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Geburt

Alle zukünftigen Mütter sollten auf ihre Gesundheit achten, um sie ihrem Baby zu geben. Oft stellt sich die Frage, ob es sich lohnt, Sport zu treiben, ob es für schwangere Frauen möglich ist, zum Training zu gehen und beispielsweise ein Schwimmbad zu besuchen. Du kannst es sogar brauchen!

Über welche Voraussetzungen der Pool in der Frühschwangerschaft zu besuchen ist, welche Übungen gemacht werden können und wann es sich lohnt, auf das Training zu verzichten, sowie wie man viele positive Emotionen für sich und sein Baby bekommt - lesen Sie im Artikel.

Kann ich im ersten Trimester schwimmen gehen?

Heute sagen Ärzte, dass die werdende Mutter aufgrund des Mangels an Bewegung ein Risiko hat, die Wahrscheinlichkeit von Spontanaborten zu erhöhen, sowie eine Zunahme der Toxizität und letztlich eine schwache Arbeitstätigkeit verursachen kann. Bewegung ist Leben und betrifft eine schwangere Frau.

Und aufgrund der Tatsache, dass das Wasser gegen jede Bewegung der Schwimmkörper etwas Widerstand hat, wird auch das Training der Muskeln im Wasser effektiv sein.

Als Ergebnis von Übungen, Schwimmen im Pool, wird der Körper einer schwangeren Frau besser, die Muskeln werden gestrafft, was bedeutet, dass die allgemeine körperliche Fitness besser wird. Solche Übungen wirken sich sehr positiv auf das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem aus.

Und sogar Klassen im Pool helfen einer Frau bei der Vorbereitung des Körpers auf die Geburt. Sie werden weniger schmerzhaft und leichter, während die Möglichkeit von perinealen Brüchen oder die Notwendigkeit einer Perineotomie verschwinden können.

Die Vorteile

Schwimmen hat viele Vorteile für eine schwangere Frau, wir werden sie von zwei Seiten betrachten.

Für die Gesundheit der Frau

Vorteile für die zukünftige Mutter:

  1. Schwimmen wird Spannungen und Schmerzen im Körper einer schwangeren Frau lindern, Krampfadern loswerden und Schwellungen beseitigen.
  2. Stärkt die Rückenmuskulatur, entfernt Rückenschmerzen. Im Wasser entspannt sich der Rücken und der Schmerz verschwindet.
  3. Der Pool stabilisiert den psychischen Zustand der Schwangeren. Indem du deinen Körper kontrollierst und kontrollierst, kannst du Selbstvertrauen gewinnen. Und auch ein netter Bonus ist, dass Sie sich treffen und Freundschaften mit Gleichgesinnten schließen können, mit den gleichen zukünftigen Müttern. Und jetzt wird das Training ein lang ersehntes Outlet sein.
  4. Immunität wird im Pool gestärkt. Dies ist auf den Unterschied in der Lufttemperatur und der Wassertemperatur zurückzuführen, und die Übungen nehmen die Form des Abschreckens an. Stimme zu, die richtige Besetzung.
  5. Übung im Pool hilft, Ihr Gewicht zu kontrollieren.

Für die Frucht

Baby Vorteile:

  1. Aufgrund der Tatsache, dass während des Trainings im Pool die Lungen gut arbeiten und die Lymphe und das Blut schneller zirkulieren, werden der Körper der zukünftigen Mutter und der Körper des Babys mit der notwendigen Sauerstoffdosis gefüllt.
  2. Die emotionale Komponente ist auch sehr wichtig: Während der Schwimmstunden entspannt sich die zukünftige Mutter, und das Kind fühlt es auch.
  3. Dank Schwimmen im Pool erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass das Baby die richtige Position im Körper der Mutter einnehmen wird.

Meistens erleben zukünftige Mütter Schaden auf Kosten von Chlor, das im Pool enthalten ist. Experten weisen darauf hin, dass es besser ist, wenn es möglich ist, im Pool zu schwimmen, der mit Hilfe von Ozon- oder UV-Behandlung gereinigt wird.

Das Einatmen von Chlordämpfen kann die Lunge einer Frau schädigen und die Entwicklung des Fötus beeinflussen.

Für die Gesundheit der Frau

In der Tat, das Wasser im Pool, desinfiziert mit Chlor, schädigt weder das Mädchen noch das Baby, vorausgesetzt, dass die Mutter nicht allergisch auf sie ist und die Verarbeitungsbedingungen erfüllt sind.

Die negative Wirkung von Chlor kann sich in folgenden Symptomen äußern:

  1. Intoxikation: Übelkeit, Erbrechen, Fieber.
  2. Ersticken.
  3. Allergie.
  4. Kopfschmerzen.
  5. Stärkung der Toxikose.
  6. Trockenheit und Reizung der Haut.

Für die Frucht

Verschiedene Infektionen, die im Pool aufgenommen werden können, sind gefährlich. Daher müssen Sie sehr vorsichtig sein und die Hygienevorschriften einhalten. Infektionen können die Gesundheit nicht nur der Schwangeren selbst, sondern auch des ungeborenen Kindes schädigen.

Der Einstieg in den Pool ist am besten, wenn sich der Schleimstopfen an der Basis des Gebärmutterhalses bildet. Dies schützt den Fötus vor Bakterien und Infektionen.

Staus beginnen sich in der 7. Schwangerschaftswoche zu bilden und enden nach 3 Monaten.

Im Klassenzimmer im Pool müssen Sie auf Ihren Körper hören, nicht überladen. Andernfalls kann das Schwimmen die Zukunft des Babys aufgrund verschiedener Schwangerschaftskomplikationen bei der werdenden Mutter beeinträchtigen. Ärzte raten zum Schwimmen im ersten Trimester der Schwangerschaft.

Im Falle einer erfolglosen Schwangerschaft empfehlen die Ärzte, den Pool für das erste Trimester nicht zu besuchen.

Schwimmen und Bewegung im Pool sollte unter der Leitung eines erfahrenen Trainers sein. Dies wird dazu beitragen, viele Fehler, Verletzungen zu vermeiden.

Kontraindikationen

Wie jede körperliche Aktivität hat Schwimmen auch seine eigenen Kontraindikationen. Das:

  • Chlor-Allergie;
  • starker vaginaler Ausfluss;
  • Hypertonie des Uterus;
  • akute Formen von Genitalinfektionen;
  • geburtshilfliche Pathologien, bei denen körperliche Aktivität kontraindiziert ist;
  • Symptome der frühen Toxikose und Präeklampsie;
  • die Gefahr einer Fehlgeburt;
  • Plazenta previa;
  • Blutung;
  • Kurzatmigkeit, Schwäche;
  • allgemeiner negativer Gesundheitszustand nach dem Besuch des Pools;
  • Schmerzen im Unterbauch;
  • Exazerbation chronischer Krankheiten;
  • spontane Fehlgeburtsfälle in der Vergangenheit.

Einschränkungen

Es gibt mehrere Regeln, was eine schwangere Frau in einem Pool nicht tun sollte. Die wichtigsten Regeln für Schwangere:

  • Laden Sie sich mit übermäßiger körperlicher Anstrengung.
  • Schwimmen sollte ruhig sein und für kurze Distanzen sollten sportliche Schwimmarten ausgeschlossen sein.
  • Sie müssen nur die Wege gehen, um das Verletzungsrisiko zu beseitigen.
  • Ohne Schuhe in den Pool gehen - Sie können einen Pilz bekommen.

Übung

Im Wasser ist es sehr nützlich, Übungen zur Entspannung und Muskelspannung durchzuführen. In der Zukunft wird ein solches Training helfen, den Körper auf Geburt und Arbeit vorzubereiten.

Also, welche Art von Übungen im Pool kann eine schwangere Frau durchführen?

Atemwege

  1. Einatmen und ausatmen scharf ins Wasser. Dann weiter über Wasser und eine sehr lange Ausatmung ins Wasser einatmen.
  2. 10 Sekunden atme einfach über dem Wasser. Dies sollte reibungslos erfolgen.
  3. Atmen Sie tief durch, halten Sie bis zu 15 Mal an und atmen Sie langsam ins Wasser. Wiederholen Sie die Übung 3 mal.

Stretching

  1. Erhitze die Muskeln, indem du im Pool schwimmst.
  2. Springe mehrmals ins Wasser. Achten Sie darauf, sich an der Seite festzuhalten.
  3. Versuchen Sie, Ihre Beine so weit wie möglich zu spreizen, versuchen Sie, auf den Spalten im Wasser zu sitzen.

Beim Drehen

  1. Stehen Sie in der Nähe der Seite des Pools.
  2. Halten Sie den Rand mit beiden Händen.
  3. Kniebeuge, schieb deine Füße in die Poolwand.
  4. Drücke und strecke deinen Oberkörper.
  5. Wiederholen Sie die Übung 5 mal.

