Schwimmbad während der Schwangerschaft - moderate Bewegung ist nur vorteilhaft.

Macht

Jeder weiß, dass unsere fernen Vorfahren im Wasser lebten. Ja, und im Mutterleib schwimmen wir auch. Deshalb zieht fast jeder von uns unbewusst aufs Wasser, egal ob es Wetten oder ein Pool macht. Die Frage, ob es möglich ist, während der Schwangerschaft in den Pool zu gehen, ist ganz natürlich.

Und die Antwort darauf ist nur positiv, denn die Übungen im Wasser üben Druck auf alle Muskelgruppen aus und entlasten die Wirbelsäule. Es ist wichtig zu verstehen, dass Schwangerschaft keine gefährliche Krankheit ist und kleine Übungen in moderaten Mengen nur der werdenden Mutter und ihrem Baby zugute kommen.

Wenn Sie in den Pool gehen, ist es wichtig zu beachten, dass es noch einige Kontraindikationen gibt, um den Pool zu besuchen. Dies bezieht sich insbesondere auf das Vorhandensein von Chlor in der Zusammensetzung von Wasser. Daher, um Zweifel zu beseitigen, ist es immer noch besser, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren.

Die Vorteile des Schwimmens im Pool für schwangere Frauen

Der unbestrittene Vorteil des Pools für schwangere Frauen zeigt sich wie folgt:

  • Es gibt eine Stärkung der Muskulatur des Körpers als Ganzes;
  • Der Körper der Frau wird dauerhafter, was für die kommende Geburt ein greifbarer Vorteil sein wird;
  • Im Prozess der Wasseraufnahme verbessert die Durchblutung, die die Stagnation des Blutes in den Beinen und kleinen Becken beseitigt. Dies ist nicht nur die Vorbeugung von Krampfadern und Hämorrhoiden, sondern gewährleistet auch den ungehinderten Zugang von Sauerstoff zum Fötus;
  • Im Wasser ist die Belastung der Wirbelsäule reduziert. Dies gilt besonders für Frauen, die starke Schmerzen in der Lendengegend haben;
  • Du trainierst das Atmungssystem;
  • Beim Schwimmen wird das Risiko, dass der Fetus die falsche Position einnimmt, stark reduziert.

Wenn ein Pool während der Schwangerschaft schaden kann

Auch wenn Sie sich wohl fühlen, sollten Sie vor dem Besuch des Pools unbedingt einen Arzt aufsuchen. Viele Frauen sind verwirrt durch die Anwesenheit von Chlor in Wasser, das verwendet wird, um es zu reinigen. Ist es schädlich für ein Kind? Tatsächlich enthält das Wasser im Pool so viel Chlor, dass es Schwangeren und ihrem ungeborenen Baby keinen Schaden zufügen kann.

Die einzige Ausnahme ist der Fall, wenn eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber diesem Reagenz vorliegt. Wenn Sie die Möglichkeit haben, den Pool zu besuchen, in dem das Wasser durch Ozonung oder UV-Behandlung gereinigt wird, sollten Sie es bevorzugen.

Kontraindikationen für einen Besuch sind folgende Fälle:

  • Schwere Toxikose, die von übermäßiger Schwäche begleitet wird, die durch unbezähmbares Erbrechen verursacht wird;
  • Wenn der Arzt eine Fehlgeburt droht;
  • Wenn Blutungen im Zusammenhang mit der Schwangerschaft beobachtet werden. Es ist notwendig, die Reise zu verschieben, selbst wenn ihre Erscheinung droht;
  • Wenn Sie nach körperlicher Anstrengung Schmerzen haben, ist es besser, das Baden zu verschieben;
  • Wenn es einen Anstieg des Blutdrucks gibt.

Es ist auch wichtig zu berücksichtigen, dass die feuchte Umgebung des Pools, insbesondere in Duschräumen, ein sehr günstiges Umfeld für die Entwicklung von pathogenen Bakterien und Pilzen darstellt. Daher ist es notwendig, zusätzlichen Schutz gegen sie bereitzustellen.

Wenn Sie während der Schwangerschaft im Pool schwimmen können

Der Besuch des Pools ist in der frühen Schwangerschaft besser, wenn der Körper nicht zu schwach ist. Das Schwimmbad im ersten Trimester der Schwangerschaft kann ca. 3-4 Mal pro Woche besucht werden, wobei der Unterricht ca. 20 Minuten dauert.

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In Zukunft können Schwimmstunden auf 45 Minuten erhöht werden. Sofort im Wasser bleiben sollte nicht sein, da plötzliche Temperaturschwankungen das Baby schädigen können. In jedem Fall müssen Sie sich auf Ihr Wohlbefinden konzentrieren.

Schwimmen für schwangere Frauen wird nicht empfohlen, wenn Sie sich dem Geburtsdatum nähern. Dies gilt insbesondere für die Zeit der Entladung von Schleim-Plug, sowie das Auftreten von Schmerzen im Bauch.

Ärzte und viele Trainer sind der Meinung, dass die Wasserbehandlung so schnell wie möglich beginnen sollte. Idealerweise sollte eine Frau den Pool besuchen, auch wenn sie eine Schwangerschaft plant. Dies wird helfen, den Körper auf weitere körperliche Anstrengungen vorzubereiten.

Vorbereitung auf den Pool - die Garantie der Gesundheit

Damit Wasserbehandlungen äußerst vorteilhaft sind, ist es wichtig, den richtigen Pool zu wählen und grundlegende Vorsichtsmaßnahmen zu beachten. Schließlich toleriert Wasser keine Nachlässigkeit.

Bei der Auswahl eines Pools sollten folgende Empfehlungen beachtet werden:

  • Es ist ratsam, den Pool zu besuchen, der bereits Sitzungen für schwangere Frauen durchgeführt hat;
  • Eine gute Option wäre Schwimmen in einer Gruppe mit schwangeren Frauen;
  • Es ist ratsam, unter der Leitung eines erfahrenen Ausbilders zu arbeiten, der Ihnen bei der Auswahl der notwendigen Übungen hilft;
  • Wenn möglich, geben Sie den Pools den Vorzug, die eine Ausrüstung für einen sicheren Aufenthalt in ihnen haben: Griffe, sanfte Hänge, Gummimatten usw.

Grundlegende Vorsichtsmaßnahmen

Wie jede Art von Übung sollte Schwimmen während der Schwangerschaft im Pool bestimmten Sicherheitsbestimmungen unterliegen:

  • Vor dem Schwimmen ist es ratsam sicherzustellen, dass das Wasser den hygienischen und hygienischen Qualitätsstandards entspricht;
  • Vermeiden Sie beim Eintauchen in Wasser plötzliche und signifikante Temperaturänderungen;
  • Vermeiden Sie beim Schwimmen plötzliche Bewegungen. Es ist ratsam, den üblichen Stil zu schwimmen. Es ist verboten, auf dem Rücken zu schwimmen;
  • Schuhe, die im Pool verwendet werden, sollten eine gummierte Sohle haben, damit sie nicht auf eine nasse Oberfläche fallen.

Wenn Sie sich entscheiden, den Pool an einem bestimmten Tag zu besuchen, hören Sie auf Ihre Gefühle. Bei der geringsten Unannehmlichkeit oder dem Auftreten unangenehmer Empfindungen sollten Wasserbehandlungen aufgegeben werden. Wenn Sie bereits im Wasser sind, sollten Sie sofort aussteigen.

Wassergymnastik für schwangere Frauen im Pool

Alle Übungen im Pool für Schwangere können in folgende Gruppen eingeteilt werden:

  • Dehnung der Muskeln;
  • Beim Drehen;
  • Um zu lernen, wie man richtig atmet;
  • Um zu entspannen.

Alle Klassen sollten nur unter der Aufsicht eines Trainers durchgeführt werden, um Verletzungen auszuschließen.

Dehnen Sie richtig

Diese Übungen sind grundlegend. Ohne sie sind weitere Studien verboten. Schwimmen Sie ein wenig, springen Sie ins Wasser und spreizen Sie Ihre Beine so weit wie möglich. Dann kannst du versuchen, auf den Spalten zu sitzen. Gehen Sie im Wasser, heben Sie die Beine hoch und drehen Sie Ihre Arme. Auch nicht stören, und hockt. Diese Übungen helfen, die Wirbelsäule zu entspannen und die Muskeln des Beckenbodens zu stärken. Auch Schwellungen der Beine und Arme werden beseitigt.

