser erleichtert die Belastung. Ist es möglich zu tauchen? Wenn du das kannst, warum nicht? Aber in diesem Fall ist es natürlich besser, Pools mit Meer- oder Mineralwasser zu wählen, wenn es solche in Ihrer Stadt gibt.

Übungen im Pool für Schwangere (2 Trimester)

Sie können Übungen für schwangere Frauen im Pool durchführen, wenn Sie nicht schwimmen gehen. Treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen: Achten Sie darauf, einen Hut und Gummistiefel zu tragen, wenn Sie auf das Wasser gehen.

Tauchen Sie bis zur Brust in Wasser ein.

Beginnen Sie mit dem Drehen: Halten Sie die Seite fest und drehen Sie den Körper vorsichtig in verschiedene Richtungen.

Dann machen Sie Kniebeugen, stehen an der Seite, drehte sich zu ihm und nahm eine stabile Position. Der Schwerpunkt liegt auf den Füßen in der Wand des Pools.

Eine weitere Übung: auf dem Bauch liegen, sich an der Seite festhalten, die Knie so weit wie möglich an die Brust ziehen.

Übungen für Schwangere im Pool (drittes Trimester)

Übungen im Pool während der Schwangerschaft im dritten Trimester sollten eine Frau auf die bevorstehende Wehen vorbereiten.

Der Schwerpunkt liegt auf jenen Übungen, die helfen, die Atmung zu kontrollieren, da diese Fähigkeit während des Arbeitsprozesses sehr wichtig ist. Außerdem müssen wir versuchen, die Muskeln der Beine und der Presse so weit wie möglich zu stärken. Diejenigen, die schwimmen können, können einfach so lange wie möglich unter Wasser tauchen und schwimmen.

Diejenigen, die nicht wissen wie, können Folgendes versuchen:

  • kreuze deine Arme über deine Brust, halte eine Weile den Atem an und tauche ins Wasser (setz dich); Sobald Sie das Gefühl haben, dass es schwierig geworden ist, treten Sie an die Oberfläche.
  • Setzen Sie einen speziellen Reifen unter die Schulterblätter, senken Sie die Beine auf den Boden ab; Hebe deine Beine an deine Brust, während du versuchst, deine Beine in dieser Position von 2 bis 4 Atemzügen zu halten; Senken Sie langsam die Beine zurück;
  • Wir stehen auf und heben und senken die Beine.

Im Großen und Ganzen ist jede Übung hilfreich, es sei denn, sie verursachen unangenehme Empfindungen. Daher ist es für eine Frau das Wichtigste, das Wohlbefinden zu überwachen und bei der geringsten Verschlechterung den Pool zu verlassen.

Badeanzug für Schwangere für den Pool

Es ist wichtig, einen Badeanzug zu wählen, der am besten für Aqua-Aerobic und Schwimmen in Ihrer speziellen Position geeignet ist.

Badeanzug für schwangere Frauen für den Pool muss folgende Anforderungen erfüllen:

  • aus dichtem, gleichzeitig "atmendem" Gewebe, zum Beispiel Mikrofaser genäht werden;
  • straffen Sie den Bauch leicht, damit die zukünftige Mutter es leichter "tragen" kann;
  • Nichts zu drücken oder zu drücken.

Die Farben können beliebig sein, denken Sie daran, dass eine große Zeichnung Sie optisch vergrößert, und Sie sicherlich ein paar Kilogramm hinzugefügt haben.

Sie können einen Tankin Badeanzug mit hoher Taille kaufen. Dann kann es nach der Lieferung getragen werden, andere Badehosen aufnehmend.

Kontraindikationen für den Besuch des Pools während der Schwangerschaft

Der Arzt darf keine Erlaubnis zum Schwimmen im Pool geben, wenn Sie:

In solchen Situationen kann das Schwimmen im Pool gefährlich sein. Schwimmunterricht wird schädlich sein. Der Gynäkologe wird auch dann gegen die Sitzungen sein, wenn die werdende Mutter zu Allergien neigt oder sich noch nicht von einer Erkältung erholt hat.

Was zu tun, um den Pool zu besuchen

Bevor Sie zu Aqua-Aerobic-Kursen für werdende Mütter gehen, müssen Sie eine Bescheinigung von einem Arzt erhalten, die anzeigt, dass es keine Haut oder andere Krankheiten gibt.

Für Schwimm- und Gymnastikkurse benötigen Sie:

  • Hut;
  • Hausschuhe aus Gummi;
  • Badeanzug;
  • Kleidung wechseln;
  • spezieller Kreis (wenn du nicht schwimmen kannst);
  • Fön, um das Haar schnell zu trocknen.

Fitness während der Schwangerschaft ist in streng limitierten Formen möglich, zum Beispiel in Form von Yoga oder Schwimmen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie lange Sie üben können, welche Atem- und Dehnübungen am besten geeignet sind - und kaufen Sie ein Abonnement. Lassen Sie sich durch Schwimmunterricht (und Ihr Baby) Kraft und Gesundheit schenken!