Kann ich Avocados beim Stillen essen? Seine Vorteile und Ernährungsregeln.

Gesundheit

Während der Stillzeit empfehlen Experten eine Diät, die die Verwendung von Obst und Gemüse in der Klimazone des Wohnsitzes umfasst. Aber der Vorteil von exotischen Früchten ist, dass sie das ganze Jahr über wachsen, ohne ihre wohltuenden Eigenschaften zu verlieren. Eine der nützlichsten tropischen Früchte ist Avocado. Überlegen Sie, ob Sie es in der Stillzeit der Nahrung hinzufügen können.

Kann es während des Stillens verwendet werden?

Das Fruchtfleisch dieser exotischen Frucht enthält in seiner Zusammensetzung viele nützliche Substanzen, die sowohl den Körper der Mutter als auch das Baby positiv beeinflussen. Daher wird es verwendet, um das tägliche Menü mit HB zu diversifizieren, sowie die Milch mit Vitaminen, Spurenelementen, Fettsäuren zu sättigen, die für die normale Entwicklung des Babys notwendig sind.

Ab welchem ​​Monat darf es in die Diät aufgenommen werden?

Eine neue Mutter kann angstfrei Avocados in ihre Ernährung einführen, aber erst nachdem das Baby zwei Monate alt ist. Es ist notwendig, das Wohlbefinden des Babys nach seiner Verwendung zu überwachen.

In welcher Form?

Als eigenständiges Gericht sind Avocados nicht wirklich lecker. Aber es frisch zu essen ist sehr nützlich. Es wird normalerweise als eine der Zutaten in Salaten hinzugefügt.

Was kann für die Mutter nützlich sein?

Bei regelmäßigem Einsatz von Avocados werden solche positiven Veränderungen beobachtet:

  • Blutzusammensetzung verbessert sich, Cholesterin nimmt ab;
  • verhindert vorzeitiges Altern;
  • verhindert die Entwicklung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
  • stellt das Wassergleichgewicht im Körper wieder her;
  • verhindert das Auftreten von Anämie nach der Geburt;
  • normalisiert das Funktionieren des Magen-Darm-Trakts;
  • hat antiödemische und antivirale Wirkungen;
  • stärkt das Knochensystem;
  • regt aktive Gehirnaktivität an.

Wie Sie sehen können, wirkt Avocado wohltuend auf den Körper einer jungen Mutter und verbessert ihr Wohlbefinden erheblich.

Ist es für ein kleines Kind geeignet?

Avocado ist ein gesundes Produkt für das Kind, daher verbieten Experten die Verwendung durch kleine Kinder nicht.

Von welchem ​​Alter bis zum Feed?

Sie können beginnen, in die Diät der Kindavocado einzutreten, nachdem er 1 Jahr alt war. Bis dahin gibt es kein striktes Verbot für das Produkt, aber es ist besser für Mütter, auf Nummer sicher zu gehen. Dies wird helfen, allergische Reaktionen zu vermeiden.

Wie kocht man?

Eltern zermahlen normalerweise diese Frucht. Es hat eine leichte Textur, die es leicht zu schlucken macht.

Baby Vorteile

Avocado-Eigenschaften sind nicht auf Vorteile für eine stillende Mutter beschränkt. Dieses Produkt ist auch nützlich für das Baby. Es hat eine solche Wirkung auf den Körper bei regelmäßiger Anwendung:

  • verbessert das Funktionieren des Verdauungssystems;
  • hilft, Herzklopfen zu bewältigen;
  • hilft, Durchfall zu beseitigen, weil es eine fixierende Wirkung hat;
  • erhöht Appetit;
  • verbessert die Blutzusammensetzung;
  • wirkt sich günstig auf die Leberfunktion aus;
  • fördert die Entwicklung von Muskelgewebe;
  • Erhöht Hämoglobin im Blut.

Avocado ist auch eine ausgezeichnete Vorbeugung gegen die Entwicklung von bösartigen Tumoren im Körper.

Was ist gefährlich für Mama und Baby?

Da dies eine exotische Frucht ist, kann der Körper darauf reagieren, wie Sie möchten. Daher ist die erste Bekanntschaft mit Avocados besser am Morgen zu verbringen. Auf diese Weise kann die junge Mutter ihren Gesundheitszustand und das Verhalten des Kindes beobachten, wenn das Produkt in die Muttermilch gelangt. Wenn keine Probleme auftreten, können Sie weiter verwenden.

Dieses tropische Produkt ist in solchen Situationen streng kontraindiziert:

  1. Allergische Reaktionen auf Zitrus und Latex.
  2. Individuelle Intoleranz des Fötus, die nach dem ersten Test festgestellt wird.

Wenn also nach der Geburt Fettleibigkeit vorliegt, ist es besser, den Fötus in minimalen Mengen zu verwenden.

Wie wählen und worauf achten?

Nicht jedem modernen Menschen ist bekannt, wie ein wirklich hochwertiges Produkt aussieht. Dafür müssen Sie auf solche Momente achten:

  • Avocados sollten dunkelgrün sein, weil zu helle Früchte ihre Unreife anzeigen;
  • die Frucht muss ganz, ohne faule Teile sein.

Bevor Sie eine Avocado essen, müssen Sie unbedingt die Haut abschneiden. Es enthält eine große Menge an Nitraten, die die Gesundheit von Mutter und Kind beeinträchtigen.

Empfehlungen

Während der Einführung von Avocado in der Ernährung einer stillenden Mutter ist es erforderlich, diese Regeln einzuhalten:

  1. Überwachen Sie sorgfältig die Reaktion von Kindern auf Avocados. Wenn er tränende Augen oder einen Ausschlag auf seiner Haut hat, deutet dies auf eine Allergie hin. In solchen Fällen ist dieser Köder nicht geeignet, es ist besser, noch ein paar Monate mit ihm zu warten.
  2. Essen Sie nicht mehr als eine Frucht pro Woche. Es ist besser, es zu Fertiggerichten und Gemüsesalaten hinzuzufügen. Sie sollten nicht vergessen, die Schale vollständig abzuschneiden. In den Läden werden Früchte mit Chemikalien behandelt, um die Lagerzeit zu verlängern.
  3. Zum Verzehr müssen Sie eine dunkelgrüne oder bräunliche Frucht wählen. Keine Notwendigkeit, auf helle oder helle Avocados zu achten. Ihr Schatten zeigt Unreife an.

Wie gehe ich richtig in das Menü?

Die erste Dosis einer Avocado von einer stillenden Mutter sollte 1 TL nicht überschreiten. Allmählich kann die Menge erhöht werden, wenn das Baby die Innovation gut bewegt hat.

Fazit

Avocados sind ein einzigartiges Produkt, in dem Spurenelemente, Vitamine, Omega-Säuren konzentriert sind. Mit seiner regelmäßigen Verwendung bei dem Baby verbessert sich der Gesundheitszustand seiner Mutter allmählich. Aber beim Eingeben in das Menü sollte man nicht vergessen, dass eine übermäßige Menge ein unvorhersehbares Ergebnis liefern kann, was nicht immer positiv ist.

Frucht in der Diät einer stillenden Mutter: Avocado

Wenn es darum geht, Früchte für eine stillende Mutter zu wählen, empfiehlt es sich, auf diejenigen zu achten, die in der klimatischen Wohnzone gedeihen. Es wird mit Recht angenommen, dass der Körper für solche Produkte maximal angepasst ist, was das Risiko einer allergischen Reaktion bei der Mutter und dem Baby reduziert.

Die Früchte tropischer Früchte sind jedoch ganzjährig verfügbar - in den südlichen Ländern reifen sie das ganze Jahr über und enthalten ein Maximum an Vitaminen, während im Herbst gepflückte Äpfel bis zum Frühjahr den größten Teil der Nährstoffe verlieren.

Es ist allgemein bekannt, dass exotische Früchte während des Stillens kontraindiziert sind, da die meisten von ihnen die Aktivität des Gastrointestinaltraktes, die an dieses Produkt nicht gewöhnt ist, oder schwere Allergien verursachen können.

Aber es gibt Ausnahmen unter den Regeln: eine Banane gehört zu ziemlich sicheren Früchten (vorausgesetzt, dass das Baby während des Stillens einen guten Darm hat) und es gibt keine besonderen Hindernisse beim Essen von Avocado durch eine stillende Mutter.

Der Einfluss von Avocado auf den Körper

Avocado (oder Alligatorbirne) ist eine Frucht eines immergrünen Baumes. Je nach Sorte unterscheiden sich die Früchte der Avocado in ihrer Form, sie sind kugelig, birnenförmig oder oval. Die reife Frucht hat eine harte, dunkelgrüne Haut, öliges gelbliches Fleisch und massiven Knochen.

Avocado Frucht enthält viele Mineralien (reich an Magnesium, Eisen, Kalium, Phosphor, Kalzium, Natrium), Vitamine der verschiedenen Gruppen, einschließlich B, E, PP, A, K, C, gesunde Fette. Das Fruchtfleisch enthält viel Fett, also ist die Frucht sehr kalorienreich - 208 kcal pro 10 Gramm Produkt. Allerdings enthält sein Fruchtfleisch keine schädlichen Fette und Zucker, Avocados können in der Ernährung von Diabetikern enthalten sein.