Drehübungen

Diese Übungen werden in der Nähe der Seite durchgeführt und stärken die Rückenmuskulatur. Dazu gehören die folgenden Übungen:

  • Stellen Sie sich vor die Seite und halten Sie seine Hände. Setzen Sie sich, legen Sie Ihre Füße in die Wand, und dann abstoßen, begradigen den Körper;
  • Halten Sie die Seite, tun Sie das "Fahrrad". Wenn dies zu schwierig ist, dann drehen Sie einfach die Beine, heben Sie sie in verschiedene Richtungen an;
  • Liegen Sie auf dem Bauch und halten Sie die Seite, ziehen Sie Ihre Beine in den Magen.

Atem-Hold-Übungen

Diese Übungen sind sehr wichtig, da sie es werdenden Müttern erlauben, ihre Atmung während der Geburt leichter zu kontrollieren. Diese Übungen beinhalten das Ein- und Ausatmen im Wasser. Bei gemeinsamen Aktivitäten kann man auf der Rechnung tanzen und dann ins Wasser tauchen.

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Entspannen Sie sich nach dem Training

Der einfachste Weg, sich zu entspannen, ist das Training, bei dem eine Frau auf dem Wasser liegt und ihr Kopf auf dem Kissen ruht. Die Hauptsache hier ist, deinen Körper zu entspannen und die Ruhe zu genießen, deine Arme zu den Seiten ausbreitend. Sie können auch auf dem Wasserbauch liegen und den Kopf ins Wasser tauchen. So die gleichzeitige Übung, um den Atem zu halten.

Wenn Sie die Möglichkeit haben, den Pool zu besuchen, und es keine Kontraindikationen gibt, dann sollten Sie sich dieses Vergnügen nicht verweigern. Der Pool während der Schwangerschaft ermöglicht es Ihnen, starke Schmerzen zu vermeiden und das Risiko für solche Probleme wie Perinealruptur zu reduzieren, da die entsprechenden Muskelgruppen trainiert werden. Stellen Sie sicher, dass das Schwimmen im Pool für Sie und Ihr Baby absolut sicher ist.

Im Pool in der Anfangsphase: Ist es möglich schwanger zu werden und welche Übungen zu wählen?

Alle zukünftigen Mütter sollten auf ihre Gesundheit achten, um sie ihrem Baby zu geben. Oft stellt sich die Frage, ob es sich lohnt, Sport zu treiben, ob es für schwangere Frauen möglich ist, zum Training zu gehen und beispielsweise ein Schwimmbad zu besuchen. Du kannst es sogar brauchen!

Über welche Voraussetzungen der Pool in der Frühschwangerschaft zu besuchen ist, welche Übungen gemacht werden können und wann es sich lohnt, auf das Training zu verzichten, sowie wie man viele positive Emotionen für sich und sein Baby bekommt - lesen Sie im Artikel.

Kann ich im ersten Trimester schwimmen gehen?

Heute sagen Ärzte, dass die werdende Mutter aufgrund des Mangels an Bewegung ein Risiko hat, die Wahrscheinlichkeit von Spontanaborten zu erhöhen, sowie eine Zunahme der Toxizität und letztlich eine schwache Arbeitstätigkeit verursachen kann. Bewegung ist Leben und betrifft eine schwangere Frau.

Und aufgrund der Tatsache, dass das Wasser gegen jede Bewegung der Schwimmkörper etwas Widerstand hat, wird auch das Training der Muskeln im Wasser effektiv sein.

Als Ergebnis von Übungen, Schwimmen im Pool, wird der Körper einer schwangeren Frau besser, die Muskeln werden gestrafft, was bedeutet, dass die allgemeine körperliche Fitness besser wird. Solche Übungen wirken sich sehr positiv auf das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem aus.

Und sogar Klassen im Pool helfen einer Frau bei der Vorbereitung des Körpers auf die Geburt. Sie werden weniger schmerzhaft und leichter, während die Möglichkeit von perinealen Brüchen oder die Notwendigkeit einer Perineotomie verschwinden können.

Die Vorteile

Schwimmen hat viele Vorteile für eine schwangere Frau, wir werden sie von zwei Seiten betrachten.

Für die Gesundheit der Frau

Vorteile für die zukünftige Mutter:

  1. Schwimmen wird Spannungen und Schmerzen im Körper einer schwangeren Frau lindern, Krampfadern loswerden und Schwellungen beseitigen.
  2. Stärkt die Rückenmuskulatur, entfernt Rückenschmerzen. Im Wasser entspannt sich der Rücken und der Schmerz verschwindet.
  3. Der Pool stabilisiert den psychischen Zustand der Schwangeren. Indem du deinen Körper kontrollierst und kontrollierst, kannst du Selbstvertrauen gewinnen. Und auch ein netter Bonus ist, dass Sie sich treffen und Freundschaften mit Gleichgesinnten schließen können, mit den gleichen zukünftigen Müttern. Und jetzt wird das Training ein lang ersehntes Outlet sein.
  4. Immunität wird im Pool gestärkt. Dies ist auf den Unterschied in der Lufttemperatur und der Wassertemperatur zurückzuführen, und die Übungen nehmen die Form des Abschreckens an. Stimme zu, die richtige Besetzung.
  5. Übung im Pool hilft, Ihr Gewicht zu kontrollieren.

Für die Frucht

Baby Vorteile:

  1. Aufgrund der Tatsache, dass während des Trainings im Pool die Lungen gut arbeiten und die Lymphe und das Blut schneller zirkulieren, werden der Körper der zukünftigen Mutter und der Körper des Babys mit der notwendigen Sauerstoffdosis gefüllt.
  2. Die emotionale Komponente ist auch sehr wichtig: Während der Schwimmstunden entspannt sich die zukünftige Mutter, und das Kind fühlt es auch.
  3. Dank Schwimmen im Pool erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass das Baby die richtige Position im Körper der Mutter einnehmen wird.

Meistens erleben zukünftige Mütter Schaden auf Kosten von Chlor, das im Pool enthalten ist. Experten weisen darauf hin, dass es besser ist, wenn es möglich ist, im Pool zu schwimmen, der mit Hilfe von Ozon- oder UV-Behandlung gereinigt wird.

Das Einatmen von Chlordämpfen kann die Lunge einer Frau schädigen und die Entwicklung des Fötus beeinflussen.

Für die Gesundheit der Frau

In der Tat, das Wasser im Pool, desinfiziert mit Chlor, schädigt weder das Mädchen noch das Baby, vorausgesetzt, dass die Mutter nicht allergisch auf sie ist und die Verarbeitungsbedingungen erfüllt sind.

Die negative Wirkung von Chlor kann sich in folgenden Symptomen äußern:

  1. Intoxikation: Übelkeit, Erbrechen, Fieber.
  2. Ersticken.
  3. Allergie.
  4. Kopfschmerzen.
  5. Stärkung der Toxikose.
  6. Trockenheit und Reizung der Haut.

Für die Frucht

Verschiedene Infektionen, die im Pool aufgenommen werden können, sind gefährlich. Daher müssen Sie sehr vorsichtig sein und die Hygienevorschriften einhalten. Infektionen können die Gesundheit nicht nur der Schwangeren selbst, sondern auch des ungeborenen Kindes schädigen.

Der Einstieg in den Pool ist am besten, wenn sich der Schleimstopfen an der Basis des Gebärmutterhalses bildet. Dies schützt den Fötus vor Bakterien und Infektionen.

Staus beginnen sich in der 7. Schwangerschaftswoche zu bilden und enden nach 3 Monaten.

Im Klassenzimmer im Pool müssen Sie auf Ihren Körper hören, nicht überladen. Andernfalls kann das Schwimmen die Zukunft des Babys aufgrund verschiedener Schwangerschaftskomplikationen bei der werdenden Mutter beeinträchtigen. Ärzte raten zum Schwimmen im ersten Trimester der Schwangerschaft.

Im Falle einer erfolglosen Schwangerschaft empfehlen die Ärzte, den Pool für das erste Trimester nicht zu besuchen.

Schwimmen und Bewegung im Pool sollte unter der Leitung eines erfahrenen Trainers sein. Dies wird dazu beitragen, viele Fehler, Verletzungen zu vermeiden.