Fazit

Wenn eine schwangere Frau sich entspannen, eine positive Energie bekommen, das Immunsystem stärken und den Geburtsvorgang weiter vereinfachen und erleichtern will, dann muss sie unbedingt daran denken, den Pool zu besuchen. Der Pool wird dazu beitragen, die körperliche Verfassung sowohl der werdenden Mutter als auch des Kindes zu erhalten und zu verbessern, und wird emotionalen Komfort und Erleichterung für die schwangere Frau schaffen.

Schwimmbad während der Schwangerschaft

Es ist ziemlich schwierig, die Frage zu beantworten: ob es für schwangere Frauen möglich ist, in den Pool zu gehen. Jede schwangere Frau sollte kompetent sein, um dieses Problem anzugehen. Bevor Sie zum Pool gehen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. In Abwesenheit von Beweisen wirkt sich ein Besuch des Pools positiv auf die Gesundheit der zukünftigen Mutter und des Babys aus.

Wenn es für schwangere Frauen möglich ist, den Pool zu besuchen

Mit der Zustimmung des Gynäkologen können Sie sicher zum Pool gehen. Es ist notwendig, detaillierte Empfehlungen eines Spezialisten zu erhalten, der Ihnen sagt, wann Sie im Pool schwimmen können und wann es besser ist, sich der Stimme zu enthalten.

Es ist besser, den Pool mit der abgeschlossenen Bildung eines Schleimpfropfens zu besuchen, der das Eindringen schädlicher Komponenten in den Zervikalkanal einer schwangeren Frau verhindert. Mit anderen Worten, schützt das Baby vollständig vor äußeren negativen Einflüssen.

Das Stadium der Korkbildung beginnt in der 7. Schwangerschaftswoche. Dies bedeutet, dass es im ersten Semester der Schwangerschaft unerwünscht ist, zum Pool zu gehen (die ersten 12 Wochen). Ab der 13. Woche können Sie schwimmen gehen. Wenn die 36. Woche kommt, sollte das Schwimmbad gestoppt werden. Zu dieser Zeit beginnt der Kork bei den meisten schwangeren Frauen abzuplatzen. Folglich besteht die Gefahr des Eindringens verschiedener Infektionen in den Fötus.

Schwimmen für Schwangere

Im Wasser wird der Körper wie schwerelos, was es ermöglicht, die Wirbelsäule der zukünftigen Mutter zu entladen. Dementsprechend wird das Schweregefühl im Körper einer schwangeren Frau reduziert. Zur gleichen Zeit verschwinden Schmerzen im Rücken, der psycho-emotionale Zustand stabilisiert sich.

Es wird empfohlen, mit einem leichten Aufwärmen zu beginnen, Sie können an der Seite im Wasser planschen. Dann müssen Sie allmählich zum Schwimmen übergehen.

Was sind die Vorteile des Schwimmens in der Schwangerschaft?

Um die Ängste und Zweifel der zukünftigen Mütter hinsichtlich der Gesundheit ihres Babys zu zerstreuen, sind die folgenden Argumente über die Vorteile des Schwimmens aufgeführt:

  1. Wasserraum ermöglicht es Ihnen, die Wirbelsäule zu entladen, so dass Sie Osteochondrose und Rückenschmerzen vermeiden können.
  2. Beim Schwimmen wird mehr Kalorien verbraucht als bei normalen körperlichen Aktivitäten. Die Wahrscheinlichkeit, die Sehnen und Muskeln zu dehnen, ist fast Null. Dies ist die perfekte Lösung für zukünftige Mütter mit Übergewicht.
  3. Schwimmen stabilisiert das Herz-Kreislauf-System. Dadurch zirkulieren Blut und Lymphe besser im Körper, normaler Blutdruck erhöht die Stärke von Blutgefäßen und Herzmuskeln. Ausgezeichnete Lösung für Bluthochdruck und Krampfadern.
  4. Manipulationen im Wasser helfen, überschüssige Flüssigkeit aus den Geweben zu entfernen, so dass Sie Schwellungen loswerden können.
  5. Schwimmen und Tauchen im Pool, die werdende Mutter ist gut auf die Geburt vorbereitet und entwickelt sich richtig atmen. Durch das Halten des Atems beim Tauchen erhöht sich auch die Vitalität des Babys. Wenn man bedenkt, dass bei der Geburt der Zugang von Sauerstoff zum Fötus abnimmt, wird es für das Kind einfacher sein, damit fertig zu werden.
  6. Während der Reise gibt es ein einzelnes Element des Babys und der werdenden Mutter. Eine harmonische Vereinigung mit Ihrem eigenen Kind wirkt sich positiv auf den psycho-emotionalen Zustand der Schwangeren aus.
  7. Schwimmen hilft, das Immunsystem zu stärken.

Wer schwanger ist, sollte nicht zum Pool gehen

Sie können den Pool nicht schwanger besuchen:

  • mit Hypertonie der Gebärmutter;
  • mit reichlich Sekreten;
  • in der Risikogruppe für vorzeitige Wehen enthalten;
  • an schwerer Toxikose leiden;
  • Infektionskrankheiten;
  • während der Verschlimmerung von chronischen Krankheiten;
  • wenn sie sich schlecht fühlen oder Kopfschmerzen haben;
  • mit einer negativen Reaktion auf Bleichmittel;
  • wenn eine Geschichte von spontanen Fehlgeburten festgestellt wurde.

Können schwangere Frauen im Pool schwimmen?

In Erwartung des Babys verändert sich der Lebensstil der zukünftigen Mutter dramatisch. Diejenigen, die körperliche Anstrengung gleichgültig waren, achten auf Spaziergänge an der frischen Luft, und diejenigen, die zuvor ein sehr aktives Leben geführt und Sport getrieben haben, ersetzen Fitness-Kurse durch etwas ruhiger, zum Beispiel mit kräftigen Schritten und Stretching. Eine ausgezeichnete Wahl wäre, während der Schwangerschaft im Pool zu schwimmen - diese Art von Sportunterricht raten die Ärzte in der Regel allen Frauen. Selbst wenn Sie nur während der Schulzeit zum Schwimmbad gegangen sind, ist es nun an der Zeit, den Unterricht wieder aufzunehmen. Kann nicht schwimmen? Es spielt keine Rolle, es ist durchaus möglich, nur eine Reihe von Übungen im Wasser durchzuführen.

Inhalt

  • Schwangerschafts-Pool
  • Die Vorteile des Schwimmens für zukünftige Mütter
  • Früher Besuch
  • Späte Nutzung
  • Die Wirkung von chloriertem Wasser auf den Körper des Babys und schwanger
  • Wie man schwimmt
  • Übungen für Frauen im zweiten Trimester
  • Übungen für 3 Trimester
  • Wie man einen Badeanzug wählt
  • Kontraindikationen
  • Was soll ich mitnehmen?

Kann ich während der Schwangerschaft in den Pool gehen?

Die Frage nach der Möglichkeit, Aqua-Aerobic-Sport für zukünftige Mütter zu praktizieren, wird oft positiv gelöst, aber es gibt eine Reihe von Punkten, auf die man achten sollte.

Der Nutzen und die Schäden des Pools können relativ sein, weil zum einen eine Frau individuelle Kontraindikationen haben kann (angenommen, sie reagiert allergisch auf Bleichmittel, die Wasser in den meisten Sportkomplexen desinfizieren). Zweitens müssen Sie solche Nuancen kennen:

  • Es ist sinnvoll, den Unterricht in den ersten 12 Wochen abzubrechen;
  • es ist nicht wünschenswert, den Pool nach 36 Wochen zu besuchen;
  • Das Vorhandensein von Verstößen im Gesundheitszustand sollte dazu führen, dass diese Übung vorübergehend eingestellt wird.

Zum Pool zu gehen ist nur nach Zustimmung des Gynäkologen erlaubt.

Es gibt keine genauen Daten über die Wirkung von gechlortem Wasser auf den Fötus. Es ist jedoch bekannt: Diese Substanz und ihre Verbindungen können Verbrennungen verursachen, die Zellen negativ beeinflussen können. Diese Bemerkung betrifft hauptsächlich Chlordämpfe. Wenn solcher Dampf in großen Mengen in den Körper gelangt, ist er mit einer Vergiftung behaftet, deren Symptome sind:

  • Atemprobleme;
  • husten;
  • Kopfschmerzen;
  • erstickt.

Natürlich ist die Entwicklung eines solchen Zustandes äußerst selten, da eine große Menge dieser Substanz für die Wasserbehandlung nicht benötigt wird. Und dennoch wird die Frau "in Position" extrem empfindlich, und daher ist es nicht immer möglich, die Reaktion des Körpers auf chloriertes Wasser vorherzusagen.