Regelmäßiger Verzehr von Avocado (unbedingt roh) kommt dem Körper zugute, denn:

  • das Blut wird dank der Ölsäure, die die Frucht enthält, von schädlichem Cholesterin befreit;
  • eine große Menge an Vitamin E schützt die Körperzellen vor Viren und beugt altersbedingten Veränderungen vor;
  • mehrfach ungesättigte Fettsäuren helfen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken, Atherosklerose vorzubeugen;
  • hoher Kaliumgehalt verbessert die Funktion des Herzmuskels, normalisiert das Wasser-Salz-Gleichgewicht, erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegen Stress;
  • dank Vitamin B2 verhindert es Anämie, verbessert die Durchblutung;
  • stärkt das Immunsystem durch Vitamin C, hilft gegen Erkältungen und Viruserkrankungen;
  • verbessert den Verdauungstrakt, hilft bei Verstopfung;
  • hilft, die Substanzen, die an der Bildung von Knochen und Zahngewebe beteiligt sind, richtig zu assimilieren, stärkt Knochen und Zähne;
  • wirkt als Proteinquelle;
  • aufgrund von Phosphor stimuliert die geistige Aktivität.

Wie wir sehen können, sind die Vorteile von Avocado offensichtlich. Gleichzeitig gibt es praktisch keine Kontraindikationen für die Anwendung des Fötus in Lebensmitteln, mit Ausnahme der individuellen Intoleranz. Es ist erwähnenswert, dass die Frucht ein Allergen für Allergiker gegen Latex, Zitrusfrüchte ist.

Avocado und Stillen

Nützliche Substanzen, die im Fruchtfleisch der Avocado enthalten sind, gelangen in die Muttermilch und tragen zur richtigen Entwicklung des Kindes bei. Avocado-Aufnahme in der Ernährung während der Stillzeit sollte sorgfältig, in kleinen Portionen und verfolgen die Reaktion des Kindes. Es ist besser, dies zu tun, nachdem das Baby mindestens zwei Monate alt ist.

Angesichts des hohen Kaloriengehaltes der Früchte wird stillenden Müttern, besonders solchen mit Gewichtsproblemen, nicht empfohlen, mehr als eine Frucht pro Tag zu essen. Avocados sind in dem Rezept für leckere und gesunde Salate enthalten, aber es ist erlaubt, es in dieser Form nur zu essen, nachdem sich das Kind an jedes Produkt angepasst hat, aus dem der Salat besteht. Avocado-Gerichte sollten mit Babysafe-Lebensmitteln zubereitet werden.

Ist Avocado beim Stillen möglich?

Junge Mütter während der Schwangerschaft und Stillzeit sind mit einer Vielzahl von Warnungen und Einschränkungen konfrontiert. Im Allgemeinen geht eine Frau so lange schwanger und stillt, dass sie sich fast zwei Jahre lang schädlichen Geschmäckern, allergieauslösenden Produkten usw. verweigern muss. Glücklicherweise gibt es viele nützliche Delikatessen, die uns nicht nur Vitamine und Spurenelemente geben, sondern uns auch mit erstaunlichem Geschmack erfreuen. Eine solche Sorte auf einer strengen Diät ist Avocado. Diese erstaunliche exotische Frucht ist bei vielen Frauen beliebt, aber ist es während der Stillzeit erlaubt? Dieser Artikel befasst sich mit den Vorteilen und Schädigungen von Avocados für stillende Frauen und ihre Babys und untersucht, ob es akzeptable Normen für den Verzehr von Obst beim Stillen gibt.

Die Vorteile von Avocados für stillende Frauen

Avocado ist eine grüne, picklige und raue Frucht, die in den Regalen von Geschäften aus tropischen Ländern zu uns kommt. Avocados sind unglaublich nützlich, das grüne Fruchtfleisch enthält viele Vitamine, Spurenelemente, verschiedene Säuren und Ballaststoffe. Dies ist für eine stillende Mutter sehr wichtig, da der Nährwert und der Nutzen der Muttermilch von ihrer Ernährung abhängen. Wie beeinflusst Avocado den Körper einer Frau während der Laktation, versuchen Sie es herauszufinden.

  1. Avocados sind sehr nützlich in der Zeit nach der Geburt, die Früchte enthalten Phytoöstrogene, mit denen Sie schnell und schmerzlos Hormone aufbauen können.
  2. Die Zusammensetzung der Avocados enthält Vitamine der Gruppe B, die den Zustand des Nervensystems beeinflussen. Regelmäßiger Verzehr dieser Frucht hilft einer Frau, sich zu beruhigen, mit postpartalen Depressionen fertig zu werden, Angstzustände und Schlaflosigkeit zu unterdrücken.
  3. Avocado-Fruchtfleisch wird für die Anwendung bei Übergewicht und Übergewicht empfohlen. Tatsache ist, dass die Frucht in der Lage ist, metabolische Prozesse im Körper zu normalisieren, beschleunigt den Stoffwechsel, fördert den Gewichtsverlust. Und genau das brauchen junge Mütter, die so schnell wie möglich wieder in Form kommen wollen.
  4. Als Teil der Avocado gibt es Vitamin A, das sich positiv auf die Sehkraft von Mutter und Kind auswirkt. Dies ist besonders nützlich für Frauen mit verschiedenen Augenproblemen während der Geburt (Kapillaren geplatzt, Netzhautablösung aufgetreten, etc.)
  5. Und Avocado fördert die intellektuelle Entwicklung des Kindes. Füge Früchte in deine Ernährung ein, damit das Baby besser an Gewicht gewinnt, neue Fähigkeiten schneller erlernt usw.

Im Allgemeinen ist Avocado eine sehr nützliche und wertvolle Frucht, es gibt viele Substanzen, die eine positive Wirkung auf viele Organe und Systeme des Körpers einer Frau haben.

Wie viele Avocados kann ich während der Stillzeit essen?

Im Gegensatz zu vielen anderen umstrittenen Produkten sind Avocados während der Stillzeit absolut sicher. Obst verursacht keine Gärung im Darm, was bedeutet, dass es bei Koliken nicht schädlich ist. Außerdem hat das Fruchtfleisch keinen scharfen Geschmack und Geruch, was den Geschmack der Muttermilch beeinträchtigen könnte. Manchmal kann eine Avocado bei einem Kind oder einer Mutter in der Regel bei Personen, die auf Zitrusfrüchte reagieren, Allergien auslösen. Um dies zu testen, müssen Sie allmählich Avocados in die Ernährung der Mutter einführen. Am ersten Tag essen Sie ein kleines Stück Obst und beobachten Sie den Stuhl und den Zustand der Haut des Babys. Wenn sich die Konsistenz und Farbe des Stuhls nicht geändert hat, wenn das Baby sein Verhalten nicht verändert hat, nicht launisch oder unruhig geworden ist, können Sie die Menge Ihrer Lieblingsfrucht in der Diät erhöhen. Die optimale Portion Frucht - nicht mehr als 250 Gramm Zellstoff pro Tag. Dies ist eine sichere Menge von Avocado, die Ihnen helfen wird, von der Natur nur das nützlichste und wertvollste zu bekommen.

Wie isst man Avocado während der Stillzeit?

Avocado Zellstoff ist sehr nahrhaft und schmackhaft, ersetzt ein volles und ausgewogenes Frühstück. Natürlich ist es am besten, frische Avocado zu essen, aber Sie können viele leckere und interessante Gerichte aus der Frucht machen.

  1. Avocados können zu einem Fruchtsalat verarbeitet werden. Das Avocadofleisch in große Stücke schneiden, andere Lieblingsfrüchte hinzufügen und mit fettfreiem Joghurt abschmecken. Dies ist ein toller Nachtisch, der sicherlich jeder Mama gefallen wird.
  2. Avocado-Fruchtfleisch ist sehr nahrhaft und schmeckt wie Butter. Machen Sie ein leckeres und gesundes Frühstück aus der Frucht. Zerdrücken Sie das Fruchtfleisch in einem Mixer, verteilen Sie es auf einem Stück Roggenbrot, bestreuen Sie mit Walnüssen und Sesam.
  3. Das Fleisch in Kombination mit Mais, Erbsen und Brokkoli eignet sich hervorragend als Beilage zu Fleisch oder Fisch. Dies ist eine einfache Möglichkeit, das übliche Menü zu diversifizieren.
  4. Geschnittene Avocado kann der Suppe hinzugefügt werden. Das gekochte Fruchtfleisch wird noch gesättigter und schmackhafter. Avocados sind besonders zarte Suppen. Solche Suppen können übrigens später in die Ernährung des Kindes eingeführt werden.
  5. Guacamole ist eine traditionelle mexikanische Sauce, die auch als Snack verwendet wird. Guacamole wird mit einer Beilage, Fleisch, Fisch oder nur mit Croutons serviert. Für die Zubereitung der Sauce Avocado-Fruchtfleisch, einen Bund Koriander, 2 Knoblauchzehen, Olivenöl in eine Schüssel geben, salzen und pfeffern, Limettensaft auspressen. Grind alles gründlich und die Soße ist fertig!