Kontraindikationen

Wie jede körperliche Aktivität hat Schwimmen auch seine eigenen Kontraindikationen. Das:

  • Chlor-Allergie;
  • starker vaginaler Ausfluss;
  • Hypertonie des Uterus;
  • akute Formen von Genitalinfektionen;
  • geburtshilfliche Pathologien, bei denen körperliche Aktivität kontraindiziert ist;
  • Symptome der frühen Toxikose und Präeklampsie;
  • die Gefahr einer Fehlgeburt;
  • Plazenta previa;
  • Blutung;
  • Kurzatmigkeit, Schwäche;
  • allgemeiner negativer Gesundheitszustand nach dem Besuch des Pools;
  • Schmerzen im Unterbauch;
  • Exazerbation chronischer Krankheiten;
  • spontane Fehlgeburtsfälle in der Vergangenheit.

Einschränkungen

Es gibt mehrere Regeln, was eine schwangere Frau in einem Pool nicht tun sollte. Die wichtigsten Regeln für Schwangere:

  • Laden Sie sich mit übermäßiger körperlicher Anstrengung.
  • Schwimmen sollte ruhig sein und für kurze Distanzen sollten sportliche Schwimmarten ausgeschlossen sein.
  • Sie müssen nur die Wege gehen, um das Verletzungsrisiko zu beseitigen.
  • Ohne Schuhe in den Pool gehen - Sie können einen Pilz bekommen.

Übung

Im Wasser ist es sehr nützlich, Übungen zur Entspannung und Muskelspannung durchzuführen. In der Zukunft wird ein solches Training helfen, den Körper auf Geburt und Arbeit vorzubereiten.

Also, welche Art von Übungen im Pool kann eine schwangere Frau durchführen?

Atemwege

  1. Einatmen und ausatmen scharf ins Wasser. Dann weiter über Wasser und eine sehr lange Ausatmung ins Wasser einatmen.
  2. 10 Sekunden atme einfach über dem Wasser. Dies sollte reibungslos erfolgen.
  3. Atmen Sie tief durch, halten Sie bis zu 15 Mal an und atmen Sie langsam ins Wasser. Wiederholen Sie die Übung 3 mal.

Stretching

  1. Erhitze die Muskeln, indem du im Pool schwimmst.
  2. Springe mehrmals ins Wasser. Achten Sie darauf, sich an der Seite festzuhalten.
  3. Versuchen Sie, Ihre Beine so weit wie möglich zu spreizen, versuchen Sie, auf den Spalten im Wasser zu sitzen.

Beim Drehen

  1. Stehen Sie in der Nähe der Seite des Pools.
  2. Halten Sie den Rand mit beiden Händen.
  3. Kniebeuge, schieb deine Füße in die Poolwand.
  4. Drücke und strecke deinen Oberkörper.
  5. Wiederholen Sie die Übung 5 mal.

Fazit

Wenn eine schwangere Frau sich entspannen, eine positive Energie bekommen, das Immunsystem stärken und den Geburtsvorgang weiter vereinfachen und erleichtern will, dann muss sie unbedingt daran denken, den Pool zu besuchen. Der Pool wird dazu beitragen, die körperliche Verfassung sowohl der werdenden Mutter als auch des Kindes zu erhalten und zu verbessern, und wird emotionalen Komfort und Erleichterung für die schwangere Frau schaffen.

Schwangerschafts-Pool

Der Pool für Schwangere ist nicht nur ein angenehmer Zeitvertreib, sondern eine echte Erlösung für müde Rücken und geschwollene Beine. Im Wasser zu liegen, lässt die zukünftige Mutter die Schwerkraft für eine Weile vergessen und verspannte Muskeln restlos ausruhen. Regelmäßiges Schwimmen hilft, das Immunsystem zu stärken, erhöht die Ausdauer, lehrt, die Atmung zu kontrollieren und ist eine der Methoden der Vorbereitung auf die bevorstehende Geburt.

Die Nutzung des Pools für Schwangere

Vor etwa zehn Jahren verboten die meisten Gynäkologen ihren Patienten, das öffentliche Schwimmbad zu besuchen, und begründeten dies mit dem Mangel an sauberem Wasser und einem hohen Risiko für Infektionskrankheiten. Heute hat sich die Situation geändert, und Ärzte erlauben es nicht nur Frauen, während der Schwangerschaft im Pool zu schwimmen. Was ist der Grund?

  • Erstens erhalten neue Pools moderne Wasseraufbereitungssysteme, und das Risiko einer Infektion mit Infektionskrankheiten wird reduziert.
  • Zweitens organisieren viele Fitnesszentren und Sportkomplexe spezielle Kurse für Schwangere. Für zukünftige Mütter ist ein separater Bereich eingezäunt, in dem Frauen ohne Angst vor zufälligen Begegnungen mit anderen Besuchern schwimmen können.
  • Drittens, Medizin steht nicht still, und heute wird angenommen, dass die Vorteile des Schwimmens im Pool deutlich höher sind als der mögliche Schaden für Mutter und Kind. Wenn bestimmte Sicherheitsmaßnahmen eingehalten werden, können die wahrscheinlichen Risiken minimiert werden.

Das Schwimmen im Pool wirkt sich positiv auf den Verlauf der Schwangerschaft und des Fötus aus:

  • Im Wasser zu sein, löst Spannungen von den Rückenmuskeln, Beckenknochen und Gelenken und der Wirbelsäule. Diese Organe sind während der Schwangerschaft stark belastet. Schwimmen ermöglicht es Ihnen, Stress abzubauen und eine Frau von Schmerzen und Beschwerden zu befreien.
  • Schwimmen stärkt die Brustmuskulatur und lehrt, die Atmung zu kontrollieren, was während der Geburt von Vorteil sein wird.
  • Regelmäßige Übungen im Pool erhöhen die Ausdauer und stimulieren die Immunität. Es wurde beobachtet, dass Frauen, die einen aktiven Lebensstil führen, seltener an Erkältungen während der Schwangerschaft leiden.
  • Schwimmen ist eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen, den Kopf abzuschalten, sich zu beruhigen und zu entspannen. Für viele Frauen werden 45 Minuten im Pool zu einer echten Steckdose in einer Reihe von Arbeitstagen.

Schwimmbad in Vorbereitung auf die Geburt

Das Schwimmen im Pool ist eine Vorbereitungsphase für die anstehende Arbeitstätigkeit. Im Wasser lernt eine schwangere Frau drei wichtige Dinge:

  • Kontrolliere die Tiefe und Kraft der Atmung.
  • Ausdauer und gleichmäßige Lastverteilung.
  • Muskelentspannung.

In den perinatalen Zentren, die Frauen auf die Geburt vorbereiten, wird Schwimmen besondere Aufmerksamkeit geschenkt. Der Grund ist bekannt: Es ist viel einfacher für werdende Mütter in Wasser zu trainieren, wenn ihr Körpergewicht weniger spürbar ist. Im Pool findet eine ungeschickte schwangere Frau beispiellose Leichtigkeit. Wasser lindert Schmerzen, beseitigt Muskelverspannungen, beseitigt Müdigkeit und fördert die Entspannung. All diese Faktoren erhöhen die Wirksamkeit des Unterrichts erheblich und helfen einer Frau, sich angemessen auf das Erscheinen des Babys in der Welt vorzubereiten.

Das Schwimmen im Pool kommt nicht nur dem Körper zugute. Die Klassen im Wasser achten auf die psychologische Vorbereitung auf die Geburt. Zukünftige Mutter gewinnt Vertrauen in ihre Fähigkeiten. Eine Frau gewinnt Macht über ihren eigenen Körper und erkennt, dass ihr viele Prozesse zur Verfügung stehen. Bei der Geburt hilft diese Haltung, sich auf die Kontraktionen zu konzentrieren, Schmerzen zu lindern und den Zustand der Frau zu lindern.

Klassen im Pool - es ist auch eine Chance, in die Empfindungen eines ungeborenen Kindes einzutauchen. Im Mutterleib ist das Baby im Wasser und während der Reise ist die werdende Mutter in etwa der gleiche Zustand. Sie kann fühlen, wie das Wasser von allen Seiten um ihren Körper fließt, die Haut berührt, unterstützt und lenkt. All dies hat das Kind seit 9 Monaten gelebt, und es wird für eine schwangere Frau nützlich sein, eine ähnliche Erfahrung zu bekommen.

Eine Übung verdient ein gewisses Interesse, das während der Gruppenkurse in Aqua Aerobic in den Geburtsvorbereitungskursen geübt wird. Mehrere Frauen stehen am Boden des Pools und breiten ihre Beine weit aus und bilden eine Art Korridor. Eine der Frauen taucht und atmet durch den Gang von Anfang bis Ende. Eine solche Übung trainiert nicht nur die Atmung, sondern simuliert auch die Passage eines Kindes durch den Geburtskanal. Viele Frauen bemerken, dass ein solches Training ihnen hilft, das Gefühl des Babys zu spüren und sich auf die bevorstehende Geburt einzustellen.