Um unangenehme Folgen mit absoluter Sicherheit zu vermeiden, sollten Sie moderne Sportanlagen wählen, in denen Wasser auf andere Weise desinfiziert wird:

Wie schwimme ich im Pool? Die Hauptsache ist, Überladung zu vermeiden. Schwimmen Sie in dem Stil, den Sie gewohnt sind und den Sie mögen. Die Frage, welcher Schwimmstil relevant ist für diejenigen, die sich während der Schwangerschaft entschieden haben, die Grundlagen des Schwimmens zu erlernen. Wenn du nicht schwimmen kannst und bis du die Kraft und den Wunsch findest, diese Kunst zu meistern, nimm eine Runde oder ein Schwimmbrett und bewege dich einfach im Wasser und arbeite mit deinen Füßen.

Einige Trainer raten während der Schwangerschaft, meistens zu krabbeln, argumentierend, dass dies die sicherste Art ist, die Muskeln und Gelenke nicht zu überlasten.

Versuchen Sie, den Empfehlungen der Ärzte zu folgen:

  • Wählen Sie einen Pool mit relativ warmem Wasser, mehr als +22 0;
  • Betritt das Wasser allmählich;
  • Schwimmen Sie nicht länger als 30 Minuten bei einem Besuch;
  • Bleiben Sie nicht in einem nassen Badeanzug: Spülen Sie sofort nach dem Baden die Dusche aus und ziehen Sie sich um.

Betreten Sie das Wasser nicht, wenn Sie sich unwohl fühlen. Es ist besser, ein paar Tage zu warten und dann den Unterricht wieder aufzunehmen.

Die Vorteile des Schwimmens während der Schwangerschaft im Pool

Wir wissen also, worüber wir nachdenken sollen, bevor wir uns der Macht des Wasserelements ergeben, welche Sicherheitsmaßnahmen zu befolgen sind. Jetzt reden wir darüber, was es wert ist, den Pool zu besuchen.

Wenn Sie wissen, wie nützlich der Pool für schwangere Frauen ist, werden Sie mit großer Freude ein Abonnement kaufen.

Schwimmen im Pool ist nützlich, weil:

  • die Durchblutung steigt, wodurch sich der Stoffwechsel verbessert;
  • die Arbeit der Venenklappen verbessert sich (infolgedessen sinkt das Risiko der Krampfadern);
  • Training des Herzens und der Blutgefäße;
  • verbessert die Funktion des Atmungssystems.

Darüber hinaus entlastet Schwimmen perfekt die Wirbelsäule. Das erhöhte Gewicht verlagert den Schwerpunkt, die Wirbelsäule steht unter enormem Druck, und während des Aufenthalts im Wasser ist kein Gewicht zu spüren. Die Gelenke und Muskeln werden ebenfalls entladen - im Allgemeinen wird das Wohlbefinden der Frau besser.

Wie viel kannst du schwimmen? Die beste Option ist zwei oder drei Mal pro Woche. In den Pausen ruht der Körper, umgebaut. Tägliche Intensivkurse dürften ihm jetzt kaum helfen.

Es gibt eine weitere Nuance in Bezug auf die Tatsache, dass der Pool für zukünftige Mütter nützlich ist. Es wird von Ärzten als Anti-Stress angesehen. Die Mutter taucht in dasselbe Wasserelement ein, in dem sich ihr zukünftiges Kind jetzt befindet - das hilft ihr, sich mit dem Baby zu vereinigen, sich auf "eine Welle" mit ihm einzuschalten.

Pool in der frühen Schwangerschaft

Trotz der großen positiven Auswirkungen von Schwimmen und Wassergymnastik für Damen "in Position", sollte der Pool im ersten Trimester der Schwangerschaft mit Vorsicht besucht werden. Die Vor- und Nachteile sind:

  • Frau toleriert Toxikose leichter;
  • der Körper ist temperiert, vorbereitet für doppelte Ladung - das alles spricht für den Pool.

Die Momente, die alarmierend sein sollten: Im ersten Trimester nimmt der Körper der Mutter den Fötus immer noch nicht als Teil von sich selbst wahr, was ein erhöhtes Risiko für Fehlgeburten bedeutet. Jede aktive Aktion kann eine spontane Fehlgeburt auslösen. Außerdem gibt es eine Tatsache: Ein Korken, der den Gebärmutterhals blockiert, Bakterien daran hindert, in die Gebärmutter einzudringen und den Fötus darin zu halten, wird immer noch gebildet. Das bedeutet, dass das zukünftige Kind immer noch wehrlos ist. Vielleicht macht es Sinn, in Ihrem eigenen Pool auf dem Land zu schwimmen und für etwas später Ausflüge ins öffentliche Schwimmbad zu verschieben.

Späte Schwangerschaft Pool

Im dritten Trimester ist es möglich, ohne Angst in das Becken für schwangere Frauen zu gehen, aber nur bis zu der Zeit, wenn die Geburt gefühlt wird. Das bedeutet, dass Sie zum Beispiel im 7. Monat mehrmals pro Woche in den Unterricht gehen können, aber nach 36 Wochen sollten Sie den Unterricht durch einen einfachen Spaziergang und einen Besuch des Wasserkomplexes seltener ersetzen und sich auf eine Lektion beschränken. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass der Kork bereits leicht abreisen kann, so dass es leichter ist, eine Infektion für das Baby zu bekommen.

Aber im Pool mit Meerwasser kann man frei schwimmen. Wenn der Pool warm ist, wird das Wasser erhitzt - gut. Dies negiert die Auswirkungen von Spannungen aufgrund von Temperaturunterschieden.

Eine weitere kleine Warnung an diejenigen, die kurz davor stehen, Mutter zu werden: Zu einem späteren Zeitpunkt treten häufig Krämpfe auf. Sie können in Wasser auftreten, besonders wenn die Temperatur des Wassers niedrig ist. Dann musst du deinen Kopf unter Wasser tauchen, deine Hand mit dem Daumen des verletzten Fußes ergreifen und sie mit Gewalt gegen sich ziehen. Es ist ratsam, schnell aus dem Wasser zu sein: es muss auch das Bein härter ziehen, trotz der Schmerzen. Krampf schnell vorüber.

Schwangerschaft und Schwimmbad bleichen

Können schwangere Frauen den ersten Trimesterbleichpool betreten? Nach den Vorschriften der Ärzte ist es besser, bis zum zweiten Trimester zu warten.

Im zweiten Trimester wird der Schaden von Bleiche für das Baby so unbedeutend sein, dass es sich kaum lohnt, irgendwelche Konsequenzen zu befürchten: Er ist zuverlässig in seinem "Haus" geschützt. In den späteren Perioden, besuchen Sie das Schwimmbad mit Meerwasser oder Wasser gereinigt mit modernen Methoden: in diesem Fall werden die Vorteile viel größer sein.

Wie man im Pool schwimmt

Die allgemeine Regel lautet: Schwimme nicht bis an die Grenzen ihrer Fähigkeiten. Es ist unwahrscheinlich, dass es eine genaue Antwort auf die Frage gibt, wie man während der Schwangerschaft im Pool schwimmen kann. Jede Frau wählt einen für sie angenehmen Stil und jene Übungen, die es ihr ermöglichen, ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Es wird korrekt sein, Ihren Zustand, die Temperatur des Wassers, zu überwachen, um zum Schwimmbad nur zu gehen, nachdem Sie Erlaubnis vom Arzt erhalten haben. Sie können auf dem Rücken und Bauch schwimmen: Wasser erleichtert die Belastung. Ist es möglich zu tauchen? Wenn du das kannst, warum nicht? Aber in diesem Fall ist es natürlich besser, Pools mit Meer- oder Mineralwasser zu wählen, wenn es solche in Ihrer Stadt gibt.

Übungen im Pool für Schwangere (2 Trimester)

Sie können Übungen für schwangere Frauen im Pool durchführen, wenn Sie nicht schwimmen gehen. Treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen: Achten Sie darauf, einen Hut und Gummistiefel zu tragen, wenn Sie auf das Wasser gehen.

Tauchen Sie bis zur Brust in Wasser ein.

Beginnen Sie mit dem Drehen: Halten Sie die Seite fest und drehen Sie den Körper vorsichtig in verschiedene Richtungen.

Dann machen Sie Kniebeugen, stehen an der Seite, drehte sich zu ihm und nahm eine stabile Position. Der Schwerpunkt liegt auf den Füßen in der Wand des Pools.

Eine weitere Übung: auf dem Bauch liegen, sich an der Seite festhalten, die Knie so weit wie möglich an die Brust ziehen.

Übungen für Schwangere im Pool (drittes Trimester)

Übungen im Pool während der Schwangerschaft im dritten Trimester sollten eine Frau auf die bevorstehende Wehen vorbereiten.