Versuchen Sie eine gute und reife Avocado zu kaufen, ohne die Schale zu beschädigen. Wenn die Frucht zu hart ist, ist sie höchstwahrscheinlich noch unreif. Zu weiche Früchte können darauf hindeuten, dass die Avocado zu verrotten begonnen hat. In einigen Fällen verwenden sie in der Volksmedizin nicht nur das Fleisch, sondern auch den Knochen und die Haut der Avocado. Es ist unmöglich, sie während der Laktation auf jeden Fall zu essen, sie enthalten giftige Substanzen.

Avocado ist eine gesunde, schmackhafte und wertvolle Frucht, die sich positiv auf die Laktation auswirkt, eine Frau bei der Bewältigung der Probleme der Mutterschaft unterstützt und das normale Wachstum und die Entwicklung des Babys gewährleistet. Essen Sie Avocado - lassen Sie die Diät der stillenden Mutter nicht nur gesund, aber auch köstlich sein!

Ist Avocado beim Stillen möglich?

Avocado ist eine exotische Frucht, die von vielen geliebt wird. Seine Früchte sind rund oder oval. Ihre Haut ist dicht, dunkelgrün, das Fleisch ist blassgelb, ölig. In einem großen Knochen. Avocados sind reich an Vitaminen (A, B, K, C, PP), Mineralien (Fe, Mg, Ca, P, Na). Der Kaloriengehalt dieser Frucht ist sehr hoch bei 100 g 208 kcal. Es ist oft in der Ernährung von Diabetikern enthalten.

Empfehlungen

Es ist notwendig, die folgenden Empfehlungen einzuhalten:

  • Verwenden Sie in Essen nur die Früchte von guter Qualität, der optimale Reifegrad;
  • Das erste Mal können Sie Avocados mit Guv probieren, wenn Ihr Baby bereits 3-4 Monate alt ist;
  • Es ist notwendig, diese exotische Frucht aus Mikro-Dosen, buchstäblich ein paar kleine Stücke zu nehmen, um sicherzustellen, dass die Reaktion des Kindes verfolgt wird;
  • bei Allergien (Hautausschlag, Rötung, Peeling), Stuhlstörung usw. ist es sinnvoll, die Verwendung von Avocados während des Stillens zu verschieben, bis das Baby 6 Monate alt ist;
  • diese Frucht ist gut als Teil von Fruchtsalaten, aber jede Komponente muss zuerst separat eingeführt und auf das Fehlen von allergischen Reaktionen getestet werden;
  • Von einem acht Monate alten Kind können Avocados ihre Ernährung diversifizieren, aber dies sollte auch schrittweise getan werden;
  • Die maximale Konzentration der Nährstoffe in den rohen Früchten, vor dem Verzehr muss gut mit Wasser gewaschen und die Haut gereinigt werden.

Können Pflegeavocados verfügbar sein, wenn ein Übergewicht vorliegt? Immerhin ist diese Frucht sehr kalorienreich. Sie sollten solch ein nützliches Nahrungsmittelprodukt nicht vollständig aufgeben, es ist genug, seine Verwendung auf 1 Frucht pro Tag zu beschränken.

Kann eine Avocado Mama beim Stillen stillen - für und wider

Tropische Früchte werden wegen ihrer wohltuenden Eigenschaften, ihres ungewöhnlichen Geschmacks und ihrer Vielseitigkeit geschätzt. Beim Stillen dürfen Avocados ohne Kontraindikationen in die Diät gehen, wobei die grundlegenden Anwendungsempfehlungen zu beachten sind. Das Fruchtfleisch kann Butter, Mayonnaise ersetzen.

Was ist nützliche Avocado?

Das Produkt hat einen hohen Nährwert. Pro 100 g gibt es 2 g Protein (2,4% der Tagesnorm), 14,7 g Fett (22,6%), 1,8 g Kohlenhydrate (1,4%), der Energiewert - 160 kcal. Eine große Menge an Ballaststoffen (6,7 g - 33,5% der Norm) macht die Frucht für den Darm nützlich, da sie die Wände von Toxinen und Toxinen reinigt, dient als Nahrung für die nützliche Mikroflora. Faser hilft Blutzucker zu reduzieren.

Hinweis! Die sogenannte Alligatorbirne enthält die Vitamine A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, K, PP. Die Mineralzusammensetzung wird durch Kalium, Calcium, Zink, Magnesium, Kupfer, Phosphor, Eisen, Mangan repräsentiert.

Avocado-Fruchtfleisch ist sehr nahrhaft, ziemlich kalorienreich, obwohl es in der Ernährung verwendet wird. Beim Stillen ist ein tropischer Fötus notwendig für Frauen, die abnehmen wollen. Sättigung tritt schnell auf, bleibt für lange Zeit bestehen. Um Gewicht zu verlieren, wird empfohlen, die tägliche Rate während der Laktation zu halbieren.

Das Produkt enthält viele gesunde Fette, dank denen fettlösliche Vitamine absorbiert werden, der Körper erhält die notwendigen Komponenten für die normale Funktion des Gehirns und der Lunge. Der interzelluläre Stoffwechsel wird beschleunigt, die Haut wird verjüngt. Gefäße sind von Cholesterin Plaques befreit, das Risiko von Herzerkrankungen ist reduziert. Regelmäßiger Gebrauch des Fötus normalisiert den Verdauungstrakt.

Die Vitamine A und C stärken das Immunsystem, wirken wohltuend auf die Sehorgane, verbessern die Absorption von Aminosäuren, beschleunigen die Proteinsynthese in den Muskeln. Ein hoher Gehalt an Vitaminen der Gruppe B normalisiert die Arbeit des Nervensystems, stabilisiert die Produktion von Hormonen, reduziert die Manifestationen der postpartalen Depression, gibt Kraft für die Pflege des Babys. Antioxidantien schützen den Körper vor Krebs und Gefäßerkrankungen. Glutathion blockiert etwa 40 Karzinogene und verringert so die Belastung der Leber.

Somit gelten die Vorteile für:

  • Immunität;
  • Stoffwechsel;
  • Herz;
  • Schiffe;
  • Gehirn;
  • Der Verdauungstrakt;
  • Blutzirkulation;
  • Blutbildung;
  • Nervensystem;
  • Haut, Haare, Nägel.

Ist Avocado beim Stillen möglich?

Einführung in die Ernährung der Pflege exotischer Früchte ist unerwünscht, weil sie eine starke allergische Reaktion, Verdauungsstörungen hervorrufen können. Während der natürlichen Fütterung ist es empfehlenswert, den in der Gegend wachsenden Früchten den Vorzug zu geben. Es ist erlaubt, Avocados für die Mütter, die es regelmäßig konsumierten, ohne negative Folgen vor und während der Schwangerschaft hinzuzufügen.

Beim Stillen sollten laktierende Frauen, die sich zum ersten Mal dazu entscheiden, die Alligatorbirne zu probieren, die Frucht nach 4 Monaten injizieren. Es ist wichtig, die Empfehlungen strikt zu befolgen, ein Ernährungstagebuch zu führen und die Gesundheit von Säuglingen zu überwachen. Der Fötus ist kein starkes Allergen, kann aber Kreuzallergie verursachen, Stuhlprobleme, Bauchschmerzen, Blähungen hervorrufen.

Ist es möglich, Avocado im ersten Monat?

Die neonatale Periode ist die strengste in Bezug auf die Ernährung von stillenden Mütter. Der Verdauungstrakt von Säuglingen passt sich nur an die neue Nahrung an, er kann sogar negativ auf alltägliche Produkte reagieren, die vor der Schwangerschaft verwendet wurden. Beim Stillen im ersten Monat ist das Einbringen von tropischen Früchten verboten. Pflanzliche Fette werden gut in den Körper eines Erwachsenen absorbiert, aber das Baby kann geschädigt werden.

Was kann gefährlich für Mutter und Kind sein?

Tropische Früchte können allergische Reaktionen hervorrufen. Die Gefahr besteht nicht in einem Ausschlag auf der Haut des Babys, sondern in der Möglichkeit, Bronchospasmus, Angioödem, Erstickung zu entwickeln. Starke Intoleranz kann das Babyleben kosten, es sollte vorsichtig sein, solche Produkte in die Ernährung einzuführen.

Es besteht die Gefahr einer Kreuzallergie. Wenn eine stillende Frau oder ein Baby zu Reaktionen auf Bananen, Kiwi oder Latex neigt, dann wird es Avocados geben. Durchfall, Verstopfung, Bauchauftreibung, Koliken können sich als eine Störung des Verdauungssystems im Säugling manifestieren, da Mutter während der natürlichen Fütterung einer exotischen Frucht verwendet wird. Mögliche Schlafstörungen, grundloses Weinen, Angstgefühle.

Avocado Nutzungsrichtlinie für HB

Sie müssen die Früchte während der Laktation korrekt eingeben und anschließend die grundlegenden Empfehlungen für ihre Verwendung befolgen. Stillen beschränkt nicht nur die Menge an Avocado, sondern auch die Art und Weise, wie es zum Kochen verwendet wird. Es ist wichtig, beim Kauf die exotische Frucht zu wählen. Einmal gereinigt, muss es sofort verwendet werden, da das Fleisch schnell verdunkelt, die aktiven Nährstoffe oxidieren.