Wassergymnastik: Wassertraining für Schwangere

Eine zukünftige Mutter kann alleine trainieren, indem sie mehrmals pro Woche den Pool besucht. Das Training unter Anleitung eines erfahrenen Trainers bringt jedoch maximalen Nutzen. Klassen in der Gruppe haben während der Schwangerschaft eine besondere Bedeutung. Die Unterstützung anderer gesundheitsbewusster Frauen ist ein wichtiger Schritt zur Vorbereitung auf die Geburt.

Wassergymnastik-Kurse beinhalten:

  • Training aller Muskelgruppen, Bänder, Gelenke. Aufmerksamkeit wird auf den Rücken und das Becken gelegt.
  • Atemübungen, einschließlich Atmen (Tauchen).
  • Freies Schwimmen.

Es ist bequem, die Kontraktionen im Wasser ohne Gefahr für den Fötus zu wiederholen. Entspannungs- und Muskelkontraktionsübungen sind der Schlüssel zur Vorbereitung auf die bevorstehende Geburt eines Kindes. Es ist wichtig, die erworbenen Fähigkeiten in den Automatismus zu bringen und sie mit dem richtigen Atmen zu kombinieren - und dann wird der trainierte Körper in Arbeit sich erinnern, was zu tun ist. Es wird bemerkt, dass die Klassen im Pool den Verlauf des Geburtsprozesses erleichtern und die Chancen auf ein gesundes Baby erhöhen.

Tauchen während der Schwangerschaft

Der Unterricht in spezialisierten Gruppen für zukünftige Mütter beinhaltet nicht nur Wassergymnastik, sondern auch Tauchen. Kurzzeitiges Atmen und Untertauchen sind für die Schwangere von Vorteil. Übungen bereiten den Körper auf die bevorstehende Geburt vor, wenn es notwendig ist, die Richtung, Tiefe und Stärke der Atembewegungen während der Arbeit und Anstrengung anzupassen. Sie können dies auch außerhalb des Pools tun, jedoch ist ein langer Atemzug bei gleichzeitiger körperlicher Anstrengung (wie bei der Arbeit) nur im Wasser möglich.

Interessanterweise brachten japanische Taucher - Perlenjäger - fast immer gesunde, starke und dauerhafte Kinder zur Welt, was von den Vorteilen dieser Übung für werdende Mütter spricht.

Eigenschaften des Schwimmens in verschiedenen Stadien der Schwangerschaft

Das Schwimmen im Pool ist während der Schwangerschaft jederzeit erlaubt. Gynäkologen empfehlen ihren Patienten, vor der Geburt eines Kindes mit dem Training zu beginnen. Der vorbereitete Körper ist besser an die neuen Bedingungen angepasst, und die erworbenen Fähigkeiten erleichtern das Durchstehen aller Unannehmlichkeiten, die in neun Monaten auftreten. Keine Notwendigkeit zu warten, bis die Schwangerschaft kommt - Schwimmen im Pool wird jeder Frau nützen, unabhängig von ihren Fortpflanzungsplänen.

In den frühen Stadien der Schwangerschaft

Im ersten Trimester der Schwangerschaft zielt Schwimmen darauf ab, alle Muskelgruppen zu stärken, das Atmen zu trainieren und das Immunsystem zu stimulieren. Regelmäßige Übungen helfen, den Körper auf die kommenden Veränderungen vorzubereiten. Es ist festgestellt worden, dass Frauen, die das Becken von früher besuchen, Toxikose leichter tolerieren, sich schneller anpassen und weiterhin ein aktives Leben bis zur Geburt führen.

  • Toxikose. Bei häufigem Erbrechen sollten Sie den Besuch des Pools vorübergehend ablehnen.
  • Niedriger Blutdruck. Bei schwerer Schwäche und Schwindel sollte man nicht schwimmen gehen.
  • Die Gefahr einer Fehlgeburt. Bei blutiger Entlassung aus dem Genitaltrakt ist körperliches Training und Schwimmen verboten. Bei leichten ziehenden Schmerzen im Unterbauch (ohne Blutung) ist ein ruhiges Schwimmen erlaubt (nach Rücksprache mit dem Frauenarzt).

In der späten Schwangerschaft

Das Schwimmen im Pool wird für werdende Mütter in dieser Zeit zu einer echten Erlösung. Nach 20 Wochen nimmt die Belastung der Wirbelsäule, Knochen und Bänder des Beckens, der Rückenmuskulatur zu. Es gibt Schmerzen in der Lendengegend, der Körper wird träge. Näher am Geburtstermin gehören lange Spaziergänge der Vergangenheit an und sie werden durch Schwimmen ersetzt. Regelmäßige Übungen im Beckenbereich entlasten die Muskulatur und ermöglichen es Ihnen, auf andere Expositionsmethoden zu verzichten.

Sicherheitsvorkehrungen

Es wird nicht empfohlen, den Pool in solchen Situationen zu besuchen:

  • Die Gefahr der Abtreibung mit dem Auftreten von blutigen Ausfluss aus dem Genitaltrakt.
  • Starke Toxikose in den frühen Stadien.
  • Akute Infektionskrankheiten.
  • Entzündungsprozesse in den Genitalien.
  • Hauterkrankungen, einschließlich allergischer Hautausschläge.
  • Intoleranzbleiche.
  • Abfluss von Schleim vor der Geburt (erhöhtes Infektionsrisiko).

Sie sollten nicht schwimmen gehen mit schlechter Gesundheit und Bedingungen, die medizinische Intervention erfordern (Bluthochdruck, starke Kopfschmerzen, etc.).

Häufig gestellte Fragen

Die Praxis zeigt, dass schwangere Frauen sich über solche Momente Sorgen machen:

  • Ab wann sollten Sie anfangen im Pool zu schwimmen? Eine schwangere Frau mit guter Gesundheit und ohne Kontraindikationen kann Aqua-Aerobic machen oder unabhängig vom Trächtigkeitszeitraum - von der Empfängnis bis zur Entbindung - am Pool teilnehmen.
  • Ist es möglich, Wassergymnastik für diejenigen zu machen, die nicht schwimmen können? Nicht nur möglich, sondern notwendig. Der Unterricht findet in geringer Tiefe statt und die meisten Übungen erfordern keine Schwimmkenntnisse. Für das Sicherheitsnetz können Sie Ärmel oder eine Weste tragen.
  • Kann ich beim Besuch des Pools sexuell übertragbare Krankheiten, Pilzinfektionen bekommen? Moderne Wasseraufbereitungssysteme reduzieren die Infektionsgefahr auf ein Minimum, aber Vorsichtsmaßnahmen sind nicht überflüssig. Wenn Sie den Pool besuchen, müssen Sie nur ein einzelnes Handtuch und Hygieneprodukte verwenden, nicht barfuß gehen, vor und nach dem Training duschen.
  • Welcher Pool ist besser zu wählen? Zum Schwimmen während der Schwangerschaft eignet sich jeder Pool, in dem sich die werdende Mutter wohlfühlt. Es lohnt sich, auf Wasseraufbereitungssysteme zu achten. Am besten melden Sie sich in speziellen Gruppen für schwangere Frauen an oder besuchen Sie das Schwimmbad während der Stunden mit minimaler Belastung.

Mit all den Vorkehrungen, Schwimmen im Pool wird eine ausgezeichnete Vorbereitung auf die Geburt, eine Quelle von positiven Emotionen und nur eine gute Möglichkeit, eine gute Zeit zu haben.

Mutterschaft Pool

Zukünftige Mütter während der Schwangerschaft versuchen, ihre Gesundheit sorgfältig zu überwachen, gesunde Lebensmittel zu essen und Sport zu treiben - im Allgemeinen unternehmen sie eine ganze Reihe von Aktivitäten, die sich positiv auf die Gesundheit des ungeborenen Kindes auswirken. Wenn das Essen klar ist, dann in Bezug auf Bewegung, haben viele schwangere Frauen oft Zweifel. Ist es möglich, Sport zu treiben, ohne dem Kind zu schaden und seine Gesundheit zu verbessern? Unsere Antwort ist möglich und sogar notwendig! Und helfen Sie damit ist nichts wie schwimmen im Pool. Nun, als nützlichen Unterricht im Pool und ob es Kontraindikationen für schwangere Frauen für diese Art von körperlicher Aktivität gibt - siehe im heutigen Artikel.