Der Schwerpunkt liegt auf jenen Übungen, die helfen, die Atmung zu kontrollieren, da diese Fähigkeit während des Arbeitsprozesses sehr wichtig ist. Außerdem müssen wir versuchen, die Muskeln der Beine und der Presse so weit wie möglich zu stärken. Diejenigen, die schwimmen können, können einfach so lange wie möglich unter Wasser tauchen und schwimmen.

Diejenigen, die nicht wissen wie, können Folgendes versuchen:

  • kreuze deine Arme über deine Brust, halte eine Weile den Atem an und tauche ins Wasser (setz dich); Sobald Sie das Gefühl haben, dass es schwierig geworden ist, treten Sie an die Oberfläche.
  • Setzen Sie einen speziellen Reifen unter die Schulterblätter, senken Sie die Beine auf den Boden ab; Hebe deine Beine an deine Brust, während du versuchst, deine Beine in dieser Position von 2 bis 4 Atemzügen zu halten; Senken Sie langsam die Beine zurück;
  • Wir stehen auf und heben und senken die Beine.

Im Großen und Ganzen ist jede Übung hilfreich, es sei denn, sie verursachen unangenehme Empfindungen. Daher ist es für eine Frau das Wichtigste, das Wohlbefinden zu überwachen und bei der geringsten Verschlechterung den Pool zu verlassen.

Badeanzug für Schwangere für den Pool

Es ist wichtig, einen Badeanzug zu wählen, der am besten für Aqua-Aerobic und Schwimmen in Ihrer speziellen Position geeignet ist.

Badeanzug für schwangere Frauen für den Pool muss folgende Anforderungen erfüllen:

  • aus dichtem, gleichzeitig "atmendem" Gewebe, zum Beispiel Mikrofaser genäht werden;
  • straffen Sie den Bauch leicht, damit die zukünftige Mutter es leichter "tragen" kann;
  • Nichts zu drücken oder zu drücken.

Die Farben können beliebig sein, denken Sie daran, dass eine große Zeichnung Sie optisch vergrößert, und Sie sicherlich ein paar Kilogramm hinzugefügt haben.

Sie können einen Tankin Badeanzug mit hoher Taille kaufen. Dann kann es nach der Lieferung getragen werden, andere Badehosen aufnehmend.

Kontraindikationen für den Besuch des Pools während der Schwangerschaft

Der Arzt darf keine Erlaubnis zum Schwimmen im Pool geben, wenn Sie:

In solchen Situationen kann das Schwimmen im Pool gefährlich sein. Schwimmunterricht wird schädlich sein. Der Gynäkologe wird auch dann gegen die Sitzungen sein, wenn die werdende Mutter zu Allergien neigt oder sich noch nicht von einer Erkältung erholt hat.

Was zu tun, um den Pool zu besuchen

Bevor Sie zu Aqua-Aerobic-Kursen für werdende Mütter gehen, müssen Sie eine Bescheinigung von einem Arzt erhalten, die anzeigt, dass es keine Haut oder andere Krankheiten gibt.

Für Schwimm- und Gymnastikkurse benötigen Sie:

  • Hut;
  • Hausschuhe aus Gummi;
  • Badeanzug;
  • Kleidung wechseln;
  • spezieller Kreis (wenn du nicht schwimmen kannst);
  • Fön, um das Haar schnell zu trocknen.

Fitness während der Schwangerschaft ist in streng limitierten Formen möglich, zum Beispiel in Form von Yoga oder Schwimmen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie lange Sie üben können, welche Atem- und Dehnübungen am besten geeignet sind - und kaufen Sie ein Abonnement. Lassen Sie sich durch Schwimmunterricht (und Ihr Baby) Kraft und Gesundheit schenken!

Können schwangere Frauen im Pool schwimmen?

Schwimmbad während der Schwangerschaft

Es ist ziemlich schwierig, die Frage zu beantworten: ob es für schwangere Frauen möglich ist, in den Pool zu gehen. Jede schwangere Frau sollte kompetent sein, um dieses Problem anzugehen. Bevor Sie zum Pool gehen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. In Abwesenheit von Beweisen wirkt sich ein Besuch des Pools positiv auf die Gesundheit der zukünftigen Mutter und des Babys aus.

Wenn es für schwangere Frauen möglich ist, den Pool zu besuchen

Mit der Zustimmung des Gynäkologen können Sie sicher zum Pool gehen. Es ist notwendig, detaillierte Empfehlungen eines Spezialisten zu erhalten, der Ihnen sagt, wann Sie im Pool schwimmen können und wann es besser ist, sich der Stimme zu enthalten.

Es ist wichtig! Vernachlässige nicht die Empfehlungen des Arztes. Andernfalls können Sie Ihre Gesundheit oder Ihr zukünftiges Baby verschlechtern.

Es ist besser, den Pool mit der abgeschlossenen Bildung eines Schleimpfropfens zu besuchen, der das Eindringen schädlicher Komponenten in den Zervikalkanal einer schwangeren Frau verhindert. Mit anderen Worten, schützt das Baby vollständig vor äußeren negativen Einflüssen.

Das Stadium der Korkbildung beginnt in der 7. Schwangerschaftswoche. Dies bedeutet, dass es im ersten Semester der Schwangerschaft unerwünscht ist, zum Pool zu gehen (die ersten 12 Wochen). Ab der 13. Woche können Sie schwimmen gehen. Wenn die 36. Woche kommt, sollte das Schwimmbad gestoppt werden. Zu dieser Zeit beginnt der Kork bei den meisten schwangeren Frauen abzuplatzen. Folglich besteht die Gefahr des Eindringens verschiedener Infektionen in den Fötus.

Schwimmen für Schwangere

Im Wasser wird der Körper wie schwerelos, was es ermöglicht, die Wirbelsäule der zukünftigen Mutter zu entladen. Dementsprechend wird das Schweregefühl im Körper einer schwangeren Frau reduziert. Zur gleichen Zeit verschwinden Schmerzen im Rücken, der psycho-emotionale Zustand stabilisiert sich.

Es wird empfohlen, mit einem leichten Aufwärmen zu beginnen, Sie können an der Seite im Wasser planschen. Dann müssen Sie allmählich zum Schwimmen übergehen.

Achtung! Es ist sehr unerwünscht, ohne vorherige Vorbereitung zu schwimmen! Es ist notwendig, Ihren Körper vorzubereiten und so mit Schwangerschaft überlastet. Ein gepflegter, reibungsloser Geschäftsansatz wird sehr positive Ergebnisse für die Gesundheit der zukünftigen Mutter und ihres Babys bringen.

Was sind die Vorteile des Schwimmens in der Schwangerschaft?

Um die Ängste und Zweifel der zukünftigen Mütter hinsichtlich der Gesundheit ihres Babys zu zerstreuen, sind die folgenden Argumente über die Vorteile des Schwimmens aufgeführt:

  1. Wasserraum ermöglicht es Ihnen, die Wirbelsäule zu entladen, so dass Sie Osteochondrose und Rückenschmerzen vermeiden können.
  2. Beim Schwimmen wird mehr Kalorien verbraucht als bei normalen körperlichen Aktivitäten. Die Wahrscheinlichkeit, die Sehnen und Muskeln zu dehnen, ist fast Null. Dies ist die perfekte Lösung für zukünftige Mütter mit Übergewicht.
  3. Schwimmen stabilisiert das Herz-Kreislauf-System. Dadurch zirkulieren Blut und Lymphe besser im Körper, normaler Blutdruck erhöht die Stärke von Blutgefäßen und Herzmuskeln. Ausgezeichnete Lösung für Bluthochdruck und Krampfadern.
  4. Manipulationen im Wasser helfen, überschüssige Flüssigkeit aus den Geweben zu entfernen, so dass Sie Schwellungen loswerden können.
  5. Schwimmen und Tauchen im Pool, die werdende Mutter ist gut auf die Geburt vorbereitet und entwickelt sich richtig atmen. Durch das Halten des Atems beim Tauchen erhöht sich auch die Vitalität des Babys. Wenn man bedenkt, dass bei der Geburt der Zugang von Sauerstoff zum Fötus abnimmt, wird es für das Kind einfacher sein, damit fertig zu werden.
  6. Während der Reise gibt es ein einzelnes Element des Babys und der werdenden Mutter. Eine harmonische Vereinigung mit Ihrem eigenen Kind wirkt sich positiv auf den psycho-emotionalen Zustand der Schwangeren aus.
  7. Schwimmen hilft, das Immunsystem zu stärken.

In diesem Online-Shop können Sie eine Badekappe im Pool wählen.