Hinweis! Das Produkt erhöht den Nährwert der Muttermilch, aber die beschriebene Vitamin-Mineral-Zusammensetzung ist nur in vollreifen Früchten enthalten.

In welcher Form kannst du Avocado-Mutter essen?

Beim Stillen darf frisches Obst von hoher Qualität gegessen werden. Sie können der Nahrung weder Haut noch Knochen hinzufügen, sie enthalten giftige Bestandteile, die bei Mutter und Baby zu Vergiftungen führen können. Wenn nötig, fügen Sie die Früchte in eine heiße Schüssel, dies sollte am Ende des Kochens getan werden. Regelmäßige Verwendung der Pulpa durch eine Frau wird sich positiv auf die Gesundheit des Kindes auswirken.

Wie kann man Avocados in die Ernährung einer stillenden Mutter eingeben?

Empfehlungen zur Erweiterung des Menüs während des Stillens:

  • Konsultieren Sie den Kinderarzt, von welchem ​​Monat an Avocados eingeführt werden;
  • Probieren Sie am Morgen ein neues Produkt aus;
  • das erste Mal ist es erlaubt, 1 Teelöffel zu essen. Zellstoff;
  • überwachen Sie die Reaktion des Kindes für mindestens 2 Tage genau;
  • allmählich das Volumen der täglichen Rationen erhöhen;
  • füge keine anderen neuen Produkte für ungefähr eine Woche hinzu;
  • ein Ernährungstagebuch führen.

Hinweis! Allergien können kumulativ sein und sich nicht sofort manifestieren. In diesem Fall ist es notwendig, einer hypoallergenen Diät zu folgen, bis die Symptome verschwinden, und dann das Menü aufgrund der zuvor eingeführten Zutaten allmählich zu erweitern.

Wie viele Avocados kann ich während der Stillzeit essen?

Die empfohlene tägliche Aufnahme einer tropischen Frucht beträgt 70-250 G. Beim Stillen ist es unerwünscht, mehr als 1 durchschnittliche Frucht pro Tag zu essen. Wenn es bei einer stillenden Mutter oder einem Säugling Übergewicht gibt, verwenden Sie nicht mehr als ½ Stück. pro Tag. Es ist erlaubt, 2-3 mal pro Woche Gerichte mit dieser Frucht in die Speisekarte aufzunehmen. Die Vernachlässigung grundlegender Richtlinien kann Verdauungsstörungen auslösen.

Wie wählt man Avocados beim Kauf?

Die Frucht wird schmackhaft, nur nützlich, wenn sie frisch, reif, richtig gelagert ist. Dies ist besonders wichtig beim Stillen, da eine Frau nicht nur für ihre Gesundheit, sondern auch für das Wohlbefinden ihres Babys verantwortlich ist. Tropische Früchte können 2-10 Tage zu Hause reifen. Überessen wird nicht empfohlen, da das Verrotten begonnen hat.

Die Auswahl von Avocados im Geschäft sollte beachten:

  • längliche Form;
  • die Schale ist flach, intakt, ohne bräunliche Flecken;
  • Wenn sie gepresst ist, bleibt eine Spur zurück, aber sie gewinnt schnell wieder an Form, wenn die Oberfläche fest ist - die Frucht ist nicht reif;
  • nach dem Entfernen des Schnittes sollte das grüne Fruchtfleisch erscheinen, und mit einem leichten Druck sollte der Saft hervortreten;
  • gewichtig und fest, beim Schütteln klopft der Stein leicht.

Rezepte mit Avocados für stillende Mütter

Der beste Weg, diese Frucht während der natürlichen Fütterung zu essen, ist, das Fruchtfleisch zu essen oder wie Butter auf einem Vollkornbrot zu verteilen. Wenn Avocado für ein warmes Gericht verwendet wird, fügen Sie ihn kurz vor dem Servieren hinzu, da das Fleisch beim Erhitzen eine unangenehme Bitterkeit bekommt.

Tropische Früchte passen gut zu Hühnchen, Fisch, Meeresfrüchten, Schinken, Gemüse, Zitrusfrüchten und Eiern. Wenn Sie stillen, sollten Sie vorsichtig mit der Verwendung von Geschirr mit vielen dieser Produkte umgehen, aber in Abwesenheit einer negativen Reaktion können Sie es versuchen. Avocados bereiten Vorspeisen, Saucen, Pasta, Salat, Cremesuppe, Brötchen, Beilagen, Desserts.

Omelett

  • Avocado - ½ Stück
  • Tomate - 1 Stück
  • Ei - 2 Stück
  • Milch - ½ EL.
  • Salz - nach Geschmack
  • Pflanzenöl - zum Braten
  1. Die Tomate in Stücke schneiden und in Butter anbraten.
  2. Avocados schälen, in dünne Scheiben schneiden.
  3. Schlagen Sie die Eier mit Milch und Salz, übergießen Sie die Tomatenscheiben.
  4. Die Avocado darauf legen, abdecken, 5-10 Minuten kochen.

Salat

  • Avocado - 1 Stück
  • Gurke - 2 Stück
  • Chinakohl - 100 g
  • Zitronensaft - 1 TL.
  • Pflanzenöl - 1 TL.
  • Salz - nach Geschmack.
  1. Avocado schälen, halbieren, Knochen entfernen, in Scheiben schneiden.
  2. Gemüse waschen, hacken.
  3. Zutaten mischen sich gründlich.

Avocados während des Stillens dürfen 3-4 Monate nach der Geburt verwendet werden. Die Übereinstimmung mit den allgemeinen Regeln wird erlauben, das Menü mit einem nützlichen Produkt zu diversifizieren und unerwünschte Folgen zu vermeiden.

Avocados zum Stillen: positive und schädliche Wirkungen

Eine stillende Frau muss sorgfältig eine Diät planen. In der Tat gelangen Nährstoffe und schädliche Nahrungsmittelkomponenten, wie Allergene und Toxine, aus dem Blut der Mutter in die Muttermilch über. Aus Sicherheitsgründen empfehlen Kinderärzte, Nahrungsmittel zu essen, die in der natürlichen Umgebung wachsen, in der eine Person geboren wurde und lebt. Einige Früchte und Gemüse, wie Avocados, obwohl sie in exotischen Tropen und Subtropen wachsen, haben eine positive Wirkung auf den Körper von Mutter und Kind. Die Einhaltung der Regeln, die Normen für die Verwendung von Produkten minimiert die schädlichen Auswirkungen.

Avocados zum Stillen

400 Sorten Avocado sind bekannt. Früchte unterscheiden sich in Aussehen und Gewicht. Die Masse von einem ist 50 Gramm, und das andere kommt auf ein Kilogramm.

Avocado bezieht sich auf Evergreens. Botaniker beziehen sich auf die Beeren, aber im Geschmack ist die Frucht eher wie ein Gemüse. Sanftes, cremiges Fruchtfleisch mit einem nussigen Geschmack von gelber oder hellgrüner Farbe ist mit viel Fett gesättigt. Starre Schale von dunkelgrün, fast schwarz. In der Frucht befindet sich ein ovaler Knochen. Die ölige Struktur der Avocado enthält Substanzen, die für den menschlichen Körper nützlich sind.

Avocados sind in Asien beheimatet, aber in der heutigen Zeit als Obst angebaut wird in Australien, Amerika und Afrika. Der Hauptlieferant von Avocados nach Russland und Europa ist Israel.

Nützliche Eigenschaften von Avocado durch wissenschaftliche Forschung bestätigt

Zusammensetzung des Fötus

Die chemische Zusammensetzung von 100 Gramm Avocado beinhaltet (DN - Tagesdosis):

  • hoher Gehalt an ungesättigten Fettsäuren 14,7 mg - 23% DN;
  • B-Vitamine;
  • Vitamin C 10 mg - 12% DN;
  • Vitamin K 21 μg - 26% des Tages;
  • Vitamin E 2,07 mg - 14% DN;
  • Ballaststoffe 6,7 mg - 27% DN;
  • Nährstoffe: Kalium 485 mg - 10% DN, Phosphor 52 mg - 7% DN, Zink 0,64 mg - 5% DN, Mangan 0,142 mg - 7% DN.
Avocado enthält eine hohe Konzentration an gesunden Fetten.

Wohltuende Wirkung auf den Körper

Avocado hat einen hohen Gehalt an pflanzlichen Fetten. Die Fettzusammensetzung basiert auf einfach ungesättigten Fettsäuren, als Prozentsatz der meisten Ölsäure (auch Omega-9 genannt), die eine heilende Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System hat, da es das Niveau von "schlechtem" Cholesterin reduziert, dient als vorbeugende Maßnahme für die Bildung von atherosklerotischen Plaques.

Die Vitamine der Gruppe B sind für das normale Funktionieren des Nervensystems, die Aufrechterhaltung der Aktivität des Gehirns, der erfolgreichen Funktion des Gastrointestinaltraktes und des kardiovaskulären Systems notwendig. Sie erhöhen die Schutzwirkung einer Person unter aggressiven Umwelteinflüssen (Infektionen, UV-Strahlung, Unwetter). Mit einem ausreichenden Gehalt an B-Vitaminen im Körper, sind die Haut, Schleimhäute, Haare, Nägel in einem ausgezeichneten Zustand.

Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die Alterung des Körpers verhindert. Es stärkt das Immunsystem, erhöht die Resistenz gegen bakterielle und virale Infektionen.

Vitamin K ist an dem Prozess der Blutgerinnung beteiligt, lässt keine inneren Blutungen zu. Stellt Knochenzellen wieder her. Es hat antibakterielle Eigenschaften, stimuliert die Nieren, unterstützt das Redoxgleichgewicht des Körpers. Neutralisiert den Anteil toxischer Substanzen, die sich in menschlichen Zellen ansammeln.

Schutzfunktion - wichtig für Vitamin E. Als Antioxidans schützt Vitamin den Körper vor den schädlichen Auswirkungen der Oxidation. Dank dieser Substanz gibt es normale Prozesse:

  • Blutgerinnung;
  • Zellgeweberegeneration;
  • Hormonsynthese;
  • das Blut mit Sauerstoff anreichern;
  • Ernährung von Zellen.

Ballaststoffe - ein Nährmedium für nützliche Darmbakterien. Sie erhalten das Gleichgewicht der Mikroflora des Magen-Darm-Traktes. Ein weiterer positiver Effekt ist die Blutzuckerstabilisierung.

Kalium ist wichtig für das reibungslose Funktionieren des Herzmuskels. Phosphor spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel von Zellen. Zink ist am Abbau von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten beteiligt. Mangan sorgt für das normale Funktionieren des Nervensystems.

Nach dem Verzehr von Avocado ist das Hungergefühl abgestumpft, was besonders wertvoll ist, wenn man versucht, Gewicht zu verlieren. Moderne medizinische Forschung bestätigt die Eigenschaften von Avocados, die die Wahrscheinlichkeit von Krebs reduzieren, vor allem in der Mundhöhle.

Der niedrige glykämische Index von Avocado in Kombination mit einem hohen Anteil an einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren macht die Frucht zu einem diätetischen Produkt.

Video: Nützliche Eigenschaften von Avocado

Möglicher Schaden für das Baby

Die schädlichen Auswirkungen von Avocados sind möglich, wenn Sie gegen die Regeln der Verwendung verstoßen. Fettsäuren, die reich im Fleisch des Fötus sind, einmal in der Muttermilch, können Darmkrämpfe provozieren, Stuhlgang stören. Obwohl Avocados in die Kategorie der hypoallergenen Produkte fallen, besteht immer das Risiko einer allergischen Reaktion. Sie sollten auch die Möglichkeit in Betracht ziehen, individuelle Intoleranz zu entwickeln. Avocados mit Missbrauch können zur Entwicklung von Laktostase beitragen, bei der Muttermilch in den Kanälen stagniert und der Ausfluss von Flüssigkeit gestört ist.

Der Zeitpunkt der Einführung des Produkts in der Stillzeit

Avocado-Gerichte werden ab dem zweiten Lebensmonat des Kindes in das Menü einer stillenden Mutter eingeführt. Auf die Kombination von Produkten in der Ernährung sollte geachtet werden. Avocados werden nicht empfohlen, wenn die Produkte einen hohen Fettgehalt haben.

Ist es möglich, Avocado im ersten Monat

Kinderärzten wird empfohlen, Avocados im ersten Monat nicht in die Ernährung einer stillenden Mutter aufzunehmen. Der Verdauungstrakt des Babys passt sich während dieser Zeit an die neuen Existenzbedingungen an. Eine enzymatische Unreife wird es Säuglingen nicht erlauben, mit fetthaltiger Milch fertig zu werden, was zu Verdauungsstörungen führen wird. Eine stillende Mutter in den ersten Wochen eines Kindes sollte fettarme Nahrung essen, ohne Gewürze, frittierte Lebensmittel, würzige Gewürze ausschließen. Produkte sind besser, den üblichen Wohnort zu wählen.

In den ersten Lebenswochen sollte eine stillende Mutter fettarme Lebensmittel ohne Gewürze essen.

Stillen Avocado-Regeln

Avocados können der Mutter und dem Baby helfen, wenn Sie die folgenden Empfehlungen befolgen:

  • Stillzeit - eine Zeit, in der Sie keine neuen, unbekannten Produkte ausprobieren sollten. Deshalb, wenn eine Frau Avocado nie gekostet hat, sollten Sie die Frucht nicht in die Diät einführen;
  • obwohl die Schale der Beere Nährstoffe in hohen Konzentrationen enthält, sollte beim Stillen nur das Fruchtfleisch konsumiert werden;
  • Ein wichtiger Punkt für eine sichere Produkteinführung ist der Phasenprozess. Sie müssen mit einem halben Teelöffel eine Stunde vor dem Füttern beginnen. Dann beobachten Sie die Reaktion des Säuglings für 48 Stunden. Wenn die Einführung des Produkts eine negative Wirkung hat (allergische Reaktionen, Darmkolik, Durchfall oder Verstopfung), wird der Fötus gestoppt, der nächste Versuch kann in 1-2 Monaten unternommen werden. Wenn ein positives Ergebnis empfohlen wird, um die Verwendung des Produkts schrittweise auf die tägliche Norm zu bringen.

Avocado behält alle positiven Eigenschaften nur bei, wenn sie frisch verwendet werden.

Besonderes Augenmerk sollte auf die Wahl des Qualitätsprodukts gelegt werden. Der erste Schritt besteht darin, das Aussehen der Avocado zu bewerten. Die Schale sollte eine dicke dunkelgrüne Farbe ohne Flecken und Punkte haben. Einige Sorten haben eine fast schwarze Schale. Der wichtigste Qualitätsmaßstab ist eine einheitliche Hautfarbe und keine Beschädigung.

Avocados sollten mild sein, aber sie sollten nicht riechen, "Essigsäurearoma", besonders Schimmel, und wenn sie gedrückt wird, ist es leicht, Form wiederzugewinnen. Zur Reife bringen kann festes Obst zu Hause sein, es in eine Papiertüte legen und an einem dunklen Ort für zwei Tage bei Raumtemperatur entfernen. Avocados reifen schneller, wenn Sie einen Apfel damit füllen.

Tagegeld

Ernährungswissenschaftler sagen, dass eine Frucht die Rate des Verbrauchs pro Tag ist. Beim Stillen einer Frau wird empfohlen, 1 Avocado nicht mehr als 2 Mal pro Woche zu essen.

Avocados sind eine köstliche Quelle von Vitaminen und Nährstoffen. Die Hauptbedingung für die Verwendung des Fötus während des Stillens ist die Mäßigung und Überwachung des Zustandes des Babys.

Fotogalerie: Avocado-Gerichte

Avocado macht eine Abwechslung im Menü einer stillenden Frau, bringt Geschmacksvergnügen, ernährt Muttermilch mit Nährstoffen. Mit der richtigen Verwendung der Frucht wird eine positive Wirkung auf den Körper der Mutter und des Kindes haben.

Kann ich Avocadomütter essen?

Die Stillzeit ist eine Zeit der ständigen Zweifel und Einschränkungen in der Ernährung einer jungen Mutter. Ich möchte mich mit Obst verwöhnen, aber Kinderärzte erlauben nur lokale Äpfel und Birnen, verlieren im Frühjahr Saftigkeit, sowie die meisten Vitamine. Gleichzeitig sind einige "Überseefrüchte" wie Avocados sehr nahrhaft und sehen völlig harmlos aus.

Überlegen Sie, ob eine Avocado während des Stillens oder diese Beere auch in Ungnade fällt für ihren Ursprung.

Wie ist Avocado nützlich?

Avocado oder "Alligatorbirne", oder Perseus American, ist die Frucht des Baumes der Lorbeerklasse. Dies ist kein Gemüse oder Obst, sondern eine Beere! Es ist eine birnenförmige Perle mit einer glänzenden dunkelgrünen Haut mit einem violetten Tönung, die, wenn sie gedrückt wird, eine kaum wahrnehmbare Delle hinterlässt.

Heute werden Avocados als landwirtschaftliche Ernte angebaut, der Hauptproduzent ist Israel, von wo Früchte das ganze Jahr über in die ganze Welt geliefert werden.

"Alligatorbirne" verdient wegen ihrer reichen Zusammensetzung einen Ehrenplatz im Kochen. Es hat eine Reihe von Vorteilen, nämlich:

  • Die reife Frucht besteht aus 30% Fettstoffen: Palmitinsäure, Ölsäure und Linolensäure, die sich durch ihre vorteilhaften diätetischen Eigenschaften von Ölen tierischen Ursprungs unterscheiden. Sie erhöhen nicht den Cholesterinspiegel, sondern schützen die Blutgefäße im Gegenteil vor Atherosklerose.
  • Avocados - einer der führenden unter den Gemüsen, Früchten und Beeren im Inhalt des stärksten Antioxidans und Jugend Vitamins - Tocopherol (Vitamin E).
  • Andere wichtige Vitamine sind im Fötus vorhanden: Folsäure, Ascorbinsäure, Vitamine B6 und K. Es wird auch ein hoher Kaliumgehalt festgestellt.
  • Es gibt ein weiteres selteneres Antioxidans in der Pulpa - Glutathion.