Die Vorteile des Trainings im Pool für Schwangere

Wir alle wissen, dass der Körper beim Eintauchen in Wasser leicht und schwerelos wird. Bei Schwangeren, insbesondere in den letzten Schwangerschaftsmonaten, hilft das Eintauchen in Wasser, die Wirbelsäule und die Muskulatur von der Belastung zu entlasten, Rückenschmerzen zu lindern und den Druck auf die Gelenke zu reduzieren. Wenn der Körper dem Wasser ausgesetzt wird, erfolgt außerdem eine leichte und angenehme Massage der äußeren und inneren Organe des Beckens sowie der Muskeln des gesamten Körpers einer schwangeren Frau. Auch Kurse im Pool sind für Frauen empfohlen, die mit dem Problem der Ödeme konfrontiert sind. Es ist wichtig anzumerken, dass die Mütter, die während der Schwangerschaft regelmäßig den Pool besucht haben, nach der Geburt keine Laktationsprobleme haben, da der Blutfluss zur Brust und zum Herzen während des Schwimmens reicht. Und natürlich erhöht sich durch den Widerstand der Bewegung im Wasser der Energieverbrauch, was hilft, das optimale Gewicht zu halten und nicht besser zu werden.

Ein großer Vorteil für den Körper einer schwangeren Frau bringt Tauchen, denn wenn Sie den Atem anhalten, aktiviert Ihr Baby all seine Reserven und gewöhnt sich an den Sauerstoffmangel. Dies ist sehr nützlich während der Geburt und Wehen, wenn Sauerstoff nicht zum Baby fließt.

Es ist für niemanden ein Geheimnis, dass der Unterricht im Pool eine ausgezeichnete Lösung ist, um den Körper zu temperieren. Daher werden diese zukünftigen Mütter, die den Pool gewählt haben, weniger wahrscheinlich krank und stärken erfolgreich ihre Immunität.

Was die psychische Gesundheit anbelangt, tragen auch Klassen im Pool zur Entspannung bei, lindern Müdigkeit und Anspannung. Während sie im Wasser bleibt, balanciert eine schwangere Frau ihren psychischen Zustand aus, beseitigt Ängste, mit einem Wort - meditiert. Psychologen empfehlen, diese Gefühle der Leichtigkeit und des Friedens, die Sie im Pool besuchen, auswendig zu lernen und diesen Zustand während der Geburt und der Geburt in Erinnerung zu rufen.

Schwimmen in der Schwangerschaft: Sicherheitsregeln, die oft vergessen werden

Im Sommer sind Wasserbehandlungen nicht nur angenehm, sondern auch nützlich für die werdende Mutter. Daher bleibt das Schwimmen eine der angenehmsten und angenehmsten körperlichen Anstrengungen, besonders während der Schwangerschaft. Damit eine schwangere Frau kühn in das Wasserelement einsteigen kann, müssen jedoch bestimmte Regeln und Nuancen berücksichtigt werden.

Elena Kurbatowa
Therapeutin, Woronesch

Was ist hilfreiches Schwimmen für schwangere Frauen? Einer der wichtigsten Momente ist, dass der Körper im Wasser leichter wird und das Gewicht der zukünftigen Mutter, das allmählich mit dem Wachstum und der Entwicklung des Babys zunimmt, wird praktisch nicht gefühlt. Dies liegt daran, dass die Dichte von Wasser größer ist als die Dichte von Luft (insbesondere von Salzwasser), so dass Wasser weniger dichte Körper drückt und der menschliche Körper in einem Zustand von halbem Gewicht ist. Dies führt dazu, dass nicht sehr bekannte Signale aus dem Bewegungsapparat, dem Herz, den Lungen und anderen Organen in die Großhirnrinde gelangen. Daher werden die Reaktionen des Gehirns verändert: Die Atemtiefe erhöht sich, das Herz-Kreislauf-System, Biorhythmus, Schlaf verbessern sich, der Stoffwechsel wird aktiviert usw. Schwimmen in der Schwangerschaft gilt daher als beste "Medizin" gegen Schlaflosigkeit und gegen übermäßige nervöse Anspannung.

Eine solche Übung während der Schwangerschaft verursacht keine Erschütterungen des Körpers, die in einer interessanten Position gefährlich sein können. Sie können zum Beispiel im Wasser laufen oder springen, ohne das Baby zu schädigen. Es gibt keine ausgeprägte Wirkung auf die Wirbelsäule, Gelenke, Bänder; Muskeln entspannen sich, vor allem die Rückenmuskulatur, die während der Schwangerschaft eine erhebliche Belastung darstellt.

Wasserresistenz bei der Durchführung von Bewegungen übernimmt die Rolle der Massage, erhöht den Blutfluss in allen Organen und Systemen, aktiviert Stoffwechselprozesse, liefert Sauerstoff und Nährstoffe für Mutter und Kind, durch diesen Effekt verbessern sich die Venenklappen der Beine (Vorbeugung von Krampfadern und Hämorrhoiden) und dementsprechend ist der Abfluss von Blut normalisiert. All dies verhindert das Auftreten von Ödemen, die häufige Begleiter einer Schwangerschaft sind.

Während des Schwimmens während der Schwangerschaft wird die Arbeit des Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systems verbessert und trainiert, denn um ein- und auszuatmen, ist es notwendig, den Widerstand des Wassers zu überwinden, daher werden die Atemmuskeln allmählich stärker. Dieser Effekt wirkt sich auch auf die Rücken- und Bauchmuskulatur aus.

Wenn Sie regelmäßig in der Schwangerschaft schwimmen, dann fängt das zentrale Nervensystem an, die Aktivität des Herzens vollständiger zu regulieren: das Schlagvolumen des Herzens erhöht sich, der arterielle Gefäßtonus normalisiert sich, dadurch kann der Blutdruck gesenkt und erhöht werden, wenn er erhöht ist.

Das Schwimmen bei Schwangeren hat auch eine ausgezeichnete Verhärtungswirkung: Die Widerstandskraft des Körpers gegenüber widrigen Umweltbedingungen (vor allem bei kalten und starken Temperaturschwankungen) steigt. So hat Wasser eine niedrigere Temperatur als der menschliche Körper, irritierende Kälterezeptoren, daher wird regelmäßiges Tauchen in Wasser die Wärmeregulierung verbessern, die Widerstandsfähigkeit gegen Kälte erhöhen, die Temperaturbedingungen ändern und dadurch die Anfälligkeit für Erkältungen reduzieren, was sich positiv auf die Gesundheit und Gesundheit der Mutter auswirkt. und Baby.

Schwimmen während der Schwangerschaft: Liebe zum Detail

Schwimmen gehen, sollte eine schwangere Frau auf einige Punkte achten:

  • Schwimme nicht zu oft (täglich oder mehrmals täglich) und mehr als 30 Minuten, es kann zur Ermüdung der zukünftigen Mutter führen.
  • Es ist nach dem Baden nicht erwünscht, lange in einem nassen Badeanzug zu bleiben: eine warme und feuchte Umgebung, die höchstwahrscheinlich Krankheitserreger enthält, trägt zur Verschlimmerung von Candidiasis oder Zystitis bei.
  • Wenn man sich entschieden hat zu schwimmen, muss man sich erinnern, dass man allmählich ins Wasser gehen muss, dieser Prozess soll ungefähr 5-7 Minuten dauern, so dass die Unterkühlung und die Anfälle nicht herbeirufen. Es ist auch nicht wünschenswert, sofort nach einem langen Aufenthalt in der Sonne in das Wasser zu gehen, es wird empfohlen, im Schatten zu kühlen, so dass es keinen scharfen Temperaturunterschied gibt.
  • Es ist unerwünscht für eine zukünftige Mutter, in Reservoirs mit stehendem Wasser zu baden: Das Risiko einer Infektion der Harnröhre ist hoch mit der Entwicklung oder Exazerbation von Blasenentzündung, Soor, dem Auftreten anderer Krankheiten. Außerdem ist es unerwünscht, den Pool mit einer großen Anzahl von Personen und nicht sehr hochwertiger Reinigung zu besuchen. Es kann auch zu vielen Erkrankungen des Urogenitaltraktes (Soor, Zystitis, Chlamydien etc.) und Allergien führen oder diese verschlimmern. Darüber hinaus wird es bei einer hohen Dichte von schwangeren Personen unangenehm sein zu schwimmen, oder es kann versehentlich gedrückt werden. Daher ist es besser, Schwimmbäder zu wählen, in denen die Kurse speziell für schwangere Frauen abgehalten werden, oder am Morgen, wenn das Wasser sauberer ist und weniger Besucher. Es sollte beachtet werden, dass Wasser desinfiziert wird. Es ist besser, wenn es moderne Methoden ohne die Verwendung von Chlor (Ozonisierung, Ionisierung) mit einem regelmäßigen Wechsel von Wasser sein wird.
  • Beim Ausruhen und Baden während der Schwangerschaft in natürlichen Gewässern ist es wünschenswert, vertrautes Gelände zu wählen (wo es keine unbekannten und gefährlichen Reliefs des Bodens, Löcher, Strudel, Steine, schnelle oder kalte Strömungen gibt).
  • Wenn Sie während der Schwangerschaft im Pool schwimmen, müssen Sie auf die speziellen Handläufe achten, die sich entlang des Randes befinden, so dass Sie sie bequem im Wasser halten können (bei Aqua-Aerobic-Übungen oder wenn die werdende Mutter müde ist). Um nicht zu rutschen, sollte die werdende Mutter im Schwimmbecken in speziellen gummierten Schwimmschuhen sein, die gut am Bein halten und nicht abrutschen.
  • Schwimmen Sie nicht in kaltem Wasser. Die Wassertemperatur sollte nicht unter 22 ° C liegen.
  • Bevor Sie schwimmen gehen, sollten Sie sich vor dem Schwimmunterricht mit einem Geburtshelfer / Gynäkologen beraten, der die Schwangerschaft beobachtet.
  • Darüber hinaus sollten Sie nicht schwanger schwimmen, wenn Sie sich unwohl fühlen.