Wer schwanger ist, sollte nicht zum Pool gehen

Sie können den Pool nicht schwanger besuchen:

  • mit Hypertonie der Gebärmutter;
  • mit reichlich Sekreten;
  • in der Risikogruppe für vorzeitige Wehen enthalten;
  • an schwerer Toxikose leiden;
  • Infektionskrankheiten;
  • während der Verschlimmerung von chronischen Krankheiten;
  • wenn sie sich schlecht fühlen oder Kopfschmerzen haben;
  • mit einer negativen Reaktion auf Bleichmittel;
  • wenn eine Geschichte von spontanen Fehlgeburten festgestellt wurde.

Welcher Pool ist während der Schwangerschaft besser?

Natürlich, vorrangig - ein Schwimmbad mit Meerwasser. Diese Pools sind mit normalem Wasser gefüllt und mit Meersalz versetzt. Die Vorteile von Meersalz sind jetzt jedem Bewohner des Planeten bekannt. Die Wasserreinigung erfolgt durch Elektrolyse. Es gibt keine Frage über das Vorhandensein von Bleichmittel. Meerwasser hat eine wohltuende Wirkung auf die Haut und ihre Nervenenden.

In Salzwasser ist es viel einfacher zu bewegen, weil es eine Person an die Oberfläche schiebt. Leider gibt es sehr wenige Schwimmbäder mit Meerwasser, und ein Abonnement ist hier nicht billig.

Eine Alternative sind Pools, die mit Ozon-Einheiten gereinigt werden. Der Vorteil der Desinfektion mit Ozon ist die Sättigung von Wasser mit Sauerstoff. Angesichts des kontinuierlichen Betriebs der Ozonisierungseinheit sind die Kosten des Abonnements überdurchschnittlich.

Pools, die mit Ultraschall, ultravioletter Strahlung, hochfrequenten elektromagnetischen Impulsen gereinigt werden, sind kostengünstiger.

Bei der Wahl eines Schwimmbeckens sollte man sich auf die Einhaltung der Hygienevorschriften und die Verfügbarkeit von Spezialkursen für die Schwangerschaft konzentrieren. Ein guter Lehrer wird sich auf die Geburt vorbereiten, wird Ihnen beibringen, richtig zu atmen, wählt eine Reihe von Übungen zur Stärkung des muskulösen Korsetts aus.

Worauf sollte man sich bei der Auswahl eines Pools während der Schwangerschaft konzentrieren?

Die Wahl des perfekten Pools für Schwangere beinhaltet eine Kombination aller folgenden Kriterien:

  • Wasser erfährt einen hohen Reinigungsgrad.
  • Pool befindet sich in der Nähe des Hauses.
  • Das Schwimmen wird unter der Aufsicht eines trächtigen Ausbilders durchgeführt. Die optimale Unterrichtszeit beträgt 40-50 Minuten, Besuche pro Woche - 2 mal.
  • das Wasser sollte sich auf 28-31 Grad erwärmen.
  • wenn es bequeme Handläufe am Abstiegspunkt zum Wasser gibt.

Essentials für werdende Mütter im Pool

Beim Besuch des Pools sollte die zukünftige Mutter bei ihr sein:

  • medizinischer Bericht über Gesundheit;
  • geschlossener Badeanzug;
  • rutschfeste Schuhe mit gewellten Sohlen;
  • Gummikappe;
  • Reinigungszubehör für den Körper;
  • Haartrockner zum Trocknen von nassen Haarteilen;
  • Nährstoff für die Haut.

Darüber hinaus können Sie ein herzhaftes Getränk, Obst. Ab der 30. Woche ist es am besten, eine Wechselkarte mitzunehmen.

Mutterschaft Pool

Zukünftige Mütter während der Schwangerschaft versuchen, ihre Gesundheit sorgfältig zu überwachen, gesunde Lebensmittel zu essen und Sport zu treiben - im Allgemeinen unternehmen sie eine ganze Reihe von Aktivitäten, die sich positiv auf die Gesundheit des ungeborenen Kindes auswirken. Wenn das Essen klar ist, dann in Bezug auf Bewegung, haben viele schwangere Frauen oft Zweifel. Ist es möglich, Sport zu treiben, ohne dem Kind zu schaden und seine Gesundheit zu verbessern? Unsere Antwort ist möglich und sogar notwendig! Und helfen Sie damit ist nichts wie schwimmen im Pool. Nun, als nützlichen Unterricht im Pool und ob es Kontraindikationen für schwangere Frauen für diese Art von körperlicher Aktivität gibt - siehe im heutigen Artikel.

Die Vorteile des Trainings im Pool für Schwangere

Wir alle wissen, dass der Körper beim Eintauchen in Wasser leicht und schwerelos wird. Bei Schwangeren, insbesondere in den letzten Schwangerschaftsmonaten, hilft das Eintauchen in Wasser, die Wirbelsäule und die Muskulatur von der Belastung zu entlasten, Rückenschmerzen zu lindern und den Druck auf die Gelenke zu reduzieren. Wenn der Körper dem Wasser ausgesetzt wird, erfolgt außerdem eine leichte und angenehme Massage der äußeren und inneren Organe des Beckens sowie der Muskeln des gesamten Körpers einer schwangeren Frau. Auch Kurse im Pool sind für Frauen empfohlen, die mit dem Problem der Ödeme konfrontiert sind. Es ist wichtig anzumerken, dass die Mütter, die während der Schwangerschaft regelmäßig den Pool besucht haben, nach der Geburt keine Laktationsprobleme haben, da der Blutfluss zur Brust und zum Herzen während des Schwimmens reicht. Und natürlich erhöht sich durch den Widerstand der Bewegung im Wasser der Energieverbrauch, was hilft, das optimale Gewicht zu halten und nicht besser zu werden.

Ein großer Vorteil für den Körper einer schwangeren Frau bringt Tauchen, denn wenn Sie den Atem anhalten, aktiviert Ihr Baby all seine Reserven und gewöhnt sich an den Sauerstoffmangel. Dies ist sehr nützlich während der Geburt und Wehen, wenn Sauerstoff nicht zum Baby fließt.

Es ist für niemanden ein Geheimnis, dass der Unterricht im Pool eine ausgezeichnete Lösung ist, um den Körper zu temperieren. Daher werden diese zukünftigen Mütter, die den Pool gewählt haben, weniger wahrscheinlich krank und stärken erfolgreich ihre Immunität.

Was die psychische Gesundheit anbelangt, tragen auch Klassen im Pool zur Entspannung bei, lindern Müdigkeit und Anspannung. Während sie im Wasser bleibt, balanciert eine schwangere Frau ihren psychischen Zustand aus, beseitigt Ängste, mit einem Wort - meditiert. Psychologen empfehlen, diese Gefühle der Leichtigkeit und des Friedens, die Sie im Pool besuchen, auswendig zu lernen und diesen Zustand während der Geburt und der Geburt in Erinnerung zu rufen.

Zusätzlich zu den oben genannten, Klassen im Pool - das ist eine großartige Gelegenheit, um mit den gleichen zukünftigen Mütter zu sprechen, ihre Probleme zu diskutieren, Freunde zu finden.

Klassen im Pool: Was müssen Sie wissen?

Bitte beachten Sie, dass die beste Trainingszeit im Pool 30-45 Minuten beträgt. Die Temperatur des Wassers sollte mindestens 27-29 Grad betragen, um keine Unterkühlung des Körpers zu verursachen.

Wenn Sie sich während des Unterrichts unwohl fühlen: eingefroren, der Druck ist gestiegen, der Puls hat zugenommen oder Ihr Kopf dreht sich, dann hören Sie sofort mit dem Unterricht auf.

Für schwangere Frauen im Pool werden spezielle Gruppenstunden angeboten, die von einem erfahrenen Instruktor durchgeführt werden, und eine Krankenschwester ist ebenfalls anwesend. Sie können sich also nicht um Ihre Gesundheit sorgen, da der Lehrer die optimale Belastung für Sie auswählt und die Pflegekraft Ihren Gesundheitszustand überwacht. Achten Sie auch darauf, wie Sie das Wasser in Ihrem gewählten Pool reinigen können. Besonders für Schwangere und Babys sollte das Poolwasser ohne Chlor gereinigt werden.

Für den Unterricht im Pool müssen Sie ein Gesundheitszertifikat von einem Therapeuten und Gynäkologen nehmen. Auch, um im Pool zu üben, erhalten Sie einen bequemen Badeanzug, Hausschuhe, einen Hut. Geh zum Pool, nimm einen leichten Snack - nach dem Schwimmen wirst du essen wollen.

Wer ist im Pool kontraindiziert?

Einige schwangere Frauen können den Pool leider nicht besuchen, weil das Praktizieren im Wasser in Gegenwart der folgenden Krankheiten den Zustand verschlimmern und sowohl der werdenden Mutter als auch dem Kind schaden kann. Also, der Pool ist streng kontraindiziert:

  • bei schwerer Toxikose;
  • bei gewöhnlichen Fehlgeburten;
  • mit Gebärmutterblutungen;
  • mit systematischen Schmerzen nach dem Training im Wasser;
  • mit Präeklampsie und Eklampsie;
  • für Blutkrankheiten;
  • bei chronischer Blinddarmentzündung;
  • während der akuten Krankheitsphase;
  • mit Infektions- und Hautkrankheiten;
  • mit der Angst vor Wasser.