Alle diese Substanzen sind natürlich nützlich für die Wiederherstellung des Körpers nach der Schwangerschaft und Geburt, aber ist die exotische Beere sicher für die Gesundheit des Neugeborenen beim Stillen.

Lassen Sie uns sehen, was die Risiken für eine stillende Frau in einem überseeischen Fötus verbergen, bestehen sie in den folgenden Punkten:

  • Die Blätter, die Schale der Beere und der Stein enthalten Persin - ein spezielles Gift, das auch für den Menschen gefährlich ist. Im Falle einer Vergiftung verursacht es eine allergische Reaktion und Unterbrechungen in der Arbeit des Magen-Darm-Traktes. Für Tiere ist das Essen der Blätter eines Baumes tödlich. Es ist kein Zufall, dass die Azteken den Boden Avocado Boden im Kampf gegen Krätze verwendet.
  • Die Wahrscheinlichkeit einer allergischen Reaktion bei einem Baby für ein exotisches Produkt ist höher als für ein lokales. Dies liegt an der genetischen Anpassungsfähigkeit einer Person, um die in ihrer Klimazone wachsenden Früchte zu nutzen.
  • Es ist anzumerken, dass Avocados während des Stillens häufig bei stillenden Müttern eine Intoleranz verursachen als bei Frauen außerhalb der Laktationsperiode. Es wird durch die Verdünnung des Stuhls aufgrund der Fülle von öligen Substanzen im Fleisch des Fötus manifestiert.

Und wenn du wirklich willst...

Avocado schmeckt ein bisschen wie eine Beere oder irgendeine Frucht im herkömmlichen Sinn: Es ist ungesüßt, streut keinen Saft und ähnelt im Allgemeinen Butter mit einem nussigen Nachgeschmack.

Daher ist ihm die Verwendung beim Kochen sehr eigen:

  • in Salaten, insbesondere mit Meeresfrüchten, als Dressing;
  • in Vorspeisen und Sandwiches statt Butter;
  • als Teil von Sushi, besonders vegetarisch;
  • In der lateinamerikanischen Küche gibt es spezielle Gerichte, die auf öligem Fruchtfleisch basieren, zum Beispiel mexikanische Guacamole, brasilianischer Milchshake oder süße Sahne.

Also, kann eine stillende Mutter Avocado. Eine stillende Mutter kann versuchen, Avocados in die Ernährung einzuführen, wenn das Kind 6 Monate alt ist, und dabei die folgenden Vorsichtsmaßnahmen beachten.

  • Iss nur frische, reife Früchte.
  • Beginnen Sie mit einem kleinen Stück am Morgen und beobachten Sie den Zustand des Babys während des Tages nach der Fütterung, nach dem "Testfrühstück". Dann erhöhen Sie die Menge schrittweise.
  • Begrenzen Sie die Anzahl der Beeren einen halben Tag, auch wenn das Baby von den Exoten in der Ernährung der Mamas gut vertragen wird.

Obwohl Avocado zu einem erschwinglichen und vertrauten Produkt auf unserem Tisch geworden ist, bleibt es dennoch eine risikoreiche Nahrung für eine Frau während des Stillens. Es ist in der Nahrung nur in kleinen Mengen und mit den notwendigen Vorsichtsmaßnahmen erlaubt.

Wie man postpartale Hämorrhoiden loswerden?

  1. Laut Statistik erhöht jede "Birke" aus dem zweiten Trimester das Risiko, eine unangenehme Krankheit zu entwickeln.
  2. Hämorrhoiden leiden an der Hälfte der Schwangeren, die Erkrankung entwickelt sich schnell und meistens behandeln Frauen bereits die Folgen, machen aber keine Prophylaxe.
  3. Laut Statistik ist die Hälfte der Patienten im Alter von 21 bis 30 Jahren. Ein weiteres Drittel (26-30%) - im Alter von 31-40 Jahren.
  4. Ärzte empfehlen, Hämorrhoiden rechtzeitig zu behandeln, sowie seine Vorbeugung durchzuführen, nicht die Krankheit zu beginnen und auf Ihre Gesundheit zu achten.

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Kann Mutter Avocados pflegen

Avocado ist eine erstaunliche exotische Frucht, die mit hausgemachter Butter oder Käse durch die Menge an gesunden Fetten leicht mithalten kann. Aber ist Avocado beim Stillen erlaubt? Lassen Sie uns sehen, ob eine stillende Mutter Avocados essen kann und wie man sie richtig benutzt.

Die Vorteile

Wenn Sie diese erstaunliche Frucht zum ersten Mal probieren, können Sie sie mit anderen Produkten verwechseln. Es ist eine fettige Frucht mit einem cremigen Geschmack. Zunächst begannen Avocados als Kulturpflanze in Mexiko zu wachsen. Es wächst auf hohen, immergrünen Bäumen. Die Form der Früchte kann je nach Sorte und Farbe der Haut - ob grün oder braun - schwarz - rund, birnenförmig oder oval sein.

Avocados haben eine Reihe von positiven Eigenschaften, die für HB unentbehrlich sind:

  • stellt Hormone wieder her und normalisiert sie;
  • verbessert den Schlaf und lindert Depressionen;
  • stellt den korrekten Metabolismus wieder her und verhindert Fettleibigkeit;
  • günstig für die Sehorgane;
  • fördert die Entwicklung von Gehirnzellen;
  • versorgt den Körper von Frau und Kind mit unersetzbarer Folsäure und beteiligt sich an regenerativen Prozessen.

Avocados enthalten Palmitinsäure, Ölsäure, Linolensäure, die alle Organe und Systeme des Körpers von Mutter und Kind positiv beeinflussen: Herz-Kreislauf-, Immun-, Verdauungs-, reproduktive. Diese exotische aromatische Frucht stellt die Versorgung mit Natrium und Kalium im Körper wieder her, hält das Säuregleichgewicht aufrecht, stärkt die Immunität und senkt den Blutdruck.

Wie wirkt sich Avocado auf das Stillen aus?

Natürlich versuchen viele stillende Mütter die üblichen diätetischen Produkte zu verwenden, aus Angst vor irgendwelchen Exoten, die beim gestillten Baby Allergien auslösen können. Aber schon im ersten Monat kannst du zuerst eine Banane im Mamas Menü eintragen und dann nach 3-4 Monaten - und unsere wunderbare Frucht.

Avocados sind eine Quelle wichtiger Mineralien:

  • Eisen;
  • Phosphor;
  • Natrium;
  • Magnesium;
  • Vitamine c. B, PP, E, C, K;
  • Omega-Säuren.

Der regelmäßige Verzehr von Obst in Abwesenheit von Allergien bringt unzweifelhafte Vorteile:

  • reinigt das Blut von schädlichen Cholesterin, verbessert seine Zusammensetzung und Regeneration von Blutzellen;
  • Vitamin E stört die Zellalterung und schützt das Immunsystem;
  • mehrfach ungesättigte Fettsäuren hemmen Atherosklerose und reduzieren kardiovaskuläre Erkrankungen;
  • Kalium stellt das Wasser-Salz-Gleichgewicht wieder her, unterstützt die Arbeit des Herzens;
  • Vitamin B2 verbessert die Durchblutung, beugt Anämie nach der Geburt vor;
  • hilft bei Verstößen gegen den Verdauungstrakt;
  • wirkt als Quelle nützlichen Proteins;
  • dient als abschwellendes und antivirales Mittel, insbesondere während der Exazerbation der Influenza;
  • verwendet als ein Kosmetikum, um die Haut einer Frau nach der Geburt zu verbessern;
  • stärkt das Skelettsystem von Müttern und Babys;
  • Stimuliert die geistige Aktivität aufgrund des Phosphorgehaltes.

Wie Sie sehen können, können Sie Avocados essen, während das Baby gestillt wird. Nützliche Substanzen aus dem Fruchtfleisch fallen in die Milch und tragen zur richtigen und harmonischen Entwicklung des Kindes bei.

Wie man die Avocado richtig in die Ernährung einträgt

Das Hinzufügen einer solchen einzigartigen Frucht in der Speisekarte der Mutter folgt allmählich, in kleinen Stücken, der täglichen Reaktion des Babys. Es ist besser, wenn er schon 3-4 Monate alt ist. Wenn eine Frau während der Schwangerschaft zusätzliche Pfunde erhielt, sollten Sie nicht mehr als eine Avocado pro Tag essen. Übermäßiger Konsum kann Übergewicht und Allergien verursachen.

Avocados werden in vielen Obstsalaten gefunden, aber jeder Bestandteil darf nach und nach eingeführt werden, beginnend mit Äpfeln und Bananen. Und von 8 Monaten kann Avocado dem Baby gegeben werden. Die erste Portion der Pulpa für die Mutter besteht aus einigen Stücken, deren Anzahl von Tag zu Tag allmählich zunimmt, wenn keine negativen Erscheinungen auftreten.