Schwimmen während der Schwangerschaft: Vorsicht, Krämpfe!

Krämpfe während der Schwangerschaft sind unwillkürliche schmerzhafte Muskelkontraktionen. Ziemlich häufig treten sie bei schwangeren Frauen und beim Schwimmen auf. In den meisten Fällen handelt es sich um die Wadenmuskulatur. Scharfe Schmerzen im kontrahierten Muskelkrampf halten meist einige Minuten an, dann klingt die Spannung ab, der Schmerz klingt nach, es schmerzt, aber das Unbehagen kann bis zu mehreren Tagen anhalten. Solche Krämpfe, auch wenn sie nicht sehr ausgeprägt sind, sind ziemlich gefährlich, weil die werdende Mutter die Kontrolle über ihren Körper verlieren kann, weil die Panik der Panik erliegt, und die Folgen sind möglicherweise nicht die günstigsten.

Erste Hilfe bei Krämpfen bei Schwangeren

  • Zuallererst müssen Sie sich beruhigen, da Panik den Muskelkrampf sogar noch verstärken kann.
  • Versuchen Sie, so schnell wie möglich aus dem Wasser zu kommen, denn an Land ist es viel einfacher, den Krampf zu entfernen. Ruf jemanden an, der dir hilft, wenn du nicht alleine raus kannst.
  • Wenn beispielsweise ein Muskelkrämpfe weit außerhalb der Küste (dies gilt für natürliche Gewässer) auftritt, fiebere nicht fieberhaft zurück. So können Sie schnell müde werden, und der Krampf wird nicht weniger sein. Es ist notwendig, zu versuchen, sich zu entspannen, tief und langsam zu atmen (wie schnelles und nervöses Atmen kann die Sauerstoffversorgung des Babys verschlechtern oder zu übermäßiger Kontraktion der Gebärmuttermuskeln führen, und auch den Blutfluss im Spasmusmuskel verschlechtern und es schwieriger machen, sich zu entspannen).
  • Es gibt zwei Möglichkeiten, Krämpfe im Wasser loszuwerden: Legen Sie sich auf den Rücken, atmen Sie tief durch, damit Sie auf dem Wasser treiben können. Dann, das Knie an die Brust ziehend, den Fuß haltend, sollten Sie es scharf zu Ihnen ziehen. Es ist wünschenswert, das Bein so lange wie möglich in einer solchen Position zu halten - wenn möglich, bis der Krampf verschwindet, nochmals tief durchatmen und versuchen, den Muskel so weit wie möglich zu dehnen (dies ist jedoch eher für jene werdenden Mütter geeignet, deren Bauch nicht sehr groß ist und Manipulation einfach ist). Die zweite Option ist für fast jeden geeignet: Sie müssen tief durchatmen, den Kopf ins Wasser tauchen, die Position des Schwimmers einnehmen, den großen Zeh des gegenüberliegenden Beins mit der anderen Hand ergreifen, den Zeh zu sich ziehen, gleichzeitig ist es wünschenswert, das Bein am Knie zu strecken.
  • Am Ufer muss der kontrahierte Muskel ebenfalls eng gespannt und dann geknetet werden. Greife dazu die Zehen, ziehe sie dir drastisch zu (ziehe die Ferse von dir weg) und versuche trotz des Schmerzes den Fuß in dieser Position zu halten. Gleichzeitig ist es notwendig, den verspannten Muskel stark zu massieren. Darüber hinaus kann Eis nach dem Entfernen des Spasmus angewendet werden, um den Schmerz zu lindern (um 10-15 Minuten).
  • Wenn das Bein nicht verkrampft ist oder die werdende Mutter das Gefühl hat, dass sie kurz davor ist, die Muskeln zu reduzieren, und sie frei den Boden erreichen kann, dann können Sie einfach auf Ihren vollen Beinen stehen.
  • Nachdem Sie Krämpfe im Wasser überwunden haben, ist es ratsam, Wasser zu trinken: Dies normalisiert das Wasser-Salz-Gleichgewicht im Körper und reduziert Schmerzen im Bein nach dem Krampf und verhindert auch nachfolgende (das ist die Wahrscheinlichkeit eines Wiederauftretens der Krämpfe nach Beseitigung der bereits auftretenden Krämpfe). Um plötzlichen Muskelkrämpfen vorzubeugen, ist es ratsam, Magnesiumpräparate in Kombination mit Vitamin B6 einzunehmen: Dies verbessert die neuromuskulären Impulse in den Muskeln und normalisiert diese entsprechend. Vor der Einnahme ist es jedoch notwendig, einen Arzt zu konsultieren und die zukünftige Mutter zu beobachten.

Warum treten Krämpfe bei Schwangeren auf?

Am häufigsten entwickeln sich Krämpfe bei Schwangeren aus folgenden Gründen:

  • Überlastung, längerer körperlicher Stress beim Schwimmen, länger andauernde intensive oder abrupte Belastung der Beinmuskeln beim Schwimmen (besonders bei untrainierten und schlecht trainierten Muskeln, z. B. nach starker Abstoßung der Beine von der Beckenseite oder vom Beckenboden);
  • Austrocknung des Körpers (zum Beispiel im Falle einer frühen Toxikose, wenn häufiges häufiges Erbrechen zum Verlust von Körperflüssigkeiten und damit zu Kalium, Kalzium, Natriumsalzen, Ungleichgewicht ihres Gleichgewichts führt, was zu einer Kontraktion und Entspannung der Muskeln führt);
  • frühere Verletzungen von Muskeln und Bändern;
  • Verengung der Blutgefäße aufgrund der Auswirkungen von niedrigen Temperaturen beim Schwimmen in kaltem Wasser oder beim Eintreten in das Wasser nach längerer Exposition gegenüber der Sonne (scharfe Abkühlung verursacht einen scharfen Krampf der Blutgefäße). Der Blutfluss in den Beinmuskeln ist gestört, ihre Innervation und Krämpfe treten auf;
  • häufiger in kaltem Wasser, die Muskeln der zukünftigen Mütter, die chronische Wirbelsäulenerkrankungen haben, da es bereits prädisponierende Faktoren für das Auftreten von Anfällen (aufgrund von dystrophischen Veränderungen der Wirbel, das Vorhandensein von Hernien, Vorsprünge und so die Innervation und Durchblutung in den Beinmuskeln kann gestört werden was sie beantworten, und in kaltem Wasser kann dies erschwert werden);
  • Mangel an bestimmten Spurenelementen (insbesondere Calcium) im Körper, die an normalen Muskelkontraktionen beteiligt sind.

Wer kann nicht schwimmen?