Mutterschaftsschwimmbad: Bewertungen

Schwimmen ist eine großartige Möglichkeit, um Ihren Körper fit zu halten, ohne die lebenswichtigen Organe und Systeme zu überlasten. Während der Reise sind fast alle Muskelgruppen beteiligt, wodurch eine allgemeine heilende und tonisierende Wirkung von Wasserbehandlungen erreicht wird. Erwachsene und Kinder, ältere Menschen, Schwangere - nur wenige von uns können der Versuchung widerstehen, in das azurblaue Meer oder den kristallklaren Fluss zu stürzen. Leider haben nicht alle Menschen ganzjährig Zugang zu natürlichen Wasserquellen, so dass sich die meisten von uns mit Hallenbädern zufrieden geben müssen.

Die Tatsache, dass für Kinder und Erwachsene, um den Pool zu besuchen ist eine recht nützliche Übung - kein Zweifel. Was ist mit schwangeren Frauen, deren Immunsystem nur wenig arbeitet? Können schwangere Frauen im Pool schwimmen, wenn sie gechlortes Wasser haben? Und wie kann man sich vor einer Infektion schützen, die sich im Wasser befindet?

Schwimmen im Pool während der Schwangerschaft: optimistisches grünes Licht.

Zweifellos ist die Frage, ob schwangere Frauen im Pool schwimmen können, fast die Hälfte der zukünftigen Mütter entschlossen, ihren Körper auf die Geburt vorzubereiten. Es gibt jedoch einige Frauen, die sich einfach für ein Schwimmbecken anmelden, um Aqua-Aerobic oder freies Schwimmen zu besuchen, basierend auf den folgenden Fakten:

  • Während des Unterrichts im Pool werden schwangere Frauen vom medizinischen Personal kontrolliert;
  • Im Vergleich zu natürlichen Quellen ist das Wasser im Pool viel sauberer;
  • Der Unterricht im Wasser lindert perfekt die emotionale Spannung und entspannt die Muskeln.
  • Bei gleicher Belastung der Muskeln ist es viel einfacher, Übungen im Wasser als an Land durchzuführen;
  • Regelmäßige Durchführung bestimmter Übungen trägt zur Vorbereitung des Körpers auf die bevorstehende Wehen bei;
  • Kurzzeitig den Atem unter Wasser halten (für ein paar Sekunden!) Ist eine ausgezeichnete Vorbeugung gegen fetale Hypoxie;
  • Schwimmen - die Fähigkeit, den Muskeltonus aufrechtzuerhalten, auch in Fällen, in denen andere Arten körperlicher Aktivität streng verboten sind (Krampfadern, Zwischenwirbelhernien, Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems und der Gelenke);
  • Schwimmen im Pool während der Schwangerschaft wird helfen, zu vermeiden, zusätzliche Pfunde zu gewinnen.

Können schwangere Frauen im Pool schwimmen? Kontraindikationen.

Trotz der Tatsache, dass viele schwangere Frauen im Pool schwimmen können, gibt es eine Reihe von Kontraindikationen für Wasser-Verfahren. In einigen Situationen hängt alles von der Stimmung und dem allgemeinen Wohlbefinden der schwangeren Frau ab.

Schwangere sollten also nicht im Pool schwimmen, wenn

  • Schwere Toxikose;
  • Blutungen aus dem Genitaltrakt;
  • Den Unterbauch ziehen;
  • Komplizierte Schwangerschaft (hohes Wasser, die Gefahr der Frühgeburt, Präeklampsie, etc.);
  • Akute Infektionskrankheiten.

Wie auch immer, die Frage, ob es möglich ist, während der Schwangerschaft im Pool zu schwimmen, wird vom behandelnden Arzt entschieden. Es ist auch wichtig, auf Ihre Gefühle zu hören, wenn Sie den Pool besuchen. Wenn Sie sich nach dem Unterricht unwohl fühlen, ist dies ein Grund, die Wasserbehandlungen zu stornieren.

Können schwangere Frauen in einem Becken mit Chlorwasser engagiert werden?

Der aus der Kindheit bekannte Geruch von "Bleichmittel", der in fast jedem Becken vorhanden ist, weist darauf hin, dass Wasser desinfiziert wurde. In der Tat ist es viel angenehmer im Pool zu schwimmen, da Bakterien wissen, dass sie keine Überlebenschancen haben. Auch unter Berücksichtigung dieser Tatsache sind Expertenmeinungen zur Wasserchlorierung alles andere als zweideutig.

Amerikanische Wissenschaftler haben eine Verbindung zwischen einem Besuch des Pools und Alopezie hergestellt. Wie sich herausstellte, hat Bleichmittel keine straffende, sondern eine destruktive Wirkung auf die Haarfollikel, was zu ihrem Tod beiträgt. Die Studie umfasste zwei Gruppen von Frauen: den Besuch des Pools mit gechlortem Wasser und diejenigen, die 2 Jahre lang in natürlichen Wasserquellen schwimmen wollten. Als Ergebnis von Beobachtungen wurde bekannt, dass ein langer regelmäßiger Besuch des Pools, um Wasser, das Bleichmittel verwendet, zu desinfizieren, bis zu 30% des Haares führen kann.

Die belgischen Wissenschaftler fanden heraus, dass Chlordämpfe, die sich über der Wasseroberfläche im Becken befinden, eine negative Auswirkung auf das menschliche Atmungssystem haben, was den Auswirkungen von Tabakrauch entspricht. Einige Experten glauben, dass das wöchentliche Schwimmen im Pool während der Schwangerschaft das Risiko für die Entwicklung allergischer Erkrankungen des Kindes in der Zukunft erhöht. Die Zahl der Spezialisten, die diese Informationen widerlegen, ist ziemlich groß. Es lohnt sich also nicht, diese Forschung zu ernst zu nehmen.

Können schwangere Frauen im Pool schwimmen? Vorsichtsmaßnahmen.

Nicht nur muss herausgefunden werden, ob es möglich ist, während der Schwangerschaft im Pool zu schwimmen, es ist auch notwendig, sich auf seinen Besuch vorzubereiten. Vor allem betrifft es die Verhaltensregeln im Wasser.

Keine plötzlichen Bewegungen. Höchstwahrscheinlich ist es nicht notwendig zu erklären, dass das Springen von einem Sprungbrett ins Wasser nicht die am besten geeignete Option für Besitzer von abgerundeten Bäuchen ist. Es sollte daran erinnert werden, dass Schwimmen im Pool während der Schwangerschaft nur möglich ist, wenn die Wassertiefe nicht über das Niveau der Brust steigt. In den späteren Stadien der Schwangerschaft ist der Schwerpunkt der zukünftigen Mutter etwas voreingenommen, was bedeutet, dass es leicht ist, das Gleichgewicht im Wasser zu verlieren und zu fallen.

Schutz vor Infektionen. Um sich vor einer Infektion zu schützen, empfehlen Geburtshilfe-Gynäkologen, werdende Mütter mit einem Tampon zu benutzen, wenn sie im Pool baden. Auf so einfache Weise können Sie sich vor verschiedenen unangenehmen Folgen schützen, wie zB einer Verletzung der Mikroflora der Vagina, Kolpitis, Vulvovaginitis, etc.

Können schwangere Frauen im Pool schwimmen? Diese Frage erfordert eine Bewertung aller Vor- und Nachteile, denn bei jeder Entscheidung müssen Sie nicht nur Ihre eigenen Interessen berücksichtigen, sondern auch über das zukünftige Kind nachdenken, das ganz von Ihnen abhängt.

Schwimmen während der Schwangerschaft

Inhalt:

In der aquatischen Umgebung in Kombination mit körperlicher Aktivität wirkt sich dies vorteilhaft auf den Körper der Frau aus, stärkt verschiedene Muskelgruppen, verbessert das Wohlbefinden und die Stimmung. Schwimmen ist die geeignetste Form der körperlichen Aktivität während der Schwangerschaft. Diese Lektion ist nützlich für fast alle werdenden Mütter, mit einigen Ausnahmen.

Vor dem Besuch des Pools sollte die werdende Mutter einen Arzt aufsuchen und mögliche Kontraindikationen untersuchen. Wenn alles in Ordnung ist - können Sie sicher ein Abonnement für Schwimmen kaufen.