Wenn die Laktation zur gleichen Zeit ohne Probleme verläuft, gibt es keine allergischen Manifestationen, dann ergänzen Avocados andere gesunde Früchte. Wenn eine negative Reaktion bei einem Kind oder einer Mutter nach der Fütterung auftritt, sollten Avocados von der Speisekarte ausgeschlossen werden, einen Arzt aufsuchen und erst nach einigen Monaten wieder erscheinen.

Menü-Ideen

Avocado und Butterpaste eignet sich hervorragend für viele Gerichte. Die Früchte tropischer Bäume sind sehr nahrhaft. Auch ihr Fruchtfleisch ohne Gruben und Haut kann roh gegessen werden. Es schmeckt sehr angenehm und eignet sich für alle Arten von Salaten oder Fruchtdesserts.

Avocados sind ein vollwertiger Ersatz für Butter auf Frühstücksbrötchen zum Frühstück. Auch das Fruchtfleisch wird mit Fleisch und Fisch kombiniert, es wird zu Suppen gegeben.

Die höchste Konzentration an Nährstoffen hat genau rohe Früchte. Aber bevor man die Früchte verzehrt, muss man gut mit Wasser spülen, um Schmutz und Pestizide abzuwaschen.

Bei der Auswahl einer Avocado ist ihr Aussehen wichtig. Die Schale des Fötus sollte ohne Flecken und dunkle Flecken sein, und wenn sie schnell gepresst wird, um ihre Form wieder herzustellen. Zu harte Avocado - nicht reif und geschmacklos.

Achtung! Im Menü enthalten Mütter nur Avocado-Fruchtfleisch.

Blätter, Knochen und Schalen sind nicht geeignet, da sie schädliche Substanzen enthalten, die bei Mutter und Kind Vergiftungen, Erbrechen und allerlei allergische Erscheinungen verursachen können.

Wenn Sie allergisch gegen Zitrusfrüchte oder Latex sind, dann wird diese Frucht schrittweise und vorsichtig eingeführt.

Stillen Avocados: Nutzen oder Schaden

Die Laktationsphase, insbesondere die ersten Monate nach der Geburt, ist im Leben einer jungen Mutter sehr wichtig, da es wichtig ist, das schwache Immun- und Verdauungssystem des Babys nicht zu schädigen. Der moderne Markt bietet eine große Fülle an Gemüse, Obst und Beeren, die Mutter und Kind brauchen. Aber sind sie alle gleichermaßen nützlich und sicher? Inländische Kinderärzte werden empfohlen, nur lokale und saisonale Gemüse, Früchte und Beeren zu essen. Trotzdem interessieren sich viele Frauen für die Frage: "Kann ich während der Laktation Avocados essen?".

Nützliche Eigenschaften von Avocado

Avocado wurde relativ kürzlich zur "Dekoration" von heimischen Ständen. Obwohl wir es gewohnt sind, es als eine Frucht wahrzunehmen, ist es tatsächlich eine Beere, die ihre Wurzeln in Mexiko hat.

Eine ungewöhnliche exotische Beere mit fettigem gelbem oder hellgrünem Fleisch mit cremigem Geschmack, in deren Inneren ein großer ovaler Knochen und grüne oder braun-schwarze Schale enthalten ist, kann für junge Mütter nicht zum Thema der Versuchung werden. Aber neben der Tatsache, dass es appetitlich und etwas geheimnisvoll aussieht, ist es auch reich an Vitaminen, Fetten, Mineralien und anderen nützlichen Substanzen.

Avocados haben je nach Art eine ovale, birnenförmige oder abgerundete Form. Dieses "Exotische" wird in Afrika, Amerika und Australien angebaut. Der Hauptlieferant von Avocados nach Russland ist Israel.

Avocado - Frucht mit fettigem Fruchtfleisch mit cremigem Geschmack

Die meisten Menschen empfinden Avocados als eine exotische Delikatesse, aber nur wenige wissen, dass diese Beere eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine und gesunde Fette ist.

Tabelle: nützliche Eigenschaften von Avocado

  • stimuliert die Produktion von roten Blutkörperchen und Antikörpern;
  • stärkt die Nagelplatte und das Haar;
  • normalisiert die Schilddrüse;
  • verbessert Zellatmung und Stoffwechsel;
  • verbessert den Hautzustand.
  • hilft im Kampf gegen Viren und Infektionen;
  • hebt einen Ton an;
  • stärkt das Immunsystem;
  • erweitert Blutgefäße;
  • stimuliert die Produktion von Eisen und Kollagen;
  • erhöht die Hämoglobinproduktion.
  • beteiligt sich am Stoffwechsel von Aminosäuren, Proteinen und Fetten;
  • ist ein antiallergisches Mittel;
  • spielt eine wichtige Rolle bei der Gewebe- und Zellatmung;
  • reguliert die Produktion von schlechtem Cholesterin;
  • stärkt die Blutgefäße und das Herz.
  • verbessert die Fettsynthese;
  • fördert schnellere Heilung von Wunden;
  • beschleunigt die Synthese des Cholesterinstoffwechsels;
  • Es hat eine antihistamine und entzündungshemmende Wirkung.
  • verhindert die Bildung von Nierensteinen;
  • stärkt das Skelettsystem und verbessert den Kalziumstoffwechsel;
  • koordiniert die Blutgerinnungsprozesse.
  • reguliert metabolische Prozesse;
  • bietet Gewebeatmung;
  • verbessert den Zellstoffwechsel;
  • unterstützt das Immunsystem;
  • verbessert Schilddrüse und Gehirnfunktion.
  • normalisiert die Herzfrequenz;
  • hält das Wassergleichgewicht im Körper aufrecht;
  • normalisiert die Magnesiumkonzentration.
  • liefert Metabolismus;
  • reguliert das Zellwachstum und die kardiovaskuläre Funktion;
  • unterstützt die Nierenfunktion.
  • hält Wasser-Salz-Gleichgewicht;
  • normalisiert die neuromuskuläre Funktion;
  • unterstützt die Nierenfunktion.
  • verbessert die Arbeit des zentralen Nervensystems;
  • positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System;
  • verhindert Arrhythmien und Krampfanfälle.
  • verbessert Haut- und Nagelhaarezustand;
  • verhindert das Auftreten von Epilepsie, Diabetes, Arthritis und Rheuma;
  • beschleunigt die Wundheilung.
  • stärkt das Immunsystem;
  • befreit den Körper von Giftstoffen;
  • fördert die Milchproduktion;
  • verbessert die Leberfunktion.

Der Gehalt an nützlichen Fettsäuren in der Avocadozusammensetzung entspricht ihrer Menge nur in hausgemachter Butter und Käse.

Als Ergebnis der Einnahme von Hormonen nahm ich viel an Gewicht zu. Ich beschloss, etwas Gemüse und Obst zu essen, und bemerkte ein Muster: Nach dem Verzehr von Gemüse und Obstsalaten mit Avocados war mein Appetit deutlich gedämpft und das Hungergefühl "kam" nach Stunden 6 - 7. Später erfuhr ich aus wissenschaftlichen Quellen, dass diese exotische Beere verwendet werden kann Übergewicht, wenn es nicht missbraucht wird.

Regelmäßige Verwendung von Avocado in Lebensmitteln kann die Entwicklung von bösartigen Tumoren vor allem in der Mundhöhle verhindern.

Wie wirkt sich Avocado auf das Stillen aus?

Stillberaterinnen und Kinderärzten wird empfohlen, während der Laktation keine exotischen Früchte und Beeren zu essen, da sie zur besseren Konservierung während des Transports einer chemischen Behandlung unterzogen werden. Was die Avocado betrifft, so kann trotz der Tatsache, dass sie als nicht-allergenes Produkt gekennzeichnet ist, die Wahrscheinlichkeit allergischer Reaktionen bei Säuglingen nicht ausgeschlossen werden. Daher sollte eine junge Mutter nicht hetzen, um diese Beere einzuführen. Aber da Avocado einen reichen Energie- und Vitaminwert hat, wird seine "vernünftige" Verwendung nicht nur der Mutter, sondern auch dem Baby zugute kommen.

Nur Zellstoff kann gegessen werden. Die Rinde und der Stein enthalten schädliche Substanzen, die, wenn sie vom Baby mit der Muttermilch aufgenommen werden, Darmkolik, Stuhlstörung und Erbrechen verursachen können.

Grundsätzlich werden alle importierten und einheimischen Gemüse, Früchte und Beeren chemisch behandelt, um das Wachstum und die Reifung zu beschleunigen und ihre Haltbarkeit zu erhöhen. Außerdem sind sie oft mit Paraffin und Wachs beschichtet. Deshalb wasche ich die gekauften "Vitamine" immer unter warmem fließendem Wasser mit Waschseife, am häufigsten benutze ich auch einen Schwamm. Außerdem ist das Kind schon drei Jahre alt, aber ich schäle immer noch die Schale von den Äpfeln und gebe dem Baby nur Fruchtfleisch.