Es ist möglich, für schwangere Frauen in jedem Stadium der Schwangerschaft zu schwimmen, es gibt jedoch auch Kontraindikationen für diese Art von körperlicher Bewegung. Nicht schwimmen:

  1. im Falle einer schweren Toxikose, wenn häufiges Erbrechen gestört ist, da dieser Zustand zu einem Ungleichgewicht von Kalium und Natrium im Körper führen und Krampfanfälle im Wasser hervorrufen oder zu einer Blutdrucksenkung im Teich führen und das allgemeine Wohlbefinden beim Schwimmen verschlechtern kann;
  2. wenn die werdende Mutter zuvor eine Fehl- oder Frühgeburt gehabt hat, um Veränderungen im Uterustonus, die für den Verlauf der Schwangerschaft gefährlich sein können, nicht zu provozieren;
  3. mit Exazerbation oder das Vorhandensein von entzündlichen Erkrankungen (z. B. Zystitis, Soor), Muskel-Skelett-System, Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. Hypertonie mit häufigen Blutdruckerhöhungen von mehr als 140/90 mm Hg., die Prä-oder Eklampsie hervorrufen können ), mit Exazerbation von Osteochondrose, Arthritis, etc.;
  4. für verschiedene Verletzungen des Verlaufs der Schwangerschaft: Blutungen, Polyhydramnion, erhöhter Uterustonus (der sich als Krämpfe während des Schwimmens oder danach äußern kann, besonders in relativ kaltem Wasser);
  5. Wenn die zukünftige Mutter sich Sorgen über häufige Krämpfe in den Beinmuskeln macht, sollte man auch nicht lange oder tief ins Wasser gehen, besonders wenn sie cool ist.

Jemand schwimmt während der Schwangerschaft im Pool?

Kommentare

Mein Gynäkologe verbot das Schwimmen während der Schwangerschaft wegen niedriger Plazentation, obwohl ich es wirklich wollte. Ein Freund, der mit Zwillingen schwanger ist, zog sich alle 9 Monate ohne Probleme und Nebenwirkungen in den Pool zurück!

Schwimme im Pool die ganze Schwangerschaft, es war meine Rettung vor Schmerzen im Rücken und unteren Rückenbereich! Das Wasser war sooo gut)))

Ich habe keine speziellen Methoden zum Schutz vor Pilz usw. benutzt, ich bin einfach überall in Pantoffeln hingegangen und das wars. Ging zum Pool in einem Fitnessclub

Ich bin nicht geschwommen (leider war keine Zeit), aber ich habe in schwangeren Magazinen gelesen, dass Schwimmen in Pools möglich und notwendig ist!

mein Arzt verschrieb Mikrotampons, die von Miromistin nach einer Kerze mit Hexicon verarbeitet wurden

Olja! Ich schwamm vor der Geburt! Du scheinst dir dessen bewusst zu sein :) Am Morgen gab es ein Schwimmbad, und am Abend musste ich gebären! Also alles ist cool es! och empfehlen!

Das ist ja, du bist gut gemacht)))

Ich ging ab der 12. Woche nach Aqua für B - und das sagte der Arzt vorher, aber für mich selbst habe ich diese Zeit bestimmt. Ehrlich, erfreut! Und ich habe auch eine positive Erfahrung von Freundinnen, die zum Pool gingen (wo sie lernen, richtig zu atmen, was bei der Geburt hilft), und einem negativen, der nicht gegangen ist. Natürlich ist Wasser kein Allheilmittel, aber der Zustand nach dem Schwimmen ist erstaunlich. Ich dachte immer, dass Aqua-Aerobic für schwangere Frauen so ein "Ruhestand schwimmen" ist.. und Feigen dort! laden - hoo hoo! Ich bin früher schwimmen gegangen, damit ich die Ladung spüren kann, aber ich gehe zum Arzt - alles ist in Ordnung! Für den Monat hat sich kein einziges Gramm wieder erholt, obwohl der Magen einfach pappt.

Was das chlorierte Wasser angeht, werde ich "heimlich" sagen, dass ich einmal in Mega-Elite-Clubs gearbeitet habe, wo sie ein ozonisiertes Reinigungssystem beworben haben und kein einziges Gramm Chlor. Sogar die Zertifikate wurden präsentiert. Also - das ist alles Unsinn)) da ist überall Chlor! die Frage, wie viel) in Pools für Klassen mit Babys und schwangeren Frauen (und Babys schwimmen nur für 4 Monate), die Menge an Bleichmittel ist reduziert, aber es tötet alles), und für die Prävention verwende ich später Epigene. Also, ehrlich gesagt, überrascht, dass der Arzt entmutigt, wenn es keine Kontraindikationen gibt.

Und meine Venen begannen in der 12. Woche zu schmerzen (es gibt eine Prädisposition), und jetzt habe ich vergessen, was es ist

Können schwangere Frauen in den Pool gehen?

Als vor kurzem die Frage gestellt wurde, ob schwangere Frauen in den Pool gehen könnten, war die Reaktion der Ärzte immer nur negativ. Wenn jedoch nicht streng verboten, musste die Verantwortung für das Schwimmen und die daraus folgenden möglichen gesundheitlichen Probleme der zukünftigen Mutter übernommen werden. Seit einigen Jahrzehnten ist es für schwangere Frauen jedoch nicht verboten, den Pool zu besuchen, sondern umgekehrt. Was hat sich geändert? Und warum ist Schwimmen und Wassertraining für Schwangere wichtig? Lassen Sie uns versuchen, es herauszufinden.

Was ist nützlich, um den Pool für Schwangere zu besuchen?

Gehen Sie während der Schwangerschaft zum Pool, um Ihre Wirbelsäule zu entlasten. In Wasser ist die Schwerkraft geringer und daher wird die Belastung durch das sich entwickelnde Baby in dir und die Gewichtszunahme praktisch nicht gefühlt. Darüber hinaus lindert der Aufenthalt im Pool Rückenschmerzen, sorgt für Leichtigkeit im ganzen Körper, beruhigt das Nervensystem und verleiht ein Gefühl der Harmonie. Nun, wenn Sie nicht nur im Wasser entlang der Seite laufen, sondern auch schwimmen, werden die Vorteile des Besuchs des Pools mehrmals zunehmen.

Die Vorteile des Schwimmens während der Schwangerschaft

Können schwangere Frauen im Pool schwimmen? Diese Frage wird von fast jeder zukünftigen Mutter gestellt, die gerade ein Abonnement kaufen möchte. Es ist durch die Tatsache verursacht, dass Schwimmen eine ziemlich intensive Belastung für den Körper ist. Aber jede Frau, die sich in einer interessanten Position befindet, hat Angst um die Gesundheit ihres zukünftigen Kindes und will ihm nicht schaden. Aber wir beeilen uns, alle Ängste zu zerstreuen. Schwimmen während der Schwangerschaft ist nicht nur möglich, sondern notwendig! Und hier ist warum:

  • Während der Reise "entladen" Sie Ihre Wirbelsäule. Und das bedeutet, dass Osteochondrose und noch mehr Rückenschmerzen Sie nicht gefährden.
  • Um Bewegungen im Wasser auszuführen, gibt dein Körper mehr Energie aus als beim Training an Land. Das ist, warum alle zukünftigen Mütter, die schnell zunehmen, Gynäkologen empfehlen, zu speziellen Klassen im Pool für schwangere Frauen zu gehen.
  • Schwimmen wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus. Dies verbessert die Blut- und Lymphzirkulation, senkt den Blutdruck, stärkt die Blutgefäße und die Herzmuskulatur. So bedrohen Krampfadern und Bluthochdruck während der Schwangerschaft keine Mütter, die ständig den Pool besuchen.
  • Fördern Sie Bewegung im Wasser und das Zurückziehen der überschüssigen Flüssigkeit von den Geweben. Und das, wie Sie verstehen, verhindert das Auftreten von Ödemen.
  • Schwimmen im Pool (vor allem beim Tauchen) hilft, sich auf die Geburt vorzubereiten und die richtige Atmung zu entwickeln. In diesem Fall gewöhnt sich das noch im Bauch befindliche Baby an einen leichten Sauerstoffmangel und wird belastbarer. Dies ist wichtig, denn während der Geburt (und insbesondere während der Geburt) kommt der Sauerstoff für den Fötus in kleineren Mengen vor.
  • Floating, die zukünftige Mutter ist in dem gleichen Element wie ihr ungeborenes Baby. Und das bedeutet, dass Harmonie und Einheit mit ihrem Baby im Pool so hoch wie möglich ist, was sich positiv auf das seelische Gleichgewicht der Schwangeren auswirkt.

Und schließlich, Schwimmen im Pool ist eine gute Möglichkeit, das Immunsystem zu stärken. Schließlich ist es für niemanden ein Geheimnis, dass diese Art von Übung die Grundlage der Verhärtung ist. Im Allgemeinen müssen Sie während der Schwangerschaft schwimmen! Bevor Sie jedoch in den Pool gehen, tut es nicht weh, mit Ihrem Arzt Rücksprache zu halten. Leider werden nicht alle werdenden Mütter so ein angenehmer und lohnender Zeitvertreib gezeigt.