Die Vorteile

Schwimmen als eine Form der körperlichen Aktivität ist nützlich für fast alle gesunden Menschen und für werdende Mütter - doppelt. Wasservorgänge im Becken beeinflussen den Körper und die fetale Entwicklung der Frau wie folgt:

  • beim Schwimmen stärkt die Muskeln der verschiedenen Teile des Körpers;
  • erhöht die Ausdauer des Körpers der Frau, die in Vorbereitung auf die zukünftige Geburt wichtig ist;
  • die Durchblutung wird verbessert, die Blutstauung in den Beinen und im Beckenbereich wird beseitigt, und dies verhindert das Auftreten von Krampfadern und Hämorrhoiden;
  • während im Wasser, ist die Belastung der Wirbelsäule deutlich reduziert, was zur Linderung von Schmerzen in der Lendengegend beiträgt;
  • Training des Atmungssystems erfolgt;
  • beim Schwimmen erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass das Kind die richtige Position im Bauch nimmt (Kopfschmerzen).

Merkmale der Klassen in verschiedenen Perioden der Schwangerschaft

Ärzte und Trainer glauben, dass Sie so bald wie möglich mit dem Training im Pool beginnen sollten. Die ideale Möglichkeit ist es, vor dem Einsetzen der Schwangerschaft zu schwimmen: In diesem Fall wird der Körper ausreichend trainiert.

Wenn die werdende Mutter sich entscheidet, während der Schwangerschaft in den Pool zu gehen - zögern Sie nicht, denn Schwimmen ist in jedem Stadium der Schwangerschaft nützlich.

Während des ersten Trimesters können Sie 20 Minuten am Tag schwimmen, während Sie jeden zweiten Tag den Pool besuchen, d. H. drei bis vier Mal pro Woche. Anschließend kann die Dauer des Trainings im Pool auf 45 Minuten erhöht werden, aber Sie sollten sich auf Ihr Wohlbefinden konzentrieren. Das Schwimmen sollte erst gestoppt werden, wenn der Geburtstermin näher rückt, besonders wenn der Schleimpfropfen herauskommt und Schmerzen im Bauchbereich auftreten.

Sicherheitsvorkehrungen

Jede Art von körperlicher Aktivität erfordert die Einhaltung bestimmter Sicherheitsvorschriften, und Schwimmen ist keine Ausnahme. Wenn Sie im Pool trainieren, empfehlen wir werdenden Müttern, folgendes zu beachten:

  • Besser schwimmen in Schwimmbädern, unter Einhaltung der hygienischen Standards der Wasserqualität. Vor dem Baden in offenen Stauseen ist es notwendig, den Grad der Sauberkeit zumindest visuell zu beurteilen und, noch besser, sich über die Ergebnisse einer Umfrage bei einer lokalen Sanstantion zu erkundigen.
  • Signifikante Temperaturänderungen sollten vermieden werden, wenn sie in Wasser eingetaucht werden.
  • Das Schwimmen muss langsam sein, es ist wünschenswert - der übliche Stil. Vom Schwimmen auf dem Rücken ist besser abzulehnen.
  • Um den Pool zu besuchen, sollten Sie rutschfeste Gummischuhe kaufen, um sich vor versehentlichem Fallen auf eine nasse Oberfläche zu schützen.

Schwimmen ist nur notwendig, wenn Sie sich wohl fühlen. Bei Beschwerden oder Beschwerden während des Unterrichts sollten Sie aus dem Wasser steigen.

Kontraindikationen

Ein Besuch im Pool ist für werdende Mütter in den folgenden Fällen kontraindiziert:

  • mit der Drohung des Schwangerschaftsabbruchs - im Falle einer hohen Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt oder Frühgeburt;
  • wenn Placenta praevia nachgewiesen wird;
  • in Gegenwart von vaginalen Ausfluss durch eine Infektion oder ein Ungleichgewicht der Mikroflora verursacht;
  • im Falle einer Allergie gegen chlorhaltige Verbindungen, die zur Desinfektion von Wasser in Schwimmbädern verwendet werden.

Es ist wichtig Bevor Sie mit dem Sport beginnen, sollten Sie Ihre Absicht einem Arzt, der eine Schwangerschaft beobachtet, melden, da eine Frau möglicherweise nicht die Symptome erkennt, für die Schwimmen kontraindiziert sein könnte.

Fazit

Sie können den Pool während der gesamten Schwangerschaft besuchen, mit Ausnahme von vorübergehenden Verschlechterungen des Wohlbefindens oder im Falle eines Arztverbots. Wenn die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen getroffen sind, ist der Schwimmunterricht für die werdende Mutter und das Baby praktisch sicher.

Frauen, die Schwimmen als die wichtigste Art der körperlichen Aktivität während der Schwangerschaft wählen, sind wahrscheinlicher zu vermeiden, erhebliche Schmerzen bei der Geburt und solche Probleme wie perineale Tränen, weil während des Trainings die entsprechenden Muskelgruppen trainiert werden. Daher sollte in Ermangelung von Kontraindikationen und die Verfügbarkeit von Möglichkeiten und Orten zu üben sollte solch einen angenehmen und nützlichen Sport nicht aufgeben.

Können schwangere Frauen in den Pool gehen?

Als vor kurzem die Frage gestellt wurde, ob schwangere Frauen in den Pool gehen könnten, war die Reaktion der Ärzte immer nur negativ. Wenn jedoch nicht streng verboten, musste die Verantwortung für das Schwimmen und die daraus folgenden möglichen gesundheitlichen Probleme der zukünftigen Mutter übernommen werden. Seit einigen Jahrzehnten ist es für schwangere Frauen jedoch nicht verboten, den Pool zu besuchen, sondern umgekehrt. Was hat sich geändert? Und warum ist Schwimmen und Wassertraining für Schwangere wichtig? Lassen Sie uns versuchen, es herauszufinden.

Was ist nützlich, um den Pool für Schwangere zu besuchen?

Gehen Sie während der Schwangerschaft zum Pool, um Ihre Wirbelsäule zu entlasten. In Wasser ist die Schwerkraft geringer und daher wird die Belastung durch das sich entwickelnde Baby in dir und die Gewichtszunahme praktisch nicht gefühlt. Darüber hinaus lindert der Aufenthalt im Pool Rückenschmerzen, sorgt für Leichtigkeit im ganzen Körper, beruhigt das Nervensystem und verleiht ein Gefühl der Harmonie. Nun, wenn Sie nicht nur im Wasser entlang der Seite laufen, sondern auch schwimmen, werden die Vorteile des Besuchs des Pools mehrmals zunehmen.

Die Vorteile des Schwimmens während der Schwangerschaft

Können schwangere Frauen im Pool schwimmen? Diese Frage wird von fast jeder zukünftigen Mutter gestellt, die gerade ein Abonnement kaufen möchte. Es ist durch die Tatsache verursacht, dass Schwimmen eine ziemlich intensive Belastung für den Körper ist. Aber jede Frau, die sich in einer interessanten Position befindet, hat Angst um die Gesundheit ihres zukünftigen Kindes und will ihm nicht schaden. Aber wir beeilen uns, alle Ängste zu zerstreuen. Schwimmen während der Schwangerschaft ist nicht nur möglich, sondern notwendig! Und hier ist warum:

  • Während der Reise "entladen" Sie Ihre Wirbelsäule. Und das bedeutet, dass Osteochondrose und noch mehr Rückenschmerzen Sie nicht gefährden.
  • Um Bewegungen im Wasser auszuführen, gibt dein Körper mehr Energie aus als beim Training an Land. Das ist, warum alle zukünftigen Mütter, die schnell zunehmen, Gynäkologen empfehlen, zu speziellen Klassen im Pool für schwangere Frauen zu gehen.
  • Schwimmen wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus. Dies verbessert die Blut- und Lymphzirkulation, senkt den Blutdruck, stärkt die Blutgefäße und die Herzmuskulatur. So bedrohen Krampfadern und Bluthochdruck während der Schwangerschaft keine Mütter, die ständig den Pool besuchen.
  • Fördern Sie Bewegung im Wasser und das Zurückziehen der überschüssigen Flüssigkeit von den Geweben. Und das, wie Sie verstehen, verhindert das Auftreten von Ödemen.
  • Schwimmen im Pool (vor allem beim Tauchen) hilft, sich auf die Geburt vorzubereiten und die richtige Atmung zu entwickeln. In diesem Fall gewöhnt sich das noch im Bauch befindliche Baby an einen leichten Sauerstoffmangel und wird belastbarer. Dies ist wichtig, denn während der Geburt (und insbesondere während der Geburt) kommt der Sauerstoff für den Fötus in kleineren Mengen vor.
  • Floating, die zukünftige Mutter ist in dem gleichen Element wie ihr ungeborenes Baby. Und das bedeutet, dass Harmonie und Einheit mit ihrem Baby im Pool so hoch wie möglich ist, was sich positiv auf das seelische Gleichgewicht der Schwangeren auswirkt.