Schaden für Mama und Baby von Kiwi während des Stillens

Gründe für die Begrenzung der Avocado während der Stillzeit:

  • das Vorhandensein von Fettsäuren in Avocados kann Koliken, Durchfall und Erbrechen bei Säuglingen verursachen;
  • die Überempfindlichkeit des unreifen Körpers des Babys gegenüber der Zusammensetzung der Beere kann allergische Reaktionen in Form von Hautausschlägen, Rötung und Juckreiz der Haut verursachen;
  • das Vorhandensein von allergischen Reaktionen auf Zitrus und Latex;
  • fettige Muttermilch. Avocado Verwendung kann Lactostase verursachen;
  • Fettleibigkeit. Avocados sind kalorienreiche Lebensmittel.

Mamas trinkende Avocado während der Laktation kann eine allergische Reaktion hervorrufen.

Auf keinen Fall können Sie Avocado zusammen mit anderen Produkten essen, die sich durch einen hohen Fettanteil auszeichnen: Butter, Walnüsse, Erdnüsse, Haselnüsse, fetter Quark, saure Sahne, Käse, Schmalz, Sonnenblumenkerne und dergleichen.

Wie man die Avocado richtig in die Diät einer stillenden Mutter einträgt

Kinderärzte glauben, dass es notwendig ist, Avocados frühestens drei Monate nach der Geburt in die Ernährung einer stillenden Mutter einzuführen. Aber jede Mutter sollte ihr Baby kennen und feststellen, ob es für Innovationen bereit ist.

Wenn eine Frau nach der Lieferung Avocado essen darf:

  • wenn eine Frau diese exotische Beere vor und während der Schwangerschaft aß, wurden keine negativen Reaktionen des Körpers beobachtet;
  • nach Rücksprache mit einem Kinderarzt;
  • wenn das Baby 3 Monate alt ist;
  • wenn das Kind nicht an erhöhter Gasbildung und Hautausschlägen leidet.

Der niedrige Zuckergehalt in Kombination mit den nützlichen Fettsäuren in der Zusammensetzung macht Avocado zu einem diätetischen Produkt.

Das Kind kann beginnen, Avocados von 8 Monaten zu geben.

Regeln für die Einführung von Avocado in die Ernährung einer stillenden Mutter

Um unangenehme Folgen bei der Einführung von Avocado in die Ernährung einer stillenden Frau zu vermeiden, müssen Sie einige Regeln beachten:

  1. Avocados sollten nach und nach mit einem Teelöffel Pulpe am Morgen eingeführt werden. Dann warte zwei Tage, um die Reaktion des Körpers des Babys zu sehen. Wenn nach 48 Stunden keine negativen Reaktionen beobachtet werden, können Sie die Menge verdoppeln. Wenn ein Kind vollständig an ein neues Produkt gewöhnt ist, sollte nicht mehr als die Hälfte der Avocados pro Tag nicht mehr als 2 Mal pro Woche konsumiert werden.
  2. Wenn die ersten Anzeichen einer allergischen Reaktion oder Probleme mit dem Bauch des Babys auftreten, aufhören, Avocados zu essen.
  3. Parallel zur Einführung von Avocados, führen Sie keine neuen Produkte ein.
  4. Vor dem Hauptgericht gibt es eine halbe Stunde lang Avocados.
  5. Sie sollten nur reife Beeren wählen, mit einer einheitlichen Hautfarbe, keine Dellen.

Die ungleichmäßige Farbe der Schale weist auf die Untauglichkeit der Beeren hin

Allergie hat eine kumulative Wirkung, so dass es sogar nach einer Woche auftreten kann. Bei jeder Veränderung der Haut und des Zustands des Babys ist es notwendig, Avocados von der Ernährung der jungen Mutter auszuschließen. Nach zwei Monaten können Sie erneut versuchen, diese exotische Frucht in die Ernährung einzubringen.

Wie man ein Qualitätsprodukt wählt

Der moderne Markt bietet eine riesige Auswahl an Avocados verschiedener Sorten. Aber wie wählt man ein Qualitätsprodukt und wenn man nach Hause kommt, um nicht alles Gute, das man gekauft hat, in den Mülleimer zu schicken? Vor allem müssen Sie auf die Farbe und den Zustand der Haut achten. Die ideale Farbe der Schale ist einheitlich braun-schwarz oder grün. Wenn Sie auf den Beerensaft klicken, sickern sie nicht aus und erscheinen nicht als Dellen. Hochwertige Avocado erholt sich schnell.

Eine harte, zu grüne Avocado ist ein Zeichen ihrer Unreife. Bring zur Reife diese exotische Beere kann zu Hause sein. Legen Sie die Avocado dazu in eine Papiertüte und lagern Sie sie an einem dunklen Ort bei Raumtemperatur. Um den Reifeprozess zu beschleunigen, können Sie einen Apfel daneben stellen.

Rezepte mit Avocados für stillende Mütter

In letzter Zeit fangen die Menschen an, Avocados in Kombination mit anderen Produkten in ihre Ernährung aufzunehmen, so dass es eine beträchtliche Anzahl von Rezepten mit dieser exotischen Beere gibt. Viele von ihnen sind ideal für stillende Mütter. Um die vorteilhaften Eigenschaften der Avocado zu erhalten, ist es notwendig, sie roh zu essen und keiner Wärmebehandlung zu unterziehen.

Avocado Sandwiches

Die einfachste und preisgünstigste Art, Avocado zu essen, ist es, Sandwiches anstelle von Butter zu verwenden.

Um ein Sandwich zu machen, brauchst du:

  1. Trennen Sie das Fleisch von der Rinde und Knochen.
  2. Geben Sie das Fruchtfleisch in eine tiefe Platte und kneten Sie es vorsichtig mit einer Gabel in den Brei.
  3. Eine Schicht Avocado mit einer dünnen Schicht auf eine Scheibe Brot oder Toast auftragen;
  4. An der Oberseite des Sandwiches können Sie ein Stück gekochtes Hühnchen- oder Truthahnfleisch setzen.

Avocado Sandwich - ein gesundes und reichhaltiges Frühstück für stillende Mütter

Kochen und heiße Avocado-Sandwiches ist möglich. Dafür benötigen Sie:

  1. Zwei - drei dünne Scheiben Avocado.
  2. Eine Scheibe Brot.
  3. Hartkäse fein gerieben.
  4. Fein gehackter Dill.

Legen Sie zwei Scheiben Avocado auf eine Scheibe Brot, bestreuen Sie mit geriebenem Käse und Dill darüber. Das Sandwich auf ein Backblech legen, mit Sonnenblumenöl leicht einfetten und in den auf 180 ° C vorgeheizten Ofen geben. Halten Sie das Sandwich für nicht mehr als 10 Minuten, bis der Käse schmilzt.

Durch die Hitzebehandlung verliert Avocado seine wohltuenden Eigenschaften.

Avocado-Fruchtsalat für stillende Mütter

Da die Liste der Früchte und Beeren während des Stillens sehr begrenzt ist, kann die junge Mutter Fruchtsalate nur aus zugelassenen Produkten herstellen, die bereits in die Ernährung eingeführt wurden und keine negativen Reaktionen vom Körper des Babys verursachen.

Um Obstsalat zu machen, brauchst du:

  1. Ein Apfel.
  2. Eine Banane.
  3. Halbe Avocado mittlerer Größe.
  4. Eine halbe Tasse Cornflakes.
  5. Ein Glas Naturjoghurt.

Früchte in kleine Würfel schneiden, in einen tiefen Teller geben und mit Joghurt vermischen. Verzehren Sie sofort nach der Zubereitung.

Avocado-Smoothie

Besonders Avocado Smoothies sind beliebt bei Frauen, die mit Übergewicht während der Schwangerschaft kämpfen.

Um einen Smoothie zu machen, brauchst du:

  1. Halb gefrorene Banane.
  2. Eine halbe Avocado.
  3. Ein Teelöffel Puderzucker oder Kristallzucker.
  4. Ein halbes Glas gefiltertes oder gekochtes gekühltes Wasser.

Alle Zutaten werden in einen Mixer gegeben und geschlagen, bis sie glatt sind. Smoothies sofort nach der Zubereitung trinken.

Wenn die Frau und das Baby nicht allergisch auf Honig reagieren, kann Zucker durch einen halben Teelöffel Honig ersetzt werden.

Avocado-Smoothies sollten sofort nach der Zubereitung gegessen werden.

Nach der Geburt begann sie Avocado zu verwenden, als das Kind 5 Monate alt war. Zuvor hatte ich Kiwi, Bananen und Äpfel gegessen. Daher Smoothies und Fruchtsalate aus diesen drei Zutaten. Und auch Honig, der, wie mir meine Mutter gesagt hat, beruhigend wirkt. Es ist besonders nützlich, dieses "Vitamin" Getränk vor dem Schlafengehen zu trinken. Zum Glück hatten weder mein Kind noch ich negative Reaktionen auf Honig.

Wie die meisten Früchte und Beeren, besonders exotische, können Avocados positive und negative Auswirkungen auf den Körper einer stillenden Mutter und eines Babys haben. Aber jede Mutter hat das Recht zu entscheiden, was besser für ihren eigenen Körper und den Körper eines sich entwickelnden Kindes ist. Das Hauptprinzip bei der Auswahl des Essens und der Zubereitung einer Diät für jede junge Mutter: "Tu keinen Schaden!".

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