Anruf: +7 (495) 222-13-94

Kontraindikationen für den Besuch des Pools während der Schwangerschaft

Zum Glück gibt es nicht viele Kontraindikationen für den Besuch des Pools während der Schwangerschaft. Sie sind jedoch und stellen daher sicher, dass sie vor dem Kauf eines Abonnements nicht verfügbar sind. Auf keinen Fall können Sie nicht in den Pool gehen, wenn Sie:

  • Hypertonie des Uterus;
  • reichlich vaginaler Ausfluss;
  • die drohende vorzeitige Beendigung der Schwangerschaft;
  • starke Toxikose;
  • Infektionskrankheiten;
  • chronische Krankheiten im akuten Stadium.

Sie können auch nicht zum Pool gehen, wenn Sie sich unwohl fühlen, selbst mit Kopfschmerzen. Es ist nicht wünschenswert, den Pool und Damen mit Überempfindlichkeit gegen Bleichmittel zu besuchen, sowie mit starker Toxikose. In diesem Fall können Sie jedoch versuchen, einen Pool zu finden, in dem keine Bleichlösung für die Wasserreinigung verwendet wird. Wir werden jedoch später über die Poolauswahl sprechen.

Ich möchte Sie auch daran erinnern, dass Schwimmern auch für werdende Mütter verboten ist, die eine spontane Fehlgeburtsgeschichte hatten. Leider können körperliche Anstrengung und die unterschiedlichen Wasser- und Lufttemperaturen zu einer drohenden Fehlgeburt führen. Um dies zu vermeiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt!

Was ist das beste Schwimmbad für schwangere Frauen?

Sicherlich wird vielen von Ihnen klar, dass nicht alle Pools gleich sind. Sie unterscheiden sich jedoch nicht nur in der Größe, dem Vorhandensein verschiedener Wassersimulatoren, sondern auch im Wasser selbst. So, zum Beispiel, jetzt wird es nicht schwierig sein, ein Schwimmbad zu finden, nicht nur mit Süßwasser, sondern auch das Meer. Und zur gleichen Zeit, um Letzteres zu besuchen, muss man nicht unbedingt in die Stadt gehen, die direkt am Meer liegt.

Meerwasser wird durch eine künstliche Methode gewonnen - indem man gewöhnliches Wasser mit Meersalz versetzt. Dies verringert jedoch nicht, sondern erhöht sogar seine Nützlichkeit. Erstens erfolgt die Reinigung eines solchen Beckens durch Elektrolyse. Und das bedeutet, dass schädliche, irritierende Haut und Schleimhäute der Atmungsorgane, es wird einfach keine Lösung von Bleichmittel im Pool sein. Zweitens hat Meerwasser (wenn auch künstlich gewonnen) eine wohltuende Wirkung auf die Haut und die darin befindlichen Nervenenden.

In einem solchen Becken ist es für schwangere Frauen außerdem einfacher, Sport zu treiben, da das Salzwasser Sie an die Oberfläche drückt und Ihnen so hilft, die eine oder andere Bewegung mit minimalem Aufwand zu beenden. Der einzige Nachteil dieser Pools ist, dass es immer noch sehr wenige von ihnen gibt, und der Preis eines Abonnements für schwangere Frauen oft beißt. Und so musst du nach anderen Pools suchen.

Der zweite Platz in der Rangliste der besten Schwimmbäder belegen Institutionen, in denen Wasser mit Hilfe von Ozonanlagen gereinigt wird. Denn wenn man Wasser durchläuft, reinigt und desinfiziert Ozon Ozon nicht nur gründlich, sondern nährt es auch mit Sauerstoff. Im Allgemeinen können Sie nur einen Vorteil davon erwarten, einen solchen Pool zu besuchen. Für eine qualitativ hochwertige Wasserreinigung sollte die Ozonisierungseinheit jedoch nahezu kontinuierlich arbeiten. Und das, wie Sie verstehen, wirkt sich negativ auf die Kosten des Abonnements aus.

Darüber hinaus ist die Anwesenheit dieser modernen Ausrüstung im Pool nicht immer eine Garantie für eine qualitativ hochwertige Wasseraufbereitung. Und der Grund hier ist überhaupt nicht in der Nachlässigkeit von Angestellten. Und das ist, dass Ozon ein Oxidationsmittel ist. Wenn Pestizide in dem Quellwasser vorhanden sind, kann sich daher ihre Konzentration nach der Reinigung verzehnfachen. Und das, wie Sie verstehen, ist bereits gefährlich für die Gesundheit der werdenden Mutter und für die Gesundheit ihres Babys.

An den dritten und folgenden Standorten sind Pools mit Chlorwasser. Allerdings sind nicht alle Schwimmeinrichtungen gleich. In der modernen Welt werden in der modernen Welt nicht nur die Bleichlösung, sondern auch andere modernere Methoden (Ultraschall, ultraviolette, hochfrequente elektromagnetische Impulse usw.) verwendet, um die Konzentration von Bleichmittel in Wasser zu reduzieren und den Reinigungsgrad zu erhöhen. In diesem Fall sind Abonnements für Schwimmbäder mit kombinierten Verfahren zur Desinfektion von Wasser in der Regel relativ kostengünstig.

Aber nur du wählst! Denken Sie daran, dass jeder der Pools gut ist, wenn er den hygienischen Standards entspricht. Allerdings sollte nicht nur die gesundheitliche Fitness des Pools beachtet werden. Die Hauptsache, die in Ihrer gewählten Institution für Schwimmen sein sollte, ist spezialisierte Übungen im Pool für schwangere Frauen. Und diese Klassen zu führen, muss ein professioneller Ausbilder sein. Es ist dank dieser Person, dass Sie sich auf die Geburt vorbereiten werden, lernen, richtig zu atmen, stärken Sie Ihr muskulöses Korsett, überschreiten Sie die Rate der Gewichtszunahme und vieles mehr nicht.

Wenn Sie sich für einen Pool entscheiden, fragen Sie daher nach dem Grad der Professionalität des Trainers und seiner Berufserfahrung. Und helfen Sie bei dieser "Mundpropaganda". Sprechen Sie mit anderen zukünftigen Müttern, sprechen Sie mit den Ärzten in der Geburtsklinik, und mit Frauen, die mit Rollstühlen gehen, stören Sie nicht die Verbreitung einiger Phrasen. Glauben Sie mir, in diesem Fall können Sie leicht den besten Pool für sich finden, in dem alle wichtigen Auswahlkriterien übereinstimmen:

  1. hoher Grad der Wasserreinigung;
  2. Nähe von Ihrem Zuhause aus;
  3. das Vorhandensein von speziellen Klassen für schwangere Frauen, deren Zeitplan sollte 2 mal pro Woche für 40-50 Minuten zu einer für Sie günstigen Zeit sein;
  4. Wassertemperatur im Pool ist ungefähr 28-31 Grad;
  5. Verfügbarkeit von bequemen Handläufen für den Abstieg ins Wasser.

Was zum Pool zu bringen?

Um den Pool zu besuchen, benötigen Sie auf jeden Fall ein ärztliches Attest. Darüber hinaus wird es nicht schaden, ein paar mehr und andere wichtige und nützliche Dinge zu ergreifen:

  • bequemer Badeanzug (vorzugsweise geschlossen, besonders wenn Sie mit gechlortem Wasser zum Pool gehen);
  • Gummi- oder Kunststoffpantoffeln auf einer kleinen Ferse und immer mit einer geriffelten, rutschfesten Sohle;
  • Körperpflegeprodukte (Seife, Waschlappen, Duschgel, Shampoo):
  • Gummikappe, wenn Sie Ihr Haar nicht nass machen wollen;
  • ein Fön, selbst wenn sie einen Hut nahmen, würde es nicht schaden, die Haarwurzeln zu trocknen;
  • nährende Gesichts- und Körpercreme (chloriertes Wasser trocknet die Haut);
  • etwas Obst und eine Flasche Wasser oder ungesüßten Tee.

Auch nach der 30. Schwangerschaftswoche wird es nicht schaden, eine Wechselkarte bei sich zu haben. Schließlich kann die Geburt jederzeit beginnen, und daher müssen Sie den Ärzten bei Bedarf alle Informationen über Ihre Gesundheit und Entwicklung Ihres Babys geben.

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