Und schließlich, Schwimmen im Pool ist eine gute Möglichkeit, das Immunsystem zu stärken. Schließlich ist es für niemanden ein Geheimnis, dass diese Art von Übung die Grundlage der Verhärtung ist. Im Allgemeinen müssen Sie während der Schwangerschaft schwimmen! Bevor Sie jedoch in den Pool gehen, tut es nicht weh, mit Ihrem Arzt Rücksprache zu halten. Leider werden nicht alle werdenden Mütter so ein angenehmer und lohnender Zeitvertreib gezeigt.

Anruf: +7 (495) 222-13-94

Kontraindikationen für den Besuch des Pools während der Schwangerschaft

Zum Glück gibt es nicht viele Kontraindikationen für den Besuch des Pools während der Schwangerschaft. Sie sind jedoch und stellen daher sicher, dass sie vor dem Kauf eines Abonnements nicht verfügbar sind. Auf keinen Fall können Sie nicht in den Pool gehen, wenn Sie:

  • Hypertonie des Uterus;
  • reichlich vaginaler Ausfluss;
  • die drohende vorzeitige Beendigung der Schwangerschaft;
  • starke Toxikose;
  • Infektionskrankheiten;
  • chronische Krankheiten im akuten Stadium.

Sie können auch nicht zum Pool gehen, wenn Sie sich unwohl fühlen, selbst mit Kopfschmerzen. Es ist nicht wünschenswert, den Pool und Damen mit Überempfindlichkeit gegen Bleichmittel zu besuchen, sowie mit starker Toxikose. In diesem Fall können Sie jedoch versuchen, einen Pool zu finden, in dem keine Bleichlösung für die Wasserreinigung verwendet wird. Wir werden jedoch später über die Poolauswahl sprechen.

Ich möchte Sie auch daran erinnern, dass Schwimmern auch für werdende Mütter verboten ist, die eine spontane Fehlgeburtsgeschichte hatten. Leider können körperliche Anstrengung und die unterschiedlichen Wasser- und Lufttemperaturen zu einer drohenden Fehlgeburt führen. Um dies zu vermeiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt!

Was ist das beste Schwimmbad für schwangere Frauen?

Sicherlich wird vielen von Ihnen klar, dass nicht alle Pools gleich sind. Sie unterscheiden sich jedoch nicht nur in der Größe, dem Vorhandensein verschiedener Wassersimulatoren, sondern auch im Wasser selbst. So, zum Beispiel, jetzt wird es nicht schwierig sein, ein Schwimmbad zu finden, nicht nur mit Süßwasser, sondern auch das Meer. Und zur gleichen Zeit, um Letzteres zu besuchen, muss man nicht unbedingt in die Stadt gehen, die direkt am Meer liegt.

Meerwasser wird durch eine künstliche Methode gewonnen - indem man gewöhnliches Wasser mit Meersalz versetzt. Dies verringert jedoch nicht, sondern erhöht sogar seine Nützlichkeit. Erstens erfolgt die Reinigung eines solchen Beckens durch Elektrolyse. Und das bedeutet, dass schädliche, irritierende Haut und Schleimhäute der Atmungsorgane, es wird einfach keine Lösung von Bleichmittel im Pool sein. Zweitens hat Meerwasser (wenn auch künstlich gewonnen) eine wohltuende Wirkung auf die Haut und die darin befindlichen Nervenenden.

In einem solchen Becken ist es für schwangere Frauen außerdem einfacher, Sport zu treiben, da das Salzwasser Sie an die Oberfläche drückt und Ihnen so hilft, die eine oder andere Bewegung mit minimalem Aufwand zu beenden. Der einzige Nachteil dieser Pools ist, dass es immer noch sehr wenige von ihnen gibt, und der Preis eines Abonnements für schwangere Frauen oft beißt. Und so musst du nach anderen Pools suchen.

Der zweite Platz in der Rangliste der besten Schwimmbäder belegen Institutionen, in denen Wasser mit Hilfe von Ozonanlagen gereinigt wird. Denn wenn man Wasser durchläuft, reinigt und desinfiziert Ozon Ozon nicht nur gründlich, sondern nährt es auch mit Sauerstoff. Im Allgemeinen können Sie nur einen Vorteil davon erwarten, einen solchen Pool zu besuchen. Für eine qualitativ hochwertige Wasserreinigung sollte die Ozonisierungseinheit jedoch nahezu kontinuierlich arbeiten. Und das, wie Sie verstehen, wirkt sich negativ auf die Kosten des Abonnements aus.

Darüber hinaus ist die Anwesenheit dieser modernen Ausrüstung im Pool nicht immer eine Garantie für eine qualitativ hochwertige Wasseraufbereitung. Und der Grund hier ist überhaupt nicht in der Nachlässigkeit von Angestellten. Und das ist, dass Ozon ein Oxidationsmittel ist. Wenn Pestizide in dem Quellwasser vorhanden sind, kann sich daher ihre Konzentration nach der Reinigung verzehnfachen. Und das, wie Sie verstehen, ist bereits gefährlich für die Gesundheit der werdenden Mutter und für die Gesundheit ihres Babys.

An den dritten und folgenden Standorten sind Pools mit Chlorwasser. Allerdings sind nicht alle Schwimmeinrichtungen gleich. In der modernen Welt werden in der modernen Welt nicht nur die Bleichlösung, sondern auch andere modernere Methoden (Ultraschall, ultraviolette, hochfrequente elektromagnetische Impulse usw.) verwendet, um die Konzentration von Bleichmittel in Wasser zu reduzieren und den Reinigungsgrad zu erhöhen. In diesem Fall sind Abonnements für Schwimmbäder mit kombinierten Verfahren zur Desinfektion von Wasser in der Regel relativ kostengünstig.

Aber nur du wählst! Denken Sie daran, dass jeder der Pools gut ist, wenn er den hygienischen Standards entspricht. Allerdings sollte nicht nur die gesundheitliche Fitness des Pools beachtet werden. Die Hauptsache, die in Ihrer gewählten Institution für Schwimmen sein sollte, ist spezialisierte Übungen im Pool für schwangere Frauen. Und diese Klassen zu führen, muss ein professioneller Ausbilder sein. Es ist dank dieser Person, dass Sie sich auf die Geburt vorbereiten werden, lernen, richtig zu atmen, stärken Sie Ihr muskulöses Korsett, überschreiten Sie die Rate der Gewichtszunahme und vieles mehr nicht.

Wenn Sie sich für einen Pool entscheiden, fragen Sie daher nach dem Grad der Professionalität des Trainers und seiner Berufserfahrung. Und helfen Sie bei dieser "Mundpropaganda". Sprechen Sie mit anderen zukünftigen Müttern, sprechen Sie mit den Ärzten in der Geburtsklinik, und mit Frauen, die mit Rollstühlen gehen, stören Sie nicht die Verbreitung einiger Phrasen. Glauben Sie mir, in diesem Fall können Sie leicht den besten Pool für sich finden, in dem alle wichtigen Auswahlkriterien übereinstimmen:

  1. hoher Grad der Wasserreinigung;
  2. Nähe von Ihrem Zuhause aus;
  3. das Vorhandensein von speziellen Klassen für schwangere Frauen, deren Zeitplan sollte 2 mal pro Woche für 40-50 Minuten zu einer für Sie günstigen Zeit sein;
  4. Wassertemperatur im Pool ist ungefähr 28-31 Grad;
  5. Verfügbarkeit von bequemen Handläufen für den Abstieg ins Wasser.

Was zum Pool zu bringen?

Um den Pool zu besuchen, benötigen Sie auf jeden Fall ein ärztliches Attest. Darüber hinaus wird es nicht schaden, ein paar mehr und andere wichtige und nützliche Dinge zu ergreifen:

  • bequemer Badeanzug (vorzugsweise geschlossen, besonders wenn Sie mit gechlortem Wasser zum Pool gehen);
  • Gummi- oder Kunststoffpantoffeln auf einer kleinen Ferse und immer mit einer geriffelten, rutschfesten Sohle;
  • Körperpflegeprodukte (Seife, Waschlappen, Duschgel, Shampoo):
  • Gummikappe, wenn Sie Ihr Haar nicht nass machen wollen;
  • ein Fön, selbst wenn sie einen Hut nahmen, würde es nicht schaden, die Haarwurzeln zu trocknen;
  • nährende Gesichts- und Körpercreme (chloriertes Wasser trocknet die Haut);
  • etwas Obst und eine Flasche Wasser oder ungesüßten Tee.

Auch nach der 30. Schwangerschaftswoche wird es nicht schaden, eine Wechselkarte bei sich zu haben. Schließlich kann die Geburt jederzeit beginnen, und daher müssen Sie den Ärzten bei Bedarf alle Informationen über Ihre Gesundheit und Entwicklung Ihres Babys geben.